UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA

DEPORTE FORMATIVO
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
Mag. ALEXANDER RUIZ GODOY FECHA HORA PÁGINA
11:08 11:08 1 de 2

HOJA DE TRABAJO
HORA DE LA
NOMBRE DEL ESTUDIANTE CÓDIGO CLASE
Jhon Alexander Calderon Plazas 20192183411 06:00 am

SESIONES EN
CLASE CURSO DIA DE LA CLASE IH CASA
02 DEPORTE FORMATIVO Domingo 5
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO

¿Cómo debo desarrollar mi