Los 5 pilares

esenciales para volver

a sentirte
emocionalmente
estable y tranquilo@
siendo quién eres.

Psicóloga Gabriela Valdés

 SI POR AÑOS TE HAS
SENTIDO BAJONEAD@
POR SENTIRTE
DISTINT@ AL RESTO Y
SABES QUE YA LLEGÓ
LA HORA DE CAMBIAR
LA FORMA EN QUE TE
VES A TI MISMO Y
CONSTRUIR EL
CAMINO A SENTIRTE
TRANQUILO SIENDO
QUIÉN ERES.

Y junto con esto, te pasa que:

No entiendes lo que te pasa y sientes que hay algo malo

contigo

Te sientes sol@

Ya de nada disfrutas

Parece que hagas lo que hagas, nada sirve para sentirte

bien.

¡Bienvenid@
ESTÁS EN EL LUGAR CORRECTO
 HOY CONOCERÁS:
Los resultados completos
de la investigación realizada
a personas que se han
sentido bajoneadas por
mucho tiempo y por eso
sienten que hay algo malo
con ellas.

Las 5 claves esenciales para

volver a sentirte
emocionalmente estable y
tranquilo siendo quién eres.

Y cómo tú puedes, desde

hoy mismo, ganar la claridad
que necesitas para dar los
pasos hacia sentirte
tranquilo y emocionalmente
estable.

SÉ QUE YA HAS INTENTADO SALIR DE ESTO ANTES,

PERO SIN RESULTADOS A LARGO PLAZO.
 Lo sé bien porque yo misma pasé por esto y
actualmente llevo años acompañando pacientes
que viven la misma situación

QUIERO CONTARTE QUE EL MOTIVO POR LA CUAL YO Y LA

MAYORÍA DE MIS PACIENTES NO HABÍAMOS LOGRADO
SALIR DEL DECAIMIENTO EMOCIONAL, ES PORQUE HEMOS
CRECIDO CREYENDO QUE HAY UNA FORMA CORRECTA DE
SER, IMPUESTA POR LA SOCIEDAD Y NOS HEMOS FORZADO
A SER DE ESE MODO.

Así que si estás viviendo hace mucho tiempo

deprimido déjame decirte que no eres el/la
únic@

Son millones l@s personas que se han sentido

deprimidas por largo tiempo, que intentan una y
otra vez ser y sentir como “deberían”, para ello
tratan de no poner atención a sus emociones,
distraerse, no pensar o negar lo que sienten,
recurren a fármacos o a aislarse, sin tener el alivio
que esperan.
 ES POR ESO QUE ANTES
DE SEGUIR, ME PRESENTO:
Mi nombre es Gabriela Valdés y
soy Psicóloga

Y SÉ QUE PUEDO AYUDARTE

Porque pasé por lo mismo que tú
Soy Gabriela Valdés y desde muy temprana edad me recuerdo sufriendo con la vida,
sintiéndome distinta y criticada por ser sensible. A los 12 años comencé a deprimirme, no
fue hasta los 18 que toqué fondo, me sentía una persona en estado vegetal, que solo
respiraba y que no tenía ningún valor como persona. Un día en el trayecto de la universidad
a la casa, comenzaron a brotar lágrimas por mis ojos, no pude evitarlo y lloré todo el
camino, ese día me día di cuenta, que ya ni si quiera sabía por qué lloraba. En ese entonces
vivía con mi hermana mayor y su familia, recuerdo que llegué a la casa me senté en una silla
y le dije a mi hermana que necesitaba ayuda, que no podía más sola, que si alguien no me
ayudaba no sabía que iba a ser de mí.

Así fue como a los 18 años comencé un largo camino de psicoterapias, tratamientos
psiquiátricos y terapias complementarias, pero me sentía bien un tiempo y luego volvía a
sentir que la vida me quedaba grande y así llegué a creer en algún momento que sentirme
bien y feliz no era para mí.

