Horario de Actividades Actuales durante la Semana

Nombre:

Indicaciones: Indica en el horario, según el día y la hora, las actividades que realizas actualmente cada día de la semana. Trata de anotarlo ni bien lo concluyes
de tal modo de poder tener claro el tiempo que ocupas en cada actividad. Este horario debe ser un reflejo real de las actividades que has realizado cada día.
Es importante que no escribas actividades que planeas hacer, te gustaría realizar o crees que deberías hacer, pero luego no las haces.
Luego de anotar cada actividad, califica en una escala del 0 al 10 cuánta satisfacción sentiste durante / al hacer esa actividad. Debes considerar que el cero (0)
indica “ninguna satisfacción o placer”, el cinco (5) indica un nivel de satisfacción moderado y el diez (10) indica “lo más placentero que consideres podría ser”.

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6- 7 am.

7 – 8 am.

8- 9 am.

9 – 10 am.

10 - 11 am.

11 – 12 m.

12 -1 pm.

1 – 2 pm.

2 – 3 pm.
3 – 4 pm.

4 – 5 pm.

5 – 6 pm.

6 – 7 pm.

7 – 8 pm.

8 – 9 pm.

9 – 10 pm.

10 – 11 pm.

11 – 12 pm.

1-6 am.
 Horario de Actividades semanales Sugeridas

Nombre: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Indicaciones: Indica en el horario el día y hora de las actividades que planeas hacer. Luego de hacerlo, califica en una escala del 0 al 10, cuánto placer o
satisfacción sentiste durante esa actividad. Debes considerar que el cero (0) indica “ninguna satisfacción o placer”, el cinco (5) indica un nivel de satisfacción
moderado y el diez (10) indica “lo más placentero que consideres podría ser”. Luego, haz también lo mismo para las actividades que hiciste pero no planeaste
hacer. Esas también deberás escribirlas.

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6- 7 am.

7 – 8 am.

8- 9 am.

9 – 10 am.

10 - 11 am.

11 – 12 m.

12 -1 pm.

1 – 2 pm.

2 – 3 pm.
3 – 4 pm.

4 – 5 pm.

5 – 6 pm.

6 – 7 pm.

7 – 8 pm.

8 – 9 pm.

9 – 10 pm.

10 – 11 pm.

11 – 12 pm.

1-6 am.