Diario de sueño.

1. Escriba la fecha, día de la semana; y tipo de día: trabajo, escuela, día de descanso, etc.
2. Escriba la letra C cuando tome café, té, refrescos de cola o bebidas estimulantes. Escriba la letra M cuando tome cualquier medicamento.
Escriba la letra A cuando beba alcohol. Escriba la letra E cuando haga ejercicio.
3. Escriba ↓ cuando se vaya a acostar y ↑ cuando se levante.
4. Coloree los cuadros que muestren cuando se haya dormido en la noche o haya hecho siestas durante el día.
5. Deje en blanco los cuadros que correspondan al tiempo de estar despierto en la noche o en el día.
6. Responda el diario todas las mañanas con la información de la noche previa y todas las noches con la información del día.

Fecha
00:00 pm

01:00 pm

02:00 pm

03:00 pm

04:00 pm

05:00 pm

06:00 pm

07:00 pm

08:00 pm

09:00 pm

10:00 pm

11:00 pm
Número de día

01:00 am

02:00 am

03:00 am

04:00 am

05:00 am

06:00 am

07:00 am

08:00 am

09:00 am

10:00 am

11:00 am

12:00 am
dd/mm/aaaa
Observaciones
adicionales:

0. Ejemplo M E
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.