El libro blanco de la

seducción
Programa de reducción de la ansiedad de 21 días:

Introducción:

Este documento ha sido denominado el libro blanco de la seducción porque el blanco es el color de
las pureza y la idea es que después de este programa te purifiques de cualquier miedo que puedas
tener al acercarte a las chicas.. En este programa diseñado por Habilidades Practicas tiene como fin
poner una serie de ejercicios en los que desarrollaras diferentes habilidades que te permitirán.

Hola amigo, te saluda Alfonso Correa el director y creador de Habilidades prácticas, como sabrás
Habilidades practicas es hasta el momento un espacio que busca ayudar tanto mujeres y hombres
para que logren la libertad emocional, como yo planteo la libertad emocional es definida como la
capacidad de satisfacerme a sí mismo, de sentirse completo y feliz, de tomar responsabilidad de la
vida amorosa y sentimental y para eso se necesitan dos cosas, la primera es las dinámicas
personales, en las dinámicas personales trabajamos el ser, trabajamos la persona, la felicidad, tu
estilo de vida y tu proyecto personal, su principal objetivo es producir una persona que valga la
pena, que ya sea feliz por sí mismo, una persona completa que no busca que lo completen una
persona que se esfuerza por vivir mejor cada día, por ser exitoso bajo su definición en todas las
áreas. Muchas personas con solo esa parte ya logran construir una vida de abundancia sentimental
ya que atraen a muchas mujeres y tienen una vida y una identidad que lo sustentan como persona.

La segunda es las dinámicas sociales, se refiere a como nos relacionamos con los demás, como
conocemos personas y como ampliamos nuestro círculo social para tener más opciones y de mejor
calidad, las dinámicas sociales nos dan la capacidad de acercarnos a una persona que nos gusta,
comunicar correctamente nuestras intenciones, generar atracción, conectar con esa persona, saber
comportarse en los diferentes contextos sociales y hasta establecer algún tipo de relación
romántico/sexual, yo lo llamo la parte técnica y real de conseguir pareja, no basta con esperar a la
persona indicada, rogarle a Dios que llegue ese hombre o esa mujer indicada para ti, tienes que salir
a buscar, conocer gente, tener experiencia y volverte también esa persona indicada para que cuando
llegue esa persona súper atractiva que te encanta sepas que hacer ¿o no?. Con las dinámicas sociales
puedes tomar el control de tu vida sentimental comprendiendo y desarrollando las habilidades
necesarias para poder acercarte a la chica que desees y aumentes el flujo de mujeres en tu vida.

Este documento ha sido denominado el libro verde de la seducción porque el verde es el color de las
habilidades sociales. En este programa diseñado por Habilidades Practicas tiene como fin poner una
serie de ejercicios en los que desarrollaras diferentes habilidades que te permitirán.

Por muy interesante que sea tu vida, si eres tímido o no te arriesgas a acercarte a las chicas será casi
imposible que puedas desarrollar esa área en tu vida. Por otro lado si te la pasas persiguiendo a las
mujeres y no construyes una vida que te haga feliz, será muy difícil que una mujer una mujer se fije
en ti y que se den relaciones fluidas en tu vida ya que algo que atrae mucho a las mujeres ya las
personas en general es que una persona tenga una identidad fuerte, que sepa dónde está, de donde
viene y ara donde va, que tenga sueños y que se diferencie de los demás por tener pasiones, sueños
y principios fuertes. El poder de una vida atractiva es tal que si la construyes de manera correcta las
chicas se te acercaran a ti. No creas que esto es mágico, por otro lado si no sabes cómo reaccionar
cuando una chica muestra interés en ti o no sabes mantener el contacto para después avanzar con
ella y tener algo no te servirá de nada y para eso son las dinámicas sociales.

Cuando hablamos de Dinámicas sociales hacemos referencia a la capacidad de una persona de tener
acceso a un conjunto determinado de personas, relacionarse con ellos de manera exitosa, adaptarse
correctamente en los diferentes contextos sociales, equilibrar intereses y formar relaciones
reciprocas.

Todo este primer capítulo hablamos de cómo lograr estar rodeados de opciones y como empezar a
conocerlas. La primera habilidad y la más importante es la capacidad de generar en tu vida un
manantial infinito de personas que te rodeen todo el tiempo y que te den la oportunidad de tener
muchas opciones de pareja en diferentes contextos sociales, hablaremos de los diferentes contextos
sociales en los que puedes enfocarte para empezar a tener contacto con mujeres, la capacidad de
que en cualquier momento puedas conocer a alguien nuevo te da una mentalidad de abundancia
donde tendrás tantas opciones de pareja que no te obsesionaras por ninguna, podrás practicas
libremente y darte el lujo de cometer errores, no sufrirás ni te dolerá que alguien te rechace ya que
tendrás un ambiente que te provee constantemente de mujeres nuevas que puedas conocer, podrás
conocer a las chica que quieras y al final escogerla. Aprenderás a conocer mujeres nuevas en
diferentes contextos y también a construir esos contextos para que en vez de ser un cazador
desesperado buscando solo una presa, seas un granjero que cultiva y genera cosecha, si alguna se
daña está bien habrá mucha.
Con esa cantidad de personas que conocerás podrás también aprender el arte de la conversación, en
el segundo capítulo hablaremos de cómo empezar, mantener y concluir exitosamente una
conversación, comunicar efectivamente tu interés romántico/sexual, y empezar a avanzar
físicamente con ella.

También aprenderás los secretos de ser divertido, como generar buen humor, mantenerlo y
controlarlo para que te acompañe en toda la interacción y en general toda tu vida.

Por ultimo aprenderás a generar un contacto con el que puedas volver a interactuar si el momento
no se da muy bien, aprenderás a utilizar whatsapp y las redes sociales para atraer y mantener los
contactos nuevos, y más importante generar una cita.

Para entender esto te presento un par de fórmulas que te ayudaran a entender mucho mejor como es
el proceso que vas a tener.

Formula 1: N° de mujeres X N° de horas que practicas seducción= Habilidad de seducción.

Esta fórmula ilustra lo que la mayoría de los hombres no sabe y es que la seducción se puede
enseñar pero por otro lado no es una serie de técnicas mágicas para hacer que una chica especifica
haga algo que tú quieres.

Piénsalo como en las ventas, seducir es aumentar las probabilidades que un cliente de valor te
compre. Es importante la palabra valor ya que al final nosotros queremos chicas que nos parezcan
atractivas, no queremos atraer chicas que no queremos.

Sabiendo que la habilidad en la seducción consiste en practicar como en cualquier habilidad pues lo
que queda para aumentar tu habilidad es practicar y mucho. Si particularmente eres malo en este
tema te digo que te relajes, cualquiera puede aprender si tiene el entrenamiento indicado, imagina
que quieres aprender tenis, puedes hacerlo por tu cuenta o tomando clases ¿Con cuál de esas dos
opciones es más fácil?

