Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Educación Física y Deporte

    Cargado por

    miguelmkl
    12 vistas13 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    12 vistas13 páginas

    Educación Física y Deporte

    Cargado por

    miguelmkl

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 13
    COMUNIDAD Y SOCIEDAD Educacion Fisica y Deportes SALUD COMUNITARIA. =i. _ilictemos oespe La PRACTICA! La siguiente note periodictica presenta ¢ mujeres y vorones destacados en diferentes deportes, ellos compartirin experiencias de viéo, deportivas y culturales desde su diversidad ensu preparacién hacia los Juegos Olimpicos 2024 Premium Sport.- La nadadora Karen Térrez y la marchista Angels Castro lideran la némina de 12 deportistas bolivianos benefiados con una bece olimpica rumbo alos Juegos de Paris 2024. £1 nimero de benefciados es el deble con respect ala gestin anterior, gracias a las gestiones realizadas por el Comité Olimpico Boliviano (COB) ante el Comité Olimpico Internacional (COl). Térre2, Castro, la tiradora Jessica Velasco, los atletas Vidal Basco y Héctor Garibay, ademas del nadador José Quintanilla, forman parte de la lista de becados A, por ser mayores de 24 afios y deportistas consolidados. En la B, donde se encuentran menores de 23 y que tienen proyeccién, figuran: los cclistas Abigail Sarabia y José Manuel Aramayo, la aquera Camila Paredes, la gimnasta Fabiana Abastofio, el tenismesista Eduardo Lizarazu y el atleta Sebastian Vargas. Fuente: Miguel Palacios | May 17,2022 —+ 1. Conocimiento del propio cuerpo, la sexualidad y las relaciones entre hombres y mujeres en el mare de la relacion con el cuerpo de las/os otras/os a traves del mo i Lasexualidad es una dimensién humana que se construye en lasrelaciones sociales yculturales, dependiendodel género, del contextoy del momento historico, La senualidad es una dimensién de la personalidad, que se construye de modo diverso y tinico su expresién se ve mediatizada por los imaginaciénes sociales, las expectatwvas, los valores y el sentido particular que se le otorga ala persons. Las convivencias de adolescentesen eljuego desarrollan yfortalecen habilidades fsicas, metales, emocionales, racionales Y afectivas, en este sentido ios juegos compartidos entre mujeres y varones: Desarrollan facuitades de comprensién, desarrollo de estratezias y otros. Construyen lazos de amistad con valores positives de respeto, Justicia, mentalidad sbiera, soldardady toleranca, . pees Tres de cdo der etucontes Fomenta la creatividad en la superacin de obstéculos comures. ensanet tenon sbvepeso jefuerza su autoestima al compartir sus experiencas con sus compafieras y _ ¥ bésidad,segun estudio de! aerecge, Moestime al compart Ps afieras Y Cipes-unasA realizado con el compafieros. ‘poyo de UNICEF —* 2. Medidas Biométricas — IMC. Test funcionales para determinar la con fireenore 200 fisica (diagnéstico) Parala siguiente actividad, se necesita una cinta métrica y una balanza, tomamos lasmedidas de nuestro cuerpo, con dos datos simples peso, tallao estatura k los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro indice de Masa Corporal (IMC) 1c =-2S2/K9)_ Obtenido los datos empleo la siguiente formu: altura"(m) Mis resultados comparamos con la siguiente tabla: cién = Obterer el IMC, es un métedo de cvaluccién AMINE diagnéstica, facil y econémico para la categorizar 1 cl peso: desnutricién, bajo peso, peso normal (saludable), sobrepeso, obesidad, obesidad marcada y obesidad mérbida. La Organizacién Mundial de la Salud {OMS), declaré que el IMC es una manera facil y econémica para detectar categorias de peso que pueden provocar problemas de salud. (OMS 15 Set 2021). Estas evaluaciones pueden incluir la medicién del grosor de los pliegues cuténeos, la encuesta alimentaria, la actividad fisica, os antecedentes familiares. + Reflexionemos sobre las preguntas y respuesta que se dieron en la clase, asimilo mi posicin y ahora estoy sin duds de is forma correcta de pensar y sctua’ entre mis compaferas y compaferos + precio yacepto mi cuerpo con las caacteristicas que tengo, de acuerdo al resultado del IMC, soy mis consciente de controlar yeuidar mi salud + Ennuestro cuaderno responcemos a ls siguientes preguntas: 41.gQué hago para cuidar mi cuerpo? 