CPS PlanoAnual AFD1e2anos

Plano Anual de Actividades Actividade Fsica e Desportiva
2010 2011
1
Planeamento Anual para 1 e 2 Ano
Perodos Lectivos: Perodo 1 Perodo 2 Perodo 3 Perodo Incio 13 de Setembro 3 de Janeiro 26 de Abril Fim 17 de Dezembro 8 de Abril 22 de Junho
Interrupes Lectivas Interrupes Natal e Ano Novo Carnaval Pscoa Data 20 de Dezembro a 2 de Janeiro 7 a 9 de Maro 11 de Abril a 25 de Abril
* Existe a probabilidade de outras actividades serem planificadas e acrescentadas

2
Matrias a desenvolver e objectivos

Matrias Objectivos e Actividades Realizar aces motoras bsicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rtmica, encadeamento, ou combinao de movimentos, coordenando a sua aco para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situao. Manuteno de uma postura que permita a realizao continua de novas actividades. Deslocamentos no solo e em aparelhos com equilbrio. Percursos, jogos com estafetas, rastejar, rolar, saltar, subir, descer, fazer enrolamento. Percursos, jogos e estafetas com a utilizao de vrios aparelhos, tais como skates, patins, triciclos, bicicletas e trotinetas. Patinar com equilbrio e segurana, ajustando as suas aces para orientar o seu deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realizao de percursos variados. Combinar deslocamentos, movimentos no locomotores e equilbrios adequados expresso de motivos ou temas combinados com os colegas e professor, de acordo com a estrutura rtmica e melodia de composies musicais. Realizao de movimentos locomotores, posturais e criativos, atravs da expresso corporal Combinar deslocamentos, movimentos no locomotores e equilbrios adequados s aces rtmicas. Todas as formas de Dana: Folclore, Dana Jazz, Danas de Salo, Hip-Hop, etc. Situaes de explorao do movimento em harmonia com o ritmo (Musical ou outro). Participar em jogos ajustando a iniciativa prpria, e as qualidades motoras na prestao, s possibilidades oferecidas pela situao de jogo e ao seu objectivo, realizando habilidades bsicas e aces tcnico-tcticas fundamentais, com oportunidade e correco de movimentos. Abordagem de prticas ldico motoras associadas cultura popular. Realizar jogos infantis com intencionalidade; Conhecer as tradies e o patrimnio cultural da comunidade rural e urbana. Toca e foge, roda do leno, cabra cega, gato e o rato, barra do leno, salto ao eixo, jogo da macaca, jogo das cadeiras, Jogos tradicionais: traco corda, jogo da malha, jogo dos cntaros, jogo do aro, etc. Realizar aces motoras bsicas com aparelhos portteis, segundo uma estrutura rtmica, encadeamento ou combinao de movimentos, conjugando as qualidades da aco prpria ao efeito pretendido de movimentao do aparelho Relacionamento especfico e intencional entre o praticante e os objectos. Realizar habilidades manipulando diferentes instrumentos. Actividades de manipulao com bola, raqueta, arco, stic, e com oposio: Jogo do pau, etc.
Deslocamentos e Equilbrios
Patinagem
Rtmicas e Expressivas .
Jogos .
Actividades de Manipulao
Planeamento Anual
Etapas Semana 13 a 17 Set 20 a 24 Set UD Aulas Matrias Apresentao Regras de Segurana na aula de Actividade Fsica. Regras de utilizao do material. Actividades de Percia e Manipulao (Arco - Habilidades gerais, Rotao do arco, Rolar o arco, Lanamento do arco; Bola Habilidades gerais, recepo da bola com as mos, lanamento de preciso); Deslocamentos e Equilbrios (Deslocamentos e equilbrios gerais, Rastejar, Rolar); Jogos (Lencinho da Botica, Cabra cega, Jogo da corrida de sacos) Actividades de Percia e Manipulao (Arco -Habilidades gerais, Rotao do arco, Rolar o arco, Lanamento do arco, Passar por dentro do arco; Bola Drible, Lanamento da bola distncia, Lanamento e Recepo da bola); Deslocamentos e Equilbrios (Deslocamentos e equilbrios gerais, Rastejar, Rolar); Jogos (Lencinho da Botica, Jogo da Malha, Traco com Corda, Jogo do Anel) Patinagem Marchar, Recuperar o equilbrio, Deslizar de ccoras
1
27 Set a 1 Out 4 a 8 Out 11 a 15 Out 18 a 22 Out UD
12 Aulas AF
12 Aulas 2
UD
1 Etapa
25 set a 29 Out 2 a 5 Nov 8 a 12 Nov 15 a 19 Nov 22 a 26 Nov
8 AF 4 Pat
Actividades de Percia e Manipulao (Arco Rolar o Arco, Passar por dentro do Arco Bola
18 Aulas 3
UD
Habilidades gerais, Lanamento e Recepo da Bola, Drible); Deslocamentos e Equilbrios (Cambalhota frente, Saltar, Quedas);
29 a 3 Dez 6 a 10 Dez 13 a 17 Dez
12 AF 6 Pat
Jogos (Rabo da Raposa, Toca e Foge, O Gato e o Rato, Barra do Leno, Stop, Caar em Fileiras) Patinagem (Marchar, Recuperar o equilbrio, Deslizar de ccoras, Travagem em T)
Frias de Natal
18 de Dezembro a 2 de Janeiro
3 a 7 Jan 10 a 14 Jan
12 Aulas 1
UD
17 a 21 Jan 24 a 28 Jan 31 Jan a 4 Fev 7 a 11 Fev
8 AF 4 Pat
Actividades de Percia e Manipulao (Lanamento e recepo da bola; Toques de Sustentao; Cabeceamento) Deslocamentos e equilbrios (Cambalhota frente; Quedas; Saltos de coelho no solo; Equilbrios em superfcies reduzidas) Actividades Rtmicas e Expressivas (Habilidades 1) Jogos (Rabo da Raposa; Barra do Leno; rei Manda; Mata) Patinagem (Marchar, Deslizar de ccoras, Travagem em T, Arrancar para deslize, Deslizar com apoios alternados, Deslizar para trs) Actividades de Percia e Manipulao (Pontap de preciso; Pontap de distncia; Passe e recepo com as mo) Deslocamentos e equilbrios (Cambalhota frente; Saltar; Quedas; Saltos de coelho no solo;
2 Etapa
14 a 18 Fev 21 a 25 Fev
2
UD
15 Aulas 13 AF 2 Pat
Equilbrios em superfcies reduzidas) Actividades Rtmicas e Expressivas (Habilidades 1) Jogos (Lencinho da Botica; Cabra Cega; Corrida de Sacos; Bola Magica; Arcos Musicais; Muralha da China) Patinagem (Travagem em T, Arrancar para deslize, Curvar com ps paralelos, Deslizar para trs,
28 Fev a 4 Mar 7 a 9 Maro 10 a 11 Mar
Quatro)
Frias de Carnaval
Actividades de Percia e Manipulao (Saltos corda, Saltos com corda, Andar sobre a corda,
14 a 18 Mar
3
21 a 25 Mar UD
12 Aulas AF
Conduo da bola com os ps, Conduo de bola com as mos, Passe e recepo da bola com os ps, Passe e recepo da bola, Toques de Sustentao) Deslocamentos e Equilbrios (Cambalhota frente, Cambalhota atrs, Salto em comprimento)
28 Mar a 1 Abr Actividades Rtmicas e Expressivas (Habilidades 1 e 2) 4 a 8 Abr Jogos (Toca e foge, Roda do leno, Stop Traco corda, Rabo da Raposa, O gato e o Rato)
Frias da Pscoa
11 de Abril a 25 de Abril
26 a 29 Abr 2 a 6 Maio Actividades de Percia e Manipulao (Saltos corda, Conduo da bola com os ps, Passe e recepo da bola com os ps, Toques de Sustentao, Lanamento de preciso, Habilidades com arco) Actividades Rtmicas e Expressivas (Habilidades 1 e 2) Deslocamentos e equilbrios (Rolamento frente, Rolamento atrs, Salto em comprimento, Salto na Vertical) Jogos (Toca e foge, Roda do leno, Stop, Traco da corda, A mosca)
1
9 a 13 Maio UD
12 Aulas AF
3 Etapa
16 a 20 Maio 26 a 29 Abr 2 a 6 Maio
12 Aulas 2
UD
Actividades de Percia e Manipulao (Saltos corda, Lanamento da bola distncia, Drible, Toques de Sustentao) Deslocamentos e equilbrios (Rolamento frente, Rolamento atrs, Equilbrio em superfcies reduzidas, Salto na vertical) Jogos (Rabo da raposa, Barra do leno, O gato e o rato, Mata, Bola no quintal, Bitoque rugby)
9 a 13 Maio 16 a 20 Maio 16 a 20 M
8 AF 4 Pat
Planeamento das Unidades Didcticas (UD) 1 Etapa 1 Unidade didctica

