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  • Prescripción de Ejercicio

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    carlos enrique
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    FORMATO CREADO POR UN SERVIDOR, ESPERO SEA DE GRAN UTILIDAD. PARA PREESCRIBIR EJERCICIO EN EL PACIENTE EN UNA INTERVENCIÓN NUTRIOLÓGICA

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    Prescripción de Ejercicio Cardiovascular.

    Nombre Peso Talla


    Edad: IMC: Dx. Nut.

    I. Tipo de ejercicio:
    _Casa / Parque / Piscina _ _ Centro Fitness_

    Caminar Bicicleta Cinta


    Correr Natación Step
    Remo Bicicleta/Spining Aerobic
    Baile de salón
    II. Duración:
    10 min. 20 min. 30 min. 40 min.
    60 min. min.
    III. Frecuencia: __________ días a la semana

    IV. Intensidad: Baja Moderada Severa

    Cálculo de la FC de entrenamiento

    A. Calcular la FC máx. Resultado


    Adultos ( < 40 años): 220 - edad Fcmáx:

    Mayores ( > 40 años): 208 - (0,7 * Edad) Fcmáx:

    B. Determinar la FC reposo (sentado) Fc Reposo:

    C. Calcular la FC Reserva:
    FCmáx - FC Reposo Fc Reserva:

    D. Determinar la intensidad de entrenamiento:


    (FC Reserva x % Intensidad) + FC Reposo
    Límite Inferior: (FCReserva x % Reposo) + FC Reposo
    Límite Superior: (FCReserva x % Reposo) + FC Reposo

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