2.éComo cuido el cuerpo de mis compafieras/os? 3.£Cémo definola sexwalidad? > —_———————— En nuestro cuaderno de Educacién Fisica trazamos el siguiente cuadro en el que anotamos los resultados denuestro IMC ‘APELLIDOS Y NOMBRES: ANODE EDAD | FECHADE TESIONESO) ESCOLARIDAD: NaciMINTO: | _ENEERMEDADES THIMESTRE ESO [TALULA | INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) er Trimestre. 2do Teimestre Bex. Trimestee H resultado que obtendremos con base en el INC ser el indicador para que vayamos trabajando durante los3 Trimestres. Para fortalecer y apropiarnos de la practica del IMC realizamos la medicién de peso y talla 2 5 compaferos/as de clase, integrantes de nuestra familia o amigos/as, luego registramos en nuestro cuaderno de actividades los datos y resultados ‘adquiridos utilizando la ficha de toma de medidas antropométricas. En funcién a los resultados obtenides, équé recomendaciones darias segiin su IMC? ACTIVIDADES DE CONDICION FISICA Y SALUD GENERAL El Programa Tunkas, promovido por el Viceministerio de Deportes, Comité Olimpico Boliviano (COB) y Bolviana de Aviacién (BOA), entregé ayer las becas de apoyo para +32 deportistas de 13 disciplinas, con la novedad de que para este afio se aumentaron ‘nco plazas mas en comparacién a las 27 de 2021. Asimismo, de los 32 deportistas de élite escogidos para sar parte del Programa “unkas, 17 son nuevos y los restantes 15 se mantienen desde la pasada gestin. “"Tunkas 2022 es un esfuerz0 conjunto de nuestro Gobierno nacional dal presidente luis Arce, la empresa estatal BoA y el COB. Vamos a mejerar la capacidad competitiva Feeme: Los Temas 22/07/20226abre Caere {de nuestros deportistas, para que el nombre de Bolivia brie en las competencias, Redriguer internacionales’, dijola viceministra de Deportes, Cielo Veizaga. ‘Todos estamos en las posibilidades de ser uno de los integrantes de los “Tunkas”, simplemente tenemos que prepararnos conscientemente para mejorar nuestras capacidades coordinativas y condicionales, {PREPARATE! Fieeablauameciaed LL Le —* 1.Capacidades coordinativas (orientacién, equilibrio, ritmo, reacti6n, diferenciaci6n, sincronizacién, cambio y relajacién) ‘antes de realizar la siguiente actividad, realiza el calentamiento corporal de ‘acuerdo a los procedimientos que se conoce. ~ En la cancha polideporive realizamos los siguientes ejerccios (un elercicio repetir 5 veces continuas), con 15 segundos de pausa para ‘cambiar al siguiente ejecicio, Ejercicio 1. Enlas lineas laterales desplazamiento lateral, ens lineas de fondo desplazamiento al tote. Ejericio 2. Lineas de fondo trote de ‘rents, llegando a ls esquina desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de frente. Primer Trimestre:fducacn Fisica y Deportes @——— Eiercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo). . Ejercicio 4. Saltos sucesivos con un pie alternando izquierda derecha, en total 6 metros Investiga de distancia. _ 7 wo Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos con una pierna, todos los medias necescrios una distancia de 15 metros 2 nuestro alconce, sobre las = las capacidades coordinativas hacen referencia a lacapacidad que tiene un cuerpo para “ualidades coordinativas desarrollaro llevar a cabo una serie de acciones las cuales estardn reguladasy