TAREA 2: PERFIL DE CONDICIÓN FÍSICA.

- Rellena la tabla de abajo con las marcas que has logrado en las pruebas de
condición física, y utiliza los baremos adjuntados en esta tarea para
ponerte una autovaloración (NOTA). Voy a valorar la honestidad, y NO si
has conseguido una mayor o menor marca.
- Además, haz un comentario sobre tus capacidades físicas básicas (fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad).
FICHA DE REGISTRO VALORACIÓN PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA:
NOMBRE: _______________________________________________________ GRUPO: _______________________________

PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

BALÓN SALTO SALTO A LA ABDOMINALES 50 SIT AND TEST DE COURSE
MEDICINAL HORIZONTA COMBA 1 MINUTO / METROS / REACH COOPER NAVETTE
L 1 MINUTO Test de 5x10 metros Flexibilidad 12
fuerza Velocidad y MINUTOS
abdominal agilidad.
MARCA

MARCA

MARCA

MARCA

MARCA

MARCA

MARCA

MARCA
NOTA

NOTA

NOTA

NOTA

NOTA

NOTA

NOTA

NOTA
1º T

TESTs DE CONDICIÓN FÍSICA

CAPACIDADES FÍSICA BÁSICAS TEST MARCA NOTA
FUERZA (potencia tren superior) BALON MEDICINAL
FUERZA (potencia tren inferior) SALTO HORIZONTAL
FUERZA (potencia tren inferior) SALTO A LA COMBA 1´
FUERZA (core) ABDOMINALES 1.5´
RESISTENCIA (potencia aeróbica máxima) COURSE NAVETTE
RESISTENCIA aeróbica TEST DE COOPER 12´
VELOCIDAD (potencia anaeróbica aláctica) 50m o 5x10m
FLEXIBILIDAD SIT AND REACH
NOTA MEDIA
 GRÁFICA DE RESULTADOS DE LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
10
9.5
9
8.5
8
7.5
7
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
BALÓN SALTO SALTO Plancha COURSE TEST DE VELOCIDAD SIT AND
TESTs MEDICINAL HORIZONTA A LA ABDOMI NAVETTE COOPER 50m o REACH
L COMBA NALES 5X10m

EJEMPLO DE UNA GRÁFICA DE RESULTADOS DE LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

10
9.5
9
8.5
8
7.5
7
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
2.5
2
1.5
1 En “diseño de tabla”, pinchas en “sombreado”, y sombreas las
0.5
TESTs BALÓN SALTO SALTO Plancha
columnas hasta la puntuación obtenida en cada prueba.
MEDICINAL HORIZONTAL A LA ABDOMI
COMBA NALES

Comentarios sobre tu nivel de Condición Física (Primer trimestre):

_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
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Ejemplo de comentario:
Mi nivel de condición física es medio-bajo ya que he obtenido
una marca baja en el test de Cooper y Course Navette.
Necesito mejorar mi capacidad cardiovascular y por ello me
comprometo a salir al menos una vez por semana a correr (2
kilómetros). Sin embargo, he obtenido buenas marcas en
velocidad y flexibilidad. Quizás, también debería trabajar la
fuerza, pues no soy capaz de realizar más de 5 flexiones de
brazos.