A los 29 años, con mi vida resuelta en muchos ámbitos, me di cuenta que no lograba
sentirme como quería, siempre había algo que me molestaba, la vida no tenía mucho
sentido para mí y no dejaba de sentirme distinta a los demás, porque a mí parecer me
pasaban cosas que no veía en quienes me rodeaban.

Fue así que agotada, chata, pero con una gota de esperanza comencé el que definí un
nuevo y último proceso, con el que me comprometería a fondo y haría todo lo que tuviera
que hacer para llegar a sentirme como yo quería. Y aquí estoy 6 años después para decirte
que si se puede.

Hoy tengo una vida emocionalmente estable, he cambiado radicalmente mi forma de

pensar, me conozco profundamente, me valoro, logro hacerme cargo de mí misma para
estar bien, ya no espero que alguien me venga a salvar, y eso no significa que no pido
ayuda, pero soy activa en mi bienestar. Hoy me sorprendo de verme bien en situaciones
difíciles, surfeando la ola de la vida. Incluso a veces me alegro de estar mal, pero a la vez
darme cuenta que ya no estoy deprimida, que es simplemente la vida y que ese estado
pasará y no será eterno.Y así un sin fin de cambios que podría enumerarte.
Porque me formé para ayudarte
Estudié psicología mención clínica en la Universidad de Talca y egresé el año 2012,
posteriormente hice un magister en Psicoterapia Integrativa, en la Universidad de Adolfo
Ibáñez del cual me titulé el año 2020, ese mismo año comencé a trabajar de manera
exclusiva con pacientes cuya problemática fuera la depresión de larga data y el año 2022
realicé un diplomado en Terapia Breve para la Depresión.

Pero el gran magister o incluso doctorado ha sido la vida y los cientos de horas de terapia
en las que yo he sido paciente. He podido experimentar y poner en práctica todas las
estrategias de múltiples corrientes teóricas avaladas por la ciencia, las que hoy me
permiten ser una psicóloga, que no es “cura gatica, que predica, pero no practica”, si no
que puedo decirte en primera persona, cuáles son las mejores herramientas que me han
funcionado a mí y espero de todo corazón que encontremos las herramientas que mejor
van a funcionar para ti.
 PERO VOLVAMOS A LO
IMPORTANTE:
Tú
Sé que tú eres diferente.

Y estás list@ para dejar de

sentir que hay algo malo
contigo de una vez por todas.

Y la prueba de ello es que

estás acá.
VAMOS AHORA A LO PROMETIDO:
Resultados completos de la investigación
realizada a personas que se han sentido
“bajoneadas” durante mucho tiempo y que hoy
están sufriendo por no saber cómo salir de ese
estado.
Como te contaba anteriormente, la temática de
llegar a sentirnos deprimidos por nuestra forma
de ser me mueve profundamente.
Como psicóloga me parece fundamental
centrarme en lo que las personas realmente
necesitan, y para ello, nada mejor que ellas mismas
para decírmelo..
 ES POR ESTO QUE REALICE
ENTREVISTAS EN
PROFUNDIDAD A PERSONAS DE
20 A 55 AÑOS QUE SE HAN
SENTIDO DEPRIMIDAS
DURANTE MUCHO TIEMPO Y
ESTO LES HA HECHO SENTIR
QUE HAY ALGO MALO CON
ELLAS

LO QUE TE PRESENTARÉ
A CONTINUACIÓN ES
GRACIAS A
VOLUNTARI@S QUE
GENEROSAMENTE
ABRIERON SU CORAZÓN
PARA DARNOS UNA
VISIÓN COMPLETA DE
SU EXPERIENCIA
BUSCANDO SENTIRSE
EMOCIONALMENTE
ESTABLES Y
TRANQUILOS.
 SUS PRINCIPALES
PROBLEMÁTICAS::
Sentir que no pueden disfrutar de lo que deberían