Estrutura da Aula Aquecimento
Turma 1 e 2 ano N Aulas 12 de Actividade Fsica

Matrias:
Data: 13 Set a 8 Out.
Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos
Objectivo * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares. Arco Habilidades com Arco (Realizar habilidades gerais variadas com arco)
Exerccios
Percias e Manipulao - Arco - Bola
Individual - Colocar o arco frente do corpo e saltar para dentro dele, puxando-o at cintura - Deitado no cho, deslocar o arco fazendo-o passar por dentro as pernas e a anca - Rolar o arco e saltar por cima em tesoura A Pares - Passar por dentro do arco em diversas posies, sem lhe tocar, estando o arco seguro por um colega - Correr dois a dois dentro do mesmo arco
Rotao do Arco (Rodar o arco no solo, segundo eixo vertical, saltando para dentro dele antes que finalize a sua rotao)
- Fazer girar o arco e correr sua volta enquanto este gira - Fazer girar o arco, saltar por cima dele com as pernas afastadas - Saltar para dentro do arco com volta. O mesmo para sair. Quando dominar fazer uma volta completa
Rolar o Arco (Em concurso individual ou estafetas rolar o arco com pequenos toques esquerda e direita, controlando-o na trajectria pretendida)
- Equilibrar o arco com o p e com a mo - Rolar a arco com uma das mos - Rolar o arco e correr ao seu lado - Rolar o arco com a mo esquerda do lado esquerdo e do lado direito com a mo direita - Rolar o arco com as duas mos em marcha - Rolar o arco o mximo tempo possvel - Descrever figuras com o arco, com pequenos toques - Rolar o arco, correr e voltar a faz-lo rolar, sem o deixar cair no cho
Parte Fundamental
Lanamento do Arco (Lanar o arco na vertical e receb-lo com as duas mos) (Mais adequado para o 2 ano)
- Lanar o arco na vertical com uma das mos e receb-lo com a mesma e o mnimo de deslocamento - Lanar o arco na vertical com uma das mos e receb-lo com a outra e o mnimo de deslocamento - Lanar o arco na vertical com as duas mos e receb-lo com as duas e mnimo de deslocamento
Bola Habilidades com Bola (Controlar a bola em vrias partes do corpo por aces motoras bsicas rolar, lanar, receber, pontapear, etc.)
Individual - Rodar a bola no cho e fazer crculos volta das pernas - Rodar a bola no cho e fazer oitos com as pernas afastadas - Rodar a bola no cho e acompanhar o seu percurso - Equilibrar a bola nas costas, em deslocamento - Passar a bola por baixo das pernas em deslocamento - Lanar com ressalto entre pernas, dar volta e recebe a bola sem ressaltar a 2 vez - Lanar a bola lateralmente por cima da cabea - Lanar a bola para cima, bater palmas debaixo da perna e recebe a bola com as duas mos - Enquanto corre passar a bola de uma mo para a outra - Ressaltar a bola ao segundo toque, baixo e o mais alto possvel - Deixar cair a bola e dar um toque com o peito do p - Deixar cair a bola e dar vrios toques com o peito do p - Manter a bola o mais tempo possvel no peito do p
Recepo da Bola (Receber a bola com as duas mos, aps lanamento parede, evitando que caia ou toque outra parte do corpo)
- Lanar a bola parede e receb-la sem deixar cair - Lanar a bola parede e receb-la em salto - Lanar a bola parede e receb-la de ccoras - Lanar a bola parede e receb-la a diferentes alturas: - Cabea - Ombros - Cintura - Joelhos - Ps
Lanamento de Preciso (Lanar uma bola em preciso a um alvo fixo, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mos; Lanar uma bola em preciso a um alvo mvel, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mos)
- Lanar a bola por baixo e tentar acertar noutras bolas - Lanar a bola por cima para um alvo fixo em baixo - Lanar a bola para dentro de um arco
Deslocamentos e Equilbrios: - Deslocamentos e equilbrios gerais - Rastejar - Rolar
Deslocamentos e Equilbrios Gerais (Utilizar o prprio corpo em habilidades gerais e variadas de deslocamento com equilbrio)
- Andar para a frente e para trs: - Rpido, Lento - Marcar ritmo com os ps - Sem rudo - A tocar no cu - gigante - Nas pontas dos ps - Nos calcanhares
- Andar com o apoio da parte interna ou externa dos ps - Andar e correr alternadamente - Correr e a um sinal: - Sentar - Deitar - Ajoelhar - Tocar num objecto - Mudar de direco - Formar grupos - Correr atrs de um colega - Levantar os joelhos / calcanhares - Tocar numa parte do corpo - Rolar - Correr pisando a sombra do colega da frente - Correr volta dos arcos
Rastejar (Rastejar deitado dorsal e ventral, em todas as direces, movimentando-se com o apoio das mos e ou dos ps)
- Rastejar com o auxlio das mos e dos ps - Rastejar - S com o auxlio dos membros inferiores - S com o auxlio dos membros superiores - Com um membro superior e um membro inferior - Passar, rastejar, por baixo de um companheiro - Rastejar deitado dorsalmente e deitado lateralmente
Rolar (Rolar sobre si prprio em posies diferentes, nas principais direces e nos dois sentidos) (Mais adequado para o 1 ano)
- Rolar para a frente e para trs, com os joelhos juntos ao peito - Rolar esquerda e direita com os joelhos juntos ao peito - Rolar sobre si prprio no sentido transversal
Jogos - Lencinho da Botica - Cabra Cega - Corrida de Sacos
Lencinho da Botica
Feita uma roda de crianas, viradas para o centro e distncia de um brao entre elas, sorteia-se uma delas (ou aceita-se como voluntria), que dever correr por fora da roda, com um leno na mo. Esta criana vai cantando a seguinte lenga-lenga: - Lencinho da botica Quem l vai l fica. ou ento: -Leno, leno vai cair ao cho Quem olhar para trs Leva um bofeto.
Procurando que as crianas da roda no se apercebam, aquela deixa cair o leno disfaradamente por trs de quem entender, continuando a correr at completar uma volta e tocar na criana atrs da qual ficou o leno. Contudo, se esta se aperceber da queda do leno tentar alcanar a primeira antes que ela ocupe o seu lugar na roda. Se assim acontecer a criana apanhada, ir para o centro da roda, iniciando-se nova jogada. Se a criana que largou o leno conseguir ocupar o lugar da outra ento ser esta que ocupar o centro.
Cabra Cega
Jogam vrias crianas. necessrio um leno ou pano para amarrar volta dos olhos de uma das crianas que ser a cabra-cega. As crianas colocam-se de mos dadas formando uma roda. A cabra-cega fica no seu centro da roda, de ccoras e com os olhos tapados com uma venda. A seguir inicia-se um dilogo entre as crianas que esto na roda e a Cabra-cega. Cabra-cega, donde vens? Venho da Serra. O que me trazes? Trago bolinhos de canela. D-me um! No dou. Ento, as crianas que se encontram na roda dizem em coro: Gulosa, gulosa, gulosa... (repete-se at a Cabra-cega agarrar algum) A Cabra-cega levanta-se e tenta apanhar uma criana da roda. Se apanhar algum, as crianas calam-se todas e a Cabra-cega tem de adivinhar, apalpando com as mos, quem a (o) colega que apanhou. Quando acertar, fica esse (a) a ser a Cabra-cega.
Corrida de Sacos
marcado um percurso no cho com uma linha de partida e uma meta. Todos os concorrentes se colocam atrs da linha de partida. Ao sinal de partida, cada um entra para dentro do seu saco, segura as abas com as mos e desloca-se em direco meta. Ganha aquele que chegar primeiro. Variantes: Equipas de trs jogadores, colocando-se dois lado a lado, o terceiro enfia as pernas nos sacos onde os outros j se encontram metidos (um em cada saco), abraando-os. As restantes regras so iguais s da corrida individual.
2 Unidade didctica
Turma 1 e 2 ano
Data: 11 de Outubro a 5 de Novembro
N Aulas 12 8 aulas de Actividade Fsica e 4 de patinagem

