‘| ESTILOS DE VIDA ] \ SALUDABLE lV <> Entendemos por estilo de vida saludable aquellos habitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos més sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida mas sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta yeel ejercicio fisico. necesidades energeticas Entre las necesidades que el organismo humano debe cubrir se encuentran las energéticas, pues se considera al mismo como una maquina que “quema’ los nutrientes para producir la energia que necesita para desarrollar sus actividades vitales. Dichas necesidades energéticas responden a dos funciones: 4.Producir la energia indispensable para que el organismo se mantenga con vida en condiciones de absoluto reposo fisico y psiquico (mantenimiento del metabolismo basal). 2.Produccién de la energia necesaria para desarrollar la actividad propia de cada individuo. ~>calorias Las calorias representan una unidad de medida para la energia que los seres humanos incorporamos a través de alimentos y bebidas En general, para adultos, un rango de: 1.800 2 2.100 kilocalorias para mujeres 2.000 a 2.400 Kcal para hombres, Aportes caléricos Cuatro son los elementos que pueden nutrir nuestro cuerpo de energia, pero de Estos, solo tres de ellos nos aportan nutrientes, son los carbohidratos, las proteinas y las grasas, EI cuarto elemento seria el alcohol, pero éste no nos aporta ningun ‘utriente, sino energia en a forma de calorias propiamente dicha, La cantidad de energia que aporta cada uno de esto elementos son: ‘+ Hidratos de Carbono = 4 kilocalorias por gramo. kilocalorfas por gramo. kilocalorfas por gramo, ‘+ Alcohol = 7 kilocalortas por gramo. trabajo ergondémico “> “deuna persona? Altura de la cabeza Alcance de los brazos Altura de la mano Tamajio de las manos Altura de los hombros Altura del codo Longitud de las piernas Tamajio del cuerpo \ - + factores inciden en el logro de un estilo de vida saludable? Dieta equilibra Ejercicio fisico Higiene Actividad social * Equilibrio mental: el a EE /— yina marcela Alarcén Ruiz. contabilizaci6n de operaciones Gee 0OCt«wSSE icles yamEngicros EE