AUTOVALORACIÓN

Luz Adriana Guzmán Pérez

Comisionada Gestión del Riesgo, Safe from harm
 Autovaloración
Autoconcepto:
Qué pienso de mí mismo.
 Autovaloración

PRINCIPIO
“Una vez establecida,
toda creencia
tiene como función perpetuarse”.
PERO…
“Como nuestro cerebro
creó nuestras creencias…
nuestro cerebro puede
cambiarlas”.
 Sabiduría Emocional
Emociones primaria y secundarias

PRINCIPALES
PRIMARIAS SECUNDARIAS
Miedo Ansiedad
Ira Rencor
Tristeza Depresión
Alegría Apego
 EL PROBLEMA

¿En qué queremos centrar nuestra atención?

Tomado de: http://www.psicoactiva.com/ilusion.htm
 Autovaloración

Cuando desadaptadas
tus emociones
perpetuas tu dolor:
desprecio, frustración,
ansiedad
 Autovaloración

¿Puedo cambiar?
¿Puedo ser mejor?
 Autovaloración
Autoconcepto:
Qué pienso de mí mismo.

Autoimagen:
Cómo me veo a mí mismo.

Autoestima
Cuánto me quiero a mí mismo.

Autoconfianza
Qué creo ser capaz de lograr
 Autovaloración
Autoestima
Estrategias:
1. Piensa en el yo-ideal con quien te comparas,
Compárate contigo mismo y trabaja por ser
mejor
 Autovaloración
Autoestima
Estrategias:
2. Piensa en tus metas y sueños
¿realmente es posible alcanzarlas?
¡Hazlas posibles, alcanzables!
 Autovaloración
Autoestima
Estrategias:
3. Piensa qué tan estricto eres contigo mismo/a,
¿Eres demasiado estricto?
¡Sé más flexible, el gris existe y eres HUMANO!
no te sientas culpable
 Autovaloración
Autoestima
Estrategias:
4. Piensa qué observas más de ti mismo/a,
¿sólo lo malo?
¡Mira también lo bueno!
 Autovaloración
Autoestima
Estrategias:
5. Cuando cometes un error, ¿qué haces?
¿te castigas?
¡Comprende tus errores
y prémiate por tus logros!
 Autovaloración
Autoestima
Valemos porque somos seres humanos,
y no por lo que hagamos o tengamos.

Todos damos lo que podemos,

con lo que tenemos
 Autovaloración
Autoconfianza
Qué creo ser capaz de lograr

Video: fragmento de la película “Enfrentando a los Gigantes”

En: http://www.youtube.com/watch?v=dfja4ymUcaY
 Autovaloración
Autoconfianza
¿Qué pasa
cuando no crees
en tu potencial?
 Autovaloración
Autoconfianza o autolesión
1. La anulación las emociones no
deseadas
2. Generar una distracción frente a las
emociones dolorosas
3. Esto puede llevar a las conductas
adictivas y nos quita los sueños
 Autovaloración

Autoconfianza
Una visión
de futuro
 Autovaloración
Autoconfianza
El poder de una visión de futuro
Una visión de futuro sin acción,
es simplemente un sueño.

Una acción sin visión de futuro,

carece de sentido.

Una visión de futuro puesta en práctica,

PUEDE CAMBIAR EL MUNDO.
 Estrés
Manejo
2. TÉCNICAS CONDUCTUALES:
El arte
Ejercicio Suave Relajación
 Estrés
Manejo

Resiliencia
Capacidad para sobreponerse ante crisis.

1) Atribución de control interno:

> sensación de control => > autocompetencia.
2) Optimismo:
> disposición a enfrentar desafíos
(no se ven problemas sino oportunidades).
3) Sentido vital:
> facilidad para encontrar un sentido a sucesos.
 Estrés
Manejo

Resiliencia
Dios concédeme la
SERENIDAD Sentido Vital
para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
Optimismo VALOR Control Interno
para cambiar aquellas que puedo y
SABIDURÍA
para reconocer la diferencia
Reinhold Niebuhr, 1943
 Entrega tu tesoro

Di cuál es tu tesoro: Qué

es lo más bonito que
puedes llegar a desear.

Contesta:
hazlo posible