Matrias: Estrutura da Aula Aquecimento Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares. Arco Habilidades com Arco (Realizar habilidades gerais variadas com arco) Individual - Colocar o arco frente do corpo e saltar para dentro dele, puxando-o at cintura - Deitado no cho, deslocar o arco fazendo-o passar por dentro as pernas e a anca - Rolar o arco e saltar por cima em tesoura A Pares - Passar por dentro do arco em diversas posies, sem lhe tocar, estando o arco seguro por um colega - Correr dois a dois dentro do mesmo arco Objectivo Exerccios
Rotao do Arco (Rodar o arco no solo, segundo eixo vertical, saltando para dentro dele antes que finalize a sua rotao)
- Fazer girar o arco e correr sua volta enquanto este gira - Fazer girar o arco, saltar por cima dele com as pernas afastadas - Saltar para dentro do arco com volta. O mesmo para sair. Quando dominar fazer uma volta completa
Rolar o Arco (Em concurso individual ou estafetas rolar o arco com pequenos toques esquerda e direita, controlando-o na trajectria pretendida)
Parte Fundamental
Lanamento do Arco (Lanar o arco na vertical e receb-lo com as duas mos) (Mais adequado para o 2 ano)
- Lanar o arco na vertical com uma das mos e receb-lo com a mesma e o mnimo de deslocamento - Lanar o arco na vertical com uma das mos e receb-lo com a outra e o mnimo de deslocamento - Lanar o arco na vertical com as duas mos e receb-lo com as duas e mnimo de deslocamento
10
Passar por dentro do Arco (Passar por dentro de um arco a rolar no cho, sem o derrubar) (Mais adequado para o 2 ano)
- Rolar o arco e correr sua frente ou atrs dele - Rolar o arco e bater as palmas dentro dele - Rolar o arco correndo para o agarrar com uma ou duas mos - Rolar o arco e correr para a sua frente para agarr-lo aps dar volta - Passar por dentro do arco que o companheiro segura, parados e em movimento
Bola Drible (Driblar com cada uma das mos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direco desejada; Driblar alto e baixo, com a mo esquerda e direita, em deslocamento, sem perder o controlo da bola)
Individual - No mesmo lugar, driblar ora com uma mo ora com a outra - Driblar a bola, fazendo ressaltar em diferentes ritmos - Fazer ressaltar a bola duas vezes e terceira fazer ressaltar mais alto para um companheiro - Fazer ressaltar a bola de uma mo para a outra - Fazer ressaltar a bola com diferentes partes do corpo: - Costas da mo - Antebrao - Cotovelo - Punho
Lanamento da bola distncia (Lanar uma bola em distancia com a mo melhor e com as duas mos, para alem de uma marca)
Individual - Lanar a bola para a frente, com uma ou outra mo, para uma zona definida - Lanar a bola para a frente, partindo de posies diferentes, sentado, deitado, de joelhos, etc. - Lanar uma pequena bola com uma ou outra mo contra a parede
Lanamento e Recepo da Bola (Lanar para cima, no plano vertical, uma bola grande e receb-la com as duas mos acima da cabea, o mais alto possvel e perto do solo, o mais baixo possvel)
- Lanar a bola na vertical e receb-la junto ao corpo, com uma bola grande ou com uma pequena - Lanar a bola com as duas mos para cima e receb-la com as duas mos acima da cabea
Deslocamentos e Equilbrios: - Deslocamentos e equilbrios gerais - Rastejar - Rolar
Deslocamentos e Equilbrios Gerais (Utilizar o prprio corpo em habilidades gerais e variadas de deslocamento com equilbrio)
- Correr e a um sinal: - Sentar - Deitar - Ajoelhar - Tocar num objecto - Mudar de direco - Formar grupos - Correr atrs de um colega
11
- Levantar os joelhos / calcanhares - Tocar numa parte do corpo - Rolar - Correr pisando a sombra do colega da frente - Correr volta dos arcos - Andar em quadrupedia com as mos afastadas do corpo e ir alternando as formas de quadrupedia - Colocar as mos e os ps na mesma linha - Passar por baixo do peito de um companheiro, em quadrupedia ventral e dorsal - Passar por baixo de um companheiro, em quadrupedia ventral e fazendo oitos volta das pernas - Rodar direita e esquerda passando da posio facial para dorsal - Deslocar-se em carrinho de mo - Correr colocando os ps por dentro de arcos - Correr colocando um p dentro de cada arco - Correr colocando um p dentro de cada arco em ziguezague - Correr dentro dos arcos descrevendo um crculo, um quadrado, um tringulo - Correr entre as cordas - Correr de um lado e de outro das linhas longitudinais - Correr por cima das linhas ou cordas e arcos intercalados - Saltar a ps juntos para dentro de um arco - Saltar a ps juntos por cima de duas linhas paralelas - Saltitar a p coxinho agarrando a mo de um companheiro descrevendo crculos nos dois sentidos - Saltitar sobre um p, segurando no p do companheiro - Correr e a um sinal dar a mo a um parceiro efectuar uma volta de roda e continuar a corrida - Saltar a ps juntos com volta para o arco - Andar ou correr e a um sinal dar volta e/ou 1 volta
Rastejar (Rastejar deitado dorsal e ventral, em todas as direces, movimentando-se com o apoio das mos e ou dos ps)
- Rastejar com o auxlio das mos e dos ps - Rastejar - S com o auxlio dos membros inferiores - S com o auxlio dos membros superiores - Com um membro superior e um membro inferior - Passar, rastejar, por baixo de um companheiro - Rastejar deitado dorsalmente e deitado lateralmente
Rolar (Rolar sobre si prprio em posies diferentes, nas principais direces e nos dois sentidos) (Mais adequado para o 1 ano)
- Rolar para a frente e para trs, com os joelhos juntos ao peito - Rolar esquerda e direita com os joelhos juntos ao peito - Rolar sobre si prprio no sentido transversal
12
Jogos - Lencinho da Botica - Traco com corda - Jogo da Malha - Jogo do Anel
Jogos Lencinho da Botica
Feita uma roda de crianas, viradas para o centro e distncia de um brao entre elas, sorteia-se uma delas (ou aceita-se como voluntria), que dever correr por fora da roda, com um leno na mo. Esta criana vai cantando a seguinte lenga-lenga: - Lencinho da botica Quem l vai l fica. ou ento: - Leno, leno Vai cair ao cho Quem olhar para trs Leva um bofeto. Procurando que as crianas da roda no se apercebam, aquela deixa cair o leno disfaradamente por trs de quem entender, continuando a correr at completar uma volta e tocar na criana atrs da qual ficou o leno. Contudo, se esta se aperceber da queda do leno tentar alcanar a primeira antes que ela ocupe o seu lugar na roda. Se assim acontecer a criana apanhada, ir para o centro da roda, iniciando-se nova jogada. Se a criana que largou o leno conseguir ocupar o lugar da outra ento ser esta que ocupar o centro.
Traco corda
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas colocam-se de cada lado de uma linha ou zona traada no cho, agarrando cada, metade da corda. Cada equipa tenta puxar a equipa contrria, fazendo com que esta ultrapasse a linha ou zona marcada no solo. Regras - Vence a equipa que conseguir que, pelo menos, um jogador da outra equipa passe a linha ou zona definida.
Jogo da malha
Material: 4 malhas de madeira, ferro ou pedra (duas para cada equipa); 2 pinos (paus redondos que se equilibrem na vertical). Jogadores: 2 equipas de 2 elementos cada. Jogo: Num terreno liso e plano, so colocados os pinos, na mesma direco, com cerca de 15/18 metros de distncia entre eles. Cada equipa encontra-se atrs de um pino. Joga primeiro um elemento de uma equipa e depois o da outra, tendo como objectivo derrubar ou colocar a malha o mais perto do pino onde est a outra equipa, lanando-a com uma mo. Pontuao: 6 pontos por cada derrube, 3 pontos para a malha que fique mais perto do pino. Quando uma equipa atinge 30 pontos, ganha. Uma partida pode ser composta por trs jogos, uma equipa para vencer ter de ganhar dois.
Jogo do anel
Antes de tudo, escolhe-se quem vai ser o portador do anel. Ele pe o anel (ou outra coisa pequena) entre suas mos, que esto encostadas uma na outra. Os outros jogadores ficam um ao lado do outro, com as palmas das mos encostadas como as do portador do anel. O portador passa as suas mos no meio das mos de cada um dos jogadores, deixando cair o anel na mo de um deles sem que ningum perceba. Quando tiver passado por todos os jogadores, o portador pergunta a um deles: "Quem ficou com a anel ?". Se acertar, o novo portador do anel. Se no, paga a prenda (castigo) que os jogadores mandarem. O portador repete a pergunta at algum acertar. Quem acertar ser o novo portador do anel.
13
Patinagem - Marchar - Recuperar o equilbrio - Deslizar de ccoras
Marchar em Patins (Marchar sobre os patins com variaes de ritmo e amplitude da passada, mantendo o equilbrio)
- De p sobre patins colocar o peso do corpo alternadamente sobre um e outro patim, sem se deslocar - De p sem se deslocar, cruzar, afastar, juntar as pernas sem se desequilibrar - Marchar sobre patins com apoio de um corrimo ou parede - Marchar, empurrando uma cadeira variando a amplitude da marcha - Igual ao anterior, mas com apoio nos ombros de um colega que no deve de ter patins calados - Igual ao anterior, mas agarrado a um colega com um arco
Recuperar o equilbrio sobre Patins (recuperar o equilbrio agachando-se ou ao desequilibrar-se totalmente, baixar-se e fechar para sentar ou rolar, amortecendo o impacto sem colocar as mos no solo)
- Sentado com os patins calados, passar para a posio de ccoras com o apoio dos joelhos no cho - De ccoras sobre patins, cair voluntariamente para trs se apoiar as mos no cho - Deslizar de ccoras, aps impulso de um colega - Deslizar de ccoras, aps impulso de um colega, baixar-se e levantar-se - Com apoio de um colega ou professor, deslocar-se em vrias direces e sentidos, baixando-se para recuperar o equilbrio quando se desequilibra - Com o apoio de um colega ou professor, deslocar-se em vrias direces e sentidos, baixando-se e caindo sem apoio das mos no cho
Deslizar de ccoras (deslizar de ccoras aps impulso de um colega, mantendo os patins paralelos e os braos frente, elevando-se (sem perder o equilbrio) e baixando-se para se sentar antes de parar)
- Passar da posio de ccoras posio de p com apoio do colega ou professor (para evitar o afastamento dos ps, virar a ponta dos ps uma para a outra) - Igual ao anterior mas a segurar um arco - Passar da posio de ccoras posio de p, aps impulso de um colega ou professor - Passar na posio de ccoras por baixo de uma corda ou elstico, progressivamente colocada mais baixa - Deslizar de p e agachar-se para apanhar os objectos do cho: bolas, sacos de areia, etc. - Deslizar de ccoras apoiado num basto seguro por dois companheiros - Deslizar de ccoras e passar por baixo de um arco seguro por dois companheiros
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3 Unidade didctica
Turma 1 e 2 ano
Data: 8 de Novembro a 17 Dezembro
N Aulas 18 12 aulas de Actividade Fsica e 6 aulas de Patinagem

