Alimentacion saludable Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida eCUAL ES SU g IMPORTANCIA? Prevenir enfermedades las cuales muchas veces pueden llegar a ser crénicas como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares UNA DIETA BALANCEADA Necesita comer alimentos variados para e obtener todos los nutrientes y fibras que 4% De Ps. = su cuerpo necesita. Los cinco grupos 2 —~ principales de alimentos son: oa a& a + Alimentos con almidén, incluides el 4 pan, las pastas, el arrozylas papas / \ > 4 * Frutas y verduras Se A REE * Leche y otros productos lacteos | \ a * Came, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no ldcteas de proteinas * Alimentos con alto contenido de grasa 0 azucar FORMULA PARA HALLAR TU TMB ( Tasa metabolica basal) HOMBRES: (10 x peso de kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad) + 5 MUJERES: (10 x peso de kg) + (6,25 x é altura en cm) - (5 x edad) - 161 « FUENTE: www.bupasalud.com BRUSS YNCIO