Guia paso a paso para superar la > y recuperar la confianza Azalea A. Castafieda Camacho @arop 0 2ALa pareja frente a la INFIDELIDAD Guia paso a paso para superar la INFIDELIDAD y recuperar la confianza. Azalea Aurora Castafieda CamachoLa pareja frente a la infidelidad D.R. © Azalea Aurora Castaiieda Camacho, 2021 Disco: Azalea Castaiteda C. y Berenice Morales Garcia. Correccién de estilo: Nidia C. Rosales Moreno. Esta edicin fue publicada en 2021. © 2021, Editorial GROPPE, S.A. de C.V. Calle Hospital 2295" Ladrén de Guevara Ladrén De Guev: Guadalajara, Jal. México. w imprenta.com La informacion que conticne tratamiento profesional, ter (© libro no pretende sustituir el consejo y mendamos consultar a un profesional antes de ir cualquiera de las sugerencias o pricticas que se exponen aqui. Ni kt autora ni ninguna otra persona que haya participadle en es 9» pueden astumir ha bilidal por cualquier dado de obedecer las instruc mo dato presentan en este libro, No se permite la un sistema inform: sin pemiso previo y por escrito de los titulares. Reservados todos los derechos conlorme la ley. El contenido y los dis inteyros de este libro se encuentran protey Intelectual, La adquisivién de cer doméstico. Queda particular y con cari distintos al autor phibida su reproduccion con fines lo. DEDICATORIA Anis padres y hermana, sienipre presentes en mi vida. A toda mi familia, que valoro como lo mas importante y que forman parte de quien soy. A mi tia Maria Guadalupe Camacho (Pepe), quien con carifio ha contribuido en gran parte de mi formacién. AGRADECIMIENTOS Este libro no hubiera sido posible sin todas las personas que de alguna manera han colaborado para su realizacion al prestar su valioso esfuerzo y dedicacion. Deseo expresar mi enorme gratitud a ellos, mi gran equipo de trabajo cn la transcripcidn, edicion, disefio, impresion, etc, Cada uno fue pieza clave en el resultado obtenido. También agradezco a mi esposo por su comprensién y apoyo, ademas de la ayuda de la psicdloga Carmen Cortés por la realizacion del prélogo.INDICE Introduccién/11 1.-El proceso terapéutico paso a paso. 2.-El descubrimiento de la infidelidad. 8.-La pareja frente a la infidelidad. _ 3.1,-Confrontacion. 3.2.-Alrontar y reconocer. 4La confesion. ___ 4.1.- Las preguntas. :Como saber hasta dénde es constructivo preguntar? ‘6mo pedir perddn a tu pareja? or qué hay que perdonar? 5.3.- ¢Como logro perdonar? 6.-Anilisis reflexivo. 6.1.-Definir si seguimos en pare} 7.-E] duelo. 8.-Manejo de emociones. 8.1.-Deseo de venganza. 9.-Comprensién y procesamiento. 9.1.-Didlogo y comunicacion. 9.2.-Negociacion y acuerdos. 10.-Autoestima, dafio y recuperacién. 10.1.-Autoestima . la manera en que nos juzgamos y evaluamos. 11.-Reparacién del dafio y convencimiento. __ 12.- Volver a confiar, 12,1.-Comprobacion. 12.2.-Cambios y constancia. Conclusiones /1()1 33 Ad 79 PROLOGO La peor traicién hacia cualquier pareja o por parte de ella es la infidelidad. Habitualmente se asume que la persona infiel es la unica culpable, sin embargo, en muchas ocasiones la infidelidad es is de ambos, pues quicn es infiel sucle el resultado de una cris explicar que lo hace porque busca en otra persona cuestiones sexuales, emocionales © intelectuales que la pareja no le da. La infidelidad no sucede espontancamente, siempre hay motivos que la provocan, la lista de razones es interminable, pero los profesionales especialistas en terapia de pareja coinciden en que en todas se intenta satisfacer carencias emocionales especificas ya sea individuales y/o de la relacion. Pero, qué hacer cuando hay una infidelidad?, como nos dice la autora, se pasa por un torbellino de emociones que no es facil de comprender para ninguno de los involucrados, es complicado pensar tranquilamente o saber de qué manera abordar la situacion, y tener una decision preliminar sobre qué queremos hacer, qué vamos a proponer y qué enfrentaremos en el caso de permanecer juntos. Este libro nos proporciona algunas pautas que necesitamos en esos momentos dificiles, aborda qué se podemos hacer y qué conviene evitar, con el objetivo de no lastimarnos ni lastimar a la pareja. Un punto importante es Ia necesidad de que ambos reconozcan los hechos y hacerle frente a la verdad, en el libro tenemos claros ¢jemplos para poder comunicar nuestros pensamientos y emociones, recordemos que sin algunos trabajos de comunicacion funcional no lograremos un adecuado proceso de recuperacion. El método que se expone nos recomienda tener a nuestro lado a un especialista para no caer en errores comunes, trabajar con un ero o profe puede ayudar a la pareja a llegar a acuerdos claros y viables, cons ional, presentar total disposici6n de escucha recuperar cl amor perdido y buscar el fortalecimiento y la10 La pareja frente a la infidelidad confianza de la pareja, sin duda grandes beneficios para una relacion en riesgo. En el capitulo del perdon, reflexionamos la importancia de éste, y se insiste en que por mas doloroso que parezca, el perdonar es la base para seguir en la relacion, es un ejercicio liberador que proporciona alivio y devuelve la paz.a quien lo otorga, quien ademas suele ser el mas beneficiado. Aunque con algunas variaciones, todos atraviesan por el duelo después de haber sufrido una infidelidad, independientemente de cuales hayan sido las causas de ésta. Para nadie es facil cambiar su estilo de vida de un momento a otro; puede aparecer fuertemente el sentimiento de culpa y la esperanza de rescatar Jo que se tenia, ya sea por amor, costumbre o seguridad. Muchas veces es usual y natural sentirse triste, pero algunas personas quedan cautivas en un ciclo infinito, en el cual se encuentran las emociones negativas, que poco a poco van llevando a que el individuo manifieste cambios de conducta, para seguir adelante con nuestras vidas, crecer como personas y tomar el aprendizaje de esta experiencia que mejor que comprender el proceso de duelo y manejarlo de tal manera que se pueda superar constructivamente, con el menor sulrimiento y postergacion posible. Cuando hay una infidelidad se desencadenan emociones muy contradictor ja, existen sentimientos, actitudes y dinamicas distintas en funcién del rol que ocupamos en esta situacion, Se puede experimentar miedo, alivio, distancia, impaciencia, resentimiento, dudas y culpabilidad, por otro lado, la persona que recibe la infidelidad experimentara shock emocional, pérdida de control, victimiz: autoestima, inseguridad, enfado y, en muchos casos, deseo de acercamiento y reconciliacion. Una respuesta, mas frecuente de lo deseable, es buscar venganza, culpabilidad y fallos, aspectos que son negativos para el desarrollo eficaz del proceso de divorcio, de en la par ninucién de ion, traicién, d duelo o de reconciliacion. = Pensamos que conocer el contexto, pensamientos y emociones asociadas a una infidelidad de pareja, puede contribuir a equilibrar los sentimientos, y adoptar una vision mas tolerante con nosotros mismos, prevenir dificultades y evitar venganz La on de este libro es adecuada y con informacion clara, titil fidelidad ya sea expos y funcional para lograr transitar el camino de la ir en pareja o de forma individual. Al principio es devastador, al enterarse de una infidelidad hay s emociones a flor de piel, sin embargo, la autora nos much: proporciona algunas opciones de alrontamiento con base a su iencia con el trabajo realiz: r que es un expe! lo en parejas, y a pesa momento bastante dificil la relacion puede lograr sobrepasar una infidelidad, pero se requiere abajo mutuo para tener éxito. Para esto es