Después de explicar esto nos vamos a la segunda formula

Formula 2: N° de Mujeres X Habilidad en seducción= N° de mujeres de alto valor en tu vida

Las mujeres de alto valor: Las mujeres de alto valor son definidas como mujeres que no solo
cumplen el requisito de belleza sino que aglomeran una serie de características personales que cada
hombre busca en la medida que va descartando lo que no quiere y sabe que tipo de mujeres le
genera más satisfacción.
Después de esta fórmula entenderás que la seducción no es solo una habilidad que se desarrolla sino
también una fórmula que puede matematizarse y generar resultados concretos en tu vida. En
habilidades prácticas hemos matematizado la seducción para que sea controlable en su medida justa
y entendida de la manera más clara posible. Revisando la formula si aumentas tu habilidad en
seducción y aumentas el nivel de mujeres en tu vida claramente en algún momento te verás rodeado
de un montón de mujeres y tú solo tendrás que escoger cual quieres y cual se acomoda más a ti, se
acabara la escases, la obsesión por las chicas, la frustración, la baja autoestima, la soledad por
obligación y la falta de sexo. Teniendo claro esto es importante que sepas que acá nos
concentraremos en cumplir metas que te lleven al punto de aumentar tu habilidad y tu flujo de
mujeres y esto puede costar mucho tiempo donde muchas chicas te rechazaran. Obviamente si no
eres bueno en esto y aunque ya hayas tenido algún éxito para aprender debes exponerte a la mayor
cantidad de situaciones sociales donde puedas manejar diferentes entornos sociales y puedas iniciar
el proceso de seducción con varias chicas. Las mujeres no se vuelven personas hasta que tengas un
resultado concreto y esto quiere decir que al principio solo van a ser números. No importa lo
hermosas que sean o lo lindas personas que creas que son, el cerebro con la escases no tiene mucho
control de sus impulsos y se enamora de la primera que parece ser “la indicada” te quiero decir que
hay muchas indicadas allá afuera y a menos que ella se lo gane y que tengas algún resultado
concreto con ella (especialmente desde el punto de vista físico). No me malinterpretes, con esto no
quiero decir que no las consideres personas ni que seas irrespetuoso con ellas, lo que quiero decir es
que no idealizaras a ninguna y aprenderás a ser emocionalmente independiente. Acepta la falla
como algo que es normal en cualquier proceso de aprendizaje y aprende a dejar ir a las mujeres con
las que falles y no puedas tener “algo” Para explicarte un poco sobre este proceso mira la siguiente
tabla sobre la naturaleza del proceso de seducción.

Mito
Mono causal:
Solo hay un par de razones por las que las
mujeres escogen hombres para salir como es el
dinero o el atractivo físico y si no tienes algo de
esto te rechaza.
Realidad
Multivariable
Realmente hay muchas razones por las que una
mujer puede sentirse atraída por un hombre
como el dinero, el atractivo físico el estatus pero
también está la personalidad, la disposición que
tenga, su situación sentimental, sus recuerdos
previos y sus gustos personales. También
depende mucho de la habilidad del hombre en
presentarse, comunicar su interés y eso implica
su confianza, autoestima, proyectos personales
y demás cosas. Igualmente también hay
innumerables razones por las que una mujer
puede rechazar un hombre. Puede ser por
torpeza social, porque tiene pareja, es lesbiana,
esta de mal humor, la despidieron del trabajo,

Control del resultado
Con esta o aquella técnica puedo controlar
gustarle a ella. Si espero y soy precavido puedo
hacer que le guste. Puedo controlar a quien
gustarle y a quien no si hago esto o aquello
Lineal
Si ella me gusta yo también puedo gustarle y
deberá ser así porque así es como yo lo veo en
Disney y en TV.
Un único resultado
Soy bueno seduciendo porque me bese con
María ayer. Soy malo seduciendo porque María
me dejo en visto.
recuerda a su ex pareja, tiene problemas que le
ocupan su mente, no estas dentro de sus gustos,
tiene prisa, o encontró a alguien después que le
gusto más o se acomoda más a su estereotipo de
hombre que ha tenido o construido en su vida.
El truco consiste en aumentar y jugar con todas
las variables que influyen en el atractivo para
ser lo más completo posible y disminuir las que
pueden hacer que nos rechace pero siempre
habrá variables que no están bajo nuestro
control, nadie es infalible.
Influir sobre el resultado
No puedo controlar a quien gustarle solo
influyo, pero siempre ella podrá decidir, por eso
es importante tener un flujo constante de
mujeres para no estancarme y obsesionarme con
ella. Hay cosas que nunca sabremos de porque
ella me acepto o me rechazo, siempre serán
variables que no controlamos y debemos
aceptarlo.
Probabilístico
Si yo le gusto a ella no necesariamente me va a
gustar a mí y si me gusta ella no necesariamente
le voy a gustar a ella. Esta serie de
combinaciones se pueden dar en una serie de
probabilidades. Para llegar a la probabilidad que
buscamos que es la correspondencia de la
atracción, debemos aumentar la muestra o la
población de mujeres con las que intentamos
encontrar pareja, por ende es importante
entender que la seducción no es lineal sino es
probabilística, entre menos chicas tengas
alrededor más posibilidades de rechazo tendrás,
especialmente si tu habilidad es mala.
El promedio de resultado
Mi desempeño depende del promedio de
resultados que tenga. Estos pueden medirse en
citas, besos, sexo o parejas estables.
Soy bueno seduciendo porque conozco 10
chicas semanales, de cada 10 chicas 5 me dan
su número, con 3 salgo, con dos tengo sexo y
con una decido seguir saliendo porque me
interesa.
Cabe recalcar que el proceso es aleatorio, vas a tener días en que todas responderán bien y otros en
que todo será una mierda y parecerá que es causa de algo en específico porque el ser humano está
programado para unir patrones y atar cabos y podrías erróneamente asumir que tu fracaso se debe a
algo que está mal en ti y no en lo que acabamos de definir como tu propia habilidad. No caigas en
esa trampa.

Para este proceso no quiero que tus pensamientos, creencias y sensaciones interfieran y te hagan
desistir, por lo que antes de seguir desarrollaremos un Ejercicio donde entenderás que cualquier
cosa que intente hacerte desistir de este manual no eres tú. Vamos a empezar a hacer un pequeño
camino para que definas que no eres y tal vez te pueda acercar a saber quién eres aunque no sea el
propósito de este libro.

CONTROL EMOCIONAL

Las emociones ¿qué son? ¿Son iguales a los sentimientos? ¿Son iguales al estado de ánimo? ¿Por
qué son tan importantes? Yo creo que a todos en algún momento se nos ha nublado la cabeza por
estar bajo una emoción intensa, se nos ha olvidado como contestar un examen, responder una
pregunta sencilla, hablar correctamente en público y hasta comportarnos adecuadamente con esa
persona que nos gusta, ¿qué es lo primero que pensamos? ¿Es miedo, ansiedad, pena, rabia,
tristeza? ¿Alguna de estas emociones ha afectado la forma como te desempeñas en algo? Si la
respuesta es afirmativa déjame decirte que no eres el único o la única y que aprender a entender y a
lidiar con nuestras emociones no es para nada fácil, nadie lo enseña y en algunos casos puede salirse
de control. En la vida hay situaciones que nos exponen a sensaciones, pensamientos y más que todo
emociones que no nos ayudan, si esto no fuera importante ¿no crees que los deportistas no deberían
aceptar tener psicólogo del deporte? Los grandes jugadores de la elite mundial tienen que soportar
grandes cantidades de emociones que pueden afectar negativamente su desempeño, los psicólogos
del deporte les enseñan técnicas para poder manejar esas situaciones y que su desempeño siga
siendo igual de extraordinario, piénsalo ¿es fácil cobrar un penalti en la final de la copa mundo? ¿Es
fácil acabar un game en la final de US open? ¿Es fácil mantenerse calmado si tu equipo va
perdiendo en las eliminatorias de la NBA? Ahora imagina otras situaciones de la vida cotidiana que
puede afectar nuestra vida ¿Es fácil pedir matrimonio? ¿Es fácil dictar una conferencia frente a 100,
200, 500, 1000 personas? ¿Es fácil testificar en un juzgado? ¿Es fácil acercarte a esa persona que te
gusta y pedirle el número o invitarla a salir? ¿Es fácil negociar con tu jefe cuando estás molesto?
¿Es fácil terminar una relación? Todas esas situaciones afectan nuestra vida directa o
indirectamente y es parte de nuestro desarrollo como personas encargarnos de que las emociones
supongan cada vez menos un problema para vivir, tener una vida sana y que no se interpongan en
nuestro camino.

