Planificación de actividades

SESION Nº 1

OBJETIVOS:
- Conocer la indumentaria del ciclista
- Conocer los componentes mecánicos de la bicicleta
- Conocer y corregir posición básica
- Adquirir ritmo aeróbico de entrenamiento

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Explicación teórica acerca de la indumentaria 10 min  

ciclística a utilizar    
Explicación teórica practica de la mecánica y 10 min  
mantención de la bicicleta  
Rodar individualmente en bicicleta observando la 20 min baja 20 a 25 km
posición básica    
Corregir y acomodar la bicicleta de la medida de 20 min  
cada alumno    
Rodar individualmente a ritmo lento y constante 20 min baja 20 a 25 km
observando la posición básica    
Carrera de tortuga de 50 mts 10 min  

total 1:30 horas  

SESION Nº 2

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo de trabajo aeróbico
- Corregir posición básica
- test de conducta de entrada (gymkana)
- realizar juego de dominio de la bicicleta

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día    
individualmente rodar a ritmo suave corrigiendo 20 min baja
posición básica  
individualmente realizar control de conducta de 40 min media
entrada consistente en una gymkana    
Rodar en parejas jugando al monito mayor 10 min baja

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En pareja tratar de empujar al compañero por el 10 min baja
circuito, alternar cada 400mts    
total 1:30 horas  
SESION Nº 3

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo de trabajo aeróbico
- Inicio al trabajo de relevos
- Corregir posición básica sobre la bicicleta
- Inicio de la técnica de acoplamiento a rueda

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar en parejas a ritmo suave y constante 10 min Baja
(calentamiento)    
Realizar trabajo de relevos en cuartetas cada 20 min Baja
100mts    
Corregir posición de los pies sobre el pedal 20 min Baja
Rodar en parejas y en fila india a 0.50mts de 10 min Baja
distancia cada uno    
En parejas realizar el juego del monito mayor 10 min Baja

SESION Nº 4

OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico de trabajo
- Inicio al trabajo de dominio en grupo
- Realizar trabajo de relevos
- Corregir posición básica de manos y brazos

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar de a tríos uno al lado del otro ritmo suave 20 min Baja
conversando    
Rodar en fila india realizando el relevo cada 400mts 20 min Baja
Corregir posición de apoyo de manos sobre el 20 min Baja
manubrio y postura de codos    
En parejas jugar a codearse con el compañero por la 20 min Baja
derecha y por la izquierda    

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SESION Nº 5

OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico de trabajo
- Corregir posición básica, altura, posición de pies y manos
- Practicar el dominio o técnica de andar a rueda
- Test de evaluación de la condición física y técnica

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar individualmente a ritmo lento y constante 25 min Baja
corrigiendo posición básica    
Rodar en parejas en fila india tocando rueda al 25 min Baja
compañero    
Rodar individualmente a ritmo lento y soltando el 20 min Baja
manubrio    

SESION Nº6

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico de trabajo
- Corregir posición básica
- Enseñar la posición sobre la bicicleta Aerodinámica
- inicio en el trabajo de relevos en cuarteta
- inicio de la práctica del pedaleo sobre los pedales

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar a ritmo suave y constante corrigiendo 20 min Baja
posición básica agrupando su cuerpo en posición    
aerodinámica    
En cuartetas practicar los relevos cada 100mts 20 min Media
Individualmente practicar el pedaleo parado sobre 20 min Baja
los pedales    
Rodar en grupo (de 5 o mas) a ritmo suave sin 20 min Baja
adelantarse ni retrasarse con una mínima    
separación entre cada uno    

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SESION Nº 7

OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico de trabajo
- Realizar ejercicios de coordinación y dominio de la bicicleta
- Dominar el movilizarse en grupo asemejando una competencia de ruta
práctica de relevos en equipos

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Gymkhana 30 min Media
Ritmo en grupo (5 y mas) sin adelantarse ni 20 min Baja
retrasarse    
Práctica de relevos largos en equipos de a cuatro 20 min Baja
Jugar a desequilibrar al compañero (en tríos) 20 min Baja