primordial enlatizar la importancia de la log comprension, el didlogo, la negociacién y los acuerdos en pareja. En este libro se expone un aspecto que muchos no toman en consideracion para lograr la recuperacion de una infidelidad; la autoestima, la cual es la base que abre el camino para seguir adelante. La autoestima es la valoracion, generalmente positiva, de uno mismo. Para la psicologia, se trata de la opinion emocional que los individuos tienen de si mismos y que supera en sus causas la racionalizacion y la logica, para lograr una reparacion del daiio; que es el conjunto de acciones que podria hacer el ofensor para remediar cl daio causado, asi como para satisfacer y compensar a la agraviada, se necesita fomentar y fortalecer una buena auloestima. Confrontar y tratar una infidelidad no ¢s tarea simple y en muchos ¢ os puede significar la ruptura de la pareja, pero si hay un interés por ambas partes para continuar no tiene por qué significar el fin. El problema es como lo evan los interesados, pues algunas i12 La pareja Frente a la infidelidad actitudes pueden danar la reconciliacion, en ese caso recuperar la confianza ¢s fundamental. Es por ello que este libro nos apoya con claros ejemplos y sugerencias a personas que se encuentran cruzando por una infidelidad, saber qué esta pasando y cémo poder superarlo es fundamental para una adecuada salud mental y bienestar personal. Psic. Carmen E. Cortés Lope Nunca estamos preparados para una infidelidad, pero es mas comun de lo que nos gustaria reconocer. “La pareja frente a Ja infidelidad’nos comparte, pe 0 a paso, un proceso para saber c6mo responder ante esta situacion, ofreciéndonos informacién util para enfrentarnos a los estragos que ésta genera. Escrito con sencillez y practicidad, este libro nos ayuda a resolver dudas comunes y trascendentes sobre el perdén y el camino que seguira la relacion. Es una guia para restablecer la confianza y cémo lidiar con las emociones abrumadoras en el proceso de recuperacion. Ademas, en sus paginas encontramos consejos y herramientas accesibles para una sana y amorosa convivencia que aumente la posibilidad de reconstruir y mejorar nuestra relacion de pareja. INTRODUCCION Algunas de las principales problematicas con Jas que nos cnfrentamos después de una infidelidad son el surgimiento de preguntas inquietantes: “gperdonaré a mi pareja’ si lo vuelve a cer? hacer?, persone Esto es complicado de responder; sin embargo, es bueno hacer un analisis de los diferentes factores que, si bien no nos garantizan completamente el mejor resultado, nos dan un gran porcentaje de cert sobre lo que podria ser mas adecuado en cada una de las situaciones que se presentan. Recordemos que cada pareja es distinta y, por lo tanto, cada situacion también requiere de un andlisis particular y de una vision especilica pecto a cémo sucedieron las cosas, bajo qué términos, en qué momentos y condiciones se desarrollaron. Por ello, debemos tomar en cuenta los factores que intervienen en cada caso. Una vez que hemos realizado una reflexién preliminar, ya sea de forma individual, en pare ja oO en terapia, es necesario seguir un camino. Paso a paso necesitamos cubrir varios aspectos de un proceso dirigido hacia la recuperacion de la infidelidad, twatar temas como el perdon, la decision de seguir o no en pareja, y el retorno de la confianza, con el propdsito de pronosticarnos un mejor futuro para la relacion. Si no damos el debido seguimiento al suceso y s6lo tratamos de “olvidar” 0 solucionar superticialmente el problema, es muy probable que contintie latente y resurja en cualquier momento, afectando en muchos sentidos nuestra relacidn, nuestra confianza, autoestima, y la dinamica con la que nos relacionamos, generando ,14 ta pareja frente a la infidelidad rencor entre las partes, ¢ incluso permitiendo que resurja la infidelidad o algin otro tipo de engano. Es primordial que le demos importancia al suceso y abordemos la situacion con su debida seriedad, le dediquemos el tiempo y esfuerzo necesarios para superar esta crisis, y asi obtengamos un aprendizaje y hagamos util el dolor padecido. Si recientemente hemos descubierto la infidelidad puede ser que atin nos encontremos en una etapa de sorpresa y no sepamos qué hacer ni como actuar, también que no estemos seguros de querer continuar la relacion, o bien, que no sepamos cémo lograrlo. Para cualquiera de esos escenarios, la lectura de este texto es de gran utilidad. De igual manera, puede ser que de mutuo acuerdo hemos decidido continuar con Ja relacion de pareja. En este caso, el libro que tenemos en las manos es una guia que traza un camino a seguir para que en equipo logremos restablecer, restructurar, reconstruir y disfrutar esa relacién de la forma mis sana posible. Para ello es necesario que estemos dispuestos a esforzarnos y descemos continuar como pareja. Si todavia no hemos tomado una decisién sobre el camino a seguir, las primeras paginas ofrecen una orientacién para dar ese paso. Después se presenta, punto por punto, el método sugerido para afrontar distintos escenarios posibles. Cabe destacar que este método ha sido aplicado en terapia de pareja con un buen porcentaje de éxito en casos de infidelidad, engatio y recuperacion de la confianza. El objetivo de todo el proceso es lograr que como pareja alcancemos una estabilidad y funcionalidad igual o mejor que la que teniamos antes de la infidelidad, pero de ninguna manera hace aun lado el hecho mismo, ni busca ignorarlo u olvidarlo. Tampoco busca perdonar sin mas, pues asi corremos el riesgo de regresar a una relacion insana, inadecuada, enfermiza o infeliz. Si Iutroduceion 15 ese fuera el caso, valdria la pena que valoremos de nuevo la jsion de permanecer juntos, ya que no siempre es lo mas ia sea lo que mas de conveniente, incluso cuando a primera vis deseamos. Podemos ¢ Ja separacion de la mejor manera y lo mas maduramente posible, © podemos intentar aprovechar tomar el dolor para aprender, renovar y mejorar nuestra relacion epararnos en los mejores términos, tratando de llevar situaci6n y circunstancias, de pareja. Aunque esto parezca imposible, se puede lograr cuando hay decision, cuando hay disponibilidad y flexibilidad de cada una de Siguiendo estrictamente este método podemos las part aumentar considerablemente el prondstico de éxito. Recordemos que iniciar un proceso como este no es una meta facil, no es algo que sea rapido y sencillo. Al encarar y enfrentar una infidelidad debemos tener toda la disposicién necesaria a sabiendas de que por momentos puede ser incomodo y doloroso; sin embargo, hay suficiente evidencia en casos concretos que nos demuestra que vale la pena intentarlo. Sin importar el escenario, ante una infidelidad es necesario reparar las afectaciones en nuestra autoestima ¢ imagen personal, asi como 6n y la confusion que pudiera invadirnos, de otro modo a nivel la depr podriamos tener repercusiones emocionales y psicolégi personal, de pareja y en ocasiones hasta en nuestra fam: La buena noticia es que los resultados y los avances positivos que se vayan presentando en nuestra relacién nos van a dar motivaciones constantes para seguir avanzando. Si por el contrario, la resolucién del proceso es la separacién, este nos da la oportunidad de visualizar, intentar y descartar varias posibilidades de reconciliacién antes de una rotunda separacién. Esto puede darnos la tranquilidad de haber tomado la decision mas adecuada para nosotros, o simplemente que la separacion se= frenre x la tatiaeiad 16 La pareja ‘aa facilitar también nuestro términos, lo cual Jemente mejorara una posible relacion futur dio en mejor duelo y muy probab por otros asuntos en comin. Ya sea por los hijos © Es importante set Pareja abarca a dos Pe concubinato, etc., y no se hace diferencia entre ; que, a lo largo de este libro, el concepto de rsonas en una relacién de matrimonio, de hoviazgo, de homosexuales 0 adaptar los hetero: es, por lo que aqui Parejas datos y — circunstancias recomendamos Mencionadas a Nuestro contexto personal, ya que para fines iste distincion alguna. Practicos y terapeulicos NO ey Solo por cuestiones de redaccidn, en los ejemplos nos referiremos como “é}” a Ja persona infiel y como “ella” a Ja persona engaiiada. No obstante, la infidelidad puede darse sin distincién de cualquier lado de la pareja, y Con excepc de recuperacion y el método aqui presentado son simi on de algunos detalles, los procesos recomendados y {uncionales para todos los casos. 