Geoown ( ary } Fouysn6 Bilbao. Dele Oe Beer wer 3 CAPITULO 1 EL ACTO INTERNO n log slimes quince aos, en la Universidad de Chicago y on cowras partes. un grupo de cologas y yo hemos estado estudland tgunse preguntas gue Ia mayoria de Tos puleoterapeutas no quleren Fhacar en alta ver. {Por qua la Torapla na consiguo éxitos més fre ‘menudo ‘on lograr unt alferenis Tas personas? En los casos mia raros en que lo que hecon esos paciants y terepeutas? 2Oué To que la mayorta no logran hacer? Buscando respuesiee, eatudiamos muchas formas y téenleas de teria, desdo lao postiras cldsices o las mde recientes, Analze ‘mos literelmenta miles de seslones terapeutnpaciente grabedae en Cinta magnetofonica, Nuesto estudio nos ha levado a varios halla | gos, algunos muy distintos a lo que nosotros y le mayoria de los emis terapeutas profeslonales esperdbamos. Primera, hellemos quo el pclonte que ogra éxito —el que muss: ‘ra combo roel tangible en fos testa paoolégioas y en lo vide puede ser falimente seleccionado por lee eesiones do toraple gre {Lo que estos pocoe pacientes hacen an us horas de ter os dietinto 9 lo de los demds. Es tan tél sefalar | Gia quo, una vee cue 2 definigo, pusimos ex ‘venes tnveriteriogInexpertos y también ellos fueron eapaces de ‘fernciar a los pacientes, con éxito, dl resto del grupo En qué conelate esta diferencle cruel? Averiquamos que no cs la téonica del terapeuta: Ta oiferencia an los métodos de tera: pie sorprendentemente parecon signifesr muy poco. Tampeco esté a esacfa difere cis en fo que los pscentes hablan. Le diferencia esté en como hablan. ¥ 050 88 solamente une sefial externa de la diferen los pacientes con éxito hacen dentro desi {1 objeto de este libro es esclarecer lo que hacen y céme lo poe des hacer. Porque oss babilsed no comin, eto eet Intro, 2 cil no soon la conaute del terapeui, es’ una manera ‘de 9c 600 ciniguer robe ovatasion Yo he enseado est hablided a pocentes y 2 un gran ndmero de no pacenes on afoe subrgsientesAvara quo pareve ue cual renders, tambien gure que este loro sea de oc {ura esequible para todos. Elli ests diigo profesionalee pero to s6lo allen. Por To tanto, lo estoy eaeriblendo con seneller y to 8 manera de mis pubicnciones Flosfias y cents La habided que hemos obserrado y defindo no ee Wt eo 9 resolver problemes, Entre aquellos que la conocan, se hace una fr teint conauteda muchas veces tos fw ses, La estoy uenndo hora mismo, en el proceso de escribir esto iro 1G dostreza que estoy © punto de ensenate llama le técnica el enfoque eoeporal {oFocusing).(), Te herd cepae do halr y 30 cambler ty vido all donde ests bo- queac,oprimida, encorade, detonate copoctrs para ca Bian vivir desde ‘un lugar més profundo qv simplaments tis pr amientosy tos sentimienice esos estudloe de Investigaién, un hecho nos peturb6 ol ave més. Era el que los pacintes que hiciaron lo erie dentro de Imismos,podian ser ssleclonagoe en Tas dos primer sesiones de terapia.Hollamos que podiamor predeir el too el fracaso der- eel principe, con solo analzar Tas primeresentrevitas. Sopdn tn culdedoso andisinstditic, habie! menos probailidad qo Go mila uno de conseguir el mismo raaltado atidentalmente Hoy sabemos emo ensefiar Ta técnica del enfoque. Ash, pues, este allezpo no significa que algunos personas no puedan apron dla Pro por aquel entones, sto fue tn descubrimiento choca te. Ani tonamos torapeuies pacientes embercindose. en tn a80 1) Mares peeeio undue esta térnino pore no utae cnsantmante este ‘arden too oa ean rego corporal (Nee Et 0 0 mde de un duro eefuerzo. Elo habia de requerir mucha necesidad, fesperanza, devocién humana y dinero, y ya seblamos que ban. 8 fracasar. I hallazgo significa que