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Cómo Cuidar de Ti Misma (Con Imágenes)
Cómo Cuidar de Ti Misma (Con Imágenes)
Cuidar de ti mismo puede parecer una tarea enorme, pero no tiene que ser
abrumadora. Aprende a controlar tu salud física, mental y emocional para poder
disfrutar más de tu vida cotidiana y disminuir el riesgo de diversos problemas de salud
más adelante. Si tomas algunas medidas como dormir lo suficiente y establecer límites
saludables, te sorprenderá lo rápido que notarás una diferencia en tu calidad de vida
una vez que empieces a darle prioridad a tu salud.
Método
Método 1 de 2:
1
Atender tus necesidades mentales y emocionales
Date el tiempo de conectarte contigo mismo cada día. Si te gusta
1 escribir en un diario o hacer listas, dedica unos minutos al final de cada
día a reflexionar sobre lo que salió bien, cómo te sentiste y qué te molestó. Si
no te gusta escribir, tómate un par de minutos para sentarte en silencio y
pensar en tu día. Hazte preguntas como las siguientes:[1]
¿Qué me hizo feliz el día de hoy?
¿Cuáles son los aspectos positivos en mi vida?
¿Qué estoy postergando?
¿Qué me gustaría hacer si tuviera tiempo?
¿Hay algo negativo que pueda eliminar de mi vida?
Mantén el contacto con tus amigos para desarrollar una red de apoyo
6 sólida. Las relaciones son esenciales para la salud mental y emocional,
así que no descuides a tus amigos aun cuando tengas una agenda ocupada.
Comunícate con ellos, pídeles hablar por teléfono o reunirse y túrnense para
compartir, escucharse y divertirse juntos.[6]
https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 2/7
15/10/23, 14:05 Cómo cuidar de ti misma (con imágenes) - wikiHow
https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 3/7
15/10/23, 14:05 Cómo cuidar de ti misma (con imágenes) - wikiHow
que las cosas que antes te parecían abrumadoras son mucho más manejables
de lo que pensabas.[9]
También podrías probar un tiempo de desconexión pequeño en el que
apagues el celular cada noche una hora antes de acostarte y no lo vuelvas
a encender hasta una hora después de despertarte por la mañana.
Método
Método 2 de 2:
2
Centrarte en tu salud física
Valora tu cuerpo llevando una alimentación saludable. En vez de
1 considerar los alimentos como “buenos” o “malos”, céntrate en comer lo
que sepas que es beneficioso para el cuerpo. En general, consume más
frutas, verduras, proteínas y calcio para mejorar el funcionamiento del cuerpo.
Si tienes alergias o restricciones alimenticias, tómalas en serio.[11]
Si tienes problemas para elegir lo que vas a comer, elabora un plan de
comidas para una semana. Escribe lo que deseas comer para el
desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos. Luego, ve al
supermercado para obtener todo lo que necesites.
Recuerda que no hay nada de malo en darte un gustito, ya sea que se
trate de una hamburguesa grande y jugosa o una rebanada de pastel de
chocolate. Pero no olvides equilibrar esos gustitos con opciones
saludables para evitar que el cuerpo empiece a sentirse lento.
https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 4/7
15/10/23, 14:05 Cómo cuidar de ti misma (con imágenes) - wikiHow
https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 5/7
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Consejos
https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 6/7
15/10/23, 14:05 Cómo cuidar de ti misma (con imágenes) - wikiHow
Referencias
1. https://www.sparringmind.com/be-happy/
2. https://liforme.com/blog/9-simple-ways-to-be-more-joyful/
3. https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/
4. https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/
5. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
6. https://caps.ucsc.edu/resources/building-social-networks.pdf
7. https://liforme.com/blog/9-simple-ways-to-be-more-joyful/
8. https://liforme.com/blog/9-simple-ways-to-be-more-joyful/
9. https://liforme.com/blog/9-simple-ways-to-be-more-joyful/
10. https://www.takethis.org/expert-content/when-to-seek-help/
11. https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
12. https://familydoctor.org/hydration-why-its-so-important/
13. https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-
exercise.htm
14. https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-
sleep-do-we-really-need
15. https://medium.com/thrive-global/how-to-find-time-for-rest-and-recovery-
everyday-38ecd570fdb
16. https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-
enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-
manual-atsi-cnt-l-ch3.7
17. https://ibpf.org/article/50-ways-start-practicing-self-care
18. https://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit
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https://es.wikihow.com/cuidar-de-ti-misma 7/7