TIPOS DE

Ejercicios de equilibrio
Los ejercicios de equilibrio tienen como EJERCICIOS QUE
objetivo desafiar el centro de gravedad
mediante el ejercicio en ambientes TRAN BUENOS
inestables, como permanecer de pie sobre
una pierna o el uso de tablas de equilibrio. BENEFICIOS BENEFICIOS
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico hace referencia al ejercicio
DE LA
que requiere la llegada a los músculos de una
cantidad mayor de oxígeno de la usual, por lo
ACTIVIDAD
que el corazón y los pulmones se ven forzados a
trabajar más intensamente.
FÍSICA

Estiramientos y flexibilidad
Entrenamiento de fuerza
Los estiramientos reducen la rigidez de los
El entrenamiento de fuerza (también llamado
músculos y los tendones y, por consiguiente,
entrenamiento de resistencia) consiste en la
mejoran la flexibilidad, que es importante para
contracción muscular contundente para vencer
un desarrollo cómodo de las actividades físicas
una resistencia, por lo general mediante el uso
diarias.
de pesas libres o máquinas o, a veces,
mediante el peso corporal.
 ¿Qué es la actividad física?
Se considera actividad física a
cualquier movimiento corporal
producido por los músculos que
exija gasto de energía.​
¿Porqué deberíamos
llevarla a cabo?
La incorporación a la rutina diaria de
actividad física constante y moderada
induce una serie de cambios
fisiológicos en el organismo que van
más allá del hecho de quemar calorías,
reducir grasa y mantener la masa
muscular. Además de favorecer la
pérdida de peso y mejorar la relación
con la comida y el propio organismo.
¿Qué beneficios
contrae realizar
LA DIETA (PARTE
actividad física?
FUNDAMENTAL)
EL EJERCICIO FÍSICO DIARIO, POR EJEMPLO,
ES UNA FORMA DE MEJORAR LA SALUD
Una dieta saludable se consigue
CARDIOVASCULAR YA QUE ACTÚA SOBRE comiendo la cantidad correcta de
FRENTES DIFERENTES: alimentos en la proporción adecuada, con
REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL,
continuidad. Comer una proporción
FAVORECIENDO EL CONTROL DE LA adecuada de alimentos de los principales
HIPERTENSIÓN. grupos constituye la base del bienestar
AUMENTA LA SECRECIÓN DE COLESTEROL
HDL (COLESTEROL BUENO), REDUCIENDO
cotidiano, y reducirá el riesgo de
LA TASA DE COLESTEROL EN SANGRE. enfermedades a largo plazo.Esta en
INDUCE UN DESCENSO DE LOS NIVELES DE colaboración con el ejercicio es de gran
TRIGLICÉRIDOS.
ayuda ya que representa el 70% y la
DISMINUYE LA PRODUCCIÓN DE INSULINA,
AYUDANDO A CONTROLAR LA DIABETES actividad física el 30%.
TIPO 2 Y FAVORECIENDO LA ASIMILACIÓN
DE NUTRIENTES Y SU LLEGADA A LAS
CÉLULAS DE LOS DIFERENTES TEJIDOS,
ADEMÁS DE REDUCIR LA CAPTACIÓN Y
ACUMULACIÓN DE GRASA.