¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? ¿QUÉ ES DEPORTE? ¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA ACTIVO?

Es cualquier movimiento corporal Se define al deporte como la actividad física Podría definirse como la participación de una
producido por el músculo esquelético y que implica competencia y que puede persona en actividades físicas, cognitivas y
que resulta en un incremento sustancial comprender una forma de ejercicio o una sociales que requieren cierto esfuerzo físico
del gasto energético. ocupación profesional. y mental de planeada.

Tiene tres componentes: BENEFICIOS QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS

DA PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
MENTAL:
 Mejora nuestros estados de Ánimo
 Ayuda a mejorar y aumentar nuestra
Autoestima.
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?  Disminuye la obesidad.
La actividad recreativa
 Herramienta para combatir el estrés
Se define como un estado en el que el
diario.
movimiento corporal y el gasto energético
¿Qué es el ejercicio? son mínimos.
IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA SALUD
El ejercicio lo componen todas las FÍSICA:
actividades planeadas y estructuradas
en función del tiempo libre, tiene como  Las personas con un estilo de
propósito mejorar y mantener la vida activo digieren más grasa.
condición física.  La práctica de ejercicio incrementa
la
capacidad de usar la grasa
corporal
acumulada.
 Reduce otros factores de
Es también la participación en riesgo como son los niveles de
conductas pasivas como fortalece la resistencia cardiaca. el
ejercicio físico frecuente es un
componente importante en la
prevención de algunas
enfermedades.
IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA ¿CUÁNTO TIEMPO DE EJERCICIO ES
RECOMENDABLE PARA MANTENER UNA
SALUD MENTAL Y EMOCIONAL: BUENA SALUD?

La participación en actividades La evidencia científica disponible indica que

físicas puede reducir el grado de 30 minutos de actividad regular y continua
estrés, la ansiedad. de intensidad moderada por lo menos cinco
Reduce los síntomas de veces a la semana es lo recomendable
depresión.
Además de mejorar el desempeño
cognitivo de las personas, como
sería el caso de la memoria

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL

EJERCICIO EN EL DESARROLLO DE
NIÑOS Y ADOLESCENTES?

El ejerci
ercicio influye posipositivamente
en el desarrol
desarro l l o intelect
ectual y
emoci
emocional de niños y “AÑO DE LA CONSOLIDACIÓN DEL MAR DE
adolesce
escentes ya que ayuda a GRAU”
con
contrarr
rarrestar la tensi
nsión
emoci
emocional y musculscular cot cotidiana ACTIVIDAD FISICA
Y SALUD
MENTAL