¿Qué actividades físicas podemos practicar en casa para el

cuidado de nuestra salud?

Propósito de la actividad: Hoy tendrás la oportunidad de
seleccionar los ejercicios de tu agrado y reflexionar sobre la
ACTIVIDAD importancia de realizarlo para el cuidado de tu salud

Elaborar una rutina semanal de ejercicios

Ahora, tendrás que crear tus ejercicios, pide apoyo para que te acompañen tus familiares o amigos, así mismo debes tener en cuenta:

o Seleccione 3 ejercicios de tu preferencia

o Realizar 30 segundos o 10 repeticiones sin parar por cada ejercicio.
o Ponle el nombre a cada circuito que elaboras
o De acuerdo a tu condición física, decida el número de repeticiones por ejemplo repetir 3 veces los ejercicios.
o Debes incluir en tu rutina diaria 5 minutos de ejercicios de activación corporal y relajación.
o Cuando tengas listo practica tu circuito del primer día.

Por ejemplo, Juan se organizó

como se muestra en el
cuadro, el día lunes
seleccionó ejercicios de
fuerza (sentadillas, planchas,
polichinelas, saltar a la
cuerda) poniendo en práctica
su circuito de estos ejercicios.