Semana: Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Calentamiento:
-Movilidad articular
-Skiping: 2 x 30 m. 5 min caminata / 3
min trote -Movilidad articular
20 min actividad: Preparación Física 1 Preparación Física 1 -Skiping: 4 x 30 m.
4 min caminata Descanso 5 x 300m de trote Descanso
3 min trote + 5 min caminata 3 min (70 %) + 5 min caminata 3 5 min caminata
15 al 21 de mayo 3 min caminata trote (2 veces) 3 min de caminata min trote (3 veces) 8 min trote
2023 3 min trote descanso 5 min caminata
2 min caminata
2 min trote Recuperación:
1 min caminata
2 min trote 6 min caminata
Preparación Física 1:

Plancha Sentadilla Flex. Brazo Estocada Plancha Inversa

2 x 30 seg 3 x 12 repeticiones 3 x 5 repeticiones 3 x 6 repeticiones/ pierna 2 x 30 seg

Skipping Referencia: https://www.youtube.com/watch?v=PY4l9jqkuP4