La autorregulación es un constructo psicológico que hace referencia a la capacidad de cada ser

humano de administrar y controlar los recursos internos de manera adecuada, incluyendo las
emociones. Este es un factor importante de predicción de éxito, un factor de la inteligencia
emocional y si eres de las personas que se ponen muy ansiosas, nerviosas, temblorosas, iracundas,
frustradas o tristes con mucha facilidad en ciertos contextos, este es el artículo que buscas. Te daré
3 tips para que aprendas a controlar tus emociones.

NO ERES TUS EMOCIONES NI PENSAMENTOS

Lo primero que quiero que aprendas es que el ser humano a diferencia del resto de animales tiene
una corteza en el cerebro llamada el neocórtex que es la que en pocas palabras nos permite tener
una conciencia de nuestra propia existencia, sin embargo el resto del cerebro es igual. Hay otras dos
partes, una es el cerebro límbico que se encarga más que todo de nuestras emocione, también es
llamado el cerebro mamífero porque esas mismas emociones las sienten los demás mamíferos del
planeta. Por último está el cerebro reptil, el cerebro más antiguo, se encarga principalmente de la
supervivencia y se caracterizan por el miedo, el sexo y la agresividad. Generalmente son estos dos
últimos los que provocan todas las descargas de emociones que generamos en la vida, al tener una
conciencia por nuestra corteza prefrontal toda experiencia vivida la tendemos a relacionar con
nosotros y nuestra esencia, eso quiere decir que si me va bien o me va mal en algún aspecto
pensamos que hace parte de nuestra realidad y que nosotros somos “eso” especifico que nos pasó.
Me explico, si sentimos miedo antes de una presentación o nervios antes de acercarnos a esa
persona que nos gusta, generalmente nuestra conciencia nos dice que somos esa emoción, que
somos el miedo o los nervios, no nos sentimos capaces de hacer la acción porque creemos y nos
identificamos con esa emoción, somos el miedo y somos los nervios porque como no somos
conscientes de lo que estamos sintiendo inmediatamente fundimos por ese momento las emociones
y nuestro identidad. Si supiéramos que realmente las emociones son respuestas que tenemos frente
al ambiente y que realmente no nos definen, las dejaríamos pasar como si fueran un desfile y nos
enfocaríamos más en la acción que en la emoción.

A diferencia de los animales nuestra conciencia de nuestro ser nos permite vernos a nosotros
mismos como si fuera una cámara interna que aprecia lo que está sucediendo, como un ser que sabe
que existe, que puede transformarse a voluntad y trasmitir conocimiento de generación a generación
para cada vez ser mejor, tenemos los demás cerebros que son un vestigio de nuestro pasado animal
que en su momento nos ayudó a sobrevivir. Esto funciona como si fuera una cámara dentro de un
festival, se nota muchos movimientos, muchas personas, no se sabe bien qué está pasando, estás
dentro de la multitud y es difícil saber qué está ocurriendo. La segunda es desde las gradas, filmas el
festival y todo se vuelve claro, se nota que está pasando, cuantas personas hay y se detalla más fácil
el espectáculo. La mente consciente funciona igual, cuando nos dejamos llevar por las emociones
funcionan como la primera cámara, solo percibe a su alrededor mucho desorden, no está claro nada
y muchas veces se siente como si hicieras parte de esa emoción. La segunda forma funciona cuando
te separas de esa emoción y la vez como si fuera algo aparte de ti, como si fuera un ruido que
sucede cerca tuyo pero la puedes ver claramente, al ver claramente la emoción puedes actuar de una
manera mucho más efectiva a pesar de estar bajo esa emoción. Entonces realmente este punto trata
de que te des cuenta que cuando sientes una emoción, realmente no eres tú, las emociones duran
poco, algunas horas, máximo un día, no eres esa emoción, no le hagas caso, pregúntate ¿qué harías
en un estado normal? ¿Pensarías todo eso y actuarias igual si estuvieras calmado? No se trata de
negar la emoción ni de reprimirla, se trata de entenderla, comunicarla sanamente, buscar porque
surge, averiguar si se puede minimizar y acortar su duración, pero más importante actúa de manera
efectiva a pesar de las emociones. Somos humanos y vamos a experimentar emociones toda la vida,
aceptemos el hecho que debemos convivir con las emociones y debemos entenderlas para tener
mayor efectividad en nuestra vida.

Ejercicio: Entiende simplemente que las emociones no nos definen, que van y vienen y cuando esté
pasando por una emoción imagina que es un desfile, míralo pasar sin forzar a cambiarla, no se
pueden controlar, no lo intentes, déjala pasar y después veras las cosas más claras. Para eso te dejo
un ejercicio de meditación que te ayudará a desarrollar mucho más la conciencia y a separarte de las
emociones, la idea es que alguien te lo pueda leer o que tú te graves y lo escuches después.

EJERCICIO CORTO DE CONCENTRACIÓN

Este ejercicio breve te ayudará a mantener la concentración. También comenzarás a desarrollar la

habilidad de atención en conciencia plena. Este ejercicio te debe tomar cinco minutos para
completar. Como cualquier actividad o ejercicio, antes de empezar recuerda que el éxito requiere
el desarrollo de habilidades específicas, y el compromiso de trabajar para desarrollar estas
habilidades específicas son el primer paso para lograr el éxito.

Encuentra una posición cómoda sentado, toma en cuenta la posición de tus pies, brazos y manos.
Cierra tus ojos suavemente (pausa de 10 segundos). Toma aire profundamente, y exhala
suavemente varias veces. Concéntrate en el sonido y la sensación de tu propia respiración mientras
tomas aire y exhalas (pausa de 10 segundos).

Para este momento concentra tu atención en tu alrededor, encuentra cualquier sonido que esté
pasando, ¿hay algún sonido dentro del salón? ¿Qué sonidos encuentras afuera del salón? (pausa
10 segundos).