1 EL PROCESO TERAPEUTICO PASO A PASO El] metodo que a continuacion se presenta esta disenado en virtud de dilerentes escenarios: para quienes hemos decidido continuar como pareja y superar la infidelidad, para quienes todavia no sabemos si permanecer juntos 0 no, si es posible perdonar y sobre el continuar la relacion, o para quienes tenemos dudas camino a elegir. En un primer momento, el proc objetivo encaminarnos hacia la confrontacién adecuada de la sO terapéulico Gene como lad, la aceptacion y el perdén, después de haber vivido un reali episodio de infidelidad. Para ello, es necesario que tengamos bas claras para comprender los hechos y buscar una convivencia sana obre el estatus y el futuro de que nos Ileve a tomar dec nuestra relacién. De esta manera, podemos determinar si es: alta mejor concluir o pausar la one ible permanecer juntos, © sir pos relacion. Derivado de estas conclusiones, pasaremos a una segunda fase, basada en la recuperacion de la confianza y la generacion de una convivencia mas adecuada, benélica y sana para ambos, lo cual nos: a reestructurar la relacion y a plantear un proyecto de conducir vida compartido, a crecer y a mejorar individualmente y en conjunto, Rs estructurada y util, se sugicre cl acompariamiento de nuestro son una guia importante sefalar que los pasos a segui “logo © consejero matrimonial, como parte de wa lerapeula, ps terapia de pareja donde se explique con mayor detalle el proceso:18 La paveja frente a la infidelidad y se hagan las adecuaciones necesarias para cada situacion en particular, A pesar de que se trata de un método acompananiuento profesional nos asegura que se cubran_ las peculiaridades de cada personalidad y se adapten los contenidos para tener buenos resultados. E] método es altamente dinamico y se divide en varias lincas de trabajo individual y en equipo integrandolo en acciones especificas ¥ anadoras. Es decir, conforme avancemos de manera personal vamos aportando recursos y escalones para apoyar el trabajo en pareja. Independientemente del caso, es fundamental trabajar arduamente y con total disposicion. Los pasos no Genen un tiempo determinado de duracion, pueden . Es primordial tener paciencia, no desesperarnos ni forzarnos. llevarnos desde algunas horas hasta semanas, 0 incluso mes Avanzarcmos a nuestro debido tiempo y forma particular de ser. A continuacién, se presenta un esquema ilustrativo donde se muestra punto por punto los pasos sugeridos en un orden que puede variar, La primera parte del proceso cs una secuencia de pasos Honados que imercalan Ja participacton de un micmbro ¥ otro de Ia pareja, después se presentan algunos puntos que se trabagardin de mancra individual, pero en tiempo similar, y dos bloques que se Hevarin a cabo en equipo. estandar, el El proceso terapéutico paso a paso 19 Tareas 0 pasos del proceso de restauracién de la relacion de pareja y recuperacion de la confianza. Para la persona infiel Para la persona engafiada Afrontar y reconocer El descubrimiento La confesion La confrontacién €l perdon Preguntas y respuestas Anilisis reflexivo Comprensidn y procesamiento Duelo y recuperacién de la autoestima Manejo de emociones Manejo de emocione Deseo de venganza Didlogo y comunicacién Didlogo y comunicacion Negociacion y acuerdos (Identificar puntos de conflicto y cémo puedo cooperar para una mejor relacién de pareja) Negociacién y acuerdos (Identificar puntos de conflicto y como puedo cooperar para una mejor relacién de pareja) Reparacion del dafio y convencimiento Confiar (el riesgo) Comprobaci6én Evaluacién de cambios Constancia Constancia2 EL DESCUBRIMIENTO DE LA INFIDELIDAD Sorpresa e impacto Frente a una situacion tan compleja como esta, es poco probable que sigamos al pic de la letra consejos 0 sugerencias. Sin embargo, en la medida de lo posible, es ne ario que no perdamos la calma y que seamos prudentes en nuestras conductas. Recordemos que mucho de lo que hagamos ahora tendra consecuencias mas delante. Al ente: mos de la infidelidad Io mas probable es que pasemos por un torbellino de emociones enojo, tristeza, miedo, incredulidad, decepcidn, es importante que no nos desesperemos. Lo que experimentamos resulta muy desagradable y sentirnos rebasados emocionalmente es totalmente normal, incluso nos levara algunas horas poder organizar poco a poco nuestras ideas y calmar las primeras reacciones. Pre ‘ 5 Probablemente, todavia no seamos capaces de ver opciones en huesiro panorama, y esté demasiado lejos el pensar en una reconciliacién o en el perdén. Tengamos paciencia, poco a poco la intencién de comunicarnos eficazmente nos ayudara a ir desenredando lo que ahora parece indescifrable. A continua 10n, presentamos algunos errores comunes que ¢s conveniente evilar, asi como sugerencias que pueden darnos luz sobre lo m: adecuado por hacer en este momento. El deseubrimicute de la iufidelidad 21 Tratemos de mantener la calm Evitemos hacer especulaciones o inlerencias. No afirmemos puntos no comprobables. No corramos a contarsclo a familiares 0 amigos. No lo busquemos a su trabajo o a algtin lugar publico. No lo Hamemos, ni lo confrontemos ya sea a él o ala tercera persona en discordia. No nos respondamos a nosotros mismos las dudas que nos surjan, platiquemos sobre esto con nuestra pare No nos presionemos a tomar una decision de inmediato. No nos culpemos. No terminemos la relacion 0 pidamos el divorcio de inmediato, No nos vayamos de casa, ni lo corramos a nuestra pareja de inmediato. Por el momento, uo contemos el suceso a nuestros hijos. No nos dejemos llevar por consejos de gente cercana. No armemos un “escandalo”, una controntacion dramiatica y arrebatada. No busquemos la venganza impulsiva. No consultemos a brujos ni videntes. No vayamos directo hacia un plan de reconquista. Procuremos buscar ayuda, de preferencia un/a psicdlogo/a con experiencia en relaciones de pareja. Analicemos y procesemos toda la informacion, con sus. nuiltiples factores y variantes, antes de conlrontarnos. Vayamos a un espacio pacilico donde podamos Lorar y pensar con mayor tranquilidad.inlidelidad 22 La pareja frente a a, Jo recomendable es Antes de acercarnos a nuestra pare - Ja relacion de manera realista y objetiva, con detenernos a anali: el fin de conocer qué seria lo mas adecuado para nosotros. Para ello, la técnica de “poner en una balanza” es de mucha ayuda, y las negativas. Por Consiste en reconocer las cosas posiliva ejemplo, aunque en ¢cstos momentos sea complicado ver algo bueno, es posible que a pesar de la infidelidad nuestra pa ca un buen padre, asi como una persona tabajadora y provecdora, que se Ileve bien con nuestra familia y amigos, y que nos