Matrias Estrutura da Aula Aquecimento Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares. Arco Rolar o Arco (Em concurso individual ou estafetas rolar o arco com pequenos toques esquerda e direita, controlando-o na trajectria pretendida) Objectivo Exerccios
Passar por dentro do Arco (Passar por dentro de um arco a rolar no cho, sem o derrubar) (Mais adequado para o 2 ano)
- Rolar o arco e correr sua frente ou atrs dele - Rolar o arco e bater as palmas dentro dele - Rolar o arco correndo para o agarrar com uma ou duas mos - Rolar o arco e correr para a sua frente para agarr-lo aps dar volta - Passar por dentro do arco que o companheiro segura, parados e em movimento
Bola Habilidades gerais com Bola (Controlar a bola em vrias partes do corpo por aces motoras bsicas rolar, lanar, receber, pontapear, etc.) Parte Fundamental
Individual - Rodar a bola no cho e fazer crculos volta das pernas - Rodar a bola no cho e fazer oitos com as pernas afastadas - Rodar a bola no cho e acompanhar o seu percurso - Equilibrar a bola nas costas, em deslocamento - Passar a bola por baixo das pernas em deslocamento - Lanar com ressalto entre pernas, dar volta e recebe a bola sem ressaltar a 2 vez - Lanar a bola lateralmente por cima da cabea - Lanar a bola para cima, bater palmas debaixo da perna e recebe a bola com as duas mos - Enquanto corre passar a bola de uma mo para a outra - Ressaltar a bola ao segundo toque, baixo e o mais alto possvel - Deixar cair a bola e dar um toque com o peito do p - Deixar cair a bola e dar vrios toques com o peito do p - Manter a bola o mais tempo possvel no peito do p
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A Pares - Rolar a bola passando-a a um companheiro frente a frente - Rolar a bola passando-a a um companheiro de costas um para o outro - Lanar para cima e o outro recebe a bola sentado ou deitado - Lanar a bola para trs e o colega recebe a bola frente - Lanar a bola de costas por cima da cabea e o colega recebe frente - Passar a bola para trs das costas - Lanar a bola alto e na vertical para o companheiro receber - Lanar a bola por cima, com as duas mos a colegas que esto sentados no cho - Lanar a bola para o cho, dar 1 volta completa e apanhar a bola antes que esta caia no cho
Lanamento e Recepo da Bola (Lanar para cima, no plano vertical, uma bola grande e receb-la com as duas mos acima da cabea, o mais alto possvel e perto do solo, o mais baixo possvel)
- Lanar a bola na vertical e receb-la junto ao corpo, com uma bola grande ou com uma pequena - Lanar a bola com as duas mos para cima e receb-la com as duas mos acima da cabea - Lanar a bola com a mo esquerda para cima e receb-la com as duas mos acima da cabea - Igual mas com a mo direita - Lanar a bola na vertical e receb-la junto: - Peito - Cintura - Ccoras - Deixar tocar no cho e apanh-la de imediato o mais prximo possvel do cho - Lanar a bola para cima, dar uma volta completa e receb-la antes que caia no cho
Drible (Driblar com cada uma das mos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direco desejada; Driblar alto e baixo, com a mo esquerda e direita, em deslocamento, sem perder o controlo da bola)
Individual - No mesmo lugar, driblar ora com uma mo ora com a outra - Driblar a bola, fazendo ressaltar em diferentes ritmos - Fazer ressaltar a bola duas vezes e terceira fazer ressaltar mais alto para um companheiro - Fazer ressaltar a bola de uma mo para a outra - Fazer ressaltar a bola com diferentes partes do corpo: - Costas da mo - Antebrao - Cotovelo - Punho
Deslocamentos e Equilbrios: - Cambalhota Frente - Saltar - Quedas
Cambalhota Frente (Fazer cambalhota frente num plano inclinado, mantendo a mesma direco durante o enrolamento; Fazer cambalhota frente no colcho, terminando a ps juntos, mantendo a mesma direco durante o enrolamento)
- Fazer uma cambalhota frente, partindo de deitado ventral no plinto - Fazer cambalhota frente partindo de joelhos de cima de um banco sueco ou da cabea do plinto - Fazer cambalhota frente num plano inclinado - Fazer cambalhota frente partindo de ccoras - Fazer cambalhota frente com ajuda no final - Fazer cambalhota frente num plano inclinado terminando de ccoras
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Saltar (Saltar sobre obstculos de alturas e comprimentos variados, com chamada a um p e a ps juntos com recepo equilibrada) (Mais adequado para o 1 ano)
- Correr e saltar por cima de um banco sueco com chamada a um p, e a dois ps - Correr e saltar por cima de um obstculo com chamada a um p ou chamada e recepo a dois ps - Saltar por cima de cordas no cho, ligeiramente afastadas - Saltar a ps juntos por cima de obstculos, elsticos ou cordas, uma bola a rolar
Quedas (cair voluntariamente, no colcho e no solo, partindo de diferentes posies, rolando para amortecer a queda sem apoiar as mos para travar o movimento) (Mais adequado para o 1 ano)
- Cair para trs, da posio de ccoras ou sentado, para os lados esquerdo ou direito - Igual ao anterior mas afastar os braos no momento de contacto com o solo - Desequilibrar-se partindo de posies diferentes e cair para trs (enrolando) juntando os joelhos ao peito - Cair para trs enrolando, partindo de p e baixando-se progressivamente juntando os joelhos ao peito
Jogos - Rabo da Raposa - Toca e Foge - O Gato e o Rato - Barra do Leno - Stop - Caar em Fileiras
Jogos Rabo da Raposa
Num espao amplo e limitado, os alunos com uma fita, leno ou corda entalado nos cales ou calas tentam roubar o maior nmero possvel de rabos de raposa aos colegas tentando evitar que lhe roubem o seu. Regras: - Os jogadores deslocam-se livremente pelo espao de jogo - Ao sinal de inicio de jogo, cada jogador, utilizando as mos, tenta tirar o leno ou fita dos outros jogadores - No permitido o contacto fsico - No permitido agarrar a sua fita para impedir que esta seja roubada - O jogador que fica sem o seu rabo acumula pontos negativos ou eliminado - O jogo termina quando todos os jogadores tiverem perdido os seus rabos ou restar apenas um jogador com rabo - Pode ser definido tempo de jogo, sendo considerado vencedor o que conseguir roubar mais rabos
Toca e Foge
Num espao amplo e limitado escolhe-se um aluno que o perseguidor. O perseguidor tenta tocar qualquer um dos jogadores. O aluno tocado passa a ser perseguidor. Regras: - Qualquer aluno tocado em qualquer parte do corpo passa a perseguidor - Qualquer jogador que saia do espao de jogo considerado tocado e passa a perseguidor - Um jogador tocado no pode de imediato tocar o jogador que o tocou.
O Gato e o Rato
Os jogadores com excepo de dois, dispem-se em crculo de mos dadas. Escolhe-se um para gato e outro para rato. O Rato colocado no centro do crculo e o gato fora do mesmo. O gato tenta apanhar o rato. Regras: - Os jogadores que formam o crculo facilitam a fuga do rato e dificultam a passagem do gato. - Sempre que o gato consiga passar para dentro do crculo uma parte do corpo obrigatrio dar-lhe passagem - Quando o gato conseguir tocar o rato escolhem-se novos jogadores para estas funes.
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Barra do Leno
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas com o mesmo n de jogadores e identificados com nmeros, colocam-se atrs da linha de fundo do seu campo. Um jogador ou o professor equidistante das duas equipas, com um leno na mo, grita um n sua escolha. Os respectivos jogadores que tm esse n (um de cada equipa) correm para tirar o leno e fugir com ele para o seu campo ou do adversrio, evitando ser tocado pelo jogador da outra equipa, marcando assim pontos para a sua equipa. Regras - Se o aluno com o leno conseguir ultrapassar a linha do adversrio sem ser tocado, ganha dois pontos; se fugir para o seu campo ganha apenas um; - Se o jogador conseguiu tocar o que tirou o leno antes deste alcanar um dos campos, a sua equipa ganha um ponto; Quem tem o leno pode chamar sucessivamente vrios nmeros se os jogadores chamados no conseguirem roubar o leno aps algum tempo; - voz de gua nenhum jogador se pode mexer e se o fizer a sua equipa perder dois pontos; - voz de Fogo, correm todos os jogadores das duas equipas tentando alcanar o objectivo do jogo; - proibido agarrar ou envolver com os braos o adversrio directo, mesmo sem contacto, impedindo assim que este agarre o leno sem ser tocado (Fazer Asas); - Ganha a equipa que conseguir fazer mais pontos durante o tempo definido para o jogo; - No caso de uma das equipas ter um jogador a mais, na outra equipa vai haver um elemento que ficar com dois nmeros, ou ento, o elemento a mais fica com a tarefa de segurar o leno e chamar pelos nmeros; - Cada jogador s pode tocar no da outra equipa que tiver o mesmo nmero.
Stop
Descrio e objectivo do jogo: Os jogadores voz de Stop, dada pelo professor ou por um aluno escolhido, param numa posio de equilbrio precrio, previamente combinada. Regras - O jogo inicia-se com os jogadores correndo livremente pelo recinto de jogo; - voz de Stop (dada pelo professor ou por um colega) todos devem parar de imediato na posio definida; - Qualquer aluno que se desequilibrar soma um ponto negativo ou eliminado; - Ganham os jogadores que somarem menos pontos ou se mantiverem em jogo at ao final do tempo estabelecido.
Caar em Fileiras (Mos dadas)
Num espao amplo e limitado, escolhe-se um aluno que o caador, o qual inicia o jogo perseguindo outros que fogem. Os que forem tocados passam a ser caadores dando as mos formando assim uma linha que no deve ser partida, pelo que as mos tm que estar sempre dadas. Regras: - Se algum dos perseguidores for tocado sem que os caadores tenham as mos dadas em linha, esse toque fica sem efeito - Ganha quem no tiver sido caado.
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Patinagem - Marchar - Recuperar o equilbrio - Deslizar de ccoras - Travagem em T - Arrancar para deslize
Recuperar o equilbrio sobre Patins (recuperar o equilbrio agachando-se ou ao desequilibrar-se totalmente, baixar-se e fechar para sentar ou rolar, amortecendo o impacto sem colocar as mos no solo)
- Sentado com os patins calados, passar para a posio de ccoras com o apoio dos joelhos no cho - De ccoras sobre patins, cair voluntariamente para trs se apoiar as mos no cho - Deslizar de ccoras, aps impulso de um colega - Deslizar de ccoras, aps impulso de um colega, baixar-se e levantar-se - Com apoio de um colega ou professor, deslocar-se em vrias direces e sentidos, baixando-se para recuperar o equilbrio quando se desequilibra - Com o apoio de um colega ou professor, deslocar-se em vrias direces e sentidos, baixando-se e caindo sem apoio das mos no cho
Deslizar de ccoras (deslizar de ccoras aps impulso de um colega, mantendo os patins paralelos e os braos frente, elevando-se (sem perder o equilbrio) e baixando-se para se sentar antes de parar)
- Passar da posio de ccoras posio de p com apoio do colega ou professor (para evitar o afastamento dos ps, virar a ponta dos ps uma para a outra) - Igual ao anterior mas a segurar um arco - Passar da posio de ccoras posio de p, aps impulso de um colega ou professor - Passar na posio de ccoras por baixo de uma corda ou elstico, progressivamente colocada mais baixa - Deslizar de p e agachar-se para apanhar os objectos do cho: bolas, sacos de areia, etc. - Deslizar de ccoras apoiado num basto seguro por dois companheiros - Deslizar de ccoras e passar por baixo de um arco seguro por dois companheiros
Travar em T (Travar em T aps deslize para a frente, no menor lapso de tempo mantendo o equilbrio e ficando em condies de iniciar novo deslize)
- Partindo da posio com os ps em T, deslizar colocando o peso do corpo sobre um dos ps - Deslizar sobre um p arrastando suavemente as rodas de dentro do outro patim, formando um T - Deslizar sobre um p, formando um T com outro patim, variando a presso das rodas de dentro do patim de trs no cho (mantendo ou diminuindo a velocidade)
Arrancar para Deslize (Arrancar para a frente, para a esquerda e para a direita, apoiando o patim na direco desejada e impulsionando-se pela colocao do peso do corpo sobre esse apoio, coordenando a aco dos membros inferiores com a inclinao do tronco)
- Posio inicial com os ps em T. Iniciar o deslize colocando o peso do corpo no patim da frente empurrando o cho - Iniciar o deslize em diferentes direces indicadas pelo professor
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2 Etapa
1 Unidade Didctica
Turma 1 e 2 ano
Data: 3 de Janeiro a 28 de Janeiro N Aulas: 12 8 aulas de Actividade Fsica e 4 aulas de Patinagem