dirigidas por elsistema nervieso que es el encargedo de que los movimiantos sean ejecutados con precisin y armonia. ‘idades condi ad) nales (fuerza, resistencia, velocidad, = Realizamos ejercicios de calentamiento de acuerdo a los procedimientos aprendidos, Iuego pasamos a realizar el siguiente Circuito de reistencia aerdbica. = Como satemo: las capacidades condicionales, son la fuerza, resistencia, velocidad y flexiblidad, en este tema repasaremos la resistencia aerdbica. tveenernnsnni ecw pce ‘recgerrattces sigan idemretces semicon (O) vestign secrete Laresistencia aerébica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humane, es decir, Bee ene at Analicemos y refexionemes sobre diferentes actividades fisico deportvas. importancia de las capacidades coordinativas en las Desafio Con lo oentacén de nuestro Refexinamosa partir dels siguientes preguntas: "te etalon de nue veublenewn i oni snplen conunosere ce cuales podtan ser os beneficios de practcar actividades ardbicas? one ce {be acuerdo 2 lo que aprendise, Is resstenca aerobica en que deportes se fos puede Se/tks por leurs practicar?, por qua? wore ds eonas —— Con la ayuda de tu maestra/o elabora un plan semanal de capacidades coordinativas, en este plan debes considerar por lo menos 4 de los siguientes aspectos orientacén, equilib, ritmo, reaccién,diferenciacion, sincronizacin, cambio y relajaciin. Anota en tu cuaderno el plana realizar. ACTIVIDADES FISICAS ESPECIFICAS EN LA COMUNIDAD: ATLETISMO CON EQUIDAD DE GENERO ——— Elfondista crurefo David Ninavia, conquisté su segunda medalla de oro en el Sudamericano js U23 de atletismo que se desarrolé enla ciudad de Cascavel, Brasil, tras imponerse en la prueba de 10 mil metros, El atleta nacional gané Ia carrera estableciendo un récord nacional en la categoria U-20, ‘marcando un tiempo ce 30 minutos, cinco segundos y ocho centesimas, superando el registro de Vidal Vasco (30:50:08) que data de! 1 de agosto de 2015, en Edmenton, Canada. Por detrés de Ninavia arribaron a la meta el peruano Frank Lujan (30:34:54) y el uruguayo Valentin Soca (30:44:32). \Ninavia se colgé la primera presea dorada tras imponerse en la prueba de § mil metros. Procedente de Oruro, el deportisia es uno de los protagonistas del gran presente delas pruebas Fuente Les Tiempos ~ de fonda en _Evitamos os sobre estiramientos de ligamentos vla cépsula que rodea la articulacién = Controlamos i respiracin en los estramientos. > Cada Srea estrada debe permanecer unos 10-15 segundos en la posicin luego retomar alo normal + Evitamos los estiramientos con rebotessuicesivos. —* 2.kjercicios dindmicos de conduccién de balén con pases y recepciones éQué son los pases yrecepciones?: ~ Pase es [a acciin de entregar ol bain 2 oto con la mayor precision posible, de acuerdo a lasituaciény enfuncién ala distancia pueden ser cortos, medics olargos, De acuerdo lala trayectoria que se le dard al balon puede ser Ascendentes, descendertes, parabslicosoa as del piso; y segin ala reccin variaran enlateral, rerasados yen diagonal + Recepcidn es la accién técnica, mediante la cual el jugador se apodera del balén, lo mantiene bajo su control y dominio, para posteriormente, ugarlo en benefico desu equipo. —* 3.Ejercicios dinamicos de pases y remate #remate es un recurso técnico del fitbol—fithol de salén, el cusle= wtizado para golpeat al balén, con el objetivode care direccin al balén hacia el arcorival,gesto quees realizado por un jugacor sino con carrera, con cualquier parte del Fé 0 incluso lacabezs, dentro del juego. los remates mas utilzados son = Deempeine, técnica que se utilizada para dale potencia al dispar. + Cone! borde interno, muy uilzadoen tos libres, tras en donde se quiera tener precisién, ya que otorga seguridad hacia donde i el talon = Con el