SESION Nº 8

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico de trabajo
- Practicar relevos
- Dominar el transitar en grupo
- Inicio al uso de frenos y a enfrentar las curvas
- Dominio de bicicleta y de situaciones de carrera

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En parejas rodar a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos cortos    
En grupo transitar en un circuito manteniéndose 20 min Baja
compactos    
En una curva practicar uso de frenos y al girar 20 min Baja
mantener el pedal arriba ( según lado)    
En parejas jugar a codearse y encerrarse tratando 20 min Baja
de desestabilizar al compañero (lento)    

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SESION Nº 9
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico de trabajo
- Dominar la técnica de relevos cortos o abanico
- Practicar competencia de andar a rueda
- Dominar la técnica de rodar en grupo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En cuartetas rodar a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos cortos (abanicos)    
Gymkhana contra el tiempo 30 min Media
En pareja y fila india practicar el tocar rueda 20 min Baja
En grupo transitar a ritmo tratando de rodar lo mas 10 min Baja
juntos posible    

SESION Nº 10

OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico de trabajo
- Automatizar la técnica de relevos
- Vivenciar el trabajo a otro ritmo (más intenso)
- Dominar la técnica de tomada de curva (doblar) y uso de frenos

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar en fila india a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos largos cada 100mts    
En parejas realizar relevos largos 20 min Baja
En un circuito de 400mts controlar tiempo de pasada 20 min Media
tratando de hacer cada vuelta al mismo tiempo    
Practicar en una esquina curva, a la derecha y a la 20 min Baja
izquierda    

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SESION Nº 11

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico de trabajo
- Practicar frenadas
- Practicar la técnica de giro a la derecha e izquierda
- Adquirir dominio de grupo
- Iniciar el trabajo del pedaleo redondo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar en fila india a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos largos cada 100mts    
Individualmente practicar frenadas y tomada de 20 min Baja
curvas a la derecha e izquierda    
En grupo realizar ritmo constante alternando la 20 min Baja
posición de punta cada 5min    
Individualmente pedalear con una pierna tratando de 10 min Baja
redondear el pedaleo alternando la derecha y la    
izquierda cada 400mts    

SESION Nº 12

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico de trabajo
- Evaluación de conducta de entrada
- Practicar relevos y andar a rueda
- Iniciar el trabajo del pedaleo bailón o en danceo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Individualmente rodar suave preocupándose de la 20 min Baja
posición aerodinámica    
Gymkhana 30 min Baja
En pareja y en fila india rodar suavemente 10 min Baja
alternando la punta cada 400mts sin aumentar la    
velocidad    
Rodar en grupo y cada 400mts pararse en los 10 min Baja

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pedales por 400mts sin aumentar la velocidad    
SESION Nº 13
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Practicar pedaleo redondo
- Practicar demarraje
- Practicar dominio de bicicleta

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En tríos rodar suave y a velocidad constante uno al 20 min Bajo
lado del otro    
Individualmente practicar pedaleo redondo 20 min Bajo
alternando la pierna derecha e izquierda    
En grupo y a ritmo suave y constante realizar 20 min Bajo
cambios de ritmo por 200mts cada 5 min    
En un cuadrado de 4X4mts rodar en todas 10 min Bajo
direcciones sin salirse y tratar de desequilibrar a sus    
compañeros gana el ultimo de no baja los pies    

SESION Nº 14

OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Adquirir domino de la técnica de relevos
- Adquirir dominio de la bicicleta
- Dominar técnica del frenado y de curvas

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y fila india recorrer el circuito realizando 30 Min Baja
relevos largos, cambiando la punta 1º hacia la    
izquierda y después hacia la derecha    
En parejas realizar juegos de domino a ritmo suave 30 Min Baja
y constante ej. Codo con codo, hombro con hombro,    
empujándose del asiento y dejándose llevar tomado    
del asiento, tocando rueda, todo esto alternándose    
con el compañero cada 400mts    
A ritmo y en grupo transitar en un circuito 20 min Baja
practicando el frenado y girar tanto a la derecha    

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como a la izquierda    
SESION Nº 15
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Adquirir posición aerodinámica sobre la bicicleta
- Practicar trabajo de abanico
- Dominar el transitar entre dos ciclistas.