haya’ apoyado en siluacioues duras. Por otro lado, también es necesario observar y tomar cn cuenta si ademas de la infidelidad ha sido. desobligado, mentiroso, agresivo, intolcrante, incomprensivo, etc, Aplicar este método a nuestra relacién puede orientarnos para en ella evaluar en qué medida ha habido momentos agradables, s hemos crecido como personas y nos hemos apoyado, si tenemos intereses y proyectos de vida juntos, 0 si ha pasado lo contrario. Otro aspecto para considerar en 1 antecedentes de nuestra pareja infiel. No resulta lo mismo le andlisis cs el iempo que amos juntos, si tenemos familia, asi como la historia y los: NO Cs la primera vez que una infidelidad acontece, su duracién y circunstancias anteriores, y la forma en que se ha comportado con | nosotros. Por encima de todo, no olvidemos ser muy honestos en este proceso. Si al final consideramos que de ninguna manera podemos perdonar la infidelidad, no forcemos una reconciliacion mi nos desgastemos cn vano, scamos sinceros y planteemos cl cenario de separacién mas conveniente y maduro para ambas partes, Démonos entonces la oportunidad de iniciar el duelo y de ra nueva realidad. procesar nues 3 LA PAREJA FRENTE A LA INFIDELIDAD La confrontacién Es muy dificil pensar con serenidad y claridad al estar viviendo un episodio emocional como este. Sin embargo, antes de confrontar a nuestra pareja, de llenarla de preguntas y reclamos, tratemos de ideas y visualizar lo que queremos comunicar. organizar nues Lo ideal es que seamos pacientes y procuremos un tiempo y ‘a conversaciOn tan importante, también espacio adecuados para es\ que nos anticipemos a los posibles escenarios y reacciones que pueda haber durante la confrontacion. Aunque no sepamos. , es probable que: -tamente Como va a responder nuestra par e Lo nicgue rotundamente. e Se comporte indignado, molesto y nos acuse de alucinar, de haber caido en la locura. e¢ = Loacepte y reconozca, pero lo minimice y casi lo vea como algo normal, sefalandonos de estar exagerando. ida disculpas y e Nos dé una explicacion sencilla, nos 1 espere a que todo esté como si nada. e Nos haga un drama, se lire al piso, — lore desconsoladamente, nos haga promesas, se hinque y nos pida otva oportunidad. e Nos dé una explicacién rapida, se muestre arrepentido y onzado, y que de manera madura y tranquila nos pida hablar y trabajar en la relacion para tener una segunda oportunidad porque de verdad quFrente a la infidelidad 24 La pareja e Acepte la infidelidad y tal vez pida disculpas por la forma en que sucedicron las cosas, y aunque se mucsire arrepentido, aproveche la oportunidad para pedir cl divorcio o terminar la rela ‘ion, o bien, para tomarse un” tiempo y pensar qué quiere hacer. Ante estas probables respuestas, es importante considerar previamente qué podriamos decir o hacer. Por eso lo ideal vs hablar en un lugar privado, sin prisas, alejados de interrupciones, y si hay hijos de por medio, que no estén presentes. También resulta fundamental analizar —nuestr opciones personales a corto y mediano plazo. Si nos separamos en este momento, preguntarnos: ¢a dénde irfamos?, “tenemos como sostenernos econdémicamente?, gen qué trabajarfamos?, aqué le diriamos a nuestros hijos y familiares? Esto nos ayuda a aber de qué manera abordar la situacién, y a! tener una decision preliminar sobre qué queremos hacer, qué vamos a proponer y como abordaremos la relacion en el caso de permanecer juntos, Durante la confrontacion es probable que nos invadan ganas de golpearlo, pero los grit agresiones fisicas s6lo entorpecen el proceso, Aunque es obvio que no estaremos alegres, por lo menos tratemos de serenarnos y de hablar con claridad y firmeza. A’ continuacion, presentamos una opcidn discursiva sobre cémo llevar a cabo el evento; haz una adaptacion adecuada para tu Esciichame con atencion, descubri que: me cres inliel, tienes otra relacton, : iste CON esta persona, tienes una esposa o una amaute. No pierdas ef tiempo intentando negatlo, estoy segura de lo que hablo, tengo pruchas, tengo informacion y sé que: Ile fempo con ella, la ves en tal lugar, ast la conociste, uenen un hijo, y (ano no Te has contado sobre mi, La pareja freute a la inlidelidad 25 Por lo tanto, te pido una esplicacton al respecto, escucho lo que me tengas que decir y quicro saber: qué quicres hacer al respecto, qué soluct6n me olreces 0 cuédl es tu plan. Mientras cl didlogo se desarrolla, escuchemos con alencion a nuestra pareja sy procuremos no hacer interrupceiones Recordemos que, de este momento, de las respuestas y reacciones, depende mucho el camino a seguir. Si él expresa su deseo de continuar la relacion, deberemos agregar algo similar a lo siguiente: Espero que coniprendas que en estos momentos me siento muy enojada, sorprendida y abrumada, va a ser necesario que me tengas mucha paciencia, porque tengo emociones encontiadas. Yo tenia contianza en tty no esperaba esto, esa contianza sc derrumbo y con clla toda tu buena imagen. Por cf momento, no me pucdo quitar de Ta cabeza que ti me ano que busque ayuda cnganaste y que me has herido, es nec prolesional porque no puedo con esto yo sola, vamos a tr los dos. ude esi Sin embargo, a pr ayuda no esperes que esté contigo como si nada de un dia para otro, no me nace abrazarte y besarte, mi ser carinosa contigo. Yo tambicn tengo que decidir qué hacer con nu vida de ahora en adelante. va en ese instante Es probable que nos pida otra oportunidad. Ya s o después, entonces podemos responderle: Como ves, estoy muy desilustonada al descubrir tu intidelidad y no sera ficil sacar adelante nuestra relactén. Sin embargo, te oigo wrepentido y consciente del tremendo dario que esto nos hi como pareja. Si bien estoy dispuesta a darte una oportunidad, eso no significa que s i una decision definitt a y que Voy a regr kh o26 La paveja Frente a la infidelidad Necesito reflexionar qué quiero hacer con mi vida, y més qu nada, verte comprometido con el cambio y confirmar Jo que aho me dices y prometes. Jremos a terapia y revisaremos juntos st esto se puede reconstrui; ¥ si podemos continuar como una pareja sana. Yo no quiero qu regresemos entre reproches, celos y sufrimientos eternos, 0 co, inds engaios e inlidelidades futuras; es decir, te estoy dando un; oportunidad para acercarte y demostrar que realmente quieres estar conmigo, y asi ver si esta relactén puede ser fructifera benéfica para ambos. Esta es una oportunidad para que eventualmente nos demo; cuenta de qué es lo mejor para nosotros, y para que, segtin como Jo veamos durante el proceso y Ja terapia, tomemos una decision definitiva. Afrontar y reconocer Descubrié mi infidelidad, gy ahora qué hago? Pensamos que esto nunca pasarfa, pero sf, nuestra pareja ya se ha enterado de la infidelidad. Aunque parezca imposible, lo mejor es momento de enfrentar las: que guardemos la calma. Es. consecuencias de nue: ros actos. Sin importar lo que decidamos hacer con nuestra vida de ahora en adelante, lo primero es no continuar con el engafio y aceptar nuestra responsabilidad en ella. Esto es muy dificil y puede traernos problemas, pero cada accion tiene una reaccion, y estas son las consecuencias de nuestros actos. iufidelidad 27 freute a la a pareja Posibles reacciones de nuestra pareja infiel erse descubierta es nera reaccion de una persona infiel ¢ La pr sinta en cada cas jrcunstancias. Sin embargo, la mayoria de las personas inficles no en esta influyen diferentes factores y >, fe reconocen la verdad ni se hacen responsables de sus actos desde el principio. Algunos aceptan los hechos de forma