Ahora concéntrate en el lugar donde tu cuerpo está tocando, en la silla donde estás sentado.
Quiero que notes la sensaciones físicas que tiene tu cuerpo con el lugar donde te encuentras
sentado (pausa de 10 segundos). Ahora el lugar donde se encuentran tocando tus manos, el lugar
donde reposan tus piernas (pausa de 10 segundos). Ahora nota las sensaciones que tiene el resto de
tu cuerpo y como estas cambien con el tiempo sin que te esfuerces por cambiarlas (pausa de 10
segundos). No trates de alterar esas sensaciones, solo date cuenta cuando y como ocurren. (10
segundos).
Ahora deja que tus pensamiento se concentren en porque has aceptado tomar este programa, como
te puede ayudar en tus objetivos (pausa de 10 segundos). Nota si aparecen dudas u otros
pensamientos sin tratar de controlarlos, solo date cuenta si aparecen. Nota tus dudas,
preocupaciones, inquietudes, como si fueran elementos de un desfile que pasa por tu mente (pausa
de 10 segundos). Mira si puedes solo notar su presencia y saber que están ahí (pausa de 10
segundos). No trates de cambiarlos o no pensar en eso (pausa de 10 segundos). Ahora concentra tu
atención en cómo quieres que tu vida se desarrolle ¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué
quieres hacer con tus habilidades o talentos? (pausa de 10 segundos).

Permanece cómodo un poco más y lentamente concéntrate una vez más en algún sonido o
movimiento a tu alrededor (pausa de 10 segundos). Una vez más concentra tu atención en tu
respiración (pausa de 10 segundos). Cuando estés listo, abre tus ojos y date cuenta que te sientes
atento y dispuesto.

(Garner y Moore, 2012)

Realiza este ejercicio de ahora en adelante todos los días, no te ayudara a conseguir mujeres
directamente, pero si te ayudara a mejorar tu concentración y disciplina para no dejar este programa
que si te ayudara a mejorar.

SI NO SOY LAS EMOCIONES ¿QUIEN SOY?

Ya te has dado cuenta de las emociones, sabes que estas nervioso, que tienes miedo, que estas
molesto, empiezan a surgir pensamientos que tal vez no te ayuden a comportarse en el futuro, no
sabes que hacer, quieres hacerle caso a esa emoción pero hay una parte de ti que sabe que no es
correcto, que en esta ocasión debes actuar de una manera diferente ¿dónde buscas ayuda? ¿Si no es
la emoción que es lo que te va a ayudar a saber cómo actuar?

A diferencia de las emociones, los principios y valores no cambian, por lo menos no en corto
tiempo, cuando tienes buenos valores y principios a pesar de que estés bajo emociones ellos te
guiaran a lo largo de la vida para que te comportes de una manera acorde a como tú quieras vivir,
un ejemplo sería otra vez en el deporte, si estás a punto de cobrar un penalti en la copa mundial,
estas nervioso, te tiemblan las piernas, te llegan muchas voces diciendo que lo vas a botar, que no
quieres cobrarlo, te da miedo, pero por otra parte te alejas de esa emoción, sabes que no hay salida
atrás, y recuerdas tu entrenamiento, sabes que has cobrado muchos penaltis antes, sabes la técnica
de como pegar un penalti, en este caso los valores deportivos como el ser un deportista técnico te
ayudará a saber qué hacer para asegurar que ese penalti sea cobrado de manera efectiva, solo sigues
el protocolo que debe tener un deportista de alto nivel para cobrar el penalti, soportas la presión de
la emoción y lo cobras. Otro ejemplo podría ser que estas en la carretera en tu auto y en algún
momento te chocas, obviamente sabes que no es tu culpa y sales del carro muy molesto, el otro
conductor sal del carro vociferando e insultándote, te molestas más ya que sabes que no es tu culpa,
empiezas a hacerle caso a tu emoción y le devuelves los insultos, se acercan demasiado, se siguen
insultando y terminas golpeando al otro conductor, cuando te das cuenta llega la policía (porque
igual tenía que llegar por el choque) ve a los dos conductores, uno muy molesto y el otro en el piso
con la nariz rota ¿mala situación verdad? puede que el policía al final te dé la razón, pero esa nariz
rota da para una demanda, ahora volvamos a empezar, te chocan sales molesto del auto, te insultan,
te molestas mas pero esta vez utilizas la rabia para tratar de demostrarle racionalmente al otro
conductor que está equivocado, le explicas porque su escusas están mal, él probablemente no lo
acepte, le dice que más bien esperen a la policía a ver qué opina, llega la policía y obviamente te
dan la razón, el otro tiene que pagar el choque, se tiene que tragar sus palabras, no es capaz de verte,
y tu sientes cierta satisfacción ¿qué cambio? en el primer caso te dejaste llevar por la rabia,
recordemos que las emociones son respuestas al ambiente, actuaste según esa emoción pero
seguramente cuando esa emoción se vaya te arrepentirás, especialmente cuando te toque pagar una
multa por la agresión de la nariz rota, en el segundo redirigiste la rabia y te registe más por
principios y valores que por la emoción. Probablemente los principios que te regían era que la razón
vence a la emoción, o que si tienes que apoyar un argumento con gritos, no es buen argumento, los
valores serían la justicia, el respeto, el autocontrol y la paciencia. Este es solo un ejemplo de cómo
los valores y los principios de las personas pueden ayudarnos a tomar mejores decisiones cuando
estamos bajo una emoción fuerte que nubla nuestro juicio, la persona del auto que chocó pudo haber
sido la misma en las dos ocasiones, solo que después de la primera ocasión haya instalado esos
valores y principios que aprendió de la primera ocasión. Asegúrate de que tienes valores y
principios que te ayuden a resolver los problemas cuando las emociones son muy intensos.

Ejercicio: Define las situaciones que más se te complica, establece principios y valores que guíen tu
comportamiento cuando este bajo una emoción que te haga dudar, siéntate y escribe como te
gustaría responder en ciertas situaciones y empieza a instalar tus principios y valores. Acá te dejo
algunos ejemplos de valores y principios acerca de las emociones. En este caso vas a ir
desarrollándolos a lo largo de este manual

PRINCIPIOS:

No necesitas tener emociones positivas para comportarte seducir o no alguna chica

Es muy difícil tratar de controlar nuestras emociones, es más fácil concentrarse en las acciones.

Entre más te enfoques en cambiar tus emociones negativas estas parecen aumentar más. Más bien
enfócate en el desempeño que debes tener.

La conducta guiada por valores es más efectiva que la que es guiada por emociones.

El comportamiento guiado por valores desarrolla una fortaleza mental más grande.

El aplomo es la habilidad de experimentar estados internos difíciles al servicio de los valores y

objetivos.

Una mujer no vale mi felicidad.

No puedo hacer lo que ella no quiere hacer

No les puedo gustar a todas

Un rechazo aunque puede doler no me define, salir a mejorar cada día sí.

Siempre me encargo de lo que depende de mí. Lo que no depende de mí lo acepto y lo prevé

Si tengo muchos rechazos entiendo que puede ser entre algunas cosas la estadística, y está a veces
persiste algunos días. Mi ánimo no se baja y yo sigo el manual tal cual.

Tengo derecho a no saber todo, incluido la seducción, tengo derecho a aprenderla así como hay
personas que aprenden inglés

Las mujeres hermosas son humanos que se enferman, tienen mocos y les puede dar diarrea

Ella tiene que seducirme a mí también obligatoriamente.

Si no le gusto inmediatamente me deja de gustar.

Así sea una mujer de una sola noche, debo esforzarme para ver algo especial de ella un poco mas
allá que su simple físico.

PARA DESARROLLAR TUS VALORES TE DEJO ALGUNAS PREGUNTAS DE

EJEMPLO

Hombre ¿Qué clase de hombre te gustaría ser y qué significa ser un buen partido para una mujer?
¿Por qué es tan importante ser un hombre atractivo?