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Individualmente rodar a ritmo constante 20 Min Baja
preocupándose de mantener una posición correcta y    
aerodinámica    
En cuarteta realizar abanicos o rotondas a la 20 Min Baja
derecha e izquierda    
En tríos y en paralelo a ritmo constante recorrer el 30 min Baja
circuito alternando la posición central cada 5 min    
En tríos jugar al monito mayor alternando el monito 10 min Baja
cada cierto tiempo    

SESION Nº 16
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Dominar técnica de pedaleo bailón
- Practicar frenados y toma de curvas
Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y a ritmo suave y constante mantener 30 min Baja
grupo compacto efectuando relevos largos sin    
rezagados ni escapados    
En una pequeña subida o repecho realizar pedaleo 30 min Baja
bailón individualmente y después en parejas    
alternando posiciones.    
En grupo transitar en un circuito cambiando 20 min Baja
posiciones constantemente    

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SESION Nº 17
OBJETIVO
- Adquirir ritmo aeróbico
- Dominar la técnica de relevos grupal
- Dominar la utilización de frenos y tomado de curvas
- Practicar la técnica de demarraje y de sprint

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y a ritmo suave y constante practicar 20 min Baja
relevos largos sin adelantarse ni retrocederse    
En un circuito practicar frenadas y giros a diferentes 20 min Baja
velocidades    
En grupos de 5 alumnos realizar 5 cambios de ritmo 30 min Baja
y sprint y seguir rodando a ritmo suave    
Rodar suave en grupo sin cambiar de posiciones 10 min Baja

SESION Nº 18
OBJETIVO
- Adquirir ritmo de trabajo aeróbico
- Inicio al trabajo de relevos
- Corregir posición básica sobre la bicicleta
- Inicio de la técnica de acoplamiento a rueda

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar en parejas a ritmo suave y constante 20 min Baja
(calentamiento)    
Realizar trabajo de relevos en cuartetas cada 400 20 min Baja
metros    
Corregir posición de los pies sobre el pedal 10 min Baja
Rodar en parejas y enfila india a 0.50 metros de 10 min Baja
distancia cada uno    
En parejas realizar el juego del monito mayor 10 min mediana

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SESION Nº 19
OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico
- Corregir posición básica, altura, posición de pies y manos
- Practicar el dominio o técnica de andar a rueda
- Test de evaluación de la condición física y técnica

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar individualmente a ritmo lento y constante 20 min Baja
corrigiendo posición básica    
Rodar en parejas en fila india tocando rueda al 20 min Baja
compañero    
Realizar control de una vuelta c/reloj al circuito de 30 min Media
400mts    
Rodar individualmente a ritmo lento y soltando el 10 min Baja
manubrio    

SESION Nº 20
OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico
- Inicio al trabajo de dominio en grupo
- Realizar trabajo de relevos
- Corregir posición básica de manos y brazos

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar de a tríos uno al lado del otro ritmo suave 20 min Baja
conversando    
Rodar en fila india realizando el relevo cada 400mts 20 min Baja
Corregir posición de apoyo de manos sobre el 20 min Baja
manubrio y postura de codos    
En parejas jugar a codearse con el compañero por la 20 min Baja
derecha y por la izquierda    

SESION Nº 21

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OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Corregir posición básica
- Enseñar la posición sobre la bicicleta Aerodinámica
- Inicio en el trabajo de relevos en cuarteta
- Inicio de la práctica del pedaleo sobre los pedales

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar a ritmo suave y constante corrigiendo 20 min Baja
posición básica agrupando su cuerpo en posición    
aerodinámica    
En cuartetas practicar los relevos cada 400mts 20 min Media
Individualmente practicar el pedaleo parado sobre 20 min Baja
los pedales    
Rodar en grupo (de 5 o mas) a ritmo suave sin 20 min Baja
adelantarse ni retrasarse con una mínima    
separación entre cada uno    

SESION Nº 22
OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico
- Realizar ejercicios de coordinación y dominio de la bicicleta
- Dominar el movilizarse en grupo asemejando una competencia de ruta
- Practica de relevos en equipos.