Pensar que hay algo malo con ell@s

Aislarse socialmente

Sentirse demotivad@

Creer que hagan lo que hagan, nunca van a poder sentirse

como les gustaría

No encontrarle sentido a las cosas que hacen

Sentirse con muy baja energía

Dejan de hacer cosas por su bienestar

CÓMO SE ESTÁN
SINTIENDO::

Frustración

Tristeza

Agote

Soledad

Insatisfacción

Incomprensión
LO QUE HAN INTENTADO
HACER PARA RESOLVERLO:

Tratamiento con fármacos

Psicoterapia

Hacer ejercicio

Aislarse para que nadie se de cuenta de lo

que le pasa

Intentar no pensar o no sentir

Leer libros de autoayuda

Realizarse exámenes físicos.

QUÉ ESTÁN BUSCANDO:

Un espacio seguro y de acompañamiento

donde puedan “botar” todo lo que sienten

Aprender a saber que están sintiendo y qué

hacer cuando se sienten mal

Entenderse, encontrar respuesta

Aprender a pensar diferente, más optimista

Sentir que logran enfrentar lo que les pasa

Volver a conectar con sus amigos, familia y

saber cómo comunicar lo que les pasa.

Despejar y aclarar la mente.

 ¿Te suena a algo
que te pasa?
Si es así, te invito a la siguiente sección de este
ebook

Los 5 pilares esenciales para

volver a sentirte
emocionalmente estable y
tranquilo siendo quién eres.
PILAR
1
POR QUÉ ESPERAR QUE LA
SOLUCIÓN ESTÉ EN UNA SOLA
COSA TE ESTÁ IMPIDIENDO
CAMBIAR COMO TE SIENTES.
Cuando los pacientes llegan a trabajar conmigo,
usualmente han hecho muchos intentos para
sentirse como les gustaría. Alguien les dijo que
tal o cual cosa les serviría para ese cambio que
andan buscando. La verdad es que muchas de
estas cosas que han hecho sí sirven, pero el
problema es que se hacen separadas y en
formato todo o nada.

¿A qué me refiero con esto? A un paciente lo

pusieron a hacer ejercicio, lo cual le ayudó, pero
luego de un tiempo no fue suficiente. A otro
paciente le dieron medicamentos y estuvo mejor,
pero luego se estancó o tuvo una recaída. Otro
paciente creyó que yéndose de la ciudad donde
había vivido toda su vida, se le acabarían los
problemas. Si bien el cambio de ciudad le alivió,
muchos de sus problemas viajaron con él. Otro
paciente intenta no pensar en lo que le aqueja,
pero llega un momento en que ya no puede
ignorar sus pensamientos y sentimientos.

Todo lo que estos pacientes hicieron sirve, no

obstante, no sirve por sí solo, ni tampoco sirve
para todos. La clave está en descubrir qué es
lo que sirve para ti y de qué forma.

Para acercarnos a esa respuesta, te dejo las

siguientes preguntas:
¿Qué cosas te han ayudado en el pasado?
¿Qué te hizo desistir en mantenerlas?
Si tuvieras una varita mágica, ¿qué hábitos
saludables te gustaría mantener?
PILAR 2
POR QUÉ RECONOCER Y
ACEPTAR TUS DIFERENCIAS
PUEDE AYUDARTE A
SENTIRTE BIEN CONTIGO
MISM@

Una inquietud que observo en mis pacientes es la

de percibirse raros o diferentes, al ver que sienten,
piensan o tienen una energía vital distinta al resto o
distinta a los estándares sociales, y eso los lleva a
pensar que ahí está su falla y por lo tanto hay algo
malo con ellos.

Las diferencias individuales son parte de la

naturaleza humana, no obstante. muchas veces por
la necesidad de pertenencia o las exigencias
sociales, podemos querer no sentirnos tan
diferentes a quienes nos rodean. Poco a poco la
sociedad ha comenzado a darle cabida a estas
diferencias individuales, no obstante aún falta
mucho camino por recorrer y por ello podemos
estar en la constante duda de si nuestra forma de
ser es adecuada o no, porque necesitamos de esa
validación externa. Nuevamente una necesidad muy
humana.

