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EL ESTRES

DEFINICIN Habamos mencionado antes una breve definicin, "es la respuesta no especfica a toda demanda que se le haga", dicho con mucha simpleza esto implicara la interac-cin del organismo con el medio ambiente ya sea ste otro organismo o el medio en que nos desenvolvemos, lo que nos podra llevar a definir el estrs segn el estmulo (a), la respuesta (b) o el concepto estmulo-respuesta (c). (a) Segn el estmulo: Estrs es la fuerza o el estimulo que acta sobre el indivi-duo y que da lugar a una respuesta de tensin. (b) Segn la respuesta: Estrs es la respuesta fisiolgica o psicolgica que mani-fiesta un individuo ante un estresor ambiental. (c) Segn el concepto estmulo respuesta: Estrs es una consecuencia de la interaccin de los estmulos ambientales y la respuesta idiosincrsica del individuo. Esta respuesta lleva a cambios hormonales cuantificables por datos de laboratorio y por las modificaciones que estas secreciones hormonales provocan sobre nuestro organismo, responsables de nuestras reacciones ante el estrs, ya sean funcionales u orgnicas. Aunque comnmente se considera al estrs como algo perjudicial, la vida sin estrs sera montona y aburrida, pues le est faltando a la persona humana, la fuerza creadora que puede ser fuente de motivacin y paso previo a la concrecin de metas. El estrs no siempre es malo, de hecho la falta de estrs puede resultar en un estado de depresin, por eso podemos afirmar que existen dos tipos o formas de estrs. Uno de estos es positivo (Eustrs) y el otro es negativo (Distrs)

ESTRS POSITIVO (EUSTRS)


Si estos cambios que se producen en la persona ante la demanda externa se hace en armona, es decir si las respuestas son adecuadas al estmulo o para explicarlo de otra manera, si estn adaptadas a las normas fisiolgicas del sujeto, se habla de Eustrs o buen estrs, indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la adaptacin al medio. El Eustrs, representa aquel estrs donde el individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa. La persona se manifiesta con placer, alegra, bien-estar y equilibrio. La persona con estrs positivo se caracteriza por ser creativo, con ganas de satisfacer ante el estresor. Es as que la persona puede manifestar y expresar su talento especial como as tambin su imaginacin e iniciativa.

En resumen, el eustrs es un estado en el cual se potencia el mejoramiento del nivel de conocimiento, de las ejecuciones cognitivas que provee la motivacin. El eustrs es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo.

ESTRS NEGATIVO (DISTRS)


Si las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas, an agradables, y superan la capacidad de resistencia y de adaptacin del organismo, llegamos al Distress o mal estrs. Cada factor de estrs tendr por supuesto, una respuesta especfica de acuerdo al agente causal, pero estar siempre acompaado por "una respuesta complementaria biolgica y comn a todos esos factores y por lo tanto no especfica, es decir, independiente del tipo de factor causante y que se traduce por un conjunto de cambios y de reacciones biolgi-cas y orgnicas de adaptacin general. No podemos dejar de citar que para la Organizacin Mundial de la Salud (O.M.S.) el estrs es "el conjunto de reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin". Para Richard Lazarus (1966) (29) es "el resultado de la relacin entre el individuo y el entorno, evaluado por aqul como amenazante que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar"

CLASIFICACIN DE LAS CAUSAS DEL ESTRS Las causas del estrs pueden ser: (32) -FISIOLGICAS -PSICOLGICAS Y PSICOSOCIALES -AMBIENTALES SOCIETARIAS -AMBIENTALES FSICAS -FISIOLGICAS Podemos mencionar las causas genticas, es decir heredadas, las causas congnitas, las enfermedades y lesiones previas como por ejemplo la disminucin de la resistencia. Es decir, todas aquellas causas individuales de la persona. -PSICOLGICAS Y PSICOSOCIALES Es aqu donde podemos mencionar la predisposicin de la persona, su vulnerabilidad emocional y cognitiva, como asimismo la crisis vitales por edad como por ejemplo la adultez, la tercera edad, Tambin son causas en esta clasificacin las relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes -AMBIENTALES SOCIETARIAS Los cambios sociales y tecnolgicos que sufre la persona, en la cual la denominan "Shock del futuro" Tambin pueden ser causas enmarcadas en esta tipologa las situaciones econmico-polticas como ser la incertidumbre, la inflacin, el riesgo de guerra, etc. -AMBIENTALES FSICAS Son causas del estrs, como ejemplo en esta clasificacin las temperaturas extremas, la polucin, el smog, el ruido, las temperaturas extremas, etc. TCNICAS PREVENTIVAS

"Las tcnicas preventivas y de tratamiento se pueden clasificar en generales, cognitivas, fisiolgicas y conductuales". (33) Generales: -Prepararse ante el estrs: Debe aceptarse como parte inevitable de la vida, deben descubrirse sus causas y circunstancias, debe encararse como un problema a resolver ms que como una injusticia y debemos servirnos de l para perfeccionarnos y progresar. -Controlar los factores personales: Debe descansarse adecuadamente, tener el suficientemente tiempo para el ocio, procurar el cambio de ambiente, realizar ejercicio fsico, tener claros nuestros valores, aumentar el grado de tolerancia frente a la incertidumbre y anticiparse al cambio. - Controlar los factores referentes al trabajo: Debemos establecer prioridades, reduciendo las exigencias, suprimir las actividades que no sean necesarias, programarnos las exigen-cias, rechazar las exigencias irracionales, elegir cuidadosamente las metas a elegir, termi-nar los asuntos pendientes, fijndonos objetivos a corto plazo, establecer un horario limi-tado, expresar nuestras emociones, concretar el papel de cada uno. Con todo lo anterior, de lo que se trata es cambiar la percepcin, interpretacin o evalua-cin de los acontecimientos estresores. Tcnicas existentes: Fisiolgicas : Ayudan a controlar los efectos fisiolgicos del estrs. Tcnicas de respira-cin y Tcnicas de relajacin. Conductuales: Tcnicas que promueven estrategias de comportamiento que sean adapta-tivas al problema o situacin. Entrenamiento asertivo, entrenamiento de habilidades so-ciales, tcnicas de resolucin de problemas y por ltimo intervencin sobre la organiza-cin.

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