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Rindome del Estrs

Lic. Javier Ibargen Zrate Aqu y ahora, muchas personas deben estar sufriendo cambios en su personalidad, en su forma de ser y por ende en el proceso de la toma de decisiones. Si nos damos un paseo por alguna empresa, encontraremos personas con mucha carga laboral; personas que hoy por hoy pierden el sentido de direccin hacia su vida, sus logros y alegras. Despus de muchas dcadas de estudios en organizaciones laborales, se descubri que el ritmo de trabajo, combinado con las preocupaciones familiares, sociales e individuales producen un una respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Es por esto que en muchas personas se origina un deseo de huir de las situaciones que lo provocan o confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos lo rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular. Es as que descubrimos que algo no esta bien en nosotros y no nos permite desarrollarnos plenamente en nuestro medio ambiente y impide nuestro crecimiento personal. Hablamos del ESTRS, el cual muchas veces se deja de lado, no tomando conciencia de las repercusiones que esta puede traer despus, como disminuir el ritmo de trabajo, disminuir el desarrollo personal e ingresar a la rutina de conflictos. Debemos saber que Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra (Chazenbalk 2007). Este puede causar mltiples afecciones que afectan rganos y funciones de nuestro organismo. Siendo los sntomas ms comunes: depresin o ansiedad, dolores de cabeza, Insomnio, indigestin, sarpullidos, disfuncin sexual, ataques de pnico, palpitaciones rpidas y diarrea o estreimiento. En la actualidad existen diversos tratamientos para este Mal, pero aqu hablaremos de la psicoterapia del humor y su relacin positiva con el estrs. Se sabe que cuando una persona re: 1. Libera las hormonas endorfinas: cuando la glndula pituitaria recibe un estmulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas, las que adems de ser el analgsico natural del cuerpo, producen, al ser liberadas, una sensacin de bienestar. 2. Disminuye la hormona suprarrenal cortisol: el estrs crnico provoca cambios fisiolgicos adversos, mientras que la risa es su antdoto. Esta hace descender el nivel de cortisol que se produce en la sangre ante una situacin de estrs. La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta de la diferencia entre las aspiraciones humanas y la realidad que a uno le toca vivir.

El Dr. Daniel Rossetti, (2001) refiere durante la risa hay una reduccin y/o normalizacin de aquellas funciones orgnicas que se alteran durante el estrs. Es as mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presin arterial, la frecuencia cardiaca, la tensin muscular y decrece la activacin del estrs. El trmino humor nos lleva al concepto de resiliencia, definiendo esta ltima como la capacidad que tiene una persona o sistema social para lograr vivir bien y desarrollarse positivamente a pesar de condiciones de vida difciles. Dicho concepto destaca los recursos para idear soluciones. El sujeto resiliente presenta habilidad, adaptabilidad, baja susceptibilidad, enfrentamiento efectivo, conductas vitales positivas, y habilidades cognitivas, las cuales hacen frente a las situaciones estresantes permitiendo superarlas. Henderson y Milstein afirman Las personas pueden sobreponerse a las experiencias negativas y a menudo, hasta se fortalecen en el proceso de superarlas. (Henderson N, Mike M. 2003). El humor consiste en aceptar nuestros fracasos y desarrollarnos frente a este, al aceptarlo nos damos la libertad de rernos de nosotros mismos, de lo que uno hace, dice o piensa. Este a su vez desarrolla nuestra creatividad. Cuando afrontamos nuestro fracaso y encontramos el proceso de rernos de nosotros mismos aumenta nuestro darnos cuenta (Awareness), fortalecemos y desarrollamos nuestra autoestima la cual har frente a los conflictos, desafos y tenciones. La libertad de rernos favorece el entendimiento, apoyo, comunicacin eficaz, escucha, dialogo y nuestra relacin con las dems personas, es as que mediante el juego nuestro ser se encuentra en un aqu y ahora constante, percibiendo los sentimientos y pensamientos que existen en el presente, hacindonos responsables de nuestras emociones y reacciones (conductas). El sentido del humor nos aleja de los ataques del estrs, nos da una alternativa sana y natural de protegernos de las tenciones y conflictos que se generan en nuestro que hacer diario. Es por esta la importancia que le atribuimos, ya que obtenemos resultados benficos en pro de nuestra salud fsica-emocional, y nos permite un crecimiento a nivel individual, familiar, organizacional y social.

Bibliografa Julia Z. de Baranchuk (1996) Atencion Aqui y Ahora Terapia Gestalt: Ed Abadon, Argentina. Chazenbalk Liliana (2007) El Valor Del Humor En El Proceso Psicoterapeutico Universidad de Palermo. Espaa. Henderson, Nan - Milstein, Mike M (2003) Resiliencia En La Escuela Ed. Paids. Argentina. Idgoraz, Angel (2002) El valor terepautico de humor Ed. Desclee de Brouwer. Espaa. Lpez Rossetti, Daniel (2001) Estrs Ed. Lumen, Bs. As. Argentina.