IMC

El índice de masa corporal (IMC) es una razón matemática que asocia

la masa (peso) y la talla de un individuo, ideada por el
estadista belga Adolph e Quetelet, por lo que también se conoce
como índice de Quetelet.

Cálculo del índice de masa corporal

Se calcula según la operación

donde la masa se expresa en kilogramos y el cuadrado de la estatura

en metros al cuadrado, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema
MKS o en el Sistema Internacional de Unidades:
Interpretación
Aunque se suele recomendar un IMC entre el 22,5 y 25, el valor
obtenido no es constante, sino que varía con la edad, el sexo y las
proporciones de tejidos muscular y adiposo, por lo que tener un IMC de
30 no siempre significa ser obeso.
# Nombre Sexo Edad K Talla IMC CLASIFICACCIÓN
g
1 NIKE MASCULINO 14 41 1,59 16.2 DELGADES
6 MODERADA
2 MADELINE FEMENINO 14 32 1,40 16.3 DELGADES
6 MODERADA
3 NAOMI FEMENINO 14 48 1,65 17.6 DELGADES LEVE
4
4 CINTHYA FEMENINO 14 60 1,64 22.3 NORMAL
8

PROMEDIO DE EDADES:
55/4= 13.75
PROMEDIO DE IMC:
72.64/4=18.16

COMIDAS QUE SON BENIFISIOSAS

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales
integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en
grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como
mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y
guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

Fruta

Las frutas frescas, congeladas o enlatadas son excelentes opciones. Pruebe

frutas más allá de las manzanas y los plátanos como el mango, la piña o el
kiwi.

Vegetales

Agregue variedad a las verduras asadas o al vapor con una hierba como el
romero. También puede sofreír verduras en un sartén con un poco de
aceite. También puede probar verduras congeladas o enlatadas para un
acompañamiento rápido. 

Alimentos ricos en calcio

Además de la leche descremada y descremada, considere los yogures

descremados y descremados sin azúcares añadidos. Estos vienen en una
variedad de sabores y pueden ser un excelente sustituto del postre.

Carnes

Si su receta favorita requiere freír pescado o pollo empanizado, pruebe

variaciones más saludables horneando o asando a la parrilla. Tal vez
incluso pruebe frijoles secos en lugar de carnes.

COMIDAS QUE NO SON BENEFICIOSAS

 Evitar ciertos alimentos puede ser difícil, especialmente
cuando están diseñados específicamente para tener un buen
sabor. Pero aquí está el truco: muchos de los alimentos que nos
dicen que no debemos comer pueden no ser tan malos para
nosotros
Por ejemplo, es posible que tengas la idea de que productos como los
lácteos o el gluten no son buenos para ti porque te molesta el
estómago o te duele la cabeza después de comerlos

Fruta enlatada en almíbar

¿La razón por la que este tipo de fruta es tan sabrosa? Azúcar, azúcar y más
azúcar. "Cuando una fruta está enlatada en 'almíbar ligero' o 'almíbar normal',
significa que se le ha añadido azúcar

Manteca vegetal
Para los panaderos, esta manteca puede ser más perjudicial que
beneficiosa para sus pasteles y tartas. Esto se debe a que la manteca
vegetal contiene aceites hidrogenados, que son grasas artificiales
fabricadas añadiendo una molécula de hidrógeno a los aceites vegetales
para hacerlos sólidos a temperatura ambiente.

Refrescos light
Los refrescos dietéticos están repletos de edulcorantes artificiales, que son los
principales responsables de que debas evitar los refrescos light siempre que
puedas.

Mantequilla de cacahuete baja en grasas

Las mantequillas de frutos secos son estupendas, en gran parte porque
contienen grasas insaturadas beneficiosas. "Pero cuando se empieza a quitar la
grasa, no sólo se reduce la cantidad de grasas saludables para el corazón que
se obtiene, sino que también puede acabar obteniéndose un producto con
azúcar extra e ingredientes de relleno"

DESAYUNO ALMUERZO LONCH MERIENDA

CINTHYA TOSTADA Y UN ARROZ CON EMPANADA UN VASO DE
VASO DE LECHE POLLO Y MIXTA LECHE
ENSALADA
NIKE SANDICHW Y SECO DE POLLO TOSTADA ARROZ CON
YOGUR MENESTRA Y
CARNE
NAOMI EMPANADA ARROS CON PAPITAS CON ARROS CON
ENSALADA UN JUGO GUATITA
SARDINA
MADELINE TORTILLA DE ARROZ CON CEREAL CON
VERDE PURE Y CARNE LECHE