LUNES - 27/06/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio - PIERNA Peso Repet

1 Curl femoral pie cerrado
2 Extension de piernas
3 Sentadilla abiertas
4 Hip Thrust
5 Prensa
6 Elevacion talon de pie - rapido - pesado
7 Elevacion talon sentado
8 Lunges estacionado

MARTES - 28/06/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio - EMPUJE Peso Repet
1 Planchas
2 Mariposa
3 Press Inclinado con barra
4 Press Militar con barra
5 Elevaciones Laterales
6 Elevaciones Frontales
7 Press Frances
8 Extencion de codos

MIERCOLES - 29/06/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio -JALON Peso Repet
1 Dominada Asistida - Prono
2 Jalon para espalda - Prono
3 Remo en Maquina
4 Flys en Mauina
5 Curl Martillo con Mancuerna cruzado p/mano
6 Curl con Mancuerna en banco inclinado
7 Curl con Barra
8 Curl antebrazo sentado

JUEVES - 30/06/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio - PIERNA Peso Repet
1 Curl femoral pie cerrado
2 Sentadilla abiertas
3 Lunges estacionado
4 Prensa
5 Hip Thrust
6 Elevacion talon de pie - rapido - pesado
7 Elevacion talon sentado
8

VIERNES - 01/07/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio - EMPUJE Peso Repet
1 Planchas
2 Mariposa
3 Press Inclinado con barra
 4 Press Militar con barra
5 Elevaciones Laterales
6 Elevaciones Frontales
7 Press Frances
8 Extencion de codos

SABADO - 02/07/22 -------- SERIE 1

c Ejercicio -JALON Peso Repet
1 Dominada Asistida - Prono
2 Jalon para espalda - Prono
3 Remo en Maquina
4 Flys en Mauina
5 Curl Martillo con Mancuerna cruzado p/mano
6 Curl con Mancuerna en banco inclinado
7 Curl con Barra
8 Curl antebrazo sentado
SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps
Repet Repet Repet
0
0
0
0
0
0
0
0

SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps

Repet Repet Repet
0
0
0
0
0
0
0
0

SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps

Repet Repet Repet
0
0
0
0
0
0
0
0

SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps

Repet Repet Repet
0
0
0
0
0
0
0
0

SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps

Repet Repet Repet
0
0
0
 0
0
0
0
0

SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Total Reps

Repet Repet Repet
0
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0
0
0
0
0
0