le pslcoterapia practicade de ordinato fo ensefa a los pacientes cmp ae hace. En ctras palabras, los pe Cientes no moloran con la préctica, Si de alguns manera ellos no Sabian desde principio cémo tener acceso s si mismos en equel todo eapecial interior, entonces no conseguian grandes cambios, ese a lo que bicleran, ellos 0 sus terapeutas, o con cuanta since. Fidad Ta dorscién de Ie relaién wllazgo era contrario a mis predicciones y a lo que ha ‘bia eda mi propia firme convicelon subjetiva Yo erela haber expe rimentedo la gradual apertura y creciente habilidad do los. pacien {es para ponerse en contacto con sus sentimlentos. Yo habia es- tado' seguro de que os pacientes aprenden a hacer pslcoterepia Gentro da st mismos durante ef cur¥0 de su tatamionto, y que la hhacen més efectivamenta en la segunda mitad. Yo habfa tenido mir lencigs de comensar con pacientes ue parecian ineptos mas Intriormente y, modiant Bitdades como terapeuta, 7 los esfuerz08_ de los pacientes, onducido # muchos de ellos @ una reselucién con éxito de sus pro biomes. ‘Une razén por la que Ia Investigacion es tan importante es pre cisamente porque te puede sorprender y decirte que tus conviecio- nes subjotivae estén equlvocadas. ‘Mirando a lo pasado, me doy cuenta de que yo pensabs solamen- te on los pacientes con resultados positivs y no en los muchos pacientes con los que fracaaé. Ahore sabemos Iqualmente cémo en- Sefar'a éstoe la habilidad crucial La investigeclin musstra clara y repetidamente que los pacien tes con resultados gositivos clertamente mejoran en esta destreza lave, pero la Investigacién muestre que fenian desde ef principio, Los demas, los que fracasaron, no la tu: viaron en absoluto nl jamés la consiguleron solo mediante psieote: rapa, En aquel tiempo, no sablamos ensefara ‘Ls mayoria de los terapoutas no saben lo que es éste acceso interno eruclal,cunto menos c6mo ayudar a los pacientes a apren- derla. Asi, yo llequé a pregintarme: se puode encefar? Guiado por mi formacién de psicoterapeuta, mi primer impulso fue decir no, no se puede ensefar. Se mo formé como para creer ‘que tan s6lo un terepeute muy Ingenuo trataria de decir con pale bras al paclente eémo funciona 1a terepia. Una persona. que norimentado, no entenderla las palabras ni Ia técnice, Se 8 que la psicoterapia era un arte, un mister, no una clon cla. Algunos grupos se adjudican ot haber desarroado téonlea tifcas exactes, pero esto es solamente un reclamo de. propa El pslcoterepeuta om existe so lamente en el cine. Desde luego, ead: ia de terapoutes tone oro todes saben que tropiezan con confusion cuando sus téoniess no resultan, To cual es mas frecuer- te que Io contrario, Por lo tanto, ningln pslcoterapeuta serio judiaria et saber expresar con palabras qué es lo que exactamente ogra que resulte Ia torapia, como hacer que veurran cambios en Interior de la persona. Se suponia que sélo le misma terapi sefiaba of cémo. Pero am ‘mo a los que no saben ys cbimo, También habla mostrado muy es- Decificsmente la Investigacién lo que ee el acto. interno crucial 2£ra Ingenuo ahora el pensar qua pudlera ensefiarse? A pesar de mis dudas, me lancé a ver st pode hacer que see sefiara ese importante acto Interlor total. Gon la syuda de muchas Personas, gradualiente pergeré las normas, paso a paso, para ha: Cer exactamente lo que eses pocos pacientes con resuitados po. sitivos, de alguna manera, hablan sabido hacer. Durante un perto. do do aos, probamos esas normas con un gran ndmero de perso. ‘as, las revisamos ¥ probemos de nuevo muchas veces, Esos pesos han legado a ser shora muy especifices y muy eapaces de ser en- ds. La lnvestigacién realizada en varios lugares he mostrado elas