Departamento de Educación Física

1.- Diseño y puesta en práctica de un circuito de fuerza-resistencia siguiendo las

explicaciones e indicaciones dadas en clase y teniendo en cuenta los siguientes
apartados:

- 10 ejercicios, al menos 4 de ellos tienen que ser con material, combas, gomas, pesas,...

-En clase has trabajado por tiempo, al ser un grupo heterogéneo en cuanto a nivel de condición
física, ahora estás planificando el circuito para ti, por eso debes elegir el número de
repeticiones de cada ejercicio adecuado a tu capacidad de trabajo y recordando que mínimo
has de dar dos vueltas al circuito.

-Tiempo de descanso, recuperación, entre cada ejercicio y entre cada repetición de circuito.

-Grupos musculares que se trabajan en cada ejercicio.

-Estiramientos para el final del trabajo, en función de los grupos musculares trabajados.

Descanso 1

10 2

9 3

8 4

7 5