borde extemo, este remate se efectia con Ia parte externa del pie da efecto porque rompe la trayectoria inical de balén = Conla punta dei pie, es poco habitual, iene mucha potencia pero no se tiene control de la direccién, > Conel taco, no es muy frecuente, pero es otra herramienta para poder reaizar un remate > Conla cabeza, requiere una coordnacién de mavimientos de piernasyy cuell, acampafiado delos brazos. —+ 4.Reglamento basico en juegos de aplicacion, juegos tradicionales orientados al fitbol-fitbol de salon reer ee rr Perr oteten ces ® Investig® __repexionemasy valoramosel estuerzo que realzan nuestras/os compafieras/os que tienen algunas limitaciones fisicas y sensoriales y coadyuvamos para que puedan integrarse a la Segunde Thimestre:Educacn Fisica y Deportes @—— —— (EB desatio _gearens ees donte tenes» ut paren nasslsconpaneass on Tnvestiguemas, en ue algunas limitaciones fisicas, a partir del juego del Goal Ball. Adaptamos un balén de fitbol de acuerdo a las caracteristicas de Goal Ball para practicar préctica entre companeras ‘odor este juego. enevenosiaeeaes ACTIVIDADES FISICAS ESPECIFICAS EN LA —— COMUNIDAD:BALONCESTO CON EQUIDAD DE GENERO Joshua Reaves, el boliviano de origen que aparecié en la NBA El nombre de Joshua Reaves ents a la historia del deporte nacional, luego de convertirse cen el primer boliviano de origen en jugar y anotar puntos en la NBA, en el partido que los ‘Mavericks de Dallas vencieron al Utah Jazz. Reaves lleva la sangre boliviana gracias a su madre, Liset Bravo, pacefia de nacimiento y 23) {uien se trasladd a los Estados Unidos hace afios, en donde se caso con Michael Reaves. "Nacido el 4 de junio de 1997 en Farefax, Virgina, Joshua Reaves tiene 1.93 m de estatura, nte: DE Quien se formé académicamente en las escuelas St Faul VI y Oak Hil, antes de dar el salto. Por Abraham Afeha I Twitter: @ ala Universidad de Pennsylvania en donde jugé con los Nitany Lyons entre el 2015 y 2019. abrahamafcha //agesto 11, Por qué crees que Joshua Reaves, vino a jugar por la seleccién de Bolivia? 2020 Qué es lo que mis destaca en un jugador de baloncesto? =, jCONTINUEMOS CON LA TEORIA! os —* 1 Limitaciones para la movilidad articular Los ligamentos son bandas elésticas gruesas de tejide conectivo, estos rodean a la articulacién, para brindaries ssten y asilimitar sumovimiento. Cuandoun movimiento no es apropiado para una articulacén ls ligamertos no permiten que esta parte articular ued amplitud, porque el dolor aparece como forma de adventenda. dinémicos de dribling, pases y lanzamientos con entradas en bandeja +" antes dela entrada en calor realizamos diferentes movimientos leves en las artiulaciones siemore cuidando de no exagerar ena flexbidad del misculo y la articulacion y lego continuarmos con lo ejercicios para la entrada fen calor, respetando las orientaciones dela maesta/o de acuerdo alos procedimientos que aprendimos. + Organizadosen parejas relizamos ejereidos de manejo control delbalén mediante los diferentestiposde di ten distintas direcciones. + _Seguidamente con le orientacién de nuestra/o meestra/o pasamos a realizar los diferentes ipos de pases (de pecho,picado, béisbol, sobre la cabeza) estacionarios y con desplazamientos. + Organizades cn trios’ con un elon realicamos una serie de pases con ddesplazamiento con rotacién de balén, llegando cerca a la zona restringida lanza al aro por derecha, isquierda y por el centro (los 3 van rotando para el lanzamiento). Pasamos 2 realizar pases con desplazomientos y con entradas en bandejs, siguiendo el procedimiento de este lanzamiento. Entre los tres compafieros realizamos pases y recepciones, el receptor realiza la técnica de pivate, luego de una serie de repeticiones, realzamos ‘desplazamientos por la cancha llegando cerea al