) Lista de swe Semana 4SEMANA 4 CARBOHIDRATOS © Cereal permitido: All Bran, Quaker Corazén, Cheerios Or Arroz idealmente integral Tortillas de mafz Milpa Real © Frijoles © Aven; ‘egral tipoo mosh, Quaker o cualquier otra marca Galletas TOSH opcionalmente (no todos los meniis las incluyen) ‘© Pasta corta tipo tomnilitos o coditos Tostadas de maiz Sanissimo Pan Bimbo Cero Cero, Bimbo of o integral multigranos Platano Papas 00° ° PROTEINAS Huevos 0 claras Granja Azul Lomito magro Salchicha de pavo 0 sogya Lomo o solomillo de cerdo adobado © Pechuga de pollo © Camarones © Queso panela co o000 *Para los amigos vegetarianos, las proteinas que utilizaremos son tofu, frijol negro, colorado y/o blanco, lentejas, garbanzos, Protemds @ LACTEOS Yogurt Light permitido (Glad Natural, Dos pinos in Line, Yoplait Light, Vitalinea, ) Activia 0%, Yes Light) ‘© Leche descremada o de soya aziicar VEGETALES © Zucchini Lechuga © Pepino © Tomate © Cebolla morada Cebollitas© Chile pimiento Espinaca Paprika Comino GRASAS SALUDABLES © Chia © Nueces o almendras © Aceite de oliva Aguacate ‘© Mantequilla de mani Mantequilla de mani © Crema o mayonesa Hellman Light FRUTAS ‘© Pasas (no todos los meniis las incluyen) iia Manzana Papaya Fresas Moras © cualquier fruta de tu elecci6n eo 00000 EXTRAS Ver listado de SNACKS PM (al final de tus mentis) para elegir los que tu desees Te recomiendo siempre leer las recetas especiales de cada semana, para ver si te falta comprar algtin condimento o ingrediente en especial que no tengas en casa. " Esta semana, dale un vistazo a las recetas de la 32 en adelante (a partir de la y pagina 14 de los ments).