TÉCNICAS

Técnicas a utilizar en terapia.

Te presentamos tres técnicas que te van a encantar:

1. 5 sentidos
Se utiliza para casos de ansiedad.

Se pide identificar 5 cosas que

pueda tocar y tocarlas, sentir
Se desarrolla utilizando los 5
las texturas etc.
sentidos, consiste en identificar
4 cosas que pueda visualizar
5,4,3,2 y 1 situacion con cada
3 cosas que pueda escuchar
sentido.
2 cosas que pueda oler
1 cosa que pueda probar.

✏️¡Pruébalo!
sirve para distraer al paciente de lo que le provoca la ansiedad y así pueda
olvidarla, y controlarla.

2. Emociones de colores ✨
Se utiliza para casos de ansiedad.

Debe de pedírsele al paciente que identifique sus emociones y ponerle un

color a cada una, debe de cerrar los ojos y poner sus manos sobre los glúteos
recargando la espalda en las piernas esto debe hacerlo e identificar que color
esta pensando mas, cuando sus piernas empiecen a temblar debe de respirar
profundo y sacar un color a la vez hasta que estos se acaben debe seguir
 resistiendo, y decir 3 veces YA NO AGUANTO, en voz alta para poder dejar de
hacerlo

✏️¡Ahora te toca a ti!

Se usa para casos ansiedad moderada o grave a experimentar dolor físico, esta
técnica causa un dolor físico en donde se puede desahogar sacando sus emociones
de diferentes maneras.

3. Termómetro del ánimo 💡

Sirve para evaluar trastornos de depresión.

Se desarrolla indicando al paciente que debe identificar y saber reconocer

sus emociones, al final del día vas a marcar cómo te sentiste o cómo estuvo
tu ánimo en general durante ese día. Por ejemplo, si fue “el peor” circulara el
número 1, si fue “regular” circulara el número 5, y si fue “el mejor” circulara el
número 9. Vamos a completar uno de práctica usando tu estado de ánimo
durante el día de ayer

✏️¡Haz la prueba!
Este termómetro permite evaluar la intensidad de los sentimientos depresivos
o estado de ánimo al final del día.