personas se les puede onsofar efectivamente, mediante 108 pasos, cémo llevar @ cabo ese acto Interior (wéase 1 apén- ice), Puesto que este acto interno crucial puede ensefarse, y no se fenseia mediante terepla, no es necesario que las personas scan pacientes do torepia para eprenderle, Lo que eo sigue de este he: cho es una especie de revolucién. Ya no se necesita que este pro- eso de combio esté a cargo de terapeutes, Le gonte puede hat lo por sf misma y unos con otros Desde luego, no son -terapeutas+ ni «médicos« ni «autorided unos con otros pero el sspecto de autoridad del médica nunt encajado verdaderamente en el proceso humano de cambio pereo nal, en absoluto. Un médico puede estar encargado da un paciente Pero los problemas humanos. por su misma naturaleze, eon tales ‘que cada uno estamos Inmediatamente al culdado de nosotros mis ‘mos. Ninguna autoriad puede resolver nuestros problemas ni de- » Cirnos eémo vivir. Por lo tanto, ats y yo mismo hemos estado en seflando a mis y mis gonte cémo ayudorse a si mismos y como ha Cerlo unos @ otros. Este libro te permits exporimentar y reconoeer cuindo tiene lugar en tf un verdadero cambio y cudndo no, Hay una clara sen ‘s2cidn fisica de eamblo, que se reconace una ver que se ha exper ido. La liamamos cambio corporal. Cuando Ise personas lo ex tan, aun una sola vez. ya. no pueden saguirse preguntende ‘durante aries st estén 0 no ceimblando. Ahora pusden ser jueces Je si mismos. Con frecuoncia, cuando ae enseha la técnica del enfo- ‘que corporal @ un grupo nuevo, algunas personas experimentan Una Ssensacién de movimionto interior. un paso hacia la resolucién de un problema quo han trotado durante muchos efes con un terapeuts 1. Queden_profundamente impresionados. ces posible que unos pocos minutos de esto me delen exper ‘mds cambios que el que he tenido en mi costosa peleaterapia? La gente todavia considera al terapouta como una autorlded. Aun cuando los pacientes no slentan cambio, plonsan que =e! doctor» tiene que saber lo que esté pasando. SI vel doctor piensa que de ben seguir viniendo, lo aceptan como necesatlo. Pienean que algo ‘tiene que estar pasandos. Como alguian me escribié rectentemen- te: «Cuando me enfrents con mi terapeuta por no haber experimen tado cambio alguno, él pensé que estaba bien que yo tuviera un ‘amiga pagado pera el resto ds mi vida. Nunca volvl. (sino despues do cuatro afoat~ Cuando la revolucién del -ayudarse-asi mismo» tenga lugar de forms més completa, y en general, Ia gente aprenda y practique es tos provesas de ayude unos con otras, zeerd neceserle la pslecte- rapla profesional? Yo ereo que siompro £0 buseard la ayuda de ex: pertos. Pero tendré que ser mejor que le que la gente corriente pue- de hacer cuando se la forma on destrezae aspecices. Las per30- fas sabrén reconocer, sin equivocaree, si estén recibienda 0. no ayuda Uno tlene que probar un nimero de terapeutes (unas poca siones cada. vez, jno aos!) con el fin de hallar ayude. verdadera ‘Tu puedes hacer ‘esto después de aprender la oxacta Inequivecs ‘exporioncia corporal da un poco de camblo, que se esté llevendo 2 cabo. ‘MI forma de conducirmo en la terapia, y también la de algunos ‘colegas mios, ha cambiedo radlcalmente por el conocimiento de que ‘se puede enserier el acto crucial interno. Cuando las personas vie rnen a mi en busca de ayuda, ya no las dejo hablar y hablar. Y, por aSupuesss, tarhpoco anaizo —ni fo hice Jamés— sus gontimiontos do forma Intelecual. Ni les permite gritar las mismas frases tra Jar en clreulos en las mismas cosas una y otra vez, como sucede fn algunas de las mss recientes teraplas. Muchas personse pueden ponerse en contacto con sentimiontos pero después 