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Gymkhana 30 min Media
Ritmo en grupo (5 y mas) sin adelantarse ni 20 min Baja
retrasarse    
Práctica de relevos largos en equipos de a cuatro 20 min Baja
Jugar a desequilibrar al compañero (en tríos) 10 min Baja

SESION Nº 23

23
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Practicar relevos
- Dominar el transitar en grupo
- Inicio al uso de frenos y a enfrentar las curvas
- Dominio de bicicleta y de situaciones de carrera

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En parejas rodar a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos cortos    
En grupo transitar en un circuito manteniéndose 20 min Baja
compactos    
En una curva practicar uso de frenos y al girar 20 min Baja
mantener el pedal arriba ( según lado)    
En parejas jugar a codearse y encerrarse tratando 20 min Baja
de desestabilizar al compañero (lento)    

SESION Nº 24
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Dominar la técnica de relevos cortos o abanico
- Practicar competencia de andar a rueda
- Dominar la técnica de rodar en grupo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En cuartetas rodar a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos cortos (abanicos)    
Gymkhana contra el tiempo 30 min Media
En pareja y fila india practicar el tocar rueda 20 min Baja
En grupo transitar a ritmo tratando de rodar lo mas 10 min Baja
juntos posible    

SESION Nº 25

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OBJETIVOS:
- Trabajo de ritmo aeróbico
- Automatizar la técnica de relevos
- Vivenciar el trabajo a otro ritmo (más intenso)
- Dominar la técnica de tomada de curva (doblar) y uso de frenos

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Rodar en fila india a ritmo suave y constante 20 min Baja
realizando relevos largos cada 400mts    
En parejas realizar relevos largos 20 min Baja
En un circuito de 400mts controlar tiempo de pasada 20 min Media
tratando de hacer cada vuelta al mismo tiempo    
Practicar en una esquina curva, a la derecha y a la 20 min Baja
izquierda    

SESION Nº 26
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Practicar frenadas
- Practicar la técnica de giro a la derecha e izquierda
- Adquirir dominio de grupo
- Iniciar el trabajo del pedaleo redondo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En parejas y a ritmo suave y constante realizar 20 min Baja
relevos largos cada 400mts    
Individualmente practicar frenadas y tomada de 20 min Baja
curvas a la derecha e izquierda    
En grupo realizar ritmo constante alternando la 20 min Baja
posición de punta cada 5min    
Individualmente pedalear con una pierna tratando de 10 min Baja
redondear el pedaleo alternando la derecha y la    
izquierda cada 400mts    

SESION Nº 27
OBJETIVOS:

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- Adquirir ritmo aeróbico
- Evaluación de conducta de entrada
- Practicar rele vos y andar a rueda
- Iniciar el trabajo del pedaleo bailar o en danceo

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Individualmente rodar suave preocupándose de la 20 min Baja
posición aerodinámica    
Gymkhana 30 min Baja
En pareja y en fila india rodar suavemente 10 min Baja
alternando la punta cada 400mts sin aumentar la    
velocidad    
Rodar en grupo y cada 400mts pararse en los 10 min Baja
pedales por 400mts sin aumentar la velocidad    

SESION Nº 28
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Practicar pedaleo redondo
- Practicar demarrajes
- Pacticar dominio de bicicleta

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En tríos rodar suave y a velocidad constante uno al 20 min Baja
lado del otro    
Individualmente practicar pedaleo redondo 20 min Baja
alternando la pierna derecha e izquierda    
En grupo y a ritmo suave y constante realizar 20 min Baja
cambios de ritmo por 200mts cada 5 min    
En un cuadrado de 4X4mts rodar en todas 10 min Baja
direcciones sin salirse y tratar de desequilibrar a sus    
compañeros gana el ultimo de no baja los pies    

SESION Nº 29
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico

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- Adquirir domino de la técnica de relevos
- Adquirir dominio de la bicicleta
- Dominar técnica del frenado y de curvas