Matrias: Exerccios
Contedo *Aquecimento Geral *Mobilizao Articular *Jogos Actividades de Percia e Manipulao - Lanamento e recepo da bola - Toques de Sustentao - Cabeceamento
Objectivo *Activao do aparelho Cardio Respiratrio; *Activao das estruturas Articulares Lanamento e Recepo da Bola (Lanar para cima, no plano vertical, uma bola grande e receb-la com as duas mos acima da cabea, o mais alto possvel e perto do solo, o mais baixo possvel)
- Lanar a bola na vertical e receb-la junto ao corpo, com uma bola grande ou com uma pequena - Lanar a bola com as duas mos para cima e receb-la com as duas mos acima da cabea - Lanar a bola com a mo esquerda para cima e receb-la com as duas mos acima da cabea - Igual mas com a mo direita - Lanar a bola na vertical e receb-la junto: - Peito - Cintura - Ccoras - Deixar tocar no cho e apanh-la de imediato o mais prximo possvel do cho - Lanar a bola para cima, dar uma volta completa e receb-la antes que caia no cho
Toques de Sustentao (Fazer toques de sustentao de um balo com os membros superiores e a cabea, posicionando-se no ponto de queda da bola; Fazer toques de sustentao para o companheiro, com as mos, antebraos e ou cabea, posicionando-se no ponto da queda da bola, para a devolver)
Parte Fundamental Cabeceamento (Cabecear um balo, lanado por um companheiro a pingar, posicionando-se num ponto de queda da bola, para a agarrar a seguir com o mnimo de deslocamento)
Individual - Tocar sucessivamente a bola/balo com qualquer parte dos membros superiores, com ressaltos da mesma no solo -Tocar sucessivamente a bola /balo com os membros superiores - Manter o balo no ar com pequenos toques em vrias posies sentado, de joelhos, deitado, etc. - Tocar sucessivamente a bola com as duas mos por cima da testa - Tocar sucessivamente a bola com os membros superiores ou com a cabea A Pares - Tocar a bola com a cabea ou com os braos aps lanamento da mesma por um parceiro: - S um toque - Vrios toques sem deixar cair a bola no cho - Tocar a bola com as mos por cima e frente da testa para o companheiro - Tocar a bola para o companheiro fazendo-a passar por cima do elstico ou corda
- Cabecear a bola/balo deixando-a cair sobre a testa segura com as duas mos acima da cabea - Lanar a bola ao ar para cabecear de seguida - Cabecear a bola sem sair do crculo onde se encontra - Lanar a bola a um companheiro que a devolve com um toque de cabea - Fazer ressaltar no cho para o companheiro a cabecear
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Deslocamentos e Equilbrios - Cambalhota frente - Quedas - Saltos de coelho no solo - Equilbrios em superfcies Reduzidas
Quedas (cair voluntariamente, no colcho e no solo, partindo de diferentes posies, rolando para amortecer a queda sem apoiar as mos para travar o movimento)
Saltos de Coelho no Solo (Realizar saltos de coelho no solo com amplitudes variadas, evitando o avano dos ombros no momento de apoio das mos)
- Apoiar as mos frente a partir da posio de ccoras - Elevar as duas pernas simultaneamente, tendo as duas mos apoiadas no solo - Passar por cima da bola, lanando as mos para a frente, empurrando o solo com os ps e passando-os sobre a bola caindo sobre as mos e depois sobre os ps - Passar por dentro de um arco apoiando alternadamente as mos e ps - Executar saltos de coelho sem deixar cair a bola que est presa nos joelhos
Equilbrios em Superfcies Reduzidas (Deslocar-se para a frente, para os lados e para trs sobre superfcies reduzidas e elevadas, mantendo o equilbrio)
- Andar em cima do banco sueco para trs e para a frente - Andar e executar volta sobre o banco sueco - Correr sobre o banco sueco, realizando salto por cima de uma bola - Andar em cima do banco sueco com as mos em elevao - Andar lateralmente em cima do banco sueco - Andar sobre o banco sueco com uma bola em cada mo ou recebendo uma bola de um companheiro - Andar sobre o banco sueco passando e recebendo a bola de um companheiro - Andar sobre o banco sueco baixando-se e elevando-se acocorando-se e continuando a marchar
Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1
Habilidades 1 (Realizar equilbrios associados dinmica dos movimentos definindo uma figura livre, durante cada pausa da msica, da marcao ou outro sinal combinado)
- Sugerir aos alunos a criao dos seus movimentos desde que se levantam at que chegam escola. Cada gesto deve demorar 8 tempos - Espreguiar - Andar para a casa de banho - Abrir a torneira - Tomar banho - Lavar os dentes
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- Escovar o cabelo - Vestir - Comer - Ao toque do professor os alunos devem deslocar-se conforme marcao do compasso e situao sugerida jogo do contraste, para interpretar: - Calor Frio - Leve Pesado - Alto baixo - Forte Fraco - Alegria Tristeza - Colocar uma msica que faa referncia a diversas profisses, diversos instrumentos musicais e deixar os alunos interpretarem com gestos e deslocamentos que achem pertinentes. - Dos gestos e deslocamentos do ponto anterior seleccionar os mais oportunos e uni-los de forma sequencial para serem repetidos vrias vezes por todos os alunos em simultneo. - Ao sinal do professor os alunos exploram situaes de equilbrio sugeridas pelo professor ou descobertas pelos alunos - Apoiar s o p direito - Apoiar o p direito e a mo esquerda - Apoiar o p direito e a mo direita - Apoiar na ponta dos ps
Jogos - Rabo da Raposa - Barra do Leno - Rei Manda - Mata
Rabo da raposa
- Num espao amplo e limitado, os alunos com uma fita, leno ou corda entalado nos cales ou calas tentam roubar o maior nmero possvel de rabos de raposa aos colegas tentando evitar que lhe roubem o seu. Regras: - Os jogadores deslocam-se livremente pelo espao de jogo - Ao sinal de incio de jogo, cada jogador, utilizando as mos, tenta tirar o leno ou fita dos outros jogadores - No permitido o contacto fsico - No permitido agarrar a sua fita para impedir que esta seja roubada - O jogador que fica sem o seu rabo acumula pontos negativos ou eliminado - O jogo termina quando todos os jogadores tiverem perdido os seus rabos ou restar apenas um jogador com rabo - Pode ser definido tempo de jogo, sendo considerado vencedor o que conseguir roubar mais rabos
Barra do Leno
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas com o mesmo n de jogadores e identificados com nmeros, colocam-se atrs da linha de fundo do seu campo. Um jogador ou o professor equidistante das duas equipas, com um leno na mo, grita um n sua escolha. Os respectivos jogadores que tm esse n (um de cada equipa) correm para tirar o leno e fugir com ele para o seu campo ou do adversrio, evitando ser tocado pelo jogador da outra equipa, marcando assim pontos para a sua equipa. Regras - Se o aluno com o leno conseguir ultrapassar a linha do adversrio sem ser tocado, ganha dois pontos; se fugir para o seu campo ganha apenas um; - Se o jogador conseguiu tocar o que tirou o leno antes deste alcanar um dos campos, a sua equipa ganha um ponto; Quem tem o leno pode chamar sucessivamente vrios nmeros se os jogadores chamados no conseguirem roubar o leno aps algum tempo; - voz de gua nenhum jogador se pode mexer e se o fizer a sua equipa perder dois pontos; - voz de Fogo, correm todos os jogadores das duas equipas tentando alcanar o objectivo do jogo;
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- proibido agarrar ou envolver com os braos o adversrio directo, mesmo sem contacto, impedindo assim que este agarre o leno sem ser tocado (Fazer Asas); - Ganha a equipa que conseguir fazer mais pontos durante o tempo definido para o jogo; - No caso de uma das equipas ter um jogador a mais, na outra equipa vai haver um elemento que ficar com dois nmeros, ou ento, o elemento a mais fica com a tarefa de segurar o leno e chamar pelos nmeros; - Cada jogador s pode tocar no da outra equipa que tiver o mesmo nmero.
Rei Manda
Os jogadores cumprem correctamente as ordens do jogador designado como Rei e precedidas da voz: o Rei Manda. Regras: - O jogador que cumprir uma falsa ordem, no precedida de o rei manda, eliminado ou soma pontos negativos; - O jogador que no execute correctamente a ordem do rei eliminado ou soma pontos negativos (por exemplo, o rei manda saltar com o p esquerdo e o aluno salta com o p direito); - O jogo termina aps o tempo definido ou quando ficar em jogo apenas um jogador que o vencedor e que ser o prximo Rei.
Mata
Descrio e objectivo do jogo: Os alunos esto dispersos pelo ginsio. O professor inicia o jogo lanando para o meio deles uma bola leve. Quem a agarrar procura de seguida lan-la contra um companheiro e acertar-lhe abaixo da cintura. Os perseguidos fogem e esquivam-se. Depois de lanada, a bola fica livre e quem a apanhar passa a caador e tenta matar. Regras 1 Variante Individual - Sempre que um caador acertar num companheiro marca um ponto; - No permitido correr com a bola nas mos; - Ganha quem maior nmero de pontos alcanar; 2 Variante Colectivo - O jogo disputado entre 2 equipas, sendo cada uma delas, durante determinado tempo, perseguidora e igual tempo perseguida; - Ganha a equipa que alcanar mais pontos.
Patinagem - Marchar - Deslizar de ccoras - Travagem em T - Arrancar para deslize - Deslizar com apoios alternados - Deslizar para trs
Deslizar de ccoras (deslizar de ccoras aps impulso de um colega, mantendo os patins paralelos e os
- Passar da posio de ccoras posio de p com apoio do colega ou professor (para evitar o afastamento dos ps, virar a ponta dos ps uma para a outra) - Igual ao anterior mas a segurar um arco
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braos frente, elevando-se (sem perder o equilbrio) e baixando-se para se sentar antes de parar)
- Passar da posio de ccoras posio de p, aps impulso de um colega ou professor - Passar na posio de ccoras por baixo de uma corda ou elstico, progressivamente colocada mais baixa - Deslizar de p e agachar-se para apanhar os objectos do cho: bolas, sacos de areia, etc. - Deslizar de ccoras apoiado num basto seguro por dois companheiros - Deslizar de ccoras e passar por baixo de um arco seguro por dois companheiros
Deslizar com apoios alternados (Deslizar para a frente com impulso alternado de um e outro p, colocando o peso do corpo sobre o patim de apoio, movimentando os braos em harmonia com o deslocamento)
- Deslizar com impulsos alternados de mo dada com um colega - Iniciar o deslize em diferentes direces indicadas pelo professor - Deslizar sobre os dois ps e depois sobre um p, colocando o peso do corpo sobre o p do deslizamento - Posio inicial com os ps paralelos, um ligeiramente frente do outro, iniciar o deslize flectindo a perna da frente, colocando o peso do corpo sobre esse patim e esticando a perna para trs
Deslizar para trs (Deslizar para trs com os patins paralelos, aps impulso inicial de um colega ou na parede)
- Partindo da posio de ccoras, empurrar a parede para deslizar de costas, elevando-se no final do deslize, sem perder o equilbrio - Igual ao anterior mas sempre na posio de p - Partindo da posio de p, empurrar a parede pela extenso dos braos, para deslizar de costas - Em p, deslizar de costas, segurando um basto ou arco, que o colega empurra suavemente
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2 Unidade Didctica
Turma 1 e 2 ano
Data: 31 de Janeiro a 4 de Maro N Aulas: 12 10 aulas de Actividade Fsica e 2 aulas de Patinagem