1qUe?. Loe Sentimlentos, ag sensaciones, no camblan Después de ponerse en contacto con las gonsaciones, el dot rrollo que sigue es el proceso del enfogue. Atafe a una manera die- tinta de_atencion hacla el imerior de lo que esta slendo sentido —inicsimente— de forma no clara. Después llega a enfocar mediante los movimientos internos especifios que estoy a pun entar se cambia en una manera corporal. Otro importante dascubrimiento es que el proceso de cambiar de verdad es clertamente agradble. El trabajar elicazmente sobre los propios problemas no es de por si una tortura. El proceso de cambio que hemos dascublerto es connatural al cuerpo, y se len: te esi en el cuerpo. £| movimiento crucial transcurre por debajo de los lugares habitualmente dolorasos, para llegar a experimenter wna sensscién corporal nada clara, al menos ol principio. La experiencia de ver cdmo de ahi surge algo distinto de lo habitual, se siente co- ‘mo un alivio y come un revivir Desde esta perspectva, ios métodos tradicionalas de trabajar so bee uno mismo se ven come habléndose centrado mayormante en a dolor. Las parsones se implican en, y repiten una y otra vez, sus femociones dolorosss, sin saber como usar la postive direccion In hata y la {erza centrada en la vide del propio cuerpo. De esta for mma, las personas se quedan donde estan y se dafan a si mismas lind y-ofra ver. Uno de lot ms importantes principios nuevos es ‘ue al proceso de camblo ee siente de forme muy agradable. Se Slente sig0 parecido coma el inhaler aire fresco después de hab estado on un cuarte cerrado durante mucho tiempo. En el momen. to que no sea asi, pirate y retrocede s6lo un poco, Esta habilided crucial no es fécil de explicar. Muchas personas s6lo pueden hacerla después de alguna prictica. Por otro lado, es rmuchisimo més fécil que el luchar durante afos con fos viejos pro: blemas, tal vez terminando con un mejor conocimiento propio pero slondo Incapae de hacerlas mover, cambiar, de solucionarse por si ‘Con lo dificil qua me fue. al principio, ol aceptar el hallazgo de la Investigacion de que la terapia no reaiiza el trabajo, los descu- brimientos de la Investigacion nunca podran hacerte dar. Te om 2 Duan hacia olante. Si Ia terepa,septn existe shore, no puade ‘ealror o rab: enone tenemos tue cambiar te tale cambio mas tli de todos osu podemos ede e proce: 40 do carbioInserto an a sociedad on gonray Slo wine Tapia mécio pactente, qe toes tarto"y igus, vacae pecs. Ahora que se puede enser al acto interns To pedones er no asim patontos de tra users. Heros fi iedo aio a0 psede cle, en gros eae. en ceives comunitares, en ores muchos ambiente: Gat auler persone puedo usar este proceso intro. A fe gente tnban fe le puoden ensfar maneras muy eepesioe de cyuderas es ‘otros utlzendo este proves, ‘Antes de comenzar 8 explicar ese eco intone, quire hacerte una peticiin sera, Dele aun ldo, por algin tempos lo que aopas scerea do paleoergia ‘0 do proceso interns, Lo au stay fon {o de mostrarto no’ 09 sl ententarte con us senssconey @ San timienos» 0 alguna de estas formas dolovses Teas do ator ‘mentareo es mismo, que con freavenla se foman por plea fis. Tampoco es madtaion, Ya sees poicotrapea, pacar © un lego —insligente- on le materia, este set ntrno au prebasleman te bssiante desconoci par 10, estén todo ser humana per, ea mayarfe de tésimplemnte sn tar Unes pocas berets pore rio nttvomente be cuando on cuando, pe fo probable ot famente nea. Ww has. dose venta do quo existe lo posiblidad. Tan sao rectntomont ae ent fstudiando on a tera prfosona ‘Aigunas personas aprenden ese ining Inerior bastante pronto. imenras que otras necesitan algunas semanes o meses de poten te-escuchay tantece tne