IESTP-SB 2021-I

AREA ENF TEC

III° CICLO.
NUTRICION.

ANEXO

“CALCULO DE CALORIAS SEGÚN MÉTODO DE HARRIS – BENEDICT”

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: _______________________________________________________

FECHA: __________________________
El metabolismo basal es la energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las
funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar hormonas o
parpadear.
El metabolismo de cada persona es diferente y depende de algunos factores como es el sexo, la edad, la
altura, el peso o la corpulencia. Hasta la edad adulta la tasa de metabolismo va creciendo, se estabiliza
unos años y a partir de los 40 años comienza a disminuir.

SEGU N ACTIVIDAD FISICA

Poco o ningún ejercicio- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,200.

Ejercicio ligero (1-3 días a la semana)- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375.
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana)- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,550.

CÓMO FUNCIONA EL MÉTODO HARRIS-BENEDICT PARA CALCULAR CALORÍAS
TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

No NOMBRE Peso Talla Edad TMB Resultado

01

02

03

04
 IESTP-SB 2021-I
AREA ENF TEC
III° CICLO.
NUTRICION.

05
06