parcial, distorsionandolos y nas aun delante de las evidencias. declarandose inocentes, 0 vi Pueden dar un sinfin de explicaciones ildgicas, y en ocasiones sc al ser descubiertos, tratando de confundirnos muestran ofendidos y acusandonos de desconfiar de ellos y de levantarles falsos, hasta el punto de hacernos sentir culpables. Es necesario darnos cucnta de que este comportamicnto es initil ¢ inadecuado, y que cae en el cinismo, ya que negando el hecho s6lo se complican las consccuencias. ¢Para qué confesar? isten De ninguna forma es facil reconocer una infidelidad, muchas razones para no hacerlo. Para algunos de nosotros es muy importante conservar cl estatus y la imagen ante los demas, otros no lo hacemos por vergitenza, por micdo a las reacciones de nuestra pareja, por querer evitar las consecucncias de nuestros actos, por no perder nuestros privilegios en Ja relacion, o en ocasiones porque albergamos la ilusion y la esperanza de convene Asi realidad. Sucede también que damos datos ambiguos a nuestra ¢ a la otra persona de que la infidelidad no acontecid. postergamos cl momento de confesar y de enfrentar la! 28 La iufidelidad pareja frente a di pareja, Watando de que pase por alto el hecho 0 lo olvide Queremos ganar tiempo para destruir las prueba y pensar con la” cabeza [ria como podemos defendernos, justificarnos o elaborar una coartada. ma El no querer beri is a nuestra pareja O No soportar verla sulriy puede olra razon para seguir ocultando y negando la inlidelidad; sin embargo, ignorar lo evidente una y ola vez sdlo incrementara su dolor. Aunque de manera inmediata puedan calma rde o temprano la verdad saldra a la luz y nuestra pareja se sentra mas ofendida y humillada, en momento su dolor y desconfianza seran atin mayore se sum: otras dudas y nuestra credibilidad disminuira. A pesar de que pueda haber una buena intencién al negar la infidelidad, esto. complicara. significativamente cl proceso de recuperacion de la confianza. Confesar nuestra infidelidad significa abonar puntos positivos a mediano y largo plazo en alguna clapa del proceso, No reconocerla a Vega puntos negalivos a nuestra ya deteriorada imagen. Sin importar las circunstancias externas y los diferentes contextos, para nuestra pareja somos quienes he ios, incluso sus _peores enemigos, personas mentirosas y extraia: Nos vera como alguien sin sentimientos ni corazén, como el victimario, el inlicl. S por esa razGn que nuestra pareja puede reaccionar de maneras que no esperariamos y que son incongruentes a su forma cotidiana de ser. Sugcrimos ser pacientes y comprensivos con clla, Necesilamos reconocer los hechos, hacerle frente a la verdad y responder at estas reacciones con prudencia, Inumildad, sinceridad y comprension, cuidando ser respetuosos. Tengamos conciencia sobre la importancia de lo que estamos conlesando, y la forma de hacerlo ya que tendra un impacto Importante en el proce: I sonar cinicos ¢ impertinentes, 0 ser desfachatados ¢ insolentes. sO. vileMOS sarcasmos, asi Como ser [ros y lanzar justificaciones, ' freure a ta iulidelidad 29 No obstante, tampoco debemos de aceptar mentiras o puntos uidad, ni reconocer cosas que no hicimos o maximizados de Tar no sentinios. Resulla fundamental tener el valor de decl: culpables de lo que si Hevamos a cabo en la infidelidad, de los ros engatios, de las mentiras y de las omisiones. a clapa del proceso, no es necesaria una explicacion a detalle so pedir En de lo sucedido, tampoco ¢s momento de hacer promesé s delante rabajaremos el perdén y la confesion con disculpas, ma su debida estructura. Por mas negro que se ponga ef panorama, en algtin momento todo volvera a calmarse y la situacion se resolvera. ayudarnos a 4 continuacion, presentamos un ejemplo que puede ra pareja: encontrar las palabras para decir la verdad a nues Si, Uenes razon, te he engaiado (preséntale un resumen breve 5 general de lo que pas, si te acusa de algo que no es verdad es importante que Io aclares desde ef principio, sin discutir, a posi’ de que lo mis probable es que no te crea). En estos mromentos nO tengo palabras para disculparme, sé que no dimensiono nu error, que ie equivoqué demasiado te heri profundamente, sé que ahora mismo no hav nada que te pueda consolar, entendo tar enojo ¥ tu dolor, me comprometo a hablar contigo con calma \ honestidad, mis delante te explicaré todo lo que necesitas saber, buscar arrebatad: ayuda SIONCS voy a no tomemos de psicologica. Ojalé pronto puedas unirte, decidamos juntos cOmo municfr esto yo scamos guiados para clegr de la forma mis adecuada. Si nuestra pareja nos contronta y nos pida mil explicaciones. Si nos s ratemos de hacerle ver que en estos exige respuestas Inmediate momentos es mejor hablar de acciones relevantes, las decisiones pueden tomarse cuando nos encontremos con wn poco mas de ealma y hayamos asimilado el imypacto de la noticia.La pareja (reute a la iufidelidad 31 30 La pareja frente a ta talidelidad wine tengo justilicacion alguna, Escucha, se que estas muy alectade que fic comuy mal y te heri demasiado, Si, comet un gran error, se i H En el caso de que hayamos analizado la situacion con anterioridad y tengamos claridad y seguridad sobre lo que queremos hacer y _ro estoy muy arrepentido ¥ avergonzado de lo que hice, te pido decir, podemos comunicarselo partiendo de una propuesta clara, 5 “que no te merecias esto, no debi de pe pus WAS SINCCT Jaber sido tan deshonesto, Sin embargo, quicro que sepas que 8 disculpas, hablando brevemente sobre lo que paso, lo que queremios en ese momento y cn el futuro. Para cllo, necesitamos prudencia y estor seguro de que quicro quedarme conugo y continiar nuestra ? Tal vez en este aslucia. relacion, estoy dispuesto a luchar por eso. momen no me creas nt quieras saber nada de mi, pero cuando Con el propésito de lograr una comunicacion cficaz al momento ( de la confesion, presentamos algunas posturas a elegir: ; estés mis tranquila permiteme hablar y ganarme ora oportunidad. Jones arrebatadas, vamos a pensarlo 1.-Reconocer nue Te pido que no tomes deci bicn, a analizar qué es lo mejor para ambos, podemos tr a terapia ‘a infidelidad y el error que cometimos. Pedir perd6n por el dolor y comunicarle a nuestra pareja las intenciones guiados por un especialista. Mientras cuando Ni lo decidas ¥ ser tanto, si ti quieres tiempo y espacio estoy dispuesto a dittelo y a de scpuarnos o divorciarnos. Podemos explicar muestras razones de manera general, 0 bien, hacerlo posteriormente de una forma mas rellexiva. respetarlo, por alora me vey, porque ti me to pides ¥ lo necesitas 2.