Guía de Autoconociemiento

Cultivando Bienestar
 Guía de Autoconocimiento

Hola, esperamos que estés muy bien!

Somos Pili, Lu y Mery, 3 mujeres sumamente interesadas en vivir una vida plena, feliz y
en armonía con quienes nos rodean, con el planeta y con nosotras mismas; que es por
donde tenemos que empezar.

Es justamente por eso que se nos ocurrió generar este regalo sencillo pero
sumamente útil y profundo.

En esta guía encontrarás una serie de preguntas que te ayudarán a observar y

reflexionar sobre las distintas áreas de tu vida y ver el grado de equilibrio y de
contentamiento que hay en ellas.

Te invitamos a que las respondas con total sinceridad y sin ningún tipo de juicio, ya
que cuanto más honestas y compasivas somos con nosotras mismas, más
posibilidades tenemos de incorporar cambios a nuestra vida cotidiana que nos lleven
a un bienestar más duradero.

Este archivo PDF solo lo vas a poder editar si tenés un programa para editar PDF, sino
podes imprimir los formularios o simplemente anotar los resultados de tus
respuestas en un papel aparte.

Esperamos sinceramente que te sea ameno y útil.

Abrazo!

Pili, Lu y Mery
las Anunciatas
 Ojo que
el 10 esta al
inicio!
Armonía en tu cuerpo, tu mente y tu espíritu
Elegí la opción del 0 al 10, siendo 0 el menor o más leve y 10 el mayor o más fuerte

1. ¿Cuánto/s dolor/es físico/s solés sentir en tu cuerpo?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

2. Si tenés algún dolor crónico, ¿qué tan intenso y regular es ese dolor?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

3. ¿Cuántos medicamentos tomás?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

ó más
4. ¿Cuán dispersa sentís que suele estar tu mente?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

5. ¿Qué porcentaje -aproximadamente- de tus pensamientos considerás que son negativos?

Considerando al 10 como 100%
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

6. ¿Cuánto te cuesta realizar las tareas que tenés que hacer diariamente como parte de tu
rutina y no tenés posibilidad de evitar? Ej: Levantarte temprano, cocinar, limpiar, viajar al
trabajo, llevar a los chicos al colegio, etc.
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

7. ¿Cuánto te cuesta realizar las actividades que querés hacer porque te hacen o te harían
bien? Ej: Ejercicio físico, actividad artística, encuentros sociales, ocio, etc.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

8. ¿Cuánto sentís que reaccionás en vez de accionar? Entendiendo por reacción a actuar sin
pensar y sin conciencia del efecto que tienen tus actos y palabras.
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

9. ¿Cuánto conflicto tenés en este momento en tus relaciones más cercanas (con las
personas que son más importante para vos o que influyen en tu estado emocional)?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

10. ¿Cuán desconectada estás del propósito personal que tenés para este momento de tu vida?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

Sumá el total % negativo

 Armonía en tu hogar
Elegí la opción del 0 al 10, siendo 0 el menor o más leve y 10 el mayor o más fuerte

1. ¿Cuán armónica sentís que es tu casa?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. Al llegar a tu casa ¿cuánta felicidad y alegría sentís?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. ¿Cuán cálida sentís que es tu casa, te dan ganas de quedarte?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. De las siguientes problemáticas, calificá del 1 al 5 en qué estado está tu hogar:

Funcionalidad: ¿Los espacios están
diseñados de manera tal que facilitan las
acciones que se llevan a cabo ahí? 0 1 2 3 4 5
Ej.: trabajar, descansar, cocinar, estudiar, etc.
Ergonomía: ¿Los espacios y los muebles
te ayudan a tener una buena postura y 0 1 2 3 4 5
a moverte con facilidad?
Ej: tu silla de trabajo es adecuada, tenés espacio suficiente para pasar entre
los muebles, la tv está colocada en un ángulo que no lastima tu cuello, etc.

Estética: ¿el aspecto general de tu

0 1 2 3 4 5
casa te agrada?
Iluminación: ¿Sirve correctamente a la
función que debe cumplir en cada ambiente? 0 1 2 3 4 5
Ej: decorativa y cálida en un living, ilumina correctamente
la superficie de trabajo sin generarte sombras molestas, etc.

5. ¿Cuánto sentís que la decoración de tu casa refleja tus gustos y tu personalidad?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6. ¿Cuánta sensación de refugio sentís en tu casa o en alguno de sus ambientes?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 Armonía en tu hogar
Elegí la opción del 0 al 10, siendo 0 el menor o más leve y 10 el mayor o más fuerte

7. ¿Cuánto impacto sentís que tiene en tu humor el estado en el que encontrás tu casa?
Ej: Orden, limpieza, etc.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8. ¿Cuantas veces a la semana recibís gente en tu casa?

