Trabajar las piernas es fundamental para lograr un cuerpo equilibrado y un

rendimiento atlético sólido. Aquí tienes información sobre cómo trabajar las piernas
en el gimnasio:

​ Ejercicios clave para las piernas:

Los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas incluyen:
● Sentadillas (squats): Las sentadillas son uno de los ejercicios más
completos para las piernas. Puedes realizarlas con barra, mancuernas
o simplemente con tu peso corporal.
● Prensa de piernas: Esta máquina permite levantar pesos pesados y se
enfoca en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
● Extensiones de cuádriceps: Este ejercicio se centra en el desarrollo de
los cuádriceps y se realiza en una máquina específica.
● Flexiones de piernas (leg curls): Trabajan los isquiotibiales y se pueden
realizar en una máquina de leg curls.
● Zancadas (lunges): Las zancadas son efectivas para trabajar los
músculos de las piernas y se pueden hacer con o sin peso adicional.