PLAN DE VIDA SALUDABLE

Nombre del Alumno: José Arturo Serratos Reynoso

No. De lista: 57

1er. Semestre Grupo D Turno Matutino

Profesora: Nayeli Estrada Camacho

Fecha de elaboración: 26 de Mayo de 2022

Fecha de entrega: 27 de Mayo de 2022

José Arturo Serratos Reynoso T/M 1er Semestre 27/05/2022

 Plan de Vida Saludable
Actividad 1. Evidencias Test de Salud y Vida

1.- Cuestionario 2.- Registro 3.- Resultados

José Arturo Serratos Reynoso T/M 1er Semestre 27/05/2022

 Actividad 2. ¿Qué se respecto a la salud?
Tipos de salud:
Los distintos tipos de salud son lo que conforma a que una persona se desarrolle con éxito y estos
son la salud física se trata del cuerpo y si está en un buen estado, la salud mental trata tu estado
emocional y el cómo se mantiene, la salud social habla sobre el cómo nuestro círculo de amistades
afecta distintas partes de nuestra vida, la salud sexual es como desarrollamos nuestra vida sexual y
el cómo la cuidamos, la salud alimentaria trata de si cuidamos correctamente las horas a las que
comemos y lo que comemos, la salud ambiental se relaciona a cómo está nuestra zona de confort ya
sea tu casa tu trabajo o tu escuela, la salud pública es el cómo mantiene el gobierno los hospitales y
la salud de las personas en general, la salud económica trata del cómo manejas tu dinero y si lo
haces de buena manera, la salud familiar la cual trata de cómo es tu ambiente familiar y la salud
laboral que es la manera en la que transcurre tu ambiente laboral y cómo afecta a tu salud en
general.

Derechos y obligaciones de los adolescentes:

Derechos:
-El derecho a la vida, a la supervivencia y al desarrollo
-El derecho a vivir en condiciones de bienestar y a un sano desarrollo integral
-El derecho a una vida libre de violencia y a la integridad personal
-Derecho a la protección de la salud y a la seguridad social
-Derecho al descanso y al esparcimiento
Obligaciones:
-Cuidar nuestro cuerpo
-Respeto a los que nos rodean
-Cuidar el medio ambiente

Estilos de vida y cómo se relacionan con la calidad de vida:

El estilo de vida se relaciona porque dependiendo de si tu estilo de vida de vida es o no es saludable
afecta a tu salud física y mental las cuales están estrechamente relacionadas con la calidad de vida.

José Arturo Serratos Reynoso T/M 1er Semestre 27/05/2022

 Actividad 3. Cuadro de mis cualidades
Me agrada
Mis ojos.
Mi estatura.
Mi pelo.
Me agrada
Siempre me he podido relacionar
con buenas personas.
Cuando me siento en confianza me
es mucho más fácil relacionarme.
Las personas suelen confiar en mí y
me cuentan las cosas con mucha
confianza.
Me agrada
Siempre intento ver el lado positivo
de las cosas.
Trato de escuchar las opiniones de
otros que son contrarias a las mías.
Puedo pensar con certeza lo que
hago aunque esté bajo presión.
José Arturo Serratos Reynoso T/M 1er Semestre 27/05/2022
En mi físico
No me agrada
Tengo muchos granos.
Mi piel siento que es muy seca.
Mi cara.
En lo social
No me agrada
La poca confianza con la que
suelo hablar con desconocidos.
No saber comenzar
conversaciones y seguirlas,
No me gusta trabarme tanto al
hablar y no saber qué decir.
En lo emocional
No me agrada
Constantemente vienen a mi
cabeza malos pensamientos.
Me aferro mucho a una idea y me
es difícil soltarla.
No sé bien cómo expresar mis
emociones.
Puedo cambiarlo
haciendo:
Usando una crema para
solucionarlo y hacer ejercicio.
Usar un humectante de piel.
Hacer ejercicio y buscar algún
corte que me guste
Puedo cambiarlo
haciendo:
Mejorar mi confianza y mi
autoestima.
Practicar mi oratoria y buscar
maneras de no detenerme.
Mejorar mi confianza y mi
oratoria.
Puedo cambiarlo
haciendo:
Ir al psicólogo y tomar terapia.
Tratar de soltar las cosas y no
quedarme estancado en eso.
Ir al psicólogo para saber cómo
hacerlo.
 Actividad 4. Metas personales
Ámbito Objetivo Tiempo Estrategias Apoyos
¿Qué quieres ¿Qué plazo te ¿Cómo lo externos
lograr? propones? puedes ¿Qué recursos
realizar? necesitas?
Personal Mejorar mi 1 año. Yendo al Apoyo
físico. gimnasio y económico de
mejorando mi mis papás.
dieta.

Familiar Formar mi 15 años Trabajar para Buenas

propia familia. tener un buen relaciones
sueldo estable humanas.
y casarme
Social Poder mejorar 3 meses. Practicando y Ampliar mis
mi manera de animándome a amistades.
socializar. conversar
más.

Escolar Pasar con 5 meses. Estudiando Mis maestros y

buenas todas las la escuela
calificaciones el materias y
próximo esforzarme lo
semestre. máximo en la
escuela.

Profesional Conseguir 9 años. Esforzándome La escuela y

trabajo de en mis tener
abogado penal o estudios para relaciones
civil. tener alguna humanas.
oportunidad
de trabajo.

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 Actividad 5. Itinerario Semanal

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Mañana Mañana Mañana Mañana Mañana Mañana Mañana
Me levanto Me levanto Me levanto Me levanto Me levanto Me levanto Me levanto
y desayuno y desayuno y desayuno y desayuno y desayuno y desayuno y desayuno
Veo una Me arreglo Me arreglo Me arreglo Me arreglo Me arreglo Me arreglo
película y voy a la y voy a la y voy a la y voy a la y voy a la y voy a la
prepa prepa prepa prepa prepa prepa
Convivo Tomo mis Tomo mis Tomo mis Tomo mis Tomo mis Tomo mis
con mi clases y clases y clases y clases y clases y clases y
familia convivo convivo convivo convivo convivo convivo
con mis con mis con mis con mis con mis con mis
amigos amigos amigos amigos amigos amigos
Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde
Como Regreso de Regreso de Regreso de Regreso de Regreso de Regreso de
la escuela y la escuela y la escuela y la escuela y la escuela y la escuela y
como como como como como como
Juego Descanso y Descanso y Descanso y Descanso y Descanso y Descanso y
juego juego juego juego juego juego
Veo hago tarea hago tarea hago tarea hago tarea hago tarea hago tarea
televisión
Juego Veo Veo Veo Veo Veo Veo
televisión televisión televisión televisión televisión televisión
Noche Noche Noche Noche Noche Noche Noche
Ceno Ceno Ceno Ceno Ceno Ceno Ceno
Me baño Me baño Me baño Me baño Me baño Me baño Me baño
Juego Juego Juego Juego Juego Juego Juego
Duermo Duermo Duermo Duermo Duermo Duermo Duermo
Debo agregar a mi itinerario actividad física por las tardes, leer y convivir
más con mis amigos y familia.

José Arturo Serratos Reynoso T/M 1er Semestre 27/05/2022