Desempeño en algo ¿Qué valoras de tu desempeño con las chicas? ¿El reto? ¿El prestigio? ¿La
diversión? ¿La satisfacción personal? ¿La opinión de otros?

Educación o aprendizaje ¿Es importante para ti desarrollar tus habilidades de seducción? ¿Por
qué es importante para ti trabajar para ser mejor? ¿Hay alguna habilidad que te gustaría aprender
o mejorar? ¿Cuáles?

Logros ¿Qué tipos de logros te importan más en este momento? ¿Qué te gustaría lograr? ¿Cómo te
gustaría ser recordado cuando no estés más en este mundo?

Pasiones ¿Qué tipo de actividades disfrutas y por qué?

(Garner y Moore, 2012)

RITUALES GANADORES
A veces la emociones son tan poderosas y son desencadenadas por eventos tan fuertes que sentimos
que a veces nos ganan, nos sobrepasan, las emociones negativas tienen generalmente una reacción
de estrés, tensan el cuerpo y suprimen la respiración, la reacción es tan primitiva que toda la sangre
se va a los músculos como una reacción de pelea huida producida por el sistema simpático que
detecta peligro. La capacidad de mantenernos al margen de esas emociones como dijimos en el
punto 1 se dificultan en la medida en que la intensidad aumenta, entre más intensa más difícil
tomarse el tiempo para analizarla, y de hecho hay veces que no hay tiempo para reaccionar de otra
manera, así que las rutinas son una excelente forma para retrasar un poco los efectos de las
emociones, redirigir la atención hacia lo importante te permitirá disponerte a realizar lo que sea que
esté a punto de realizar, mantener la concentración en lo importante y no permitir que ninguna
emoción, pensamiento o sensación afecte tu rendimiento o en lo que sea que vayas a hacer. Las
rutinas pueden ser de diferente forma, tienen cierto valor simbólico que repercuten en tu fortaleza
mental y te permiten volverte a encauzar en la actividad que estás realizando o en el evento que está
ocurriendo. Un ejemplo puede ser la rutina que tiene Rafael Nadal cuando va a jugar algún partido
de tenis, él es un jugador que ha sido número 1 del mundo varias veces y que lo sigue haciendo
actualmente, su fortaleza mental es increíble y ha sido reconocida mundialmente. Si te das cuenta
Rafa tiene muchos rituales antes y durante del partido que siempre, siempre, siempre los hace, son
tantos que no te los voy a nombrar, te dejo de tarea buscar en youtube los rituales que tiene. Hay
solo un ritual que es casi universal en todos los campos de acción, tanto deporte, amor, negociación,
peligro y demás, y es la respiración. Aprender a respirar te puede ayudar literalmente a salvar tu
vida, la respiración es vida, como dije anteriormente hay eventos tan fuertes que suprimen nuestra
respiración, nos exaltan tanto que provoca que caigamos en pánico o ira, la respiración profunda
nos permite frenar por un momento la emoción, analizar mucho mejor, proveer de oxígeno a
nuestro cerebro y a nuestro cuerpo, calmar nuestras reacciones y tomar mejor una decisión, es solo
eso, respirar profundamente ¿vas a pedir matrimonio? ¿Vas a hacer una presentación en un
escenario? ¿Vas a invitar a salir a la persona que te gusta? toma un respiro y actúa te lo aseguro te
ayudará.

La rutina puede ser creada como quieras, debe tener un poco de lógica, por ejemplo hay rutinas
para empezar el día que le ayuda a muchas personas a mantener una energía alta a lo largo de su
día, se levantan, comen alguna comida específica que les provea energía, hacen ejercicio, leen,
sonríen, se dicen afirmaciones positivas y meditan. Ese es un buen ejemplo de rutina para empezar
el día, tener una rutina para eventos específicos como entrenar o como emergencias, te permitirá
fortalecer tu atención y concentración para desempeñarte mejor, tener resultados y generar un
proceso en tu vida que perdure.

PD: La rutina no es un truco de magia que hace que las emociones dejen de doler, vas a seguir
sintiendo frustración, rabia, y miedo, es normal, eres humano, la idea es que ahora esas emociones
no te detengan a la hora que te lances en la vida a conseguir lo que quieres.
Hoy te levantas y vas a estudiar, en la universidad en una clase en particular hay 3 chicas que te
parecen atractivas, pasas tiempo con ellas, sales de clase y dentro de la universidad hay muchas más
chicas, cientos, puedes acercarte a alguna de ellas con cierta seguridad porque los dos están en la
universidad y tienen el lazo de estudiante que los une, conversa con ella y cambia números o decide
inmediatamente tener una cita instantánea. Después sales y en el bus se sienta al lado una chica muy
linda, empiezas una conversación con ella, le dices que te llamo la atención y que te gustaría
conocerla, intercambian número. Vas a trabajar, en el trabajo hay dos chicas que trabajan cerca de ti
que te gustan pasas tiempo con ellas. Llega el fin de semana y con tus amigos deciden ir a un bar a
conocer chicas, en el bar se juntan con otro grupo de chicas, son 5, tú conoces a 1 se besan y
cambian número, el domingo un amigo te invita a pasar el día en la casa comiendo chatarra y
jugando juegos de meza, ese amigo invita más amigos, entre esos hay tres chicas una de ellas muy
lindas, socializas con las tres y logras contactarte con una. La semana siguiente asistes a un
congreso de tu profesión o hobbie, te sientas cerca de un grupo de chicas de 4, comienzas la
conversación, conoces a una, intercambias número, salen y tienes sexo con ella.

En total las opciones disponibles en este ejemplo son 19 mujeres disponibles sin contar al número
infinito de la universidad, el evento y de la calle en general, y el número de chicas con las que
tuviste algún contacto romántico/sexual son 5. Si cada semana tienes 5 chicas nuevas, y mantienes
las que ya has contactado, te aseguro que en el futuro tendrás tantas opciones que no puedas
manejar. ¿Increíble? Realmente no, es solo manejar tus contextos de la mejor manera para volcar
las opciones hacia ti. Ahora sé que de alguna manera estas diciendo, Alfonso es genial lo que dices
pero ¿Cómo me acerco a ellas de manera efectiva? Ya no me da tanta ansiedad acercarme a
mujeres desconocidas pero aun no tengo una buena habilidad para mantener la conversación y
realmente no sé qué hacer después. Lo sé, a continuación te enseñare a iniciar conversaciones de
manera más afectiva, y te voy a decir cómo avanzar en cada contexto de la manera correcta.

Quiero que primero hayas disminuido la ansiedad a acercarte a mujeres desconocidas, y segundo
que empieces a preparar tu vida para que las opciones de chicas lleguen de una manera masiva
hacia ti. Créeme tal vez ya están ahí pero tú no las habías valorado como opciones.

Lo primero que vamos a trabajar es la ansiedad a la aproximación, ese susto, miedo, o pena de
acercarse a desconocidos por temor a comportarse erróneamente y ser juzgado socialmente, es un
programa de 21 días basado en un programa de la comunidad de seducción llamado Demonic
confidence de Lucas West que traduce algo así como confianza endemoniada haciendo énfasis en
una confianza muy fuerte, este programa de 30 días esta modificado por Habilidades Practicas para
que sea mucho más efectivo y útil.

