DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA

COLEGIO DOMINGO MATTE MESÍAS

NOMBRE: _____________________ CURSO: ____ FECHA____

EL ENOJO (O LA IRA)
Revisemos juntos el video "Secreto de la Ira"

¿QUÉ ES PARA TI EL ENOJO?

Escribe 3 cosas que te han enojado mucho, o que te podrían enojar

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3.-
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2.-

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1.- ____________________________
 EL ENOJO
NOMBRE: _____________________ CURSO: ____ FECHA____

¿Sabías que?

Los Mandálas son una antigua tradición de

la India, que nos ayuda a calmar nuestra
mente. Nos mantiene concentrados y nos
permite relajarnos y concentrarnos.

Te invito a colorear un Mandála y luego comenta qué te

pareció la experiencia.
¡Manos a la obra!
 EL ENOJO
NOMBRE: _____________________ CURSO: ____ FECHA____

"TORTU Y SU TÉCNICA DE MEDITACIÓN"

La tortuga "Tortu" tenia un gran problema, cada vez
que iba a su escuela, peleaba con sus amigos y
amigas porque no podía controlar su enojo. Cuando se
ponía furiosa, era capaz de hacer cosas horribles.
Sus padres tortugas, la llevaron con la vieja tortuga de
la isla, para que le diera algunos consejos.
La Vieja Tortuga le dijo:
"Te enseñaré una antigua técnica de meditación...
escucha....
1. PARA: Métete en tu caparazón, cerrando los ojos,
pegando tus brazos al cuerpo y bajando la cabeza
metiéndola entre los hombros.
2. RESPIRA: Cuenta hasta 10 mientras respiras
lentamente hasta calmarte.
3. PIENSA: Sin salir de tu caparazón, reflexiona sobre lo
que está pasando y piensa una solución para eso
que te hace enojar.
4. ACTÚA: Ya en calma, vuelve a tu postura natural y
lleva a cabo la solución que pensaste.
Tortu jamás se imaginó lo maravilloso que era
detenerse a pensar antes de actuar, al aplicar la
técnica de meditación, pudo volver a disfrutar de
hermosos momentos con sus amigos y amigas.

AHORA TE INVITO A PRACTICAR LA TÉCNICA

DE TORTU. ESCRIBE QUÉ TE PARECIÓ ESTA
INCREÍBLE TÉCNICA DE MEDITACIÓN