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HOMBROS

Press militar con mancuerna:


Series: 6
Repeticiones:

2 series de 15
2 series de 12
2 series de 10

Elevaciones frontales alternado


Series: 4
Repeticiones: 12 de cada miembro

Elevaciones laterales
Series: 4
Repeticiones: 10-15

Elevaciones laterales
Facepull en polea
Series: 3
Repeticiones: 20

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