PENSAMIENTOS NEGATIVOS ANTE DESPÚES DISTORSIONES PENSAMIENTOS POSITIVIOS CREENCIA

S
NO SOY INDEPENDIENTE NI LIBRE GENERALIZACIÓ A PESAR DE TENER ANSIEDAD HE HECHO DE
N TODO EN MI VIDA, HE VIAJADO LEJOS
INCLUSO.
NADIE ES 100% LIBRE NI INDEPENDIENTE.
SI ME SUCESO TRASTORNADOR:
VOY LEJOS PREOCUPARME
DE CASA QUIZÁS NO POR SI ME AGARRA UNAELPA AL SALIR
ADININAR LEJOS DE
EL ATAQUE DE CASA
PÁNICO TIENE UN TOPE Y SE
PUEDA EMOCIONES
PARAR LOS SINTOMAS ANTE DESPUÉS
FUTURO EMOCIONES ANTES DESPUÉS
VA, EL RESTO ES ANSIEDAD GENERALIZADA
S QUE VOY A PODER MANEJAR SI SIGO
MIEDO- PANICO-DESESPERANZA- TRABAJANDO EN ELLO. LA DISTANCIA DE CASA
DEPENDENCIA-DESESPERACION- ES ALGO RELATIVO.
FRUSTRACION-
NO VOY A MANTENERME EN UN HE TRABAJADO 7 AÑOS EN UN MISMO
TRABAJO LUGAR ADEMÁS DE HACER UNA CARRERA
UNIVERSITARIA Y HACER CURSOS.
SI SIGO ASÍ NO VOY A AVANZAR TODO O NADA DESDE LOS 16 HASTA AHORA HICE MUCHAS
NUNCA EN MI VIDA COSAS, AVANCÉ Y VOY A SEGUIR
AVANZANDO. ES IMPORTANTE TRABAJAR EN
MIS PENSAMIENTOS.
TODOS EN MI FLIA. SON PERSONAS
RESPONSABLES Y YO NO LO SOY POR
LA ANSIEDAD

CUAL ES MI MAYOR MIEDO?

DESCOMPONERME POR ANSIEDAD

SUPONGAMOS QUE ESO PASARA, QUÉ PASARÍA?

ME SENTIRÍA HORRIBLE

ACASO NO TE SENTIS HORRIBLE MUCHAS VECES YA? Y QUE PASARÍA SI ME SIENTIERA HORRIBLE?

CREERÍA QUE ME VOY A MORIR

Y QUE PASARÍA SI CREYERA QUE ME MUERO?

QUE QUIZAS TENGA QUE PEDIR AYUDA

Y SI ESO PASARA CUAL ES EL PROBLEMA?

LLAMARÍA LA ATENCIÓN DE LA GENTE

Y ENTONCES?

TODOS ME MIRARÍAN Y OPINARÍAN DE MÍ, SENTIRÍAN SENSACIONES QUE YO LES GENERO, POR EJ DE LÁSTIMA O TERROR

Y SI ESO PASARA QUÉ?

ME EXPONDRÍA ANTE LOS DEMÁS

Y CUÁL SERIA EL PROBLEMA?

SERÍA JUZGADA Y OBSERVADA Y SERÍA PRESA YA DE LOS DEMÁS PORQUE NO ME DEJARÍAN IR HASTA QUE NO ME ATIENDA UN MEDICO, NO PODRÍA
VOLVER A MI CASA Y SI DE VERDAD MUERO NO VOLVERÍA NUNCA A MI CASA, ME QUITARÍAN MI LIBERTAD.

TU LIBERTAD ES ESTAR FUERA DE LA MIRADA Y DE LA VOLUNTAD DE LOS OTROS?

SI, MI LIBERTAD ESTÁ FUERA DE LA MIRADA DE LOS OTROS. PERO VIVO EN UN MUNDO CON GENTE ASÍ QUE NO PUEDO ZAFAR DE ESO.

Y SI NO PODÉS ZAFAR DE LA MIRADA AJENA, CUAL ES EL PROBLEMA?

QUE PIENSO POR ELLOS, SUPONGO COSAS. ME CENTRO EN MI ALREDEDOR Y NO EN MÍ.

Y QUE PASA SI TE CENTRÁS EN TU ALREDEDOR Y NO EN VOS?

QUE NO ESTOY ATENTA A LO QUE YO NECESITO O QUIERO.

CUALES MI MAYOR MIEDO? SENTIRME MUY MAL EN EL AVION Y QUE ME TENGAN QUE AYUDAR. Y SI ESO PASARA QUE SERIA LO PEOR? SENTIRME
HORRIBLE, Y QUE SERÍA LO PEOR DE SENTIRSE HORRIBLE? TERMINAR MURIENDO O DESCONPENSADA