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y fila india recorrer el circuito realizando 30 Min Baja
relevos largos, cambiando la punta 1º hacia la    
izquierda y después hacia la derecha    
En parejas realizar juegos de domino a ritmo suave 30 Min Baja
y constante ej. Codo con codo, hombro con hombro,    
empujándose del asiento y dejándose llevar tomado    
del asiento, tocando rueda, todo esto alternándose    
con el compañero cada 400mts    
Ritmo y en grupo transitar en un circuito practicando 20 min Baja
el frenado y girar tanto a la derecha como a la    
izquierda    

SESION Nº 30
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Adquirir posición aerodinámica sobre la bicicleta
- Practicar trabajo de abanico
- Dominar el transitar entre dos ciclistas

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Individualmente rodar a ritmo constante 20 min Baja
preocupándose de mantener una posición correcta y    
aerodinámica    
En cuarteta realizar abanicos o rotondas a la 20 min Baja
derecha e izquierda    
En tríos y en paralelo a ritmo constante recorrer el 30 min Baja
circuito alternando la posición central cada 5 min    
En tríos jugar al monito mayor alternando el monito 10 min Baja
cada cierto tiempo    

SESION Nº 31
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico

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- Dominar técnica de pedaleo bailón
- Practicar frenados y toma de curvas

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y a ritmo suave y constante mantener 20 Min  Baja
grupo compacto efectuando relevos largos sin    
rezagados ni escapados    
En una pequeña subida o repecho realizar pedaleo 30 Min  Baja
bailón individualmente y después en parejas    
alternando posiciones    
En grupo transitar en un circuito cambiando 10 min  Baja
posiciones constantemente    

SESION Nº 32
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo aeróbico
- Dominar la técnica de relevos grupal
- Dominar la utilización de frenos y tomado de curvas
- Practicar la técnica de demarraje y de sprint

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En grupo y a ritmo suave y constante practicar 20 Min Baja
relevos largos sin adelantarse ni retrocederse    
En un circuito practicar frenadas y giros a diferentes 20 Min Baja
velocidades    
En grupos de 5 alumnos realizar 5 cambios de ritmo 30 min Baja
y sprint y seguir rodando a ritmo suave    
Rodar suave en grupo sin cambiar de posiciones 10 min Baja

SESION Nº 33
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo de trabajo
- Acrecentar técnica de pasar obstáculos

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- Inicial al alumno en el dominio técnico de andar en rodillo
- Mejorar la técnica de andar a rueda
- Mejorar técnica de domino de bicicleta

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Individualmente correr un circuito con obstáculos 10 min Baja
tipo gymkhana    
Realizar trabajo técnico de rodillo 20 Min Baja
En parejas realizar trabajo técnico de tocar rueda 20 Min Baja
Competencia técnica de dominio sobre el lugar 20 Min Baja
(surplace)    

SESION Nº 34
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo de trabajo
- Mejorar técnica de domino de bicicleta
- Dominar el trabajo sobre un rodillo
- Practicar técnica de demarraje o sprint

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
Recorrer un circuito a ritmo suave y constante 20 Min media
realizando zigzag recogiendo cosas del suelo,    
parándose en los pedales, pasando obstáculos    
Realizar trabajo técnico sobre el rodillo tratando de 30 Min Baja
mejorar la técnica de pedaleo y posición    
aerodinámica    
En grupo a ritmo suave y constante realizar cada 5 30 Min Baja
min. sprint o demarraje continuando a ritmo lento    

SESION Nº 35
OBJETIVOS:
- Adquirir ritmo de trabajo
- Dominar técnica de relevos hacia ambos lados

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- Evaluar mejoramiento de técnicas de pedaleo y de rendimiento

Situación de aprendizaje tiempo intensidad

Actividades administrativas, lista, lectura de los 10 min  

objetivos del día, recomendaciones y correcciones    
técnicas    
En cuarteta practicar a ritmo suave los relevos hacia 20 Min baja
la derecha o izquierda    
Individualmente controlar ritmo durante una vuelta a 30 Min media
la pasada del circuito de 400mts    
En grupo a ritmo suave y constante recorrer un 30 Min baja
circuito sin adelantarse ni retrocederse    

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