-Reconocer nuestra infidelidad y el error que cometimos. Pedir para no alterate mis, pero aqui voy a estar para cu mido quicta: perdon por el dolor, comprometernos a terminar con la relacion hablar con nis screnidad, tambien voy a estar esperando a que exua y sugerir[e a nuestra pare at fa postbilidad de salir adelante y quieras escucharme, voy a insistir porque te quicro y mi intercon reconstruir la relacion, Wa terapia y entrar en un proceso de no es alectarte nis. restauracion después de una infidelidad. Por otro lado, si todavia no sabemos qué camino tomar con Reconoce nuestra infidelidad y el error que cometimos. Pedir perd6n por el dolor, solicitar a nuestra pareja un tempo para nuestra vida ni qué queremos hacer, podemos decirle algo como pensar, rellexionar y aclarar las cosas en nuestra cabeza y corazon, slo: acion ¢ informandole después acercarnos a ella déndole una expli nuestra de Exscucha, sé que estés muy alectada » no tengo justificacion, sé que hice muy aia y te hert demasiado, s6 que no merecias esto. St, ion, lo que queremos hacer cn comin, respecto a nuestra relacion y vid sé que no comet’ un gran error, lanento que haya sucedido asi, fue la manera adecuada ¥ fii deshonesto, estoy muy arrepentido, te pido mus mis sinceras disculpas por el dolor que te causo. Tal Hay que tomar en cuenta que tal vez debamos de esperar un poco. a que nuestra pareja esté en condiciones de escucharnos. $i nos corre de la casa, tira nuestras cosas y nos grita que no quiere volver vez en este momento no quieras saber nada de mi, pero en cuando avernos, y aun asi deseamos otra oportunidad con ella, sugerimos estés mas wanquila podremos hablar, No tomemos dectstones decirle lo siguiente: arrebatadas, vamos a pensarlo, a analizar qué es Jo mejor para cic ceaa ee t ambos, vo también tengo que reflexionar y encontrar muchasfrente a Ja tulidelidad 32 La pareja respuestas, porque atin no Jas tengo. Buscaré nu tempo y espaci para resolver mis contlictos y me apovaré con terapia para tomy Jas mejores decistones sobre mi vida y nuestra relacton. Mientras tanto, st ti quieres Uenipo ¥ espacto estoy dispuesto a dartelo 4 respetarlo, ento nuicho que vivas este sulfrmmuemto § por lo misiig me compromvcto a acercarme au, sincera Vv honestamente, cn cuanto sepa qué proponerte y qué puedo offecerte para Hegara las conclusiones mis sanas v adecuadas sobre nosotros ¥ nucstras vidas. Asi mismo, si hemos sido descubiertos en la infidelidad, y hemos decidido ya no estar con nuestra pareja, ya sea para estar solos 6 con ofra persona, lo conveniente es sincerarnos, no sesuitla enganiando y decirle algo como esto: Lscucha, sé que estés muy alectada y no tengo justificacton alguna, clas esto. Si, comet: Fur deshonesto, no fie la mejor manera para que te enteraras; sin, que hice mal y te heri demasiado, no te me s las cos un gran error, lamento que hayan sucedido, a: embargo, hace tiempo que no me siento a gusto y satistecho con nuestra relacion y no habia encontrado la mancra de hablar contigo con sinceridad para terminar lo nuestro. Creo que lo mejor dato, ten fa seré separarnos antes de que nos hagamos ma seguridad de que no es una decision arrebatada, esto ya lo he pensado desde hace tempo y creo que es lo mejor. Te pido nus nxis sinceras disculpas, para mi tambic es ny dolorosa y dificil esta situacion yy) me siento arrepentido ¥ ado por cl dolor que te causo. Tal vez en este momeno no quieras saber nada de mi, pero en cuando estés més tranquila podremos hablar al respecto, una vez que rellexionemos ¥ cncontremos respuestas para poder conclu todo esto de la l pareja frente a infidelidad 33 anera mms sana posthle. Quicro que sepas que, aunque hoy sca ni mus complicado creerme, mu tntencion nuca ha sido lastimarte. fos nos dan una idea mas acertada sobre A pesar de que estos pa s, nada nos va como, comunicar nuestros, pensanuentos y emocione gurar una reaccién adecuada de la persona cnyanada. aa De ninguna manera es facil enlrenturse a esta realidad, no hay ACCIONES Val palabras staves, puede haber adas © inesperadas. No tengamos expectativas muy allas sobre una buena actitud de nuestra pareja, recordemos que en estos momentos estit en shock, nos percibe como una persona mentirosa que le ha causado mucho dato. No esperemos mucho de ella, esta lena de rabia y tristeza, INtenfeMes ponernos en su lugar por unos Momentos y busquemios comprender sus senlimicntos. Tomemos cn cucnta que, cn la mayoria de las sociedades latinas, nifidelidad es como parte de los yotos matrimoniales, cl acto de reprobado, pero uo por eso debemos dejar que nos humillen, golpeen o castiguen. Necesitamos asumir nuestra responsabilidad y sus Consecuencias naturales. Nuestra pareja puede lucir tranquila o totalmente afectada y agobiada. Es imprescindible darle tiempo; no nos enganchemos, no es momento de discutir con ella, mostrémonos prudentes y no discutamos nuestras decisiones. En resumen, seguir mingendo sdlo complicara las cosas y generara dolor. Al rescalamos a nuestra pareja de un mar de incertidumbres. nus momento de reconocer nuestra infidelidad Mientras tanto, disculparnos no esta nada mal, siempre y cuando verdaderamente reconozcamos el error. Vampoco debemos de extendernos mucho en eso, ya que mas adelante trataremos a detalle la conlesion y el perd6n con su debida extension.4 LA CONFESION A pesar de que todos los pasos de este proceso son dificiles, la; confesién puede ser bastante dolorosa por obvias zones. Casi nunca es sencillo, para ninguna de las partes, platicar sobre nuestros errores, mas si sabemos que estas equivocaciones son consideradas desleal e inmorales. No es facil hablar de lo sucedido y explicar los hechos sabiendo que cada palabra hiere a la olva persona, incluso si ya no la amamos; de cualquier manera, es poco probable que queramos hacerla sentir mal o verla significativamente afectada por esto. kn el contexto de una infidelidad, mantener un didlogo constructivo y asertivo con nues\ pareja puede ser todo un reto; sin embargo, esta es la manera de comenzar una sincera, comunicacion para acercarnos a la comprension y a la solucion de los problem: La persona engaiada esta Hena de dudas que la torturan y confunden constantemente, vive un huracan de sentimientos, una montana rusa que sube y baja, darle explicaciones prudentes o- conte: ar algunas generalidades de la infidelidad le ayudaran a hilar sus ideas y a entender la realidad. No es necesario dar detalles de los capitulos de la infidelidad, tampoco proporcionar explicaciones descriptivas. Por otvo lado, si estas son scasas, Contradictorias o nulas, nuestra pareja no podra ordenar sus ideas, emociones y sentimientos, su mente a dando vyueltas y no parara de imaginar distintos esccnarios catastrolicos, lo cual la mantendra en un estado continuo de ansiedad, cnojo, tristeza y desesperacion, un es senario peor que escuchar la confesion, pues seguira en shock y no podra mejorar. La inlormacion que reciba de parte nuestra le servira como La eoulesian 35 cuchando nuestra intia para. partir desde un punto. AL ir ge histora, pensamicntos ian desapareciendo, permitiéndole hacer una yaloracion de la realidad. Con datos confiables podr; la incertidumbre y las dudas que carcomen sus: visualizar un panorana mis amplio del suceso y hacer un andlisis para tomar decisions al respecto: si continuar © no la relacion, si perdonar o no y como Cooperar para construir una relacion sdlida y sana. Para entender un poco el papel que jucga la conlesion en el proceso de recuperacion de la confianza daremos un ejemplo: si tenemos el deseo de invertir nuestros ahorros en algtin inmueble, ¢querriamos tener la informacion sulicicnte sobre el mismo?, es decir, gen cuanto esta valuado, qué caracteristicas 1s alributos, atractivos ¢ inconvenientes, su situacion legal? viene La respuesta ¢s si, buscariamos conocer todo lo que sea ttl para ber qué senlirnos mas seguros y tomar la decision correcta, y¥ asi esperar en determinado momento, Por cllo, aquellos datos ¢ informaci6n tra $ importante que no ocullemos ni tergiversemos. cendentales para el buen funcionamiento de nuestra relacion, ya que de cualquier forma saldran a ta luz. Exi habladurias, ¢ incluso amenaza iste la posibilidad de que Heguen chismes, fotogratias, mensajes, s © burlas de fuentes muy diversas y poco confiables. Tal vez se acerquen personas que quieren ayudar o evi agano; sin embargo, puede haber ar que contintic cl ¢ otras que solo se metan en el asuto por morbo © con una mala intenciOn. Cualquicra que sea cl motivo, sila informacion se Hega a