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Puntos previos:
1.Concreta tu objetivo (ejemplo: quiero limpiar 1 set concreto de footwork)

2.Ponle fecha límite (ejemplo: en 1 mes)

3.Rompe este objetivo en pequeñas acciones y ordena en tu mente el paso a

paso que deberías realizar para conseguir este objetivo repartido en sus
secciones como estas durante ese tiempo (puedes moverlas según tu plan)

Periodización Ejemplo (sin

competición):
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Descanso
Vocabulario/ Vocabulario/ Fuerza LAB/Setting Vocabulario/ Vocabulario/
conceptos conceptos conceptos conceptos
LAB/Setting Cardio Intervalos LAB/Setting LAB/Setting
Rounds/Battle/ Rounds/Battle/ Rounds/Battle/
Cypher Cypher Cypher

+Movilidad en casa

Feedback:
1.Debes anotar siempre tanto tus resultados como tus sensaciones ya sea a
nivel de entrenamientos como de competiciones para poder siempre
actualizar tu planificación en consecuencia

2.Debes añadirle un microobjetivo ya no sólo a tus entrenamientos (esas

acciones) sinó a cada sección de tu entrenamiento (estos deben ser
relativamente sencillos pero siempre progresivamente mayores)

Ig @shhtrainer | caslb2c@gmail.com | +34 603 46 37 17 |

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Periodización mensual:
Semana 1
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Descanso
Vocabulario/ Vocabulario/ Fuerza LAB/Setting Vocabulario/ Vocabulario/
conceptos conceptos conceptos conceptos
LAB/Setting Cardio Intervalos LAB/Setting LAB/Setting
Rounds/Battle/ Rounds/Battle/ Rounds/Battle/
Cypher Cypher Cypher

Semana 2
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Descanso
Vocabulario/ Vocabulario/ Fuerza LAB/Setting Vocabulario/ Vocabulario/
conceptos conceptos conceptos conceptos
LAB/Setting Cardio LAB/Setting LAB/Setting
Intervalos
Rounds/Battle/ Rounds/Battle/ Rounds/Battle/
Cypher Cypher Cypher

Semana 3
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Descanso
Vocabulario/ Vocabulario/ Fuerza LAB/Setting Vocabulario/ Vocabulario/
conceptos conceptos conceptos conceptos
LAB/Setting Cardio LAB/Setting LAB/Setting
Intervalos
Rounds/Battle/ Rounds/Battle/ Rounds/Battle/
Cypher Cypher Cypher

Semana 4
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Descanso
Vocabulario/ Vocabulario/ Fuerza LAB/Setting Vocabulario/ Vocabulario/
conceptos conceptos conceptos conceptos
LAB/Setting Cardio LAB/Setting LAB/Setting
Intervalos
Rounds/Battle/ Rounds/Battle/ Rounds/Battle/
Cypher Cypher Cypher

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