NUTRICIÓN

HIDRATACIÓN

Mantenerse bien
hidratado.
Consumir suficiente agua
entre 6 -8 vasos diarios.
Moderar el consumo de
alcohol.

EJERCICIO
Realizar actividad fisica es
muy importante tanto de
esta manera se puede evitar
el estrés o ansiedad y
mejora la salud fisica y
mental.

POST- COVID
 HIGIENE
ALIMENTACIÓN ALIMENTARIA
SALUDABLE
DEBE SER:
Realizar una buena higiene e
inocuidad de los alimentos
siempre es importante:
Completa
Equilibrada
ALIMENTACIÓN
Asegúrese de que sus Incluir todos los grupos
Variada
manos, los utensilios de de alimentos frutas,
Suficiente
cocina y las superficies verduras, cereales,
Inocua
donde cocine estén proteínas y grasas.
Adecuada
limpios. Consumir alimentos
Accesible
Separe los alimentos frescos y duraderos.
crudos de los cocinados. Frutas y verduras de
Cocine los alimentos colores variados para
completamente obtener las vitaminas y
Mantenga los alimentos a minerales.
temperaturas seguras. Elegir cereales integrales
Utilice agua salubre de granos enteros,
leguminosas y frutos
secos.
Consumir entre comidas
como snacks frutas y
verduras.