Desde el punto de vista psicológico el programa está basado en la terapia de desensibilización

sistemática donde se expone al sujeto a las situaciones de ansiedad progresivamente hasta que la
respuesta de ansiedad vaya bajando poco a poco hasta que se reduzca al máximo permitiendo que el
sujeto pueda desenvolverse de manera correcta bajo el estímulo, que en este caso es acercarse a
mujeres desconocidas.

El programa consta de 21 días donde vas a tener que hacer varios ejercicios con respecto a la
ansiedad social, el objetivo del programa está en ayudarte a reducir tu ansiedad a aproximarte a
chicas que no conoces, está diseñado para personas con cero experiencia pero también es muy útil
con personas que ya se atreven a acercarse a chicas que no conocen y no son tan ansiosos. El
programa también está enfocado en ayudarte a instaurar nuevas creencias más efectivas con
respecto a la capacidad y confianza que debes tener a la hora de acercarte a chicas desconocidas. No
se explican técnicas ni formas de seducir, su único objetivo es que tengas la confianza de acercarte a
chicas desconocidas e iniciar una interacción. Aclarando eso comencemos continuemos.
 PROGRAMA DE DESENSIBILIZACIÓN SISTEMATICA

OBJETIVO: Reducir sustancialmente tu temor o ansiedad a acercarte a mujeres desconocidas,

reducir cualquier vestigio de timidez y desarrollar confianza en contextos sociales.

Instrucciones:

El programa debe ser completado en 21 días, cada día trae sus ejercicios correspondientes, hazlo
tan rápido como puedas.

Los ejercicios están estructurados de tal modo que si sabes lo que tienes que hacer después
disminuyen su efectividad significativamente, así que no debes saber que tienes que hacer el
siguiente día, y eso es vital.

Necesitaras más o menos de media hora a 2 horas de tu día sin contar el tiempo que te tome
transportarte a un lugar decentemente poblado de la ciudad (centro comercial, parque) además
recuerda que no debes parar hasta que termines los 21 días.

Si la tarea es demasiado difícil y no lograste completarla el día que te tocaba entonces puedes
completarla desde el principio el siguiente día. Si no lo hiciste porque decidiste que era mejor
mirar un divertido programa de televisión no esperes mucha efectividad, tu nivel de confianza esta
en tus manos, recuerda que son solo 21 días que van a cambiar tu vida.

Si crees que en este momento de tu vida no puedes entregarle el tiempo que requiere al sistema
entonces detente aquí; hazlo en un momento en que tengas más tiempo,

Existen 7 días previos a los 21 donde te prepararas tu cabeza para los 21 días de ejercicios
sociales. Durante estos 7 días vas a cumplir con algunas tareas:

1. Cómprate un diario, o si ya tienes uno haz un aparte para el programa. El acto de escribir no va
a cambiar nada acerca de ti, pero el acto de examinarte y reflexionar sobre lo que estas
escribiendo sí que lo hará.
2. Escribe tu meta como: Quiero poder hablarle a cualquier mujer, en cualquier momento, en
cualquier lugar, en cualquier situación etc. Si te fijas en el ejemplo, no se basa en el resultado sino
en la acción, eso quiere decir que debe ser algo que tú controlas y que depende de ti, cualquier
referencia a un resultado con una chica no dependerá completamente de ti sino también de la chica
por lo que no podrás conseguirlo.

3. Haz una lista de todas las excusas relacionadas con esta meta, no importa si son excusas de

Identidad: soy muy feo, soy muy bajito, soy muy gordo, soy muy flaco, soy muy tonto

Habilidad: soy muy lento, muy pobre, no tengo carro.

Contexto: no enfrente de la familia, no en la iglesia, no en el bus, no si ella es muy bonita, no si

esta con sus amigos. Escribe lo que sea, no importante si es muy estúpida o lo que sea, si surge solo
escríbela, no importa si son 10 o 30 esta va a ser una lista de cada posible razón de porque no
puedes hablarle a una mujer con la que quisieras hablar. Pueden ser experiencias del pasado, sin
embargo debo advertirte, solo vas a hacer esto una vez y te vas a referir a cada excusa en pasado,
para ver cuáles son la excusas que solías hacerte. Ejemplo: no les hablaba a las mujeres porque
pensaba que era muy feo. Tomate el tiempo que necesites para escribir todos las excusas que
puedan surgir en el curso de esta semana, pero hay un límite de 7 días para escribir cualquier
excusa. Si alguna excusa surge después de los 7 días, es una excusa tonta que viene de la ansiedad
social y puede derivar de las demás porque no surgió en los días anteriores, hazla a un lado y no la
escribas.

Ahora vas a tomar cada excusa y la vas a cuestionar, vas a dudar de su veracidad. Por ejemplo: no
sé qué decirle a las mujeres, primero ¿cómo sabes que eso es verdad? ¿Cómo sabes lo que ella
necesita oír? ¿Estás asumiendo que ella se siente atraída por un hombre por lo que dice más que la
forma en la que actúa? Podrías estar asumiendo que tienes que estar en control de toda
conversación, que es tu responsabilidad salir con excelentes ideas sobre cosas sobre las que
hablar, hay un poder tremendo en mejorar la conversación para mantenerla entretenida. ¡Verdad!.
Pero hay una cantidad igual de poder en requerirle a ella que sea interesante y que aporte algo
bueno a la conversación. En este escenario le demuestras que no necesitas impresionarla y no
importa si no tienes nada que decir. Tienes que pararte fuera de ti un poco y examinar tus procesos
de pensamiento. Tienes que pensar, realmente pensar ¿qué debe ser verdad para que mi excusa sea
verdad? Debes encontrar lo que asumes como obvio para que tu excusa sea verdad. Y es difícil de
encontrar precisamente porque lo asumes como obvio.

Después debes encontrar momentos en los que tú lo que asumes no es verdad excepciones a la
regla. Ejemplo: Todas las mujeres atractivas no son superficiales de hecho hay tipos que conocen
mujeres todo el tiempo, tipos bajos, tipos calvos, tipos viejos, tu nómbralos. No necesitas estar a
cargo de toda conversación. De hecho no tienes que decir nada. Para esto te diré que hacer con
cada escusa.

A-Piensa en alguna excepción siempre, si la encuentras entonces no es válida.

B-De donde parte esa excusa, mira que si parte de una idea racional o si es de una suposición tuya
de lo que es o de lo que debería ser.

C-Intenta averiguar de dónde surgió y a partir de esa investigación determina si tiene sustento y
validez. ¿Viene de tus amigos? ¿Ellos les va bien con las mujeres? ¿Viene de tu familia? ¿Ellos
quieren los mismos objetivos que tú? ¿Vienen de las mujeres? ¿Ellas abordan chicas en la calle?
Cuestiona, cuestiona.

4. Finalmente haz una lista de 4 cosas que hace tiempo has querido hacer pero has estado
retrasando y que no tengan ningún significado emocional para ti. EJ: Hacer ejercicio, Organiza tu
cuarto o tu casa.

Nos vemos en una semana con el Día 1.

