ANGUSTIA O LA ANSIEDAD? Por Pst. Claudia Fernández
Es necesario aprender lo que desencadena el estrés y sus técnicas de
afrontamiento para ayudar a reducir la angustia o la ansiedad y a mejorar tu vida diaria.
Algunas actividades que te ayudarán son:
Llevar un diario. Identificar los pensamientos catastróficos e inútiles y realizar algo que te guste hacer para distraerte. Descargar una aplicación que contenga o ejercicios de relajación, o respiración profunda, y o consejos para practicar la atención consciente (Mindfulness), para prestar atención activamente al momento presente. Hacer ejercicios. Evitar la cafeína en exceso. Comer saludablemente y a tus horas. Mantener la rutina de sueño y dormir lo suficiente. Ponerse en contacto con tus familiares y amigos, y comunicarles lo que te pasa para que te ayuden a sobrellevar esto de manera positiva. Reconocer cuando necesitas más ayuda.
Si te es difícil sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si los síntomas no
desaparecen, es momento de hablar con un profesional.
Contáctanos; en Epsie nuestros especialistas te ayudarán a que te sientas mejor.