Matrias: Exerccios
Contedo *Aquecimento Geral *Mobilizao Articular *Jogos Actividades de Percia e Manipulao - Pontap de preciso - Pontap de distncia - Passe e recepo com as mos
Objectivo *Activao do aparelho Cardio Respiratrio; *Activao das estruturas Articulares Pontap de Preciso (Pontapear a bola em preciso a um alvo, com um e outro p, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilbrio)
Individual - Pontapear a bola na direco da parede, fazendo-a bater numa grande zona - Pontapear a bola tentando acertar num objecto - Pontapear a bola e tentar acertar dentro de um arco encostado parede - Pontapear a bola para acertar num objecto que est sobre o banco A Pares - Pontapear a bola para um parceiro - Pontapear a bola na direco de um companheiro, fazendo-a passar por dentro de uma caixa - Pontapear a bola para acertar num cone de sinalizao
Pontap Distncia (Pontapear abola em distancia, para alem duma zona/marca, com um ou outro p, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilbrio)
- Pontapear a bola parede longe - Pontapear a bola na direco do parceiro que se encontra longe - Pontapear a bola tentando que esta passe alem da zona marcada 1 Parado 2 Aps corrida de balano
Parte Fundamental
Passe e Recepo com as mos (Passa a bola a um companheiro com as duas mos (passe picado, a pingar ou de peito) consoante a sua posio e ou deslocamento. Receber a bola com as duas mos, parado e em deslocamento)
Individual - Lanar a bola parede, por cima, para o outro receber com as duas mos acima da cabea - Lanar a bola a parede e recepo alta, sem deixar a bola tocar no cho - Lanar a bola parede e recepo baixa, sem deixar tocar no solo A Pares - Executar o passe de peito, receber a bola com as duas mos - Passar em balo com uma ou duas mos e receber a bola com as duas mos - Passar a bola com uma das mos, dta ou esq, e receb-la com as duas mos - Lanar a bola para diferentes zonas do corpo do companheiro, Cabea, joelhos e ps. Receber a bola sem que esta caia no cho - Lanar simultaneamente cada um com uma bola, um por cima e outro por baixo e receber a duas mos - Passar e dar volta para receber a bola do outro companheiro - Passar a bola com uma ou duas mos em corrida: - Passe de peito - Passe picado
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Deslocamentos e Equilbrios - Cambalhota frente - Quedas - Saltos de coelho no solo - Equilbrios em superfcies Reduzidas
Saltar (Saltar sobre obstculos de alturas e comprimentos variados, com chamada a um p e a ps juntos com recepo equilibrada)
- Correr e saltar por cima de um banco sueco com chamada a um p, e a dois ps - Correr e saltar por cima de um obstculo com chamada a um p ou chamada e recepo a dois ps - Saltar por cima de cordas no cho, ligeiramente afastadas - Saltar a ps juntos por cima de obstculos, elsticos ou cordas, uma bola a rolar
Quedas (cair voluntariamente, no colcho e no solo, partindo de diferentes posies, rolando para amortecer a queda sem apoiar as mos para travar o movimento)
Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1
- Sugerir aos alunos a criao dos seus movimentos desde que se levantam at que chegam escola. Cada gesto deve demorar 8 tempos - Espreguiar - Andar para a casa de banho - Abrir a torneira - Tomar banho - Lavar os dentes - Escovar o cabelo - Vestir - Comer
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- Ao toque do professor os alunos devem deslocar-se conforme marcao do compasso e situao sugerida jogo do contraste, para interpretar: - Calor Frio - Leve Pesado - Alto baixo - Forte Fraco - Alegria Tristeza - Colocar uma msica que faa referncia a diversas profisses, diversos instrumentos musicais e deixar os alunos interpretarem com gestos e deslocamentos que achem pertinentes. - Dos gestos e deslocamentos do ponto anterior seleccionar os mais oportunos e uni-los de forma sequencial para serem repetidos vrias vezes por todos os alunos em simultneo. - Ao sinal do professor os alunos exploram situaes de equilbrio sugeridas pelo professor ou descobertas pelos alunos - Apoiar s o p direito - Apoiar o p direito e a mo esquerda - Apoiar o p direito e a mo direita - Apoiar na ponta dos ps
Jogos - Lencinho da Botica - Cabra Cega - Corrida de Sacos - A Bola Mgica - Arcos Musicais - A Muralha da China
Lencinho da Botica
Feita uma roda de crianas, viradas para o centro e distncia de um brao entre elas, sorteia-se uma delas (ou aceita-se como voluntria), que dever correr por fora da roda, com um leno na mo. Esta criana vai cantando a seguinte lenga-lenga: - Lencinho da botica Quem l vai l fica. ou ento: -Leno, leno vai cair ao cho Quem olhar para trs Leva um bofeto. Procurando que as crianas da roda no se apercebam, aquela deixa cair o leno disfaradamente por trs de quem entender, continuando a correr at completar uma volta e tocar na criana atrs da qual ficou o leno. Contudo, se esta se aperceber da queda do leno tentar alcanar a primeira antes que ela ocupe o seu lugar na roda. Se assim acontecer a criana apanhada, ir para o centro da roda, iniciando-se nova jogada. Se a criana que largou o leno conseguir ocupar o lugar da outra ento ser esta que ocupar o centro.
Cabra Cega
Jogam vrias crianas. necessrio um leno ou pano para amarrar volta dos olhos de uma das crianas que ser a cabra-cega. As crianas colocam-se de mos dadas formando uma roda. A cabra-cega fica no seu centro da roda, de ccoras e com os olhos tapados com uma venda. A seguir inicia-se um dilogo entre as crianas que esto na roda e a Cabra-cega. Cabra-cega, donde vens? Venho da Serra. O que me trazes? Trago bolinhos de canela. D-me um! No dou. Ento, as crianas que se encontram na roda dizem em coro:
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Gulosa, gulosa, gulosa... (repete-se at a Cabra-cega agarrar algum) A Cabra-cega levanta-se e tenta apanhar uma criana da roda. Se apanhar algum, as crianas calam-se todas e a Cabra-cega tem de adivinhar, apalpando com as mos, quem a (o) colega que apanhou. Quando acertar, fica esse (a) a ser a Cabra-cega.
Corrida de Sacas
Marca-se um percurso no cho com uma linha de partida e uma meta. Todos os concorrentes se colocam atrs da linha de partida. Ao sinal de partida, cada um entra para dentro do seu saco, segura as abas com as mos e desloca-se em direco meta. Ganha aquele que chegar primeiro. Variantes: Equipas de trs jogadores, colocando-se dois lado a lado, o terceiro enfia as pernas nos sacos onde os outros j se encontram metidos (um em cada saco), abraando-os. As restantes regras so iguais s da corrida individual.
A Bola Mgica
Todos os alunos formam um circulo, afastando os ps, de modo a tocarem nos ps dos colegas do lado. Todos os alunos vo ficar de costas para a roda ou seja, uns para os outros. Ningum se pode virar, apenas podem olhar para a roda por baixo das suas pernas. O objectivo do jogo tentar atirar a bola, fazendo com que esta passe por entre as pernas de um jogador, antes que este se baixe e segure a bola com as mos. A posio inicial de todos os jogadores : ligeiramente inclinados para a frente e com as mos apoiadas nos joelhos.
Arcos Musicais
Este jogo uma variante do jogo das cadeiras. Em vez de cadeiras, os arcos so colocados no cho de forma incerta (existe sempre um arco a menos, que o numero de crianas no jogo). Ao acaso escolhido um aluno para efectuar uma habilidade motora. Assim que a msica comea (pode ser um rdio ou ento os alunos cantam), toda a turma tem de se manter em movimento, efectuando a tal habilidade motora, escolhida pelo aluno. Quando a msica pra (se for a turma a cantar, o professor que apita para que os alunos parem de cantar), cada aluno corre em direco a um arco. O aluno sem arco, tem de sair do jogo. retirado mais um arco do jogo e o aluno que ficou de fora passa agora a ser ele o criador da nova habilidade motora. O jogo repete-se at que fique apenas um jogador.
A Muralha da China ou Muro Chins
O professor escolhe um aluno para ficar no centro da muralha. No campo o professor desenha duas linhas paralelas (1m de distancia entre elas) mesmo no centro do campo. O jogador escolhido vai ficar entre essas linhas e pode andar ou correr nesse corredor. Os restantes alunos da turma ficam todos juntos de um lado de campo. Ao sinal do professor todos tm de passar de um lado para o outro do campo sem serem apanhados pelo aluno que esta no centro da muralha. Se algum aluno for apanhado, junta-se ao aluno que j l estava e juntos tentam apanhar outros alunos. O jogo repete-se sempre at ficar apenas um aluno fora da muralha. esse aluno que vai ficar no centro da muralha quando se iniciar um novo jogo. Nota: os alunos s passam de um lado para o outro do campo ao sinal do professor.
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Patinagem - Travagem em T - Arrancar para deslize - Curvar com ps paralelos - Deslizar para trs - Quatro
Curvar com os ps paralelos (Curvar com os ps paralelos, direita e esquerda com ligeira inclinao dos ps e do tronco para o lado para onde vai virar, mantendo o equilbrio)
- Curvar apoiado num basto segurado por um colega que roda sobre si prprio (flectir ligeiramente e rodar o tronco para o interior da curva, colocando o patim interior ligeiramente frente) - Aps deslizar com alguma velocidade, fazer trajectrias curvar largas - Aps deslizar com alguma velocidade, descrever trajectrias em s - Aps deslizar com alguma velocidade, realizar crculos - Aps deslizar com alguma velocidade, realizar trajectrias em caracol at imobilizao total
Deslizar para trs (Deslizar para trs com os patins paralelos, aps impulso inicial de um colega ou na parede)
- Partindo da posio de ccoras, empurrar a parede para deslizar de costas, elevando-se no final do deslize, sem perder o equilbrio - Igual ao anterior mas sempre na posio de p - Partindo da posio de p, empurrar a parede pela extenso dos braos, para deslizar de costas - Em p, deslizar de costas, segurando um basto ou arco, que o colega empurra suavemente
Quatro (Deslizar sobre um patim, apoiando-se um passo frente e deslocando o peso do corpo para esse apoio, mantendo-se em equilbrio at se imobilizar totalmente; Deslizar para a frente sobre o apoio, flectindo a perna livre com patim altura do joelho da outra perna, mantendo a figura e o controlo do deslocamento em equilbrio)
- De p, inicialmente sem deslocamento, jogar ao rei manda com apoios sobre cada um dos ps, ps juntos, afastados, etc. - Deslizar sobre os dois ps e depois sobre um p, apoiando-se num pau, corda ou arco seguro por um colega ou professor, colocando o peso do corpo sobre o p que desliza - Deslizar sobre os dois ps e depois sobre um p, colocando o peso do corpo sobre o p que desliza
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3 Unidade Didctica
Turma 1 e 2 ano N Aulas: 11 11 aulas de Actividade Fsica