saber por otro lado corremos el riesgo de que sea totalmente erronea, confusa o exagerada, lo que obyiamente complicara la situacién. Decirlo nosotros mismos evila que nuestra pareja busque respueslas por otros medios, asf tambicn no mvolucramos a mas personas ni las ponemos en aprictos.La contesion 37 36 La pareja frente a la infidelidud El conocimiento de Ia situacién le devolvera un poco de ly Jauierra, saber por donde iniciar, donde hay que restaurar y de qué conlianza pérdida a nuestra pareja. De ambos lados, necesitamos forma, y cuanto esfuerzo nos puede llevar esto. Es probable que al confesarle todo a nuestra pareja se dificulte mas arniar una base para volver a creer en algo. guimos jareconciliacion, Si bien es cierto que resulta riesgoso, si dlo estemos alargando el final, seria como sin confesar tal vez § * * informacién mi relacion y cl proceso que estamos pasando? son como parecen ¢ incluso podemos llegar a juzgar Asi mismo, si ya tenemos una descripcion general de la infidelida inadecuadamente conductas © personas, tratemos siempre de y la historia con los personajes, si conocemos la sinopsis de |; tener apertura a la escucha. pelicula, con eso es suficiente. Entonces, ¢la informacion que s busca resuelve algo en nuestra vida de parej des Frente a la disposicion de él de contestar las preguntas con Para ayudarnos cubrir esto, en un didlogo interior podemos reflexionar | siguiente: sinceridad, tratemos de guardar Ia calma, de no grilar, pegar o agredir, esto facilitara que se pueda expresar y contar todo lo que sea necesario, de otra forma se detendra y pensara otras mianeras 4 Esta “preci ti €3- asc ara nuestrarelagon Fe e (Esta pregunta es trascendente para nuestra relacion? de ocultar o suavizar la conlesion. © Que busco en realidad al hacer esta pregunta? Muy probablemente esta sera para muchos la tiltima oportunidad ¢Para qué me pueden servir las posible: de s respuestas a adelante la relacién, por lo que es vital responder a Cualquiera que sea la informacion que obtenga con estas} estas preguntas sin mentir, no evadir ni ocultar informacion que respuest as, dayuda o perjudica a nuestros propésitos como) Sea importante, vital y necesaria para la pareja. pareja? Lo mejor es que usemos esta informacion para guiarnos, para iE: preguntas me darin informacién directamente) atar de entender la situacion, pra vinculada con mi relacién de pareja, 0 ¢s un parteaguas) Medida de lo posible no juzguemos, s6lo escuchemos las ines sobirelamiana® Yespuestas porque nos daran mucha luz y avance en el proceso. (ratar de comprender, y en la para tomar deci ¢La informacion que obtenga al preguntar esta relacionada ncontremos razones, causas y fuentes de lo sucedido, asi como ; 3 2 : eT ee caminos a segui conmigo y me afecta 0 influye de forma significativa? aminos a scguir.El perdén 43 Esperamos y exigimos que el otro nos pida perdon y se arrepienta. 5 EL PERDON Esperamos y exigimos que el otto “pague” o sea , 2 ‘i m ia sieslGt poitsicetoe ens or: Este libro no pretende obligar a nadie a perdonar, pero si intenta castigado” por su error y nuestro dolor mostrar los beneficios que el perd6on puede traernos. Podemog i ere ae Ls 7 arelacion, Sin) A pesar de que muchas personas creen en lo anterior, la gran perdonar a nuestra pareja y no seguir con ella en una relacion. Sin / ei : eTaihe embargo, si deseamos continuar con la misma es necesarig mayoria de estas ideas no son ciertas, o por lo menos implican un perdonar, ya que sin esto no puede haber una convivencig gran sesgo en Ta percepeion, de la realidad. Basar el perdon en ellas glo dificulta nuestro proceso. armonica ni confianza. Es imposible vivir una relacién satisfactoria Ger, sate abe sauna definicion del perdén distinta a la Acerquémonos entone cuando en medio de nosotros se encuentra la deuda de una. : os ee que hemos cjemplificado, donde perdonar significa: infidelidad. Por mas dolorosa que haya sido la situacién y lo complicado que Dar completa indulgencia, tolerancia y disculpa a la ofensa recibida. Brindar comprensién al error o falta que el otro hizo y sugarlo por sea perdonar, en definitiva, es un ejercicio liberador que proporciona alivio y devuelve la paz a quien lo otorga, quien: ademas suele ser el mas beneficiado. in guardar rencor ni deseo de que nos perjudico, ello, liberaindolo de la deuda de pagar por eso al estar dispuestos El enojo, el miedo y el dolor, entre otras cosas, pueden darnos 7 : a dejar el problema atrés, y optando por no tomar en cuenta Ja innumerables “razones” o justificaciones para no perdonar, entre las mis comunes encontramos las siguientes: ofensa en el futuro, de modo que Ia relacién con el ofensor no . quede escncialmente afectada. e Perdonar es olvidar. H e Si perdonamos, nos lo volvera a hacer. De acuerdo con la definicién anterior, si perdonamos a nuestra perdonamos, significa que no nos doli6é ni import6 lo mirideba Seqaitquema nos doliéls ‘ pareja no signilica que la relaci TENE que pas6 ni que estamos de acuerdo 0 que podemos volver a e Perdonar es sdlo para personas muy buenas, como permitirlo. No confundamos el perd6n con ignorar 0 aprobar el sacerdotes © santos. hecho. e Estas cosas no se pueden ni se deben perdonar. e Si perdonamos, es porque vamos a seguir en pareja con él. ¢Por qué es necesario perdonar? e Si perdonamos, él va a seguir en nuestra relacién como si nada hubiera pasado. e Si perdonamos, nos vamos a ver como tontas 0 débiles. : a : : : e Para mirar al futuro sin la ira del pasado, ya que el rencor e = Pensamos que cl perdon es egalo que le damos al otro. ‘ os que el perd6n es un regalo que le damos al ot cs una de las cosas mas pesadas de cargar.44 La pareja frente a la infidelidad Bl perdén 45 ‘Acticamente cl Porque el perdén es un acto sanador de amor y dando los primeros pasos del proceso, lo cual es pr , logrado, es mas facil que todo fuya. miscricordia que abre la posibilidad de dejar ir el dolor yjrabaio 4s arduo. Una v la amargura, asi como la desconfianza hacia el mundo. Para ay udar en el camino hacia el perdén, mostramos algunos: ¢ Contribuye a un avance espiritual y bajar los niveles de puntos de gran utilidad: estr iritabilidad y ansiedad, favorece la armonja en las e Primero que nada, habra que asegurarnos de poner limites relaciones humanas y con el mundo. igan lastimando. e Nos ayuda a romper con el viclimismo y nos desata del para evitar (que nos dolor que nos representa el otro. e Démonos un tiempo y espacio para auto conocernos y ® Nos acerca al final del proceso de duelo, y por lo misma dialogar con nosotros. mismos, identifiquemos — y reduce el tiempo y la intensidad de nuestro sufrimiento. aceptemos lo que sentimos y por qué. e Busquemos la manera de expresar nuestros sentimicntos sin afectar a nadie, incluso busquemos sublimar y ro dolor. a trascender nue ‘Cémo logro perdonar? ; : : ¢ P e Decidamos conscientemente perdonar ¢ intentemos tener comprension y empatia para conectarnos con la parte el ds : humana de la persona que nos hirid, abriéndonos a la Algunas personas estan dispuestas a perdonar; sin embargo, se posibilidad de que lo que hizo no fue con Ja intencion topan con la dificultar de no saber como lograrlo. El perdén inicia i ea z . estricta y tiniea de lastimarnos. al tomar una dec i6n y es la culminacién de un proceso de duelo, Wes : comtinmente lo vemos en Ia fase de aceptacion, donde también e Tratemos de entender y deseubrir por qué lo pudo haber podemos detectar alyin aprendizaje en lo sucedido e ir dejando el becho. dolor atras. Es us' después de pasar por el shock, la