nag povstco Leve 1500-2000 mg sodio Reemplace la sal por: + Alimentacién normal ~ Limita alimentos que se Y duode conservan con métodos Cibulet de salado, embutidos, ‘ Cilantro cecinas y enlatados. Eneldo + Permite cocinar con pequefias cantidades de Romero sal, pero prohibe la ‘Albahaca adicion de sal en la mesa. Comino Orégano Laurel Vinagre Cebollin 4 eda de queso raliado (10 gf)...100°mg | 4 cubo de caldo maggi 2188 mg Lavar las conservas para 1 eda de salsa de soja 855mg a aes 4 lamina de mortadela lisa... 578 mg 4 salchicha 497 mgQué es la Hipertension Arterial? Es una enfermedad orénica no ‘ransmisible, caracterizada por la elevacion anormal y persistente dela presin arterial Predetermina el desarrollo de otfas —patologias como: enfermedades cardiovasculares, infarto agudo al miocardio, insuficiencia renal cronica, entre otras. £Cual es el valor normal de la presién arterial? Presién siastolica es <120 mmHg Presiondiastlica es <80 mig eCuales son los sintomas? La Hipertensién Arterial es asintomatica, pero debe estar alerta si presenta: Dolor de cabeza intenso Mareo Zumbido de ofdos Sensacién de ver luces Visién borrosa Dolor en el pecho y/o lumbar Tobilos hinchados Palbpitaciones Si usted, ya ha sido diagnosticado de hipertensién arterial, controlese regularmente, No olvides controlar tu presin arterial, iCUIDA TU CORAZON!pan (t009) | 22 unidades | t2undades ‘ity consume en | Cons en Giesetsas | pocncana | my pocaconiad pon nthe | pecs canted A Genwi [enemies Aporte 2500-2800 | 1700-2000 ‘lorie @ orcad | _ 9 eo Re Mantén un peso saludable, evita enfermedades y mejora Me ieee eee tec eeeueue eaQué significa tener una Gula alimentaria rs alimentacién saludable? Una alimentacién saludable es aquella que entrega la enerala y hnutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una alimentacién _balanceada previene la aparicién de enfermedades —_crdnicas no transmisibles tales como la diabetes mellitus, obesidad, hipertension, entre otras. Ademas, mejora la calidad de vida. Horas de suefio Para la poblacién Importante Dormir pocas horas y_presentar ean largos periodos de ayuno se x asocian al sobrepeso y 2 un mayor qua riesgo de tener enfermedades Siem vate cee cardiovasculares. Debes comer 4 veces al dia ( desayuno, almuerzo, % as a ‘once y cena). Si sientes que no es iii suficiente puedes afiadir 2 colaciones, 5