ENSALADA DE FRUTA

la ensalada de frutas aporta a nuestro organismo insumos necesarios para el desarrollo de

nuestras actividades cotidianas. Hay quienes sostienen que las frutas son los alimentos más
naturales y saludables que pueden ser ingeridos por los seres humanos, y desde luego que una
ensalada que las contenga en forma variada resultará un alimento de lo más recomendable.
Vitaminas y nutrientes, dos de las claves para que la ensalada de frutas deba ser incorporada a
tu dieta cotidiana.

LA PIÑA.

La piña es una fruta tropical de

origen brasileño, recibe el nombre de
ananás, que significa “fruta
excelente”, es una fruta deliciosa y con
muchos nutrientes.

Además de su delicioso sabor es

una de las frutas con mayor número de
minerales y vitaminas, por lo que la
hace una de las frutas
mejores para la salud.
 Papaya

Papaya promueve una digestión saludable, elimina parásitos intestinales, combate el

estreñimiento fuente de ácido fólico mejora el flujo sanguíneo y baja en calorías.

También las uvas son ricas en antioxidantes con buen aporte de fibra contienen vitamina
c y minerales como el potasio, cobre, hierro, calcio, etc. Gracias su rica variedad y nutrientes
aportan múltiples beneficios para nuestra salud.

El plátano

El plátano tiene vitaminas A, C, E y algunas del grupo B, también tiene minerales como el potasio,
magnesio o calcio, contienen fibra, hidratos de carbono y son bajos en grasas. Aportan agua
necesaria para que los niños estén bien hidratados, tienen pocas calorías y muchas vitaminas y
minerales.
Fuente de carbohidratos.
Gran aporte de vitaminas.
Protege nuestro corazón, Previene la anemia. Estimula el sistema nervioso y regula la
función intestinal.
LA PIÑA.

La piña es una fruta tropical de origen brasileño, recibe el nombre de ananás, que significa “fruta
excelente”, es una fruta deliciosa y con muchos nutrientes.
Además de su delicioso sabor es una de las frutas con mayor número de minerales y vitaminas, por
lo que la hace una de las mejores para la salud.
BENEFICIOS.
1.Regula el tránsito intestinal y mejora las digestiones
2. Es antimicrobiana y antiinflamatoria
3. Mejora la circulación sanguínea
NARANJA

Qué beneficios nutricionales tiene la naranja?

Vitamina C, folatos, ácidos orgánicos, flavonoides y carotenoides

Comer naranjas a diario también puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. Son una buena
fuente de fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo en buen estado y contribuye a la
reducción de los niveles de colesterol. Además, contienen potasio, un mineral que ayuda a regular la
presión arterial
Alivia trastornos intestinales debido a la gran cantidad de fibra que contiene. Ayuda a
prevenir enfermedades degenerativas al contener antioxidantes. Fortalece el sistema
nervioso. Contribuye a evitar resfriados
Como hemos comentado anteriormente, la naranja es una fruta muy ácida y, es recomendable
evitarla durante la noche