ó más veces
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9. ¿Cuánto te gustaría mejorar la calidad de vida dentro de tu casa?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sumá el total % positivo

Te dejamos una pregunta extra, que no es cuantificable porque no quiere decir que sea
mejor ser más visual, auditivo o kinestésico, pero te va a ayudar a conocerte aún más.
¿Sabés cuál es tu principal canal sensorial?
Califica del 1 al 10 según el nivel de influencia en tu percepción:
Visual: Percibo la realidad según las imágenes,
me afectan profundamente para bien o
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para mal los estímulos visuales
Ej.: la forma en la que la gente se viste, los colores, las luces

Auditivo: Percibo la realidad a través de los sonidos,

me afecta profundamente para bien o 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para mal los estímulos auditivos
Ej: la música me conmueve, la forma de hablar de la gente – las entonaciones, el ritmo – me dicen
mucho sobre su personalidad, los sonidos y el silencio son sumamente importantes en mi bienestar.

Kinestésico: Percibo la realidad según 3 5 6 7 8

0 1 2 4 9 10
mi interacción con ella a través del tacto
Ej.: aprendo haciendo; las texturas y los movimientos son muy importantes; expreso mi afecto a través del
contacto físico
 Armonía en tu alimentación
Elegí la opción del 0 al 10, siendo 0 el menor o más leve y 10 el mayor o más fuerte

1. ¿Generalmente, qué tan bien te sentís luego de comer ?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. ¿Qué porcentaje de tus alimentos son saludables? Considerando al 10 como el 100%

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. ¿Cuánto sabés de cocina, de preparación de alimentos?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. ¿Cuánto conocés sobre los alimentos que consumís y lo que te aportan nutricionalmente?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5. ¿Cuán importante es comer sano para vos?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 ¿Qué tan bien organizada creés que está tu alacena y heladera?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7. ¿Qué porcentaje de tu tiempo le dedicas a organizar las compras y la preparación de tus comidas?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8. ¿Qué tan satisfecha estás con ese tiempo dedicado a tus comidas?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9. ¿Qué tan creativa sentís que sos en la preparación de tus comidas?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10. Cuan seguido incorporas una nueva ingrediente o una nueva receta?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sumá el total % positivo

 Ojo que
el 10 esta al
inicio!
Conectando con tu creatividad
Elegí la opción del 0 al 10, siendo 0 el menor o más leve y 10 el mayor o más fuerte

1. ¿Cuán rutinaria y monótona sentís que es tu vida?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

2. ¿Cuánta pimienta necesita tu vida?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

3. ¿Cuánto te gustaría transformar tu vida actual, barajando de nuevo?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

4. ¿Cuánto relegás tus espacios, tus tiempos, tus intereses y pasiones?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

5. ¿Cuán desconectada estás de tu artista interna? Todas tenemos una!

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

6. ¿Cuánto te censurás?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

7. ¿Cuánto te pesa encontrarte distinta a tus pares?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

8. ¿Cuánto influyen los mandatos familiares y sociales en tus decisiones?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

9. ¿Cuánto te pesa la opinión del otro hacia tu persona, tus deciciones y tu?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

10. ¿Cuánto te influye el miedo al fracaso o al ridiculo a la hora de probar cosas nuevas?

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

Sumá el total % negativo

 Y el próximo paso es...

Entonces, ahora sumá el total de cada área y escribilo al final de esas preguntas en el
lugar indicado si es que imprimiste el formulario o en un papel aparte.

¡Ojo, que los resultados de cada área no funcionan de la misma manera!

Las preguntas de Armonía para tu cuerpo, mente y espíritu y Conectando con tu
creatividad están en negativo, por lo tanto, cuánto más alto el número del resultado más
desarmonía y por eso el resultado es un porcentaje en negativo. En cambio, las áreas de
Armonía en tu Alimentación y en tu Hogar están en positivo, por lo tanto, cuánto más alto
es el número, más armonía tenes en esas áreas y el porcentaje es positivo.

Una vez que tengas los resultados, abrí el segundo documento que te enviamos de
regalo: Guía + Armonía. Ahí vas a encontrar un índice donde están las herramientas para
cada una de las áreas.

Esperamos sinceramente que te sean de mucha adyuda, entretenidas y por que no,
hasta divertidas.

Abrazo!

Pili, Lu y Mery
las Anunciatas