DIA 1

Primero quiero asegurarme que no estás espiando el primer día sin haber completado la semana
preparatoria. Recuerda que esta es tu oportunidad para cambiar tu vida, si eres lo suficientemente
idiota para mirar entonces estás perdiendo tu tiempo y tu dinero porque así no funciona este
programa. No lo volveré a repetir. Dicho esto y si ya completaste la semana preparatoria podemos
continuar.

Tarea 1: Tan rápido como puedas, pregúntale a 30 mujeres la hora, estas preguntando por algo
que es perfectamente aceptable para cualquiera.

No leas la segunda parte hasta que no hayas terminado la primera

Tarea 2: Ahora escribe las tres principales excusas que te detuvieron de una u otra manera para
realizar tus abordajes, las tres principales cosas que se te pasaron por la mente para no hablarles
a las mujeres.

Bien felicidades, si realizaste los 30 abordajes has dado el primer paso para cambiar tu vida
recuerda que no debes continuar leyendo, hasta mañana.
DIA 2

Tarea 1: Formar grupos de excusas que se relacionen de alguna manera, puedes clasificarlas por
excusas de identidad, habilidad y contexto. Empieza por buscar similitudes entre tus excusas y
agrúpalas, analiza las suposiciones y las creencias que das pos sentado a la hora de no acercarte a
una mujer, que realidades tienes en la cabeza que asume con seguridad pero sin ningún tipo de
sustento. Después encuentra las razones por las que todas esas suposiciones no son verdad,
carecen de racionalidad y pueden tener excepciones. Después de tener eso claro, crear nuevas
creencias que remplacen a las viejas que te ayuden a mantener la excusas a raya, que te mantengan
claro porque las suposiciones no son verdad y no son reales EJ:

Excusa: No me acercaba porque pensaba que era muy feo y las chicas no les puede gustan los
hombres feos.

Racionalidad: No es cierto porque hay tipos gordos, feos, calvos que han conquistado mujeres,
probablemente estoy suponiendo que las mujeres solo se fijen en el físico.

Creencia nueva: Las mujeres se fijan en otros rasgos aparte del físico.

Escribe tu propia lista de creencias positivas. Recuerda que debes ser completamente honesto
contigo mismo. Para aquí y no continúes leyendo hasta que hayas hecho el ejercicio.

Tarea 2: Tan rápido como puedas pregunta la hora a 30 mujeres esta vez con tu reloj en la
muñeca, no se lo debes poner en la cara, pero si debes hacerlo visible, si te preguntan no vas a
decir “que se me daño el reloj”. Si no tienes reloj de muñeca entonces con el celular. Otra cosa,
empieza a verlo como un ejercicio de curiosidad, si realmente logras tener esa curiosidad sobre
cómo va a reaccionar la gente vas a empezar a disfrutarlo.

DIA 3

Antes que nada quiero que reflexiones sobre los abordajes que has hecho estos dos días ¿Cuantas
mujeres preguntaron por tu reloj en la muñeca? Lo que quiero que entiendas es que tus problemas
son tuyos y de nadie más la gente esta tan inmersa en sus propios asuntos que no le importa lo que
tú hagas. Dicho esto continuemos con el ejercicio de hoy:

Tarea 1: Vas a preguntar por la hora a 30 mujeres pero esta vez mientras preguntas vas a señalar
con tu otra mano tu reloj que da la hora y sirve muy bien. No vas a dar excusas sobre ello.

El propósito de este ejercicio no es lo que ella dice o hace, es sobre ti, es sobre cómo te sentiste y
lo que dijiste, lo que entendiste y sentiste sobre lo que hizo ella.
DIA 4

Tarea 1: Hoy vas a preguntar a 30 mujeres por una dirección y a mantener la conversación tan
larga como sea posible para ti, añádele curiosidad. Si al final solo responde la dirección esa mujer
no cuenta y debes volver a hacerlo. Recuerda tus afirmaciones positivas, estas solo cambiaran si la
experiencia te dice lo contrario, que te digas las creencias positivas no va a hacer que cambies
realmente.

Mira la lista de excusas, crea una afirmación positiva que diga simplemente “estoy cambiando la
creencia de que la gente gorda no puede atraer mujeres o para incorporar una nueva creencia
dices: Estoy empezando a creer que no tengo que controlar toda conversación, para esto crea una
lista de afirmaciones basadas en tus mayores excusas y a esa lista añade otra basada en los últimos
4 días: Ejemplo: Estoy empezando a ver que puedo aproximarme a las mujeres dadas las
circunstancias correctas, repítela todos los días en la mañana, como un mantra, lee cada
afirmación 3 veces o si las grabas en un audio con tu propia voz debes escucharlo durante 10
minutos hasta que completes el programa.

DIA 5

Tarea 1: Aborda 30 mujeres y diles un cumplido no sexual: un comentario sobre sus zapatos, su
bolso, su sonrisa, algo que le dirías a tu madre. Incluso si es la mujer más sexy del mundo, ni
siquiera tienes que quedarte a esperar su reacción NO continúes leyendo hasta que termines.

Quiero que te tomes un segundo para darte cuenta de hasta el momento has aproximado a 150
mujeres desconocidas. ¿Tienes algo diferente ahora que antes? Si te has dado cuenta de algo
revelador, te animo a escribirlo. Hasta mañana.

DIA 6

Podemos estar a cargo de nuestras emociones, pero una u otra razón no decidimos tomar control
de ellas en la mayoría de las situaciones.

Cualesquiera que sean las emociones que tienes cuando te acercas son incontrolables, pero tu
comportamiento no, una cosa es lo que sientes y la otra como al final te comportas, los nervios y la
ansiedad seguirán ahí pero tu aprenderás a desempeñarte bien a pesar de esas emociones.
Tarea 1: Hoy antes de abordar a las chicas piensa en el peor miedo que tengas:

Ejemplo: Soy un total perdedor y ella lo sabe, me va a cachetear, se va a reír de mí, va a llamar a
la policía, va a llamar a su novio para que te patee. Quiero que te lo imagines, quiero que te lo
creas que va a pasar, espéralo porque eso va a pasar, una y otra vez.

Tarea 2: Aproxímate a 30 mujeres y pregúntales sobre la dirección de algún sitio con este
sentimiento de que ella ve atreves de ti, que ella sabe que no te importa en donde esta ese sitio y
que solo quieres caerle. Y va a llamar a la policía, porque puede leer tu pensamiento.

Hoy es uno de los días más difíciles del programa pero no quiero que te desanimes, recuerda que
vas a cambiar tu forma de ver a las mujeres y debes pasar atreves de esto para que tus miedos se
reduzcan drásticamente al no tener fundamento real de sus existencia. Esto se trata de crear
realidades nuevas sobre las que queremos cambiar, de soportar la emoción y ver como cada vez te
acostumbras reduciendo su efecto en ti. Completa el ejercicio y nos vemos mañana.

DIA 7

Ayer cuando sentías miedo, este miedo era como fuego que aumentaba por medio de una creencia
que estaba alimentando la llama del miedo, en la medida que te dabas cuenta que tu suposición de
lo peor no pasaba el fuego se quedaba sin alimento ¿disminuyo verdad? De hecho dejaste de
pensar rápidamente en el pensamiento catastrófico. Las emociones siempre estarán ahí pero tú
decides si las alimentas o no.

El segundo propósito era generar tolerancia al miedo, llega un punto en que dejabas de sentirlo o
incluso se transformaba, seguías sintiendo exaltación pero hasta de pronto era positivo.

