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LOS HÁBITOS EMOCIONALES

EJERCICIOS

por Imma Rabasco

© Inmaculada Rabasco Macías 2020
© de las características de esta edición,
CURSO ACTIVA TU CALMA
150 rue du temple, Paris, FRANCE.
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immadeliving@gmail.com
Texto: Inmaculada Rabasco Macías
Diseño y edición: Miriam Fustero Carreras
Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transmisión de esta obra sólo puede ser realizada
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 MÓDULO 6: LOS HÁBITOS EMOCIONALES

MÓDULO 6:
LOS HÁBITOS EMOCIONALES
Antes que nada, no te olvides de ver estos dos vídeos sobre emociones: uno budista y otro científico ;)

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EJERCICIOS ENTORNO A...

Además de todas las cosas que se te ocurran a ti soltar, te tengo preparadas algunas más:

Soltar los prejuicios y creencias

que te impidan mejorar en tu vida emocional.
Dedica un espacio y un momento al asunto. Es tan importante… ¿Cuáles son esos prejuicios? ¿y esas creencias?
Escríbelos y empieza a trazar un plan para soltarlos…

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Soltar tus emociones aflictivas.

Sobre este apartado no te propongo nada más, porque creo que con todas las preguntas y planteos hechos ya es
suficiente ;)

Cultivar tu vulnerabilidad.
Te invito a que realmente, como te dije en este punto antes, “hagas un repaso de tus relaciones y te des cuenta de que
las buenas se basan en una comunicación profunda, donde la vulnerabilidad es vital”. ¿Lo escribes? Y, ya que estamos,
puedes recordar momentos donde el hecho de ser vulnerable te ha traído grandes sorpresas? Te ha pasado que, al
mostrarte tal cual, te has sentido más comprendida por el otro?

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Cultivar amor.
1° Ponte cómoda, como si fueras a hacer una meditación convencional (sentada en una silla, o en el suelo con las
piernas cruzadas en posición “flor de loto”, y con las palmas de tus manos hacia arriba apoyadas en las rodillas).

2° Piensa en una persona muy querida y siente ese amor incondicional por ella en este mismo momento.

3° Enciende gradualmente ese amor, ofreciéndoselo a la totalidad de los seres vivos.

4° Sigue con ese amor hasta sentirlo inmenso en tu espíritu.

5° Si en algún momento sentimos disminuirlo, volvemos a conectar con el que sentimos por nuestras personas amadas.
Es realmente precioso!

En el libro MARTES CON MI VIEJO PROFESOR de Mitch Albom, nos recuerda cosas tan bonitas como que cuando
actuamos desde el corazón no estaremos insatisfechos, ni envidiosos... Recibiremos algo más grande que nos elevará.

Ahora escribe todas las decisiones que recuerdes haber tomado con el corazón y qué sentiste al hacerlas.

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DECISIONES SENSACIONES

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Ahora escribe las que vas a tomar a partir de este momento ;)

DECISIONES SENSACIONES

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Cultivar música.
¿Qué banda sonora le vas a poner a tus días? ¿Con qué música te levantarás? ¿Con cuál te ducharás? ¿Cuál sería la
banda sonora original de tu vida? ¿Y de alguna parte de tu vida? Yo tengo como BSO de mi vida AMELIE. Si especifico
sería tal vez DEAN MARTIN como mi juventud teatrera, y CARMEN como el sonido de mi infancia (es escucharla y mi
alma brota).