Mientras la sociedad evoluciona en este aspecto, en

el ámbito de la psicología clínica, ya está
demostrado que el autoconocimiento,
autoaceptación y la satisfacción de necesidades
personales será un factor importante para sentirme
bien conmigo mismo y alcanzar el bienestar general.
Es así que una persona que identifique su nivel de energía vital, podrá reconocer cuanta
carga puede poner sobre sus hombros día a día, sin traspasar un límite saludable. Quién
reconozca su forma de sentir, podrá cuidar su mundo emocional y gestionar mucho
mejor sus emociones y quien reconozca sus fortalezas y debilidades podrá potenciar
las primeras y trabajar en mejorar las segundas.

Así reconocer y aceptar nuestras diferencias, nos permitirá relacionarnos con el mundo
desde una posición de mayor comodidad personal, saliendo del esfuerzo constante de
tener que moldearnos, y permitiéndonos encontrar puntos de encuentro genuinos con
quienes nos rodean.

Quiero contarte como fue esto para mí, en un aspecto de mí vida.

Desde niña, siempre me había sentido fuera de ritmo en comparación con mi entorno y
lo que parecía ser óptimo. Crecí creyendo que esta característica era un defecto en
mí. Desesperadamente intentaba cambiarlo y me reprochaba constantemente por no
poder hacerlo. Me costó mucho aceptar mi ritmo más lento como algo natural en mí.

Un día, ya siendo adulta y trabajando como psicóloga, me encontraba en un empleo

donde debía redactar varios informes al mes. En ese entorno, mis colegas solían recibir
sus informes de vuelta con correcciones después de que fueran revisados antes de ser
enviados. Sin embargo, para mi sorpresa, mis informes raramente eran devueltos con
correcciones. Una compañera de trabajo, asombrada, me preguntó si a mí no me
devolvían los informes para corregirlos.

En ese momento, me di cuenta de que lo que para otros era normal, para mí era
inusual. Me percaté de que mi ritmo más lento en realidad me permitía ser más eficiente
en mi trabajo. Fue en ese instante que comencé a tomar conciencia de que mi ritmo no
siempre era un defecto, sino que también podía convertirse en una virtud.

Darle la vuelta a esta percepción fue el primer paso para reconciliarme con esa parte de
mí misma que tanto me había molestado. Acepté que mi ritmo era único y que tenía el
poder de utilizarlo a mi favor. Desde entonces, abracé mi manera de funcionar,
reconociendo que mi ritmo pausado me permitía ser más minuciosa, reflexiva y eficiente
en mi trabajo y en otros aspectos de mi vida.

¿Qué características te hacen único y diferente a los demás?, ¿en qué momentos
estas características te han servido en tu vida?
PILAR
3
POR QUÉ APRENDER A
RECONOCER Y RESPONDER
A LO QUE NECESITAS PUEDE
MARCAR LA DIFERENCIA
PARA MANTENERTE
EMOCIONALMENTE
ESTABLE.

Dado que aprendemos a comportarnos como se

"debería" según lo dicta la sociedad, en
innumerables ocasiones pasamos por alto
nuestros verdaderos deseos, motivaciones y
pasiones, y dejamos de responder a nuestra
esencia.

¿Alguna vez te ha pasado que te viste a ti mismo

haciendo algo que se supone que es lo que
"debes" hacer, y de repente se te ocurrió
cuestionarte por qué lo estabas haciendo?
Quizás justo ahí te diste cuenta de que no sabías
realmente ese "por qué", o incluso que eso que
estabas haciendo ni siquiera tenía un sentido para
ti.

