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TIPS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIN SALUDABLE Es recomendable tomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.

. El caldo, agua mineral, jugos o aguas de fruta, gelatina, etc. se consideran como porciones de agua mas no el alcohol.

Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de ms, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los das a una cierta hora nota que le falta energa, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.

UNA BUENA ALIMENTACION

Es recomendable que tomes agua natural y Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la lmites la ingestin de caf y refrescos proporcin de grasa que contiene su embotellados. cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no Respetar las cuatro comidas sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello Por qu debemos comer cuatro veces al siempre se recomienda que visite a su mdico o nutricionista. da? (desayuno - almuerzo - merienda cena y en lo posible hacer colaciones a Evitar los excesos de grasa saturada. media maana y tarde). La hipercolesterolemia (tasa alta de Muchas personas creen que para colesterol en sangre) se va adquiriendo, en 'mantener la lnea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los la mayora de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda: momentos del da o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse - Escoger carnes magras - Comer pescados y aves alguna de la comidas, no se logran los - Moderar el consumo de huevos y vsceras resultados esperados. (hgado, riones, sesos, etc.)

Una buena alimenacion


Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energa.
CUL

De acuerdo a la PIRMIDE elige una buena variedad de alimentos que te proporcione una dieta balanceada para que obtengas los nutrientes necesarios para realizar tus actividades y tu sano desarrollo. El nmero de porciones que necesitas de los 6 grupos bsicos de alimentos depende de tu edad, sexo, altura y actividad fsica o mental que realizas. Consulta a un Nutrilogo para que te ayude a definir tu plan de alimentacin.

Los alimentos te proporcionan la ENERGA necesaria para llevar a cabo todas tus actividades fsicas y mentales. Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energa. Una buena nutricin te ayuda a crecer, mantenerte saludable, funcionar normalmente y sanar ms rpidamente cuando te enfermas. Comer correctamente te hace verte y sentirte bien, adems te ayuda a hacer tu mejor esfuerzo en tus actividades.