aro, el que tiene el balén puede pasar, drblary lancar (tiple amenaza). Lo misma lo realizamos con Un Itio de compaferas/os como defensores. + _Recordemos la metodologia para la entrada en bandeja +" Corremos sin balén con dieccion ala canaste, dar un salto para intentar tocar la rede la canasta. = Desdela pesiciin etitica realizar dos pasos marcardos 1-2 ysalte, __‘ugada de dibling.paseyentradaen ~ _ Repetimos io mismo pero iniciando con el pie 1 mas retrasado. bandeja 9 Ssucacin secundaria Comunitatia Productive = Repetimos los iericios anteriores pero con el ban en las manos, = Repetimos de forma lenta, los mismos pasos iniciando con un movimiento de avance previo, = Repetimos todo lo anterior levantando el balon desde el piso. Realzames elrtmo de 1~2 luego de recibir elbalén de las manos de un compatiero. + Realizames el cibling agarrar el baidn en ritmo de 1-2, luego segundo paso, tercer pase lomés importante esta secvenciaetreel dingy arealzaciondeles pasos 1-2) Hacemos ia entrada en bandeia luego de hacer un auto pase. ugeda de dribing, pase y ‘entrada en bandela Entramos en bandeja recibiendo pase del lado contraria de la mano habil (mano no abil. Recordemos que el primer paso es de largo, el segundo es corto y alto (se lanza el balén ala ‘canasia) y el tercer paso es la caida. —* 3.Ejercicios dindmicos de recepciones y pivots (triple amenaza) H pivote (baloncesto o basquetbol) consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un [punto en contacto con Ia cancha. El pivotese emples para.eludir a un contrario, para asegurarse la posesién de la pelota y también para evitar saltos entre dos. = Al pivotay, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la peleta. + Elpie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la ppeleta haya sido lanzade, pasada o driblada. = Cuaiquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir el balén se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste. ~ La fuerze del pivote se imprime con el pie de rotacién que puede moverse libremente a derecha, isquierda, adelante o atras. = Sien el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote los pivotes pueden casificarse en: antes de soltar la pelota se considera vioiacién y hay pérdida del balén. Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del ‘cuerpo alterna entre los dos pies, tratando de no levantar ‘mucho el pie de rotacién. El baldn se protege colocando cl cuerpo entre ély el defenss, = ae La cabeza en el pivots va levantada y la mirada debe estar atenta a le evolucionesde lor compareras de equipo. Pivote hacia adelante. Se utliza cuando el jugador est ‘mas desmarcado y la accion la ejecuta para un cambio de direccién visual. Una ver terminada la accién, el jugador debe quedar en posicon de penetrar, lanzar o pasar la, peeleta (triple amenaza). Pivote hacia atrés. Se utiliza generalmente cuando un jugador esté siondo marcado cerca de la linea lateral y se ‘ve imposbilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrds. En este caso usaré como pivot el pie mis alejado de lalinea lateral, eljugador pivota hasta estar en posicién de pasar la pelota a un compahero. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de diteccién en un dngulo de 180 grados. Para ello el jugador uti simultdneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con bastante fiexién de rodilas y cintura, altemando el peso del cuerpo entre ambes pies. El movimiento ‘culmina con un paso hacia el nuevo rum! i que estaba adelantado al momento de después de una detencién de dos tiempos o rtmes. —+ 4.Reglamento bésico en juegos de aplicacién Repacemos el reglamento de baloncesto: ) i ‘Cémo se juega el balin investiga _ = befinicon: Durante el partido, el baldnsolosejuega con Ta(s) mano(s) puede