No se trata de que simplemente te dejes llevar

por tus impulsos, sino de comenzar a encontrar
una justa medida entre cumplir los acuerdos
sociales sin abandonarte, sin que tus acciones
dejen de responder a quién eres. Ir en contra de
esa esencia, o que tus acciones realmente no
lleguen a tener un sentido personal, es un factor
que juega un rol importante en el malestar
emocional que provoca desmotivación, desgano y
desilusión.
Por el contrario, que tus acciones respondan a un sentido personal traerán
consigo motivación, ilusión e impulso, recibiendo como consecuencia la sensación
agradable de esas emociones, que son un combustible imprescindible para el motor
del ser humano.

Tampoco se trata de que comiences a cuestionarte todo y caigas en el riesgo de

encontrar que nada tiene sentido, porque no sería raro que eso sucediera. Todos, en
mayor o menor medida, crecimos sin que se nos enseñara a conectar con lo que
realmente necesitábamos. Nadie seguramente te preguntó si querías ir a la escuela
o si querías ser de tal o cual religión, y así con muchas cosas. Más bien, comenzar a
reconocer lo que necesitas implica comenzar de a poco a reconocer tus deseos,
motivaciones y pasiones, y responder a ellos como un nuevo aprendizaje.

Casi como cuando aprendiste a andar en bicicleta de niñ@, probablemente te caíste

varias veces antes de lograr que tu cuerpo incorporara que debías manejar el
manubrio a la vez que pedaleabas y te equilibrabas. Fue todo un proceso que llevó
tiempo entender, practicar y caer, hasta que finalmente lo lograste.

Recuerdo el caso de una paciente. Su principal interrogante era su incapacidad para

encontrar una sola cosa que la apasionara, como se suponía que debería ser. Aunque
tenía un trabajo independiente, que le proporcionaba estabilidad económica, no
podía evitar preguntarse por qué no podía conformarse con un empleo "normal".
Además, exploraba una amplia variedad de actividades, dedicándoles un tiempo y
luego abandonándolas sin perseverar. Esto también generaba dudas sobre su
incapacidad para mantenerse comprometida con algo específico, tal como ella creía
que debería ser. El hecho de no ajustarse a esta idea preconcebida de lo que
"debería" hacer le provocaba un malestar interno que exacerbaba su
sintomatología depresiva.

Por supuesto, trabajamos juntas en su proceso de autoconocimiento. Durante

nuestras sesiones, ella hizo un descubrimiento crucial, y me gustaría compartirlo en
sus propias palabras: "Entendí que mi estilo de vida implica aprender
constantemente cosas nuevas. No está mal no ser una experta en algo en
particular. Me gustan muchas cosas al mismo tiempo, y eso puede cambiar a lo
largo del tiempo". Fue un avance significativo para ella al reconocer que una
necesidad fundamental en su vida era estar en constante exploración y búsqueda.
Comprendió que esta necesidad podía evolucionar y cambiar con el tiempo, ya que
las necesidades son dinámicas a lo largo de la vida.
A medida que avanzamos en su terapia, mi paciente aprendió a aceptarse a sí misma
y abrazar su singularidad. Se liberó de la carga autoimpuesta de tener que encontrar
una pasión única y se permitió disfrutar de la diversidad de intereses y experiencias
que formaban parte de su vida. En lugar de buscar una respuesta definitiva,
encontró paz en el proceso de descubrimiento y crecimiento continuo. Esta
nueva perspectiva le brindó una sensación de libertad y alivio, y poco a poco, su
malestar depresivo comenzó a disminuir.

¿Existe algún aspecto de tu vida en el que puedas estar pasando por alto alguna
necesidad importante?

¿Cuál sería el primer paso que podrías dar para comenzar a satisfacer esa
necesidad en particular?
PILAR 4
DEJA DE ESPERAR QUE LOS
DEMÁS TE ENTIENDAN PARA
APOYARTE DE ELLOS

Quizás ya has intentado apoyarte en otros y quizás

sientas que en verdad nadie logra entenderte o
apoyarte como te gustaría, entonces has perdido
la fe en que insistir en ello sirva de algo. Y te
entiendo, ya que es difícil para alguien que no ha
pasado o sentido lo que tú has pasado o sentido,
poder entenderte completamente. Incluso tú
mism@ a veces no te entiendes o sabes cómo
alguien más podría ayudarte.