Matrias:
Data: 10 de Maro a 8 de Abril
Contedo *Aquecimento Geral *Mobilizao Articular *Jogos Actividades de Percia e Manipulao - Saltos corda - Saltos com corda - Andar sobre a corda - Conduo da bola com os ps - Conduo de bola com as mos - Passe e recepo da bola com os ps - Passe e recepo da bola - Toques de Sustentao
Objectivo *Activao do aparelho Cardio Respiratrio; *Activao das estruturas Articulares Salto Corda (Saltar corda no lugar e em progresso, com coordenao global e fluidez de movimentos) - Saltar corda no lugar: - Ps juntos - Um p s - Com ps alternados - Saltar corda deslocando-se - Percurso em recta - Percurso com curvas - Saltar corda com rotao para trs - Ps juntos - Ps alternados - P-coxinho
Exerccios
Saltos com corda (Saltar sobre cordas sem perder o equilbrio, demonstrando coordenao motora geral, equilbrio, coordenao entre os olhos e os ps e percepo espacial)
- Colocar 4 ou 5 cordas em paralelo ( m de distancia entre cada um uma). Os alunos tentam saltar sobre as cordas, nos espaos entre elas, primeiro com o p direito, depois com o p esquerdo e por fim com os ps juntos, sem perder o equilbrio
Andar sobre a corda (Andar para a frente e para trs sobre uma corda colocada no cho para demonstrao de equilbrio e percepo tctil)
- Andar para a frente sobre a corda - Andar para trs sobre a corda - Efectuar uma caminhada de equilbrio em bicos dos ps e em calcanhares - Efectuar uma caminhada de equilbrio com o corpo flectido (as mos tocam nos ps)
Conduo da Bola com os Ps (Conduzir a bola dentro dos limites duma zona definida, mantendo-a prxima dos ps)
- Conduzir a bola controlando-a de uma marca a outra - Conduzir a bola respeitando os limites de uma zona definida - Conduzir a bola at ao colega seguinte - Conduzir a bola contornado o obstculo, entregando-a ao colega seguinte
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Conduo da Bola com as mos (Driblar e apanhar a bola, enquanto contorna obstculos, demonstrando coordenao entre as mos e os olhos, direccionalidade e percepo espacial)
- Driblar a bola com as duas mos contornando os obstculos formados por cones - Driblar a bola com a mo esquerda e depois com a mo direita, ou vice-versa, contornando os obstculos formados por cones
Passe e Recepo com os ps (Receber a bola, controlando-a com o p direito ou esquerdo e pass-la colocando-a ao alcance do companheiro)
Individual - Receber a bola aps passe parede - Receber a bola vinda de trajectrias e direces variadas Colectivo - Receber a bola de diferentes companheiros e passar para diferentes companheiros - Passar e receber com controlo da bola, estando duas filas frente a frente
Parte Fundamental
Passe e Recepo da bola (Receber a bola, controlando-a com as mos e pass-la colocando-a ao alcance do companheiro.)
Dois a dois, frente a frente, com um arco no cho, os alunos espalham-se pelo campo. Passar a bola um para o outro tentando acertar com a bola no arco. Variante: Passar a bola um para o outro tentando acertar com a bola no arco. Cada vez que um jogador acerta no arco marca um ponto. O Jogo termina com o primeiro jogador a atingir os 10 pontos. Os tamanhos dos arcos podem ser diferentes, variando assim a dificuldade do exerccio.
Deslocamentos e Equilbrios - Cambalhota frente - Cambalhota atrs - Salto em comprimento
(Fazer Cambalhota Frente cambalhota frente num plano inclinado, mantendo a mesma direco durante o enrolamento; Fazer cambalhota frente no colcho, terminando a ps juntos, mantendo a mesma direco durante o enrolamento)
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Cambalhota retaguarda (Fazer cambalhota retaguarda sobre um colcho num plano inclinado, com repulso dos braos na fase final, terminando com as pernas afastadas)
- Executar cambalhota retaguarda num plano inclinado, partindo: - Sentado - Ccoras - Pernas afastadas - Executar a cambalhota retaguarda com ajuda
Salto em Comprimento (Saltar em comprimento aps curta corrida de balano e chamada a um p numa zona elevada, com recepo a ps juntos num colcho ou caixa de saltos)
- Saltar de um banco, para baixo, para dentro de um arco e continuar a correr - Saltar aps curta corrida, de apoio elevado, caindo a ps juntos dentro de zonas marcadas no solo
Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1 e 2
- Sugerir aos alunos a criao dos seus movimentos desde que se levantam at que chegam escola. Cada gesto deve demorar 8 tempos - Espreguiar - Andar para a casa de banho - Abrir a torneira - Tomar banho - Lavar os dentes - Escovar o cabelo - Vestir - Comer - Ao toque do professor os alunos devem deslocar-se conforme marcao do compasso e situao sugerida jogo do contraste, para interpretar: - Calor Frio - Leve Pesado - Alto baixo - Forte Fraco - Alegria Tristeza - Colocar uma msica que faa referncia a diversas profisses, diversos instrumentos musicais e deixar os alunos interpretarem com gestos e deslocamentos que achem pertinentes. - Dos gestos e deslocamentos do ponto anterior seleccionar os mais oportunos e uni-los de forma sequencial para serem repetidos vrias vezes por todos os alunos em simultneo. - Ao sinal do professor os alunos exploram situaes de equilbrio sugeridas pelo professor ou descobertas pelos alunos - Apoiar s o p direito - Apoiar o p direito e a mo esquerda - Apoiar o p direito e a mo direita - Apoiar na ponta dos ps
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Habilidades 2
- 3 Passos em frente, volta, 3 passos de corrida para trs, volta - 3 Galopes laterais para a direita, 3 galopes laterais para a esquerda - Ao p-coxinho, saltar em zigue - zague (4 saltos para a diagonal frente/direita, 4 saltos para a diagonal frente/esquerda - Deitado dorsal no cho, rolar 4 voltas e meia para a direita, rastejar 4 tempos em frente - 6 Passos a andar em crculo, 6 saltos para realizar a 1 fase do jogo da macaca, e 6 saltos para realizar a 2 fase do mesmo jogo. - 2 Passos a andar para a frente, 4 passos a correr para a frente - 4 Passos a andar para a frente e: - 1 Volta e 4 passos a correr para a frente - 2 Tempos a saltitar no mesmo stio - 2 Tempos a saltitar no mesmo stio e andar 2 tempos retaguarda
Jogos - Toca e foge - Roda do leno - Stop - Traco corda - Rabo da Raposa - O gato e o Rato
Toca e Foge
Roda do Leno
Os alunos dispem-se de mos dadas formando uma roda, ficando um deles de fora na posse de um leno. O que est de fora corre volta da roda cantando uma lengalenga (aqui vai o leno, aqui fica o leno), e deixa cair o leno atrs de um qualquer. Este se der por isso apanha-o e corre atrs do outro tentando bater-lhe com o leno nas costas antes que ele chegue ao lugar vazio na roda. Regras: - Se o perseguidor tocar o perseguido, este vai para o meio da roda at ser substitudo - Se no conseguir continua e coloca o leno atrs de um outro - O aluno da roda que no der conta de ter o leno no cho atrs de si, e for tocado pelo outro que entretanto der a volta a correr, vai para o meio da roda at ser substitudo.
Stop
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Traco corda
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas colocam-se de cada lado de uma linha ou zona traada no cho, agarrando cada, metade da corda. Cada equipa tenta puxar a equipa contrria, fazendo com que esta ultrapasse a linha ou zona marcada no solo. Regras - Vence a equipa que conseguir que, pelo menos, um jogador da outra equipa passe a linha ou zona definida.
Rabo da Raposa
O Gato e o Rato
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3 Etapa 1 Unidade didctica

Turma 1 e 2 ano N Aulas 12 12 Actividade Fsica
Matrias: Estrutura da Aula Aquecimento Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares. Objectivo Exerccios
Data: 26 de Abril a 20 de Maio
Actividades de Percia e Manipulao - Saltos corda - Conduo da bola com os ps - Passe e recepo da bola com os ps - Toques de Sustentao - Lanamento de preciso - Habilidades com arco
Salto Corda (Saltar corda no lugar e em progresso, com coordenao global e fluidez de movimentos)
- Saltar corda no lugar: - Ps juntos - Um p s - Com ps alternados - Saltar corda deslocando-se - Percurso em recta - Percurso com curvas - Saltar corda com rotao para trs - Ps juntos - Ps alternados - P coxinho
Conduo da Bola com os Ps (Conduzir a bola dentro dos limites duma zona definida, mantendo-a prxima dos ps)
- Conduzir a bola controlando-a de uma marca a outra - Conduzir a bola respeitando os limites de uma zona definida - Conduzir a bola at ao colega seguinte - Conduzir a bola contornado o obstculo, entregando-a ao colega seguinte
Parte Fundamental
Passe e Recepo com os ps (Receber a bola, controlando-a com o p direito ou esquerdo e pass-la colocando-a ao alcance do companheiro)
Individual - Receber a bola aps passe parede - Receber a bola vinda de trajectrias e direces variadas Colectivo - Receber a bola de diferentes companheiros e passar para diferentes companheiros - Passar e receber com controlo da bola, estando duas filas frente a frente
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Lanamento de Preciso (Lanar uma bola em preciso a um alvo fixo, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mos; Lanar uma bola em preciso a um alvo mvel, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mos)
- Lanar a bola por baixo e tentar acertar noutras bolas - Lanar a bola por cima para um alvo fixo em baixo - Lanar a bola para dentro de um arco - Lanar a bola para um cesto - Lanar a bola a partir de vrias posies para acertar num alvo (em p, joelhos, sentado, deitado) - Lanar a bola, a partir de vrias posies, para acertar numa bola a rolar no cho - Lanar a bola fazendo-a passar por dentro de um arco a rolar no solo
Habilidades com Arco (Realizar habilidades gerais variadas com arco)
Individual - Colocar o arco frente do corpo e saltar para dentro dele, puxando-o at cintura - Deitado no cho, deslocar o arco fazendo-o passar por dentro as pernas e a anca - Rolar o arco e saltar por cima em tesoura A Pares - Passar por dentro do arco em diversas posies, sem lhe tocar, estando o arco seguro por um colega - Correr dois a dois dentro do mesmo arco
Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1 e 2
- Sugerir aos alunos a criao dos seus movimentos desde que se levantam at que chegam escola. Cada gesto deve demorar 8 tempos - Espreguiar - Andar para a casa de banho - Abrir a torneira - Tomar banho - Lavar os dentes - Escovar o cabelo - Vestir - Comer - Ao toque do professor os alunos devem deslocar-se conforme marcao do compasso e situao sugerida jogo do contraste, para interpretar:
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- Calor Frio - Leve Pesado - Alto baixo - Forte Fraco - Alegria Tristeza - Colocar uma msica que faa referncia a diversas profisses, diversos instrumentos musicais e deixar os alunos interpretarem com gestos e deslocamentos que achem pertinentes. - Dos gestos e deslocamentos do ponto anterior seleccionar os mais oportunos e uni-los de forma sequencial para serem repetidos vrias vezes por todos os alunos em simultneo. - Ao sinal do professor os alunos exploram situaes de equilbrio sugeridas pelo professor ou descobertas pelos alunos - Apoiar s o p direito - Apoiar o p direito e a mo esquerda - Apoiar o p direito e a mo direita - Apoiar na ponta dos ps
Habilidades 2
- 3 Passos em frente, volta, 3 passos de corrida para trs, volta - 3 Galopes laterais para a direita, 3 galopes laterais para a esquerda - Ao p-coxinho, saltar em zigue - zague (4 saltos para a diagonal frente/direita, 4 saltos para a diagonal frente/esquerda - Deitado dorsal no cho, rolar 4 voltas e meia para a direita, rastejar 4 tempos em frente - 6 Passos a andar em crculo, 6 saltos para realizar a 1 fase do jogo da macaca, e 6 saltos para realizar a 2 fase do mesmo jogo. - 2 Passos a andar para a frente, 4 passos a correr para a frente - 4 Passos a andar para a frente e: - 1 Volta e 4 passos a correr para a frente - 2 Tempos a saltitar no mesmo stio - 2 Tempos a saltitar no mesmo stio e andar 2 tempos retaguarda
Deslocamentos e equilbrios - Rolamento frente - Rolamento atrs - Salto em comprimento - Salto na Vertical
Rolamento Frente (realizar rolamento frente num plano inclinado, mantendo a mesma direco durante o enrolamento; Realizar rolamento frente no colcho, terminando a ps juntos, mantendo a mesma direco durante o rolamento)
- Realizar um rolamento frente, partindo de deitado ventral no plinto - Realizar um rolamento frente partindo de joelhos de cima de um banco sueco ou da cabea do plinto - Realizar um rolamento frente num plano inclinado - Realizar um rolamento frente partindo de ccoras - Realizar um rolamento frente com ajuda no final - Realizar um rolamento frente num plano inclinado terminando de ccoras
Rolamento retaguarda (Realizar o rolamento retaguarda sobre um colcho num plano inclinado, com repulso dos braos na fase final, terminando com as pernas afastadas)
- Executar rolamento retaguarda num plano inclinado, partindo: - Sentado - Ccoras - Pernas afastadas - Executar o rolamento retaguarda com ajuda
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Salto em Comprimento (Saltar em comprimento aps curta corrida de balano e chamada a um p numa zona elevada, com recepo a ps juntos num colcho ou caixa de saltos)
- Saltar de um banco, para baixo, para dentro de um arco e continuar a correr - Saltar aps curta corrida, de apoio elevado, caindo a ps juntos dentro de zonas marcadas no solo
Salto na vertical (Saltar em altura para tocar num objecto suspenso aps curta corrida de balano e chamadas a ps juntos e a um p, com recepo equilibrada)
- Correr e a um sinal saltar o mais alto possvel, com impulso alternando o p. - Saltar a partir de parado com impulso a um ou dois ps para tocar com uma das mos num objecto suspenso; Igual mas tocado com a cabea. - Saltar aps corrida de balano com impulso a um e dois ps para tocar com a cabea num objecto suspenso.
Jogos - Toca e foge - Roda do leno - Stop - Traco da corda - A mosca
Toca e foge
Roda do leno
Os alunos dispem-se de mos dadas formando uma roda, ficando um deles de fora na posse de um leno. O que est de fora corre volta da roda cantando uma lengalenga (aqui vai o leno, aqui fica o leno), e deixa cair o leno atrs de um qualquer. Este se der por isso apanha-o e corre atrs do outro tentando bater-lhe com o leno nas costas antes que ele chegue ao lugar vazio na roda. Regras: - Se o perseguidor tocar o perseguido, este vai para o meio da roda at ser substitudo - Se no conseguir continua e coloca o leno atrs de um outro - O aluno da roda que no der conta de ter o leno no cho atrs de si, e for tocado pelo outro que entretanto der a volta a correr, vai para o meio da roda at ser substitudo.
Stop
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Traco da corda
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas colocam-se de cada lado de uma linha ou zona traada no cho, agarrando cada, metade da corda. Cada equipa tenta puxar a equipa contrria, fazendo com que esta ultrapasse a linha ou zona marcada no solo. Regras -Vence a equipa que conseguir que, pelo menos, um jogador da outra equipa passe a linha ou zona definida.
A mosca
Descrio e objectivo do jogo: Colocam-se trs cones no solo com um afastamento de metro entre eles. O objectivo do jogo realizar um apoio entre cada um dos cones e terminar com um apoio depois de ultrapassado o ltimo cone, sendo que esse mesmo ltimo cone colocado precisamente na zona onde efectuado esse ltimo apoio de forma a aumentar o espaamento entre os cones. Regras: -Vence quem conseguir ultrapassar os cones at ao fim, sendo que vo sendo eliminados os que no conseguem.
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2 Unidade didctica
Turma 1 e 2 ano N Aulas 12 12 Actividade Fsica

Matrias:
Data: 23 de Maio a 22de Junho
Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos
Objectivo * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares.
Exerccios
Actividades de Percia e Manipulao - Saltos corda - Lanamento da bola distncia - Drible - Toques de Sustentao
Salto Corda (Saltar corda no lugar e em progresso, com coordenao global e fluidez de movimentos)
- Saltar corda no lugar: - Ps juntos - Um p s - Com ps alternados - Saltar corda deslocando-se - Percurso em recta - Percurso com curvas - Saltar corda com rotao para trs - Ps juntos - Ps alternados - P coxinho
Lanamento da bola distncia (Lanar uma bola em distancia com a mo melhor e com as duas mos, para alem de uma marca)
Individual - Lanar a bola para a frente, com uma ou outra mo, para uma zona definida - Lanar a bola para a frente, partindo de posies diferentes, sentado, deitado, de joelhos, etc. - Lanar uma pequena bola com uma ou outra mo contra a parede A Pares - Lanar a bola por cima do elstico, na direco do companheiro, cm uma ou outra mo - Lanar a bola por cima do elstico e tentar acertar num alvo
Parte Fundamental
Drible (Driblar com cada uma das mos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direco desejada; Driblar alto e baixo, com a mo esquerda e direita, em deslocamento, sem perder o controlo da bola)
Individual - No mesmo lugar, driblar ora com uma mo ora com a outra - Driblar a bola, fazendo ressaltar em diferentes ritmos - Fazer ressaltar a bola duas vezes e terceira fazer ressaltar mais alto para um companheiro - Fazer ressaltar a bola de uma mo para a outra - Fazer ressaltar a bola com diferentes partes do corpo: - Costas da mo - Antebrao - Cotovelo
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- Punho - etc. - Driblar e passar para diferentes posies - De p - Ccoras -de gigante para ano - Sentado at ficar de p - Sentado - Deitado - Joelhos - Em crculos sua volta - Driblar em marcha e em corridas - Driblar em torno de obstculos - Driblar descrevendo diferentes trajectrias A Pares -Driblar com um companheiro alternadamente - Driblar e passar a bola ao companheiro, fazendo ressaltar a bola - Driblar perseguindo um companheiro
Deslocamentos e equilbrios - Rolamento frente - Rolamento atrs - Equilbrio em superfcies reduzidas - Salto na vertical
Rolamento Frente (Realizar rolamento frente num plano inclinado, mantendo a mesma direco durante o rolamento; Realizar rolamento frente no colcho, terminando a ps juntos, mantendo a mesma direco durante o rolamento)
- Realizar rolamento frente, partindo de deitado ventral no plinto - Realizar rolamento frente partindo de joelhos de cima de um banco sueco ou da cabea do plinto - Realizar rolamento frente num plano inclinado - Realizar rolamento frente partindo de ccoras - Realizar rolamento frente com ajuda no final - Realizar rolamento frente num plano inclinado terminando de ccoras
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Rolamento retaguarda (Realizar rolamento retaguarda sobre um colcho num plano inclinado, com repulso dos braos na fase final, terminando com as pernas afastadas)
- Executar rolamento retaguarda num plano inclinado, partindo: - Sentado - Ccoras - Pernas afastadas - Executar rolamento retaguarda com ajuda
Salto na vertical (Saltar em altura para tocar num objecto suspenso aps curta corrida de balano e chamadas a ps juntos e a um p, com recepo equilibrada)
- Correr e a um sinal saltar o mais alto possvel, com impulso alternando o p. - Saltar a partir de parado com impulso a um ou dois ps para tocar com uma das mos num objecto suspenso; Igual mas tocado com a cabea. - Saltar aps corrida de balano com impulso a um e dois ps para tocar com a cabea num objecto suspenso.
Jogos - Rabo da raposa - Barra do leno - O gato e o rato - Mata -Bola no quintal -Bitoque rugby
Rabo da raposa
Barra do leno
Descrio e objectivo do jogo: Duas equipas com o mesmo n de jogadores e identificados com nmeros, colocam-se atrs da linha de fundo do seu campo. Um jogador ou o professor equidistante das duas equipas, com um leno na mo, grita um n sua escolha. Os respectivos jogadores que tm esse n (um de cada equipa) correm para tirar o leno e fugir com ele para o seu campo ou do adversrio, evitando ser tocado pelo jogador da
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outra equipa, marcando assim pontos para a sua equipa. Regras: - Se o aluno com o leno conseguir ultrapassar a linha do adversrio sem ser tocado, ganha dois pontos; se fugir para o seu campo ganha apenas um; - Se o jogador conseguiu tocar o que tirou o leno antes deste alcanar um dos campos, a sua equipa ganha um ponto; Quem tem o leno pode chamar sucessivamente vrios nmeros se os jogadores chamados no conseguirem roubar o leno aps algum tempo; - voz de gua nenhum jogador se pode mexer e se o fizer a sua equipa perder dois pontos; - voz de Fogo, correm todos os jogadores das duas equipas tentando alcanar o objectivo do jogo; - proibido agarrar ou envolver com os braos o adversrio directo, mesmo sem contacto, impedindo assim que este agarre o leno sem ser tocado (Fazer Asas); - Ganha a equipa que conseguir fazer mais pontos durante o tempo definido para o jogo; - No caso de uma das equipas ter um jogador a mais, na outra equipa vai haver um elemento que ficar com dois nmeros, ou ento, o elemento a mais fica com a tarefa de segurar o leno e chamar pelos nmeros; - Cada jogador s pode tocar no da outra equipa que tiver o mesmo nmero.
O gato e o rato
Mata
Objectivo: acertar com a bola em qualquer parte do corpo, excepo da cabea (matar). Regras: -s pode matar o jogador que agarrou a bola sem a deixar cair. -os jogadores de uma equipa podem passar a bola aos companheiros que esto no piolho. -os jogadores que estiverem no piolho tambm podem matar. -a bola que ultrapassar as linhas limite do campo de quem a apanhar.
Bola no quintal
Objectivo: colocar a bola no quintal da equipa adversria, isto , depois da linha de fundo da equipa que est a defender aps a realizao de um determinado nmero de passes em funo do nmero de jogadores.
Bitoque rugby
Objectivo: colocar a bola depois da linha de fundo da equipa adversria. Regras: -se o portador da bola for tocado por um adversrio simultaneamente com as duas mo nos ombros, a equipa que est a atacar perde a posse de bola. -a bola s pode ser passada para trs de uma linha imaginria traada a partir do jogador mais avanado da equipa que est a atacar. -no so permitidas placagens.
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Plano Anual de Actividades Actividade Fsica e Desportiva

Planeamento Anual para 1 e 2 Ano

* Existe a probabilidade de outras actividades serem planificadas e acrescentadas

Matrias a desenvolver e objectivos

25 set a 29 Out 2 a 5 Nov 8 a 12 Nov 15 a 19 Nov 22 a 26 Nov

29 a 3 Dez 6 a 10 Dez 13 a 17 Dez

17 a 21 Jan 24 a 28 Jan 31 Jan a 4 Fev 7 a 11 Fev

28 Fev a 4 Mar 7 a 9 Maro 10 a 11 Mar

16 a 20 Maio 26 a 29 Abr 2 a 6 Maio

Planeamento das Unidades Didcticas (UD) 1 Etapa 1 Unidade didctica

Turma 1 e 2 ano N Aulas 12 de Actividade Fsica

Data: 13 Set a 8 Out.

Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos

Percias e Manipulao - Arco - Bola

Deslocamentos e Equilbrios: - Deslocamentos e equilbrios gerais - Rastejar - Rolar

Jogos - Lencinho da Botica - Cabra Cega - Corrida de Sacos

Data: 11 de Outubro a 5 de Novembro

N Aulas 12 8 aulas de Actividade Fsica e 4 de patinagem

Percias e Manipulao - Arco - Bola

Deslocamentos e Equilbrios: - Deslocamentos e equilbrios gerais - Rastejar - Rolar

Jogos Lencinho da Botica

Patinagem - Marchar - Recuperar o equilbrio - Deslizar de ccoras

Data: 8 de Novembro a 17 Dezembro

N Aulas 18 12 aulas de Actividade Fsica e 6 aulas de Patinagem

Percias e Manipulao - Arco - Bola

Deslocamentos e Equilbrios: - Cambalhota Frente - Saltar - Quedas

Jogos Rabo da Raposa

Caar em Fileiras (Mos dadas)

Data: 3 de Janeiro a 28 de Janeiro N Aulas: 12 8 aulas de Actividade Fsica e 4 aulas de Patinagem

Estrutura da Aula Aquecimento

Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1

Jogos - Rabo da Raposa - Barra do Leno - Rei Manda - Mata

Data: 31 de Janeiro a 4 de Maro N Aulas: 12 10 aulas de Actividade Fsica e 2 aulas de Patinagem

Estrutura da Aula Aquecimento

Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1

A Muralha da China ou Muro Chins

Turma 1 e 2 ano N Aulas: 11 11 aulas de Actividade Fsica

Data: 10 de Maro a 8 de Abril

Estrutura da Aula Aquecimento

Deslocamentos e Equilbrios - Cambalhota frente - Cambalhota atrs - Salto em comprimento

Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1 e 2

3 Etapa 1 Unidade didctica

Data: 26 de Abril a 20 de Maio

Habilidades com Arco (Realizar habilidades gerais variadas com arco)

Actividades Rtmicas e Expressivas - Habilidades 1 e 2

Jogos - Toca e foge - Roda do leno - Stop - Traco da corda - A mosca

Turma 1 e 2 ano N Aulas 12 12 Actividade Fsica

Data: 23 de Maio a 22de Junho

Estrutura da Aula Aquecimento

Contedo * Aquecimento Geral * Mobilizao Articular * Jogos

Objectivo * Activao do aparelho Cardio Respiratrio; * Activao das estruturas Articulares.

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