Inst. Educativa Secundaria.

AD
5º
ÁREA
EDUCACIÓN
UNID
01
01
FÍSICA 1º2º
Secundaria “EL CUCHO”
UNIDAD 01: REALIZAMOS USO DEL CUERPO PARA GENERAR VARIACIONES DE TONO
MUSCULAR.

ACTIVIDAD 2: Practicamos actividad física conociendo el esquema corporal: global y segmentario

DOCENTE: PEDRO GIRON ENCALADA FECHA 10-14

ABRIL
ESTUDIANTE: GRAD/SEC 5°
COMPETENCIA Asume una vida saludable
CAPACIDADES • Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal
y la salud
• Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
PROPÓSITO Recordar los tipos de actividad física, en especial los ejercicios que te ayuden a desarrollar la fuerza
muscular.
EVIDENCIA Practicar y proponer diversas actividades para desarrollar la fuerza y sus beneficios para la salud.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN

 Motívate.
Argumenté los tipos de actividad física y sus beneficios para mi salud.
Organicé y practiqué actividades físicas teniendo en cuenta las recomendaciones de la Organización Mundial
de la Salud.
¡RECUERDA!

Practica las normas

de convivencia
Los estudiantes observan las siguientes imágenes y Mantén el orden y
1 responden las preguntas planteadas. la limpieza.
Ten tu material
preparado.

De acuerdo a las imágenes ¿Qué

movimientos están realizando? Descríbelas.

-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Actividades motrices
•Locomotrices. Su característica principal es la ¿En cuál o cuáles de las tres áreas de las
locomoción. Entre ellas tenemos: andar, correr, saltar, habilidades motrices básicas tienes mejor
galopar, deslizarse, rodar, trepar, etc.
desempeño?
•No locomotrices. Su característica principal es el
manejo y dominio del cuerpo en el espacio. Ejemplos de -------------------------------------------------
estas habilidades son: balancearse, girar, retroceder, -------------------------------------------------
colgarse, etc. -------------------------------------------------
•Proyección/percepción. Caracterizadas por la -------------------------------------------------
proyección, manipulación y recepción de móviles y
-------------------------------------------------
objetos. Están presentes en tareas tales como lanzar,
-------------------------------------------------
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recepcionar, batear, atrapar, etc.
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Educación Física – Secundaria EBR -2023 11
Mi Primera Evaluación - Educación
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FÍSICA 1º2º
Secundaria “EL CUCHO”

2 Observa las imágenes,

¿reconoces estas disciplinas
deportivas?, ¿qué tipo de
actividad física predomina en
cada una de ellas? Escribe el
nombre de la disciplina y une con
una línea al tipo de actividad
física que predomina.

Actividades de fuerza
Es la capacidad del músculo para generar tensión y superar una fuerza contraria. Estas actividades sirven para
desarrollar, y fortalecer los músculos y los huesos. Utilizamos la fuerza y la resistencia muscular cuando
empujamos, tiramos, levantamos o transportamos cosas, o con actividades como lanzar la pelota, levantar pesas,
transportar objetos, etc.

3. Observa la imagen y responde:

a. ¿Qué tipo de actividad física es la que se muestra en
la imagen?
_____________________________________________
_____________________________________________
____________
b. ¿Cuál es la fuerza contraria que se debe vencer?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____

c. ¿Cuál es la zona muscular que se encuentra en tensión?

__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
______________________________

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Educación Física – Secundaria EBR -2023 22
Mi Primera Evaluación - Educación
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FÍSICA 1º2º
Secundaria “EL CUCHO”

ACTIVACION ACTIVIDAD FISICA RECUPERACION

CORPORAL MODERADA CORPORAL

Busca un ambiente Realizamos

adecuado para desplazamientos variados,
realizar la actividad movemos todas las
ACTIVACION
física, y un articulaciones, realizamos
CORPORAL reproductor de estiramientos muy suaves.
música (podrías Esta parte debe durar de
utilizar el celular) 5 a 12 minutos.

Saltos en el lugar Saltos al frente en el Trotar o desplazarte

ACTIVIDAD FISICA como si estuviéramos lugar o en por 10 minutos de
MODERADA saltando la soga (20 desplazamiento según manera consecutiva
saltos por 4 tandas, el espacio que tengas (descansar 40
con descanso de 20 (8 saltos por 3 tandas segundos)
segundos entre para cada pierna, con
tanda). descanso de 20
Hacer 8 planchas por segundos entre tanda).
4 tandas o
mantenerte en esa
postura con piernas
extendidas por unos
30 segundos por 4
tandas.

Luego, alternamos los ejercicios en una sola secuencia hasta aprenderla para repetirla
otra vez.
En total deberemos realizar 4 veces la secuencia de ejercicios.

Finalizamos la práctica con la recuperación y relajación corporal, haciendo

RECUPERACION estiramientos suaves y variados durante 8 a 10 minutos, para que nuestro estado
CORPORAL corporal vuelva a la normalidad; mientras hacemos esto, inspiramos y exhalamos
lentamente. Controlamos y registramos nuestro pulso, el cual debe estar en estado
de reposo.

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Educación Física – Secundaria EBR -2023 33
Mi Primera Evaluación - Educación
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Secundaria “EL CUCHO”

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

CRITERIOS Lo logré Estoy en Necesito
proceso mejorar
Argumenté los tipos de actividad física y sus
beneficios para mi salud.
Organicé y practiqué actividades físicas teniendo en
cuenta las recomendaciones de la Organización
Mundial de la Salud.

No olvides desarrollar tus actividades y archivarlas

en tu portafolio ..Depende de ti el futuro de un maña
na mejor.

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Educación Física – Secundaria EBR -2023 44
Mi Primera Evaluación - Educación