¡Prevenidos con

la anemia! Con
Introducción: Yamila
Debemos tener en cuenta las prácticas de actividad física y los hábitos de higiene
Con tandiariamente
personal solo mencionar su nombre,
o regularmente, de esaanemia,
forma nossabemos que nos
mantendremos referimos
sanos y sin
a un trastorno
enfermedad, en la sangre
fortaleceremos quesistema
nuestro ocasiona graves
muscular consecuenciapara
y cardiopulmonar, en la salud,
garantizar nuestro bienestar
¿Te has preguntado porque en nuestro país existe un alto índice de
anemia? ¿Sabes cómo se produce? ¿De qué manera podemos prevenir la
anemia en nuestra familia y comunidad?
Tranquilos, soy Yamila y en esta oportunidad para obtener repuestas a
las preguntas mencionadas, exploraremos explicablemente el problema
de la anemia y reconoceremos si en la familia o comunidad se presenta
ese riesgo de salud para ayudar a prevenirla

Desarrollo:
La anemia se debe a la deficiencia de hierro. Debemos recordar que el
organismo no produce hierro, entonces, ¿Dónde está el hierro disponible?
El organismo debe ingerir hierro a través de los alimentos y este se
encuentre en dos formas: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se
obtiene en el origen animal y el hierro no hemo se obtiene en el origen
vegetal.
Ahora, te presentaremos una serie de recomendaciones que debes incluir
en tus hábitos alimenticios para prevenir la anemia
 Consumir alimentos saludables ricos en hierro:
Al consumir alimentos saludables se asegura obtener una cantidad suficiente de los
nutrientes que el cuerpo necesita para producir células sanguíneas sanas, entre otros se
cuentan el hierro; se pueden apreciar en una amplia gama de alimentos: huevos, frejoles,
mango, uva, carnes rojas, lentejas, cereales, quinua, etc…Entre alimentos más importantes
que contienen altos cantidades de hierro se encuentran el hígado de res, pecado, la
espinaca, los legumbres y la quinua

 Mantener una adecuada higiene:

  Consumir alimentos citricos:
 No olvidarse de la vitamina B12:
El
Lacuerpo necesitade
prevención hierro para producir
la anemia en lashemoglobina, la proteína
personas tiene de
directo
los glóbulos rojos
beneficios paraque transporta
la salud y la el oxígeno, consumir
cognición, alimentos
pero también
ricos en vitamina C mejora la absorción de hierro en el organismo.
tiene beneficios en el entorno. Este podcast llego gracias
a Yamila, el mejor programa de información, compártelo
en tus redes sociales y coméntanos que te pareció la
información brindada. Y no te olvides de recordar:
¡Juntos prevenidos contra la anemia!

La vitamina B12 y el ácido fólico son necesarios para la producción de glóbulos rojos. El
organismo absorbe estas vitaminas de los alimentos como carne, pescado, huevos y
productos lácteos, panes, cereales, etc…
 Preservar los buenos hábitos alimenticios:

Los hábitos alimenticos que se practican en la familia influyen en las etapas del desarrollo
humano como la niñez y la adolescencia, lo que a su vez repercute en el bienestar
general, dado que, condicionan el tipo o calidad, la frecuencia, la cantidad y consistencia
de los alimentos a ingerir. Por ello, se debe promover la práctica de buenos hábitos
alimenticios que fortalezcan el organismo

Despedida:
Gracias, hasta una próxima oportunidad