pasarse, lanzarse, palmearse,rodarse obotarse en cualquier Gireccion,sujeto a las restricciones de estas regs. “TercerTimestre:Educacén Fisica y Deportes @——— Regla: Un jugador no correrd con el balén, ni lo golpearé con el pie ni lo bloquearé con cualquier parte de la pierna intencionadsmente, nilo gelpeard con el pufio, No obstarte, contactar otocar el baldn con cualquier parte de la pierna cde manera accidental no es una violacio Penalizacion + Se concederd un saque alos oponentes desde el lugar mas cercano ala infraccién, excepto directamente detrés del tablere. —+ S.Juegos tradici ‘Averiguamos yredactamos, mediante una descripcién tecrica, que juegos traticiorales se pueden aplicar en la clase de Educacién Fisica, para poner en prctica algunos fundamentos basicos del baloncesto. ax La Ky nales orientados al baloncesto ae e Reese Reflexionemos y valoremos nuestra situacién en el balonceste, tomemes nota personal sobre Stes minnie gute on ns ed ei 3) vt encontiemos. Wiabilidad teenies Muy ] Bien) Regular] Aprendiendo Bien ‘Deibling Pases Lanzamientos Entradas en bandeja a l iz Desafio ‘Apuntemos en el cuaderno de Educacién Fisica, todas las investigaciones realizad3s. rye or > Gonformamos equipos de tes yreaizamos una competenca de mtergrupes, sobre Imesianmos 6! (olomento ‘que ti realzalamayorcantdad deentradas en bandejacon anzamientosacertados @t|Saencesto 913, y lo durante 1 minuto. compateras/es de aula DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD Estas actividades estan sujetas ala propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo 2 las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexio, como también se podrian hacer adaptaciones si fuera necesario. ACTIVIDADES FISICAS ESPECIFICAS EN LA COMUNIDAD: VOLEIBOL CON EQUIDAD DE GENERO Bolivia serd el epicentro del voleibol sudamericano sub-19 (2023). La Federacién Boliviana de Voleibol (FBV) anuncid, que el collseo Julio Borel de La Paz sera sede del Sudamericano ‘Sub-19 de Voleibcl, rama femenina. Elevento se ugari del 3 al 7 de octubre y otorgara tres plazas al Mundial 2023. Las selecciones de Argentina, Brasil, Colombia, Chile, Pert ¥ Bolivia estaran presentes desde el sibado 1 de octubre enla sede de gobierno. iComentemes! ZE voleibol es un deporte complicado?, justfiquemos la respuesta épor qué? Fuente: Los Tiempos Publicado el 01/08/2022 —* L.Desventajas de la relajacién muscular la relojacién, es la accién de pone: en un estado de tranguilidad y in tensién fisica, la mente y el cuerpo. Para poner en relajacién los ‘musculos la mente también requlere estar enn estado de serenidad yealma Relajar el cuerpo, nosignicaestirar de un lado a otro, por un periodo de tiempo, en realidad ex una actividad profunds, en la que estén involucrados aspectos como la concentraciny respiracin Entre las desventajas en sobrepasar la relajacion muscular antes de tuna actividad fica, el organismo no responde al maximo esfuerzo, teniendo que realizar una nueva entrada en calor. Fusode auto medicacién parala relajaciin muscular, puede alterar at ssstema nervioso, al destensar el miscul inciden sobre el cerebro ola médula espinal, es decir, sobre los nervios que ‘ontrolan los misculos, exo afecta direciamente el sistema nervioso, provecando una relajacién general (no solo del ‘tejido muscular contracturado), pueden llegar a causar sintomas neurolégicos como sedacién, mareos, somnolencia o vemitas, como también pueden ser los responsables de otras afectacones mds, como descoordinacién de los brazos, ‘confusin, pérdida de refljos y visén —+ 2.Ejercicios dindmicos de voleo (digitacién) defensa baja (antebrazo), saques = Realicemos Ia entrada en calor con todos los procedimientos respectivos pars cuidarnos de posibleslesiones, luego de las/los estraminetos