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    ANSIEDAD SOCIAL i oom) > > anya en Es una forma especial de ansiedad que se produce cuando nos cuesta afrontar situaciones en las que interactuamos con otros, como: * Hablar en publico. * Dar examenes orales. * Conocer nuevos amigos. « Expresar lo que sentimos y necesitamos. Todos sufrimos timidez o inseguridad de vez en cuando. Pero cuando este temor se repite a menudo y con gran intensidad, puede serte Util y necesario trabajarlo. Una de las claves de éste problema es que: VIVO PENDIENTE DE LO QUE PIENSAN DE MI. Este problema se alimenta de pensamientos catastroficos que suclen decirnos que!: * Los demas son mejores. * No somos tan buenos como ellos. « Van a estar pendientes de como hacemos Jas cosas. | ¢ Seria muy dificil agradarles. | * Sino les agradamos es gravisimo (podriamos quedar en ridiculo). | Estos pensamientos se basan especialmente en una distorsién 0 forma erronea de ver las cosas, que llamamos: “Lectura de mente”. Lectura de mente: consiste en que cuando nos ponemos ansiosos ante estas situaciones, por momentos creemos poder adivinar el pensa- miento de los demas. iY lo mas extrafio es que lo “adivinado” es siempre negativo! La respuesta espontdénea mas usual ante este temor, como ya sabés, eS: Evitar y escapar, lo cual empeora los problemas. Pensamientos tipicos Estos son algunos ejemplos de los pensamientos tipicos, que tenemos cuando nos ponemos nerviosos frente a los demas. 1 DIGO ALGO POEDE SER UNA ESTUPIOEZ. tipo de cosas? éQué otros pensamientos tenés? éSoles pensar este ; éTe gustaria ganarles? éCémo te hacen sentir? La importancia de tus relaciones Solemos sentirnos contentos cuando nos llevamos bien con los que nos rodean: amigos, compaferos del cole, familiares. También nos sentimos de buen humor cuando tenemos éxito al conocer gente nue- va y somos aceptados en diferentes lugares: escuelas nuevas, clubes, grupos. Cuando sentimos que “no encajamos”, que nos cuesta acercarnos a la gente que queremos conocer 0 que a pesar de nuestros esfuerzos no podemos llevarnos bien con las personas que nos importan podemos po- nernos tristes, ansiosos, enojados y aislarnos. éCuantas veces deseaste conocer formas efectivas para acercarte a la gente? g . Existen formas de comunicarse que funcionan como Lees ence abrir las puertas de la amistad y la comprension. Se es pacitar sociales”, y si las practicds (como cualquier ee aie Seas tus posibilidades de mejorar tus relaciones y acer Técnicas para tratar con los demas “Si querés miel no patees |. , i i a colmena”. Cuando quieras algo de demas te recomendamos: : r ~ * Demostrarles tu interés. « Desperta el interés del otro. Hacélo hablar de lo que le interesa. Llamalo por su nombre. Hacé que hablen de ellos. ¢ Habla de lo que les interesa. * Hacé que se sienta importante. Algunos aspectos a tener en cuenta: Gestuales Verbales Sonreir Llamarlo por el nombre Saludar Temas de interés: observandolo, Mirar a los ojos preguntarle cosas que le interesen Mostrar aprecio Decirle cosas positivas (elogiarlo) Devolver las preguntas.

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