negacion, el enojo, la culpa, la hegociacion y la tri e No dudemos en buscar ayuda: en un poder superior, en 1al que vivamos la fase de aceptacién donde se da el perdon terapia, en consejeria, en libros, en la iglesia, incluso en los: nuevos compromisos del olensor. Apoyémonos en ‘za, entre Olras elapas cara sticas del duelo. Cabe destacar que cada proceso ¢s individual, la forma, el modo y cualquicr cosa que nos facilite el entendimicnto de lo sucedido, esto puede aportarnos fortaleza y voluntad para perdonar. el orden de las fases pueden variar y presentar multiples detalles segun quien lo vive, El perdon Ieva tiempo, desde dias, me: paciencia, primero debemos reconocer de manera consciente las emociones dolorosas que estamos viviendo. Al decidir perdonar y hosotras, y nadie mas, quienes creamos nues emociones, © Deémosle a todo su justo valor, no minimicemos ni o mas. Tengamos aximicemos la tengamos muy claro que somos ‘as propias mostrar una actitud conciliadora y accesible al didlogo ya es46 La pareja frente a la infideliduad admitamos. e Identifiquemos y responsabilidad en. nuestra parte nuestros sentimientos y en | infidelidad, si es que la tenemos. ( e Acerquémonos al otro con una actitud conciliadora. e Cuando un pensamiento negativo y obsesivo sobre lq infidelidad o el ofensor nos invada constantemente, d practiquemos un ejercicio de paro del pensamiento y repitamos en silencio un rezo, un mantra, una [rase © una | afirmacion que nos sea titil en el trabajo del perdén, por ejemplo: | “Todos somos almas capaces de amar y tener conductas | gentiles, pero también podemos equivocarnos y perdernos en el camino”. ‘Tratemos de descubrir qué aprendizajes 0 cosas positivas podemos obiener de lo ocurrido. © Concretemos exactamente qué nos molesta del dato que vivimos. e¢ Acerquémonos lo mas que podamos a nuestra red de apoyo y familia para ser acompatiadas en estos momentos. ¢Cémo pedir perdén a nuestra pareja? Solemos hablar de lo dificil que es perdonar, pero olvidamos que en oc iones también nos puede resultar complicado pedir perd6n. Hay muchas razones para eso, entre ellas la vergiienza, el temor a herir mas si volvemos a toca r el tema, la idea de que no es necesario pedir perdon explicitamente sino sélo con a veces pensamos que el paso del tiempo se v ‘iones, Oa | ‘4 suliciente para que se a olvidando la ofensa y los sentimientos que gener¢ El perdén 47 jones también es dificil encontrar las palabras, el tiempo y Ene Ja forma mas adecuados para hablar con prudencia, o bien, puede 1c temamos recibir un “no” por re ay enfrentar a una ser aU spues persona herida, llena de ira y dolor, y que probablemente esté ala defensiva. Para pedir perdén de manera elicaz es necesario ser conscientes de que se ha hecho un dafio importante al otro, hay que ponerse en su lugar ¢ intentar comprender el dolor que esta sintiendo. Si disculpas no son sinceras no serviran de nada; si por nues| guna razGn No nos nace la intencion de disculparnos es mejor no hacerlo, por lo menos por ahora, hasta que lleguemos a identificar un arrepentimiento sincero del datio causado. Intentemos pedir perdén de una manera directa y breve, que la ola persona sepa de nuestro arrepentimiento. No intentemos justificarnos, atinque sca una reaccion natural, ya que en este explicaciones no es dtl. solamente momento justificarnos y dar Enfoquémonos tinicamente en el perdén, expresemos nuestros sentimientos, guardemos los detalles y suposiciones para ion. otra conversa’ Alser quienes hemos fallado, no podemos exigir ni presionar para obtener o acelerar el perdon. Comprometamonos solo si sentimos que no volvera a ocurrir. Intentemos con: “por favor, acepta mis disculpas”, “dime qué puedo hacer para intentar restaurar, corregir, remediar o compensar el daiio causado.” Si bien la intenci6n no es comprar el perdon, es util Hevar algtin detalle o regalo que refleje nuestro interés y arrepentimiento; aunque no sea aceptado, es muy probable que el gesto y la intencion sean tomadas en cuenta. Q a, Y cometamos errores, pero si podemos buscar la manera mas s no tengamos las palabras, el tiempo y la actitud preci adecuada de comunicarnos.pareja frente a la inlidelidad entido, presentamos algunas sugerencias: Dediquemos un tiempo exclusivo para hablar con la persona ofendida y que el objetivo claro sea pedirle perd6n, es decir, que no sea de manera ocasional y salga q la luz fortuitamente. Esperemos hasta que Ia otra persona esté dispuesta a escuchar y recibir nuestro perdén, no insistamos demasiado cuando nos pidan que nos callemos porque no quieren hablar en ese momento; puede ser que la persona: necesifte mas tiempo y espacio antes de tener la disposicion para escucharnos. Tratemos de no tener expectativas con respecto a la) a 7 | reaccion de nuestra pareja, no nos demos por vencidos si} no obtenemos una respuesia positiva en el primer intento, Lo mejor es hablar cara a cara, pero si esto no es viable, birle una carta o un correo electronico. | | podemios e: Con Ia finalidad de servir de gufa, a continuacién, presentamos . s a 4 varios ejemplos que pueden ser titles al momento de pedir perdon: -Realmente siento mucho haberte decepcionado, sinceramente no. sé como pedirte perd6bn, estoy Heno de vergiienza » de pena porque sé pertectamente que me equivoqué, tratcioné la contianza que depositaste en mi y en nuestra relacion. SE que terminé con expectat mf, no tuve tenta la mente nublada y no pensé, no fui consciente del datio que te estaba hactendo a ti, a nuestra relacion y a todo lo que hemos construido, No sé como reparar el dato, pero estoy dispuesto a trabajar por Ja relacion y a cuidarla hasta componerla. Si de algo strvi6. mi error EL perdén 49 fue pua darme cuenta y recordume que definitivamente te quicro ati, que quicro estar contigo y que no quiero perderte. Debes que me ha costado mucho, ten por seguro que estaré arrepentido ss una equivocacion saber que reconozco mi gran error, ef resto de mi vida. No sé como pude hacerlo, sé perfectamente que es una waicion que no te mereces, he jugado con tu contianza sé que ni siguiera merezco que me escuches, te debo mil 5 disculpas. Aunque sca dificil creerlo, quiero que scpas que te amo y estoy a qu disposicton para hablar de lo ocurrido y hacer lo necesarto para a adelante nuestra relacion y nuestro amor, ese ¢s mi mayor desco. No quiero terminar contigo, toma el tiempo que necesites pura procesarlo. Yo estaré disponible cuando ti quieras. Aunque busque muchas maneras de pedirte perdon, sé que nada sera suliciente, Quiero disculparme desde lo més profiindo de mi corazon, con toda sincertdad, por cl dolor que te he causado, por ‘por todo el Jas mentiras con las que he trarcionado tu contfianz dato que he hecho a nuestra relacton. -Por favor, acepta mis disculpas, sé que te he olendido y herido demasiado, y que le sientes decepcionada, enojada y tratcionada; sin embargo, estoy dispuesto a hacer todo lo que me propongas -y que Ja relacion siga adelante, pues estoy seguro de para cooper que eso es lo que quiero y nada me haré cambiar de opmién ni darmie por vencido. Perdéname por fallarte de ese modo, sé que no lo merecias y que siempre has dado lo mejor por nosotros. Yo puse en riesgo esto fan bello ¢ importante que nos une. Ten la seguridad de que el amor que me une a ti no es falso, Ahora, ante la posibilidad de perderte no me queda mas que rogar que aceptes mus disculpas y° estar en plena disposicién para cooperar en todo lo que sea ne WO © Ir recuperando tt contianza, mitigando tu dolor. Este perd6n significa todo para mi.