Sin embargo, estoy segura de que aquellos que te

rodean y te quieren estarían encantados de poder
ayudarte, y la verdad es que pueden hacerlo,
incluso si no te entienden por completo. Para
efectos prácticos, no necesitamos que te
comprendan a cabalidad.

¿cómo así?

Deja de pensar que una persona en particular puede

brindarte todos los apoyos que necesitas y
comienza a buscar todos los apoyos que
necesitas en todas las personas que te rodean.

Aprende a identificar las habilidades y fortalezas de

cada persona a tu alrededor. Al hacerlo, podrás
aprovechar los diferentes tipos de apoyo que cada
individuo puede brindarte. No esperes a que una
sola persona cumpla con todas tus necesidades.
Así habrá con quién podrás conversar de lo que te
pasa, habrá aquel que no le gusta tanto escuchar,
pero cada que lo vez te sube el ánimo, habrá quién
te pueda apoyar económicamente, habrá quién
cuide a los hij@s cuando necesitas, habrá quién le
guste hacer planes para salir de paseo y así poder
despejarte, habrá quién te pueda apoyar en el
trabajo, habrá quién te pueda apoyar en las labores
del hogar.

Todas esos apoyos pueden venir de personas

distintas y en conjunto pueden alivianar tu carga o
liberar tiempo para que puedas comenzar a tomar
medidas para sanar. Esto último que nadie más
puede hacer por ti.

"Tomate un momento. Piensa en quienes te rodean y

responde la siguiente pregunta:

¿En qué me ayuda o me podría ayudar cada una

de estas personas?

Te sugiero que no te enfoques solo en los

momentos de dificultades, sino que también
intentes ver los apoyos que esas personas te
brindan o podrían brindarte incluso en la vida
cotidiana.

Te dejo un ejemplo:

Hace varios años, cuando era estudiante, mi mamá

no entendía en absoluto lo que me pasaba. Ni
siquiera podía conversar con ella sobre el tema. Sin
embargo, me pagó (al menos por un tiempo) la
terapia. Aunque no podía ayudarme
comprendiéndome, tenía la posibilidad de
brindarme apoyo económico para que pudiera
recibir terapia. Sin ese apoyo, no habría podido
acceder a la terapia y mejorar todo lo que logré en
ese proceso."
PILAR
5
POR QUÉ MEJORAR LOS
SÍNTOMAS NO TE ESTÁ
AYUDANDO A PREVENIR
RECAÍDAS.
Usualmente, cuando los pacientes llegan a
trabajar conmigo, han realizado diversos
tratamientos psicoterapéuticos. Sin duda,
estos tratamientos los han ayudado a superar
la sintomatología depresiva. Sin embargo, todos
ellos han sentido que logran sentirse bien por
un tiempo, pero inevitablemente vuelven a
tener una recaída en su estado de ánimo.
Incluso cuando se sienten mejor, no terminan
de sentirse bien de manera permanente y se
resignan a vivir con un dejo de decaimiento o
inestabilidad anímica.

El problema es que muchos tratamientos se

centran únicamente en aliviar los síntomas. Y si
bien esto es importante porque usualmente es
lo que interfiere en la funcionalidad cotidiana,
los síntomas son solo la manifestación final
del problema en un punto en el que este se
hace insostenible. Recuperar la funcionalidad
desde ahí es un trabajo bastante posible. No
obstante, la clave para evitar recaídas está en
identificar los gatillantes que dieron origen al
cuadro depresivo. Estos gatillantes pueden
presentarse en forma de patrones de
conducta, pensamientos, emociones o
situaciones, que al mantenerse generan
malestar emocional significativo.
Algunos de los gatillantes clásicos asociados
con la depresión incluyen: el exceso de estrés,
la tendencia a centrarse solo en lo negativo, el
pensamiento pesimista, la persistencia de
temas dolorosos del pasado que generan
emociones desagradables de manera
constante, una mala calidad de sueño, la falta
de descanso y tiempo para recuperar energía,
el estado de piloto automático permanente, y
priorizar las necesidades de los demás por
encima de las propias, entre otros muchos
factores que pueden variar de persona a
persona.