musculares, relajamos los musculos por unos instantes, para entrar a la practicade las sctvidades Rscas, = Realicemos calentamiento con balones, mediante os fundamentos bisicos. > Organizados en grupos de custrorealiceros practicas de dgitacion, antebrazo, aasando el balén de un lado para lotr. > Realicemos jugadas de saque,, recepcién baja y digitacén é ned. x & , ‘Movimiento secuencial defensa baja (antebraz0) “Movimiento secuencial de saque por abajo 3 lat 3 § = y “TercerTimestre:Educacén Fisica y Deportes @——— —* 3.Ejercicios dindmicos de remate y bloqueo, técnica del remate y bloqueo Luego de realizar algunas acciones de saques, defensa baja y digitacién, incorporamos las técnicas de remate y bloqueo ‘Bara eso practicamos algunas series de estas dos técnicas: —*4-Reglamentobésico en juegos de aplicacién. Juegos tradcionalesorientades @& Aprende ‘Aprende alvoleibol haciendo Repasamos reglamento de juego de las faltas de ejecucién de cigitacién, antebrazos, saque, remate y bloqueo. ACTIVIDADES FISICAS ESPECIFICAS EN LA COMUNIDAD:GIMNASIA ARTISTICA 5 CON EQUIDAD DE GENERO Bolivia compitié al ritmo del caporal en mundial de gimnasia ritmica. Por primer vez el pais partcipé en el Mundial de GimnasiaRitmica. La encargada de llevar el nombre de Bolivia en alto fue Fabiana Abastofir, que compitié en el everto al ritmo del caporal, presentacién que fue admirada y aplaudia por los presentes. Abastoflor no tiene apoyo econémico de las instituciones deportivas respectivas y viaié hasta Espatia, donde se realiz6 la competencia, con recursos propios. ‘Todo el tiempo de preparacién lo hace sola, no tiene recursos para estar aqui, de hecho viene con dinero propio, es un esfuerzo enorme el que hace por venir aqui, destacé una de las comentaristas, quién ademés resalté su “valentia” al presentarse con un ritme del folclore baliviano. |IComentemos! Crees que, en la préctica de fa gimnasiaritmicay gimnasia de ‘suelo, la postura es un factor importante? por qué? 9 Ssucacin secundaria Comunitatia Productive Feu Uaeetson LER URUA —* 1.Ejercicios para corregir malos habitos de postura Realicemos el calentamierto con todos los procedimientos respectivos para cuidarnos de posible lesiones, luego de las ‘stiramineios musculares,relajamos los misculos por unos instantes, para entrar a la préctica de las actividades fsicas. Realizamos algunos ejercicos para corregir malos habitos de postura corporal: = Saquemas el pecho, levando los hombros hacia atrés,intenta juntar tus dos ‘omeéplates hada el centro dela espalda + Colguemonos de una barra pero sin levantar los pies del suelo. = Agripemonos en posicién fetal y después rueda sobre Ia espalda, procura ‘ener la barbilla pegada alas rodilas. = De 6 apoyos meter la cabeza hacia el pecho, encorbar la columna hacia arriba (encorbarse como un gato) luego enderesarla con la Vista hacia e frente. ‘Mantener una buena postura es parte de nuestra salud integral, porque cualquier ‘trabajo que se haga en la actividad diaria se empleard un minime de esfuerzo y las acciones a realizar son mucho mas efectvas. En mantener una buena postura: © Mantenemes los hueses y articulaciones en una alineacién correcta Proveemos fuerza necesaria para las actividades de la vida diaria Prevenimos el cansancio y la fatiga Coadyubemos 2 tener et cuerpo con flexitilidad artcular y Prevenimos al cuerpo de pesibles lesiones Prevenimos los dolores de espalda y de cuello Evitemos mal formaciones y anormalidades en la colurna vertebral Disminuimos el deterioro de la superficie de las articulaciones jades gimnésticas acrobaticas itmica tiene las siguientes caracteristicas: + Materiales: suele ser de satén u otro material, que permitan el p ‘movimiento suave y elegante, y sin almidonar. Tiene una varila

    También podría gustarte