Workbook

"Dieta o Detox" ¿Qué es lo que tu

intestino necesita?

@sanaconsciente
 ¿Con qué síntomas de
intoxicación estoy teniendo?

Gases Problemas Hígado

Hinchazón Problemas Renales

Flatulencias Baja Energía

Acidez o reflujo Insomnio

Retención de líquidos Hipertensión

Alergia Problemas de tiroides

Intolerancias alimentarias Colon irritable

Problemas en la Piel Estreñimiento

Enfermedad autoinmune Dolores de cabeza

Depresión y Ansiedad Problemas Hormonales

Nauseas Gastritis

Diarrea Niebla mental

Dolor articular Pérdida de memoria

Dolor muscular Lengua blanca

Dolores Menstruales Irritabilidad

¿Cómo me quiero sentir?

Físico:

Emocional / mental:

Energético:
 ¿Qué puedo hacer para comenzar
a desintoxicar mi intestino?

Alimentos
REALES
2 litros de agua Evita
purificada procesados

Hierbas Evita Gluten

depurativas

Evita Lácteos

Batido verde
Evita Azúcar

Limpia tu lengua
Evita Estréss y
en ayunas
descansa

Mueve tu cuerpo

"No es hacer dieta, vuelve a ti con amor y escucha tu cuerpo "

 Batido Detox

1 cucharada de Chía y 1 de
Linaza remojada de la
noche anterior con agua

Un puñado
de kale o 2 ramas de Apio
espinaca

Agua 1/2 manzana o

purificada berries
(que fluya)

Licúa bien Tómalo con el

durate minuto estomago vació.
 Limpia tú despensa

Evita comprar productos que contengan más de 5 ingredientes, si

de esos 5 ingredientes desconoces 2, es mejor que lo hagas tu!

Revisar los productos de tu despensa, identifica, elimina o evita

consumir, los que contengan estos ingredientes:

Azúcar (glucosa, sacarosa, dextrosa, jarabe de glucosa,

fructosa, oligofructosa, jarabe de fructosa, caramelo, miel,
zumo de fruta concentrado, dextrina, malto dextrina, almidón
modificado de maíz, tapioca...)
Jarabe de maíz alto en fructosa
Glutamato monosódico
Colorantes artificiales (azul brillante, amarillo crepúsculo)
Saborizantes artificiales (Diacetil, Metil eugenol,
benzofenona, acrilato de etilo y piridina)
Números y letras cómo (BHA, BTH)
Edulcorantes artificiales (aspartamo, sucralosa, acesulfamo
potásico, sacarina y algunas stevias)
Espesantes, carragenina (causa problemas digestivos,
inflamación)
Conservantes
Aceite vegetal de maravilla, canola, soya, etc (inflamatorio)
Tartracina, maltodextrina (incluso en suplementos y
vitaminas)
Fíjate en las Palabras en negro
Parabenos (productos de belleza)
 Yerbas para alivio
intestinal

Manzanilla

Anis Menta

Boldo
Melisa

Hinojo Jengibre

Cúrcuma
Cardamomo

Orégano Diente de León

*Prueba la que a ti te haga más efecto, solo es necesario agregar

agua purificada hirviendo y dejar reposar tapada 5 minutos.
 Hábitos Sanadores

Tomar sol 15
minutos al día

Suplementos Tomar agua purificada

vitaminas, minerales tibia con limón en
ayunas

Hábitos
que son
Meditación y Respiración medicina Dormir de 7-8 horas
Consciente
Descansar

Contacto con la
Bañarte con
naturaleza
agua fría
"Grounding"

Movimiento a diario
20-30 minutos
 ¿Qué cambios puedo
comenzar a implementar hoy?

Físico:

Emocional /mental:

Energético:
 No estoy
Me cae mal Me cae bien
segura/o
DETOX Y SALUD
INTESTINAL
L M M J V S D

MIS METAS HOY

DESAYUNO

ENERGÍA

ALMUERZO

HIDRATACIÓN

COLACIÓN
FRUTAS

TIEMPO DE EJERCICIO

CENA

FRASE DEL DÍA

 ¡Te invito a vivir un cambio!
Bienvenida(o) una vez más a mi programa grupal y acompañado “Depura y
Conecta con tu intestino”, está es la 6ª Edición evolucionada ya son cientos de
personas que han participado, estoy muy emociona de volver a compartirlo con
ustedes y guiar este proceso!

Durante 4 semanas aprenderás a desinflamar tu cuerpo, desintoxicar,

nutrir tu intestino, mejorar tu microbiota intestinal, incorporando nuevos
hábitos sanadores que te ayudarán a mejorar tu relación con los alimentos y tu
cuerpo de una forma fácil, sencilla y deliciosa.

En este programa te voy a enseñar a sanar desde dentro, equilibrando y

sanando tu cuerpo de manera natural.

todo tu poder de sanar!
¡Quiero que puedas despertar

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 El poder de Sanar está en ti

Tu eres capaz de lograr

todos los cambios que te propongas,
integrar nuevos hábitos,
encontrar tu propio equilibrio,
descubrir nuevas formas de sanar
y de relacionarte con tu cuerpo y los alimentos.

¡Espero que todo lo que aprendas te sirva para

conectar con lo mejor de ti!
@SANACONSCIENTE
ANDREA VARGAS