Tarea 1: Vas a abordar 30 mujeres, pero antes vas a meterte a ti mismo en un estado de excitación,
no tiene que ser excitación sexual, solo excitación en general, escucha una canción, baila, haz
ejercicio, trota o salta, grita, lo importante es que entres en un estado de excitación que te eleve tu
energía.

Metete realmente en ese estado mientras aproximas mujeres hoy. Continúa en ese estado durante
toda interacción, pregúntale lo que sea que desees.

Tarea 2: Hasta ahora hemos trabajado en lo que te mantenía atado, lo que eran tus excusas y has
tenido suficiente tiempo con ellas para darte un nuevo conjunto de afirmaciones. Pero las
afirmaciones están diseñadas para ser suaves, no son una pintura completa del hombre en el que te
estás convirtiendo. Así que empecemos a trabajar en eso.
Vamos a hacer un ejercicio que se llama la silla vacía, vas a conseguir dos sillas y te vas a sentar
en una, la otra va a estar al frente tuyo como si hubiera alguien al frente tuyo, vas a imaginarte y a
visualizar a ti mismo al frente de esa silla, quiero que le des postura, facciones, tono de voz etc. Esa
persona es la vocecita que todos tenemos en la cabeza que siempre nos sabotea, que nos llena de
pensamientos catastróficos, que nos pone nervioso, nos critica, nos asusta, nos pone de mal genio,
en fin no nos permite fluir en lo que queremos. Cuando ya la tengas visualizada intenta tú mismo
cambiar de postura para imitarla, la idea es que tú seas un personaje y la vocecita otro bien claro.
A continuación empezaras una conversación en voz alta con esa vocecita donde le pedirás ayuda,
le dirás lo siguiente.

- Porque mereces cambiar y porque mereces mujeres hermosas en tu vida

- Estas pidiendo la ayuda

-Esta es la única persona en el mundo que puede conseguirte lo que quieres, es una negociación.

- A cambio tienes que ofrecerle algo a cambio, tiene que hacer un compromiso donde tú le termines
diciendo que a cambio de su ayuda tú te comprometes a hacer algo. Generalmente termina siendo
un compromiso de exigencia contigo mismo.

PD: Trata de hacerlo en privado, como es un ejercicio personal la idea es que nadie te interrumpa.

DIA 8

¿De qué se trata el control de tu estado?

Básicamente tus creencias internos tienen repercusiones externas.

Nadie puede leer tus pensamientos, no realmente, pero tus estados de creencias controlan tus
acciones.

Los últimos 2 días del programa han sido sobre un estado de creencias. Es solo que lo olvidaste
porque tendemos a ver los procesos de la mente como algo fuera de nosotros, ¿Qué significa esto?
Miedo y excitación son un mismo sentimiento. Producen los mismos resultados fisiológicos en la
mente y en el cuerpo, es solo el contexto lo que te permite separarlos, porque esta es la única forma
de interpretarlos como uno o como otro. Es la razón por la que para algunos la excitación es igual
que el miedo es porque es la misma reacción fisiológica.

Tarea 1: Para el ejercicio de hoy vas a abordar mujeres preguntando la hora y sobre una
dirección, vas a utilizar los dos estados emocionales 30 mujeres, 15 para cada emoción, miedo y
excitación, alternando entre uno y otro y vas a ver qué diferencia hay.
DIA 9

Espero que continúes con las afirmaciones positivas

Aquí hay otra lección que probablemente notaste. Lo que pasa contigo en el exterior es
influenciado por el estado mental en el que te encuentras. Entre más intenso es el estado
emocional más tiende a abrumar nuestras capacidades y por ende menos tendemos a conseguir los
resultados que queremos.

No importa si el estado es positivo o negativo, excitación y miedo son diferentes en nuestro

espectro pero los resultados son típicamente los mismo, si tu estado es demasiado intenso no te
ayuda a lograr el resultado que quieres, estados extremos hacen pocas cosas para darte resultados
óptimos Si estas demasiado metido en un estado, es energía que no está siendo utilizada
apropiadamente para otras cosas, además te obligan a detenerte para pensar claramente. Algunas
personas piensan bien bajo presión, pero aun para ellos es la disipación de la presión, la
relajación de estados emocionales intensos lo que les da claridad, mantener estados emocionales
intensos no permite a nadie pensar bien.

Tarea 1: Hoy vamos a trabajar más con control de estado mental, hoy vas a ir por tu día regular y
con lo mejor de tus habilidades no vas a mirar a ninguna mujer con ningún interés sexual, desde el
momento que leas esto no más pensamientos sobre sexo por hoy, si ves a alguien que te resulte
atractiva vas a buscar cualidades en ella que no tengan que ver con su género, vas a ver a todas las
mujeres como si fueran tu mama o tu hermana. Esto es sobre tener control sobre tu libido, tu deseo,
todo el mundo puede controlar esto pero poca gente ejercita este control porque sienten que no está
bajo su control no se basa en las emociones, se basa en el estado mental, pero poca gente ejercita
este control, porque sienten que no se puede controlar. No debes masturbarte ni debes tener sexo,
este no es un concurso y no tiene límite de tiempo, nuevamente, debes ser honesto contigo, si de
verdad sientes que no cumpliste con el objetivo satisfactoriamente y dejaste que pensamientos
sexuales pasaran por tu cabeza, entonces repite el ejercicio mañana.

Si tu día no te pone en una situación en donde hay muchas mujeres atractivas, gástate al menos 30
minutos en un lugar que esté lleno de tentación, ve a un centro comercial y siéntate frente a una
tienda de perfumes o de lencería, el punto es estar rodeado de tentadoras mujeres deseables pero
aun teniendo control completo sobre tu estado. Puedes ir también a un bar de bailarinas y no ver a
ninguna mujer de forma sexual, o un prostíbulo también funciona. Mantén ese estado durante todo
el día justo antes de que te acuestes a dormir, esa es la parte más difícil, lo que significa que no
puedes quedarte dormido mientras tienes pensamientos sexuales, mantenlos.

Hazlo durante todo el día con 30 minutos de tentación si es que no está en tu camino.
DIA 10

Vas a observar las afirmaciones que te has estado repitiendo todas las mañanas y vas a reflexionar
¿Cuáles de esas afirmaciones crees ahora que no volverán a dar problema? ¿Cuáles aún necesitas
comprobar más? ¿Cueles otras necesitas cambiar? Recuerdas la afirmación que ya tenías: Estoy
empezando a creer que puedo acercarme a cualquier mujer dadas las circunstancias correctas, vas
a añadir a una más basada en lo que has aprendido. “Estoy empezando a creer que yo controlo
esas circunstancias”

Tarea 1: Para el ejercicio de hoy aborda 30 mujeres, preguntar por cualquier cosa que pueda
hacer que se alargue la conversación. Vas a mantener ese mismo estado no sexual mientras
interactúas con ellas de cualquier forma, vas a hacer como si no te parecieran atractivas.

Solamente mantente interactuando con ellas tanto como puedas, mientras mantienes ese mismo
estado no sexual. Igual que ayer aleja todo pensamiento sexual por todo el día, hasta que te
duermas.
Versión reducida: Si
quieres ver la
versión completa ve
al siguiente link
https://habilidadespracticas.com/categoria-producto/dinamicas-sociales/