SEPTIEMBRE 2023

EL PODER DE LOS ABRAZOS

Boletín N° 15 de Apoyándote

En una sociedad cada vez más Además de la oxitocina, los abrazos

digitalizada e individualista se hace liberan dopamina y serotonina,
fundamental recordar el alto poder que neurotransmisores que mejoran
tienen los abrazos. nuestro estado de ánimo y
promueven la sensación de
Los abrazos son un lenguaje universal bienestar. Estas reacciones químicas
que trasciende las barreras culturales y pueden ser fundamentales para
lingüísticas. Son un gesto de amor, combatir la depresión y la soledad.
consuelo y conexión que ha existido a
lo largo de la historia de la humanidad.
Los beneficios de los abrazos no se
Pero más allá de su significado
limitan a nuestro bienestar
emocional, los abrazos tienen un poder
emocional. También pueden tener
profundo y tangible para nuestra salud
un impacto positivo en nuestra
física y emocional.
salud física. Se ha demostrado que
los abrazos reducen la presión
La sensación de seguridad y amor que
arterial y el ritmo cardíaco, lo que a
proviene de un abrazo no es solo una
ilusión; está respaldada por la ciencia. su vez disminuye el riesgo de
Cuando abrazamos a alguien, nuestro enfermedades cardiovasculares.
cerebro libera una cascada de Además, al reducir el estrés, los
hormonas beneficiosas, como la abrazos pueden fortalecer nuestro
oxitocina, conocida como la "hormona sistema inmunológico, haciéndonos
del amor". La oxitocina no solo más resistentes a las enfermedades.
fortalece los lazos emocionales, sino
que también reduce el estrés y la Los abrazos también pueden ser una
ansiedad. forma efectiva de aliviar el dolor.
Cuando abrazamos a alguien,

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 Boletín n°15: "El poder de los abrazos”
liberamos endorfinas, que son
analgésicos naturales del cuerpo.
Esto puede ayudar a aliviar el dolor
físico y emocional.
Los abrazos son una herramienta
poderosa para fortalecer las
relaciones personales. Establecen la
confianza y la intimidad entre las
personas. Son una forma efectiva de
comunicar apoyo, amor y empatía
hacia los demás.
Según los estudios del
neuroeconomista Paul J. Zak, son
necesarios 8 abrazos al día. Pero
abrazos de los de verdad, durante al
menos 20 segundos, bien de
contacto y sentimiento.
“Hemos demostrado que dando
ocho abrazos al día se es más feliz y
que el mundo será un lugar mejor
porque se estará provocando que
otros cerebros también segreguen
oxitocina”, asegura el autor.
Marian Rojas Estapé, siquiatra
española, a raíz de una experiencia
que tuvo decidió estudiar la
oxitocina y sus múltiples maneras
de secretarla. Es por eso que
recomienda tanto los abrazos.
En su libro “Encuentra tu persona
vitamina” menciona: “Los abrazos
curan, reconfortan, generan paz y
mejoran el estado de ánimo”.
“La piel recuerda… el que ha
recibido amor físico y emocional
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tiene una buena reserva de afecto
para hacer frente al futuro”.
“Tocar es una de las mejores maneras
para liberar oxitocina. Desde las
caricias y los besos hasta los abrazos”
“Ser capaz de expresar afecto a
través del cuerpo y de los abrazos
ayuda a mejorar la comunicación.
Los niños requieren que los
achuchemos y les demos besos, y
sabemos que eso mejora su
autoestima y su gestión emocional”.
Los abrazos son un regalo que todos
podemos dar y recibir. No importa
quién seas o de dónde vengas; todos
necesitamos la conexión y el amor
que un abrazo puede ofrecer. Así que,
la próxima vez que tengas la
oportunidad, abraza con todo tu
corazón. No subestimes el poder
transformador de este acto
aparentemente simple. Un abrazo
puede iluminar el día de alguien y, en
última instancia, transformar el
mundo.
Hasta pronto…
Carolina Morandé Vergara
Educadora y Orientadora Familiar
Fundadora de Apoyándote