Podemos partir de una base: la evidencia

científica ha llegado al acuerdo de que
deprimirse está provocado por una
multicausalidad de factores. Por tanto, es
importante comenzar a identificar esos
factores y trabajar progresivamente en cada
uno de ellos.

¿Cuáles crees que son tus gatillantes,

aquellos que al aparecer o mantenerse en tu
vida te llevan a deprimirte? ¿De entre ellos,
en cuál o cuáles puedes dar un pequeño
primer paso para empezar a tener un mejor
manejo de ellos?
Resumen de las claves
POR QUÉ ESPERAR QUE LA
ENTONCES EN RESUMEN SOLUCIÓN ESTÉ EN UNA SOLA
LOS 5 PILARES SON: COSA TE ESTÁ IMPIDIENDO
CAMBIAR COMO TE SIENTES.

POR QUÉ RECONOCER Y

ACEPTAR TUS DIFERENCIAS
PUEDE AYUDARTE A SENTIRTE
BIEN CONTIGO MISM@

POR QUÉ APRENDER A

RECONOCER Y RESPONDER A
LO QUE NECESITAS PUEDE
MARCAR LA DIFERENCIA PARA
MANTENERTE
EMOCIONALMENTE ESTABLE.

DEJA DE ESPERAR QUE LOS

DEMÁS TE ENTIENDAN PARA
APOYARTE DE ELLOS

POR QUÉ MEJORAR LOS

SÍNTOMAS NO TE ESTÁ
AYUDANDO A PREVENIR
RECAÍDAS.
¿TE PASA QUE AL VER QUE NO ERES EL ÚNIC@
QUE TIENE ESTOS PROBLEMAS TE SIENTES MÁS
ALIVIAD@?
Ya al saber que lo que estás viviendo no lo vives sol@,
es posible "dar un paso al costado" y ganar claridad
acerca de que hay maneras de no seguir en el mismo
lugar.

Sé que no es fácil.

Pero también sé que aun cuando por momentos

hayas pensado que nada puede ayudarte a sentirte
mejor, esto no es para tí, o que deberías poder
resolverlo sol@, estás decidid@ a avanzar con
determinación hacía sentirte emocionalmente estable
y tranquil@.

¡Estás en el lugar correcto!

 Y PRECISAMENTE POR ESO ESTOY TAN
EMOCIONADA POR TI Y LA OPORTUNIDAD
ÚNICA QUE TE QUIERO PRESENTAR:

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darle y darle vuelta en
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de sentirte decaído de
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PERMITIRÁ POR FIN
CONOCER QUÉ TE HACE
SENTIRTE DEPRIMIDO
SIN VER UNA SALIDA.
 Por fin identificarás con precisión cuál es el
punto ciego que te impide avanzar, para que
puedas dejar de perder el tiempo haciendo
cosas que no mueven la aguja hacia adelante
y concentrarte en lo que sí funciona.

Y tendrás el Mapa completo para saber cuáles

son tus siguientes pasos para sentirte estable
y tranquilo.

Y además te llevarás una herramienta que te

servirá de por vida:

Aprenderás una técnica gráfica que te

permitirá tener una mirada completamente
distinta a diferentes situaciones
problemáticas en que te sientas atrapad@ y
sabrás con claridad cómo salir de ellas.
Y ES POR TESTIMONIOS
COMO ÉSTE, QUE SÉ QUE ES
POSIBLE:

DURANTE PROCESO TERAPÉUTICO CON GABRIELA, APRENDÍ MUCHAS COSAS QUE ME

HAN AYUDADO A SENTIRME BIEN: A SER MÁS COMPASIVO CONMIGO MISMO, YA QUE
ESTABA SIENDO DEMASIADO DURO CON ESE YO QUE NO ME GUSTABA; APRENDÍ
TAMBIÉN QUE NEGAR MIS EMOCIONES NO AYUDA, AL CONTRARIO: HAY QUE
DEJARLAS FLUIR, PARA DESPUÉS PODER DESCANSAR; APRENDÍ A RECONOCER LAS
SENSACIONES PRECURSORAS DE MIS FLUCTUACIONES DEL ÁNIMO, Y ALGUNAS
TÉCNICAS PARA APLACAR SU INTENSIDAD. APRENDÍ QUE HACER COSAS QUE A UNO
LE GUSTAN, HACER EJERCICIOS, DESCANSAR Y AGRADECER NO SÓLO ES BUENO,
SINO QUE ES NECESARIO. ASÍ, DE A POCO FUI RECUPERANDO ESE YO QUE
RECONOCÍA COMO GENUINO, Y FUE CRECIENDO EN MI LA SENSACIÓN DE BIENESTAR.
CREO QUE EL MAYOR Y MÁS PODEROSO CAMBIO HA SIDO PODER CONOCER ESTA
SENSACIÓN DE BIENESTAR, PODER VIVIRLA Y DISFRUTARLA, Y SABER QUE ES EL
RESULTADO DE TODOS ESOS APRENDIZAJES MENCIONADOS. EN SÍNTESIS, AHORA
CUIDO SENTIRME BIEN
CARLOS BENAVIDES, 43 AÑOS

ESTOS CAMBIOS SON SÓLO POSIBLES CUANDO

LA MANERA DE HACER LAS COSAS ES
RADICALMENTE DIFERENTE.

ESTA NO ES UNA PRIMERA SESIÓN

TRADICIONAL DE PSICÓLOGO.

LA SESIÓN MAPA DE RUTA ES TOTALMENTE DIFERENTE A TODO LO

QUE HAS PROBADO ANTES

AL FINALIZAR LA SESIÓN EVALUAREMOS SI LO MEJOR ES TRABAJAR

JUNT@S EN MI PROGRAMA "LA TRANQUILIDAD DE SER QUIÉN SOY"
 Te cuento si, que los espacios para tomar la
Sesión Mapa de Ruta son limitados, y sólo tengo
unos pocos cupos cada mes.

Así que estaré feliz de reunirme contigo en esta

sesión, porque me estarás mostrando el
compromiso que tienes contigo y junto@s
podremos comenzar el camino de solución de lo
que estás viviendo.

Si quieres conocer más profundidad de qué se

trata la Sesión Mapa de Ruta y agendar tu sesión,
puedes acceder aquí.

SESIÓN MAPA
DE RUTA
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¿Te imaginas teniendo

este tipo de cambios?
EL MÁS IMPORTANTE SIN DUDA FUE EL CAMBIAR
LA PERSPECTIVA RESPECTO A LO QUE YO SENTÍA,
ENTENDERLO COMO ALGO NORMAL Y QUE ES
PARTE DE MÍ ME AYUDÓ A LIDIAR MEJOR CON LO
QUE SENTÍA. AL CAMBIAR ESA PERSPECTIVA
CAMBIÓ TODO, APRENDÍ A CONOCERME MUCHO
MEJOR Y RESPETAR MIS TIEMPOS Y ESTADOS DE
ÁNIMO SIN FORZARME A NADA.
JAVIERA VERA, 25 AÑOS
SI HUBIERA SOLO UNA OPORTUNIDAD DE QUE LA
SESIÓN MAPA DE RUTA FUERA LA PUERTA DE
ENTRADA A ESE "ANTES Y DESPUÉS" EN TU VIDA…

¿NO CREES QUE VALE LA PENA INTENTARLO?

RECUERDA que sólo abro unos pocos cupos cada

mes
Así que te espero en la:

SESIÓN MAPA
DE RUTA
(Haz click para más información)

¡Iniciemos junt@s el camino hacia tu

tranquilidad de una vez por todas!