21 Dias de Ayuno Guia Personal Para Ayunar Pastor Marco A Barrientos El Ayuno es la mas poderosa de todas las disciplinas espirituales. A través de esta practica, el Espiritu Santo puede transformar tu vida. - Cuando el pueblo de Dios ayuna con una actitud de arrepentimionto, un espirty humillado, y la motivacién correcta (que es buscar el rostro de Dios y no sus bendiciones solamente), Dios oiré nuestra oracion y sanaré nuestras vidas, nuestra iglesia y nuestra comunidad. =2 Cron 7:14 sise humillare mi pueblo, sobre el cual mi nombre es invocado, y oraren, y buscaren mi rostto, y se convirtieren de sus malos caminos; entonces yo oiré desde los cielos, y perdonaré sus pecados, y sanaré su tierra. ~ El ayuno y la oracién puede traer avivamiento, un cambio en la direccién en nuestra nacion para el cumplimento de la Gran Comisién. 1. gPorque ayunar? El ayuno es una disciplina espiritual presente tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento. - Moisés ayuné durante dos periodos de 40 dias. - Nuestro Sefior Jestis ayun6 40 dias ¢ instruyé a sus disefpulos a que ayunaran. = El ayuno y la oracion puede restaurar nuestro “primer amor’ por el Sefior y recuperar nuestra intimidad con Dios. = El ayuno es una forma biblica de humillarse ante la Presencia del Seftor - Esdras 8:21 Y publiqué ayuno alli junto al rio Ahava, para afligimnos delante de nuestro Dios, para solictar de | camino derecho para nosotros, y para nuestros nifios, y para todos nuestros bienes. - El ayuno permite al Espiritu Santo revelar la verdadera condicién espirtual y guiarnos al quebrantamiento, al arrepentimiento y a una vida transtormada, = El Espiritu Santo vivificara la Palabra en tu coraz6n y su verdad se hard mas relevante a tu vida, El ayuno transformaré tu vida de oracién y la convertiré en una experiencia mas personal y llena de vida.2. Como Prepararse Espiritual y Fisicamente? Preparacién Espiritual En preparacion para este tiempo especial con Dios, Pecado que no haya sido confesado. 5 necesario examinar nuestro Corazén para detectar cualquier - La Esoritura establece que Dios requiere que la gente se arrepienta de sus pecados antes de que pueda escuchar su oracion. = Salmo 66:16-20 Venid, oid todos los que teméis a Dios, Y contaré lo que ha hecho a mi alma. A él clamé con mi boca, Y fue exaltado con mi lengua. Si en mi corazén hubiese yo mirado a la iniquidad, El Sefior no me habria escuchado. Mas ciertamente me escuché Dios; Atendié a la voz de mi stplica. Bendito sea Dios, Que no eché de si mi oracién, ni de mi su misericordia, Confiesa no solo los pecados obvios, sino también los pecados de omisiOn. Estos son algunos ejemplos de haber descuidado nuestro primer amor: Una mente camal o mundana, egocentrismo, indiferencia espiritual, falta de disposicion ara compartir tu fe con otras personas, no pasar suficiente tiempo en la Palabra de Dios y en oracién, una mala relacion con tu cényuge, tus hijos, tu iglesia 0 tu pastor. ~ Otra forma de preparacién es practicar la “respiracion espiritual”. Como la respiraci6n fisica, esto implica simplemente exhalar lo viciado e inhalar lo puro. Sacar de nuestra vida el pecado per medio de la confesién, e invitar al Espiritu Santo a llenarte y tomar control de tu vida. Esto te ayudaré durante el ayuno a resistir la tentacién de pecar y de abandonar tu compromiso.Preparacion Fisica Aunque el ayuno es esencialmente una disciplina espirtual, comienza en el plano fisico. No dees de ayunar sin una debida preparacién. - Disminuir las porciones de comida unos dias antes de comenzar un ayuno le indica a nuestra mente, estornago y apetito que debe de ajustarse a una menor cantidad. ~ Algunos nutriélogos sugieren que se coman solamente frutas y verduras crudas los ultimos dos dias antes de comenzar el ayuno. También es recomendable disminuir gracualmente la cantidad de cafeina y azucares unos dias antes de comenzar el ayuno para poder sobrellevar mejor el malestar inicial que puede ocurrir en la etapa inicial del ayuno si se acostumbra ingerir regularmente grandes cantidades de de estas sustancias.3, Como Manejar tu Agenda mientras ayunas, El tipo de ayuno que debes realizar depende grandemente del tipo de ocupacién que tienes. - La gente con trabajos de oficina, amas de casa, y en general, la gente con trabajos que no requieren de gran desgaste fisico pueden ayunar por periodos de tiempo mas prolongados. = Si tu trabajo es muy intenso, debes de realizar solamente ayunos parciales, o limitar tu ayuno a los fines de semana.- Fisicamente, te puedes sentir mas débil de lo normal Durante los primeros dias especialmente, puedes sentite cansado e irritable, Reducir el ritmo de trabajo y ejercicio es una buena idea para mantener tu salud y tu animo. - Espiritualmente, debes de concentrarte en hacer un intercambio de la comida fisica por la comida espiritual. El ayuno 1no es simplemente negar al cuerpo la comida fisica sino dedicar mas tiempo a la oracion y la meditacion de la Palabra de Dios para entrar en una comunién mas intima con Dios. Si durante un ayuno maigastas tu energia en afanarte con muchos quehaceres y descuidas tener tiempos especiales con Dios, te morirés de hambre no solo fisicamente, sino también espiritualmente. Te encontraras cada vez mas frustrado y desanimado con el ayuno, en vez de bendecido y fortalecido 4, Como tratar con tus familiares y amigos mientras ayunas. ‘Mucha gente no quiere hablar de su ayuno para no caer en el pecado de los fariseos: Buscar el reconocimiento de los demas. Sin embargo, sinos alslamos del apoyo de otros creyentes, seremos mas susceptibles a influencias negativas, tanto de la gente como de espiritus de tinieblas. © Necesitamas el apoyo de aracion de nuestros familiares y hermanos en Cristo para continuar cuando somos tentados. En el caso de los no creyentes, decir algo como “tengo otros planes para el lunch el dia de hoy” deberia ser mas que suficiente. © Situs familiares o amigos se preocupan por tu salud, asegirales que romperdis el ayuno en el momento que sientas que estas afectando tu cuerpo, o si el Sefior asi te lo indica. © Por supuesto, si tienes alguna condicién fisica que requiera atencién medica, no es conveniente ayunar mas que con la autorizacién de tu doctor. 5. Como Hacer que tu experiencia espiritual sea la mejor que puede ser. Compromiso Sdlido Para recibir el mejor beneficio de un ayuno se requiere de un compromiso sélido. El asignar un tiempo diario para estar con Dios es absolutamente crucial para crecer en intimidad con el Padre. © Debes seguir buscando el rostro de Dios aun en los tiempos en que te sientas débil, vulnerable o irritable. © Lee la Palabra y ora durante los tiempos usuales de comida. © Medita en Dios cuando te despiertes en la noche y alabalo continuamente. © Enfécate en tu Padre celestial y El te dejaré experimentar su Presencia. Mantonte Alerta Alentrar en este tiempo de mayor devocién espiritual, reconoce que el enemigo hara todo lo posible por distraerte de tu tiempo con Dios. - Cuando sientas que el enemigo trata de desanimarte, inmediatamente pidele a Dios que fortalezca tu determinacion para enfrentar dificultades y tentaciones. = El enemigo tratara de oponerse pues sabe que el ayuno es la mas poderosa de las disciplinas espirituales y que Dios esta por revelarte cosas especiales cuando esperas en Su Presencia. Satands no quiere que crezcas en tu fe, y har todo lo posible para generar problemas en tu familia o trabajo y hacerte irritable. Haz de la oracion tu escudo durante estos alaques. Enfoque Correcto Mi razén principal para ayunar es por avivamiento personal, avivamiento para nuestra nacién y por el apasionado cumplimiento de la Gran Comisién en el Centro Internacional Aliento durante este afio. Pero orar por nuestras necesidades personales e interceder por las necesidades de otros son también razones importantes para ayunar y orer. - Presenta tus peticiones delante del Seftor, orando por tus seres queridos, tus amigos, tu iglesia, tu pastor, tu comunidad, tu nacién y el mundo. = No te enfoques solo en orar por tus necesidades e interceder por otros. Dedica suticiente tiempo también a adorar y alabar a Dios. - El verdadero ayuno espiritual se enfoca en Dios. Concentra todo tu ser en El, tus actitudes, tus acciones, tus molivaciones, deseos y palabras. Esto solo puede suceder si el Espiritu Santo es el centro de nuestra atencion. Confiesa tus pecados a medida que EI los traiga a tu memoria y continua enfocandote en Dios para que tus oraciones sean poderosas y eficaces.Ten Animo Una cercania con Dios y mayor sensibilidad espiritual son generalmente los resultados del ayuno. No te desanimes sino tienes una experiencia extraordinaria, como sucede a algunas personas. Algunos terminan su ayuno con un sentir de cercania con Dios como nunca antes lo habian experimentado; sin embargo, otros parecieran no sentir ninguna iferencia. Para ellos, el ayuno ha sido un acto de adoracién, y Dios honra ese compromiso. Tu motivacién debe ser, de cualquier manera, glorificar a Dios, y no tener una experiencia emocional, 0 alcanzar satisfaccion personal. Cuando tus motivaciones son correctas, Dios recompensara tu coraz6n hambriento y bendecira tu tiempo con el de una forma especial 6. Como mantener el balance nutricional y salud de prineipio a fin,durante el ayuno, - Durante un ayuno prolongado, son recomendables los jugos de frutas y vegetales. Los azucares naturales presentes, en los jugos proven energia y nos motivan a continuar el ayuno, = Por su alto contenido de acido, no son recomendables ios jugos de cttricos. Las mejores opciones son zanahoria, uva, apio, manzana, betabel y col. También son recomendables los extractos de vegetales verdes, pues son destoxificantes excelentes = Los jugos de frutas son ‘limpiadores” y es mejor tomarlos en la mafiana. Los jugos de vegetales son “restauradores” y es mejor tomarlos en la tarde. = Mi mezcla favorita es manzana con avena. Otras recomendaciones son sandia, manzana, apio, lechuga romana y Zanahoria (provee electrolitos para un buen funcionamiento cardiaco), y Caldo de verduras. Tipos de ayuno 1, Normal: La Biblia ensefia que es Abstenerse de comida y agua desde el amanecer al anochecer Lev.16:29, 23:32. Por lo general es solo por un dia. 2. Parcial: El énfasis en este ayuno es restringir su dieta sin dejar totalmente de comer. El Libro de Daniel nos da ejemplos de este ayuno donde solo consumian vegetales y agua Dn.1:12-15,10:3. La persona consume solamente vegetales,frutas y aqua. 3. Total: En este ayuno la persona se abstiene de agua y comida o simplemente comida por un periodo extendido de tiempo. Este ayuno puede ser dafiino para la salud si extiende por mas de 3 dias, por lo cual es importante ser guiado or Dios en cuanto a la duracion Est.4:15-16, Hch.9:9. La Biblia nos da ejemplos de ayunos que duraron mas de 3 dias pero en todos ellos las personas fueron guiadas por Dios y de El recibieron habilidad para hacerlo D1.9:9-18, Ex.34:28, Mtat-11, Guias para el ayuno de Daniel. Que se puede comer Granos: Arroz integral, avena, cebada, Legumbres: Frijoles pinto, chicharos (split peas), lentejas y black eye peas. Frutas: Manzanas, chabacanos, plétano, moras, melén, cerezas, aréndano (cranberries), toronja, uvas, guayaba, kiwi, limén, limas, mango, nectarina, mandarina, papaya, peras, pifla, ciruelas, pasas, frambuesas, fresas, sandia. Vegetales: Alcachota, esparrago, betabel (remolacha), brocoli, col de Bruselas, col (repollo), zanahorias, coliflor, apio, chile, maiz, pepino, berenjena, ajo, jengibre, poro, acelga, lechuga, champifion, okra, cebollas, pereiil, papas, espinaca, calabaza, yam 0 camote (sweet potatoes), rébanos, nabo, colinabo (rutabaga),berros, calabacita (zucchini). Semillas, nueces, germinados. Liquidos: Agua purificada, agua destilada, jugos de frutas 100% natural, jugos de verduras. Que no comer: Carne, arroz blanco, comida frita, cafeina, sodas, comida procesada, azticar refinada, splenda y productos de su tipo, harina blanca y todo producto que se hace con ella (pan), margarina, mantequilla, productos con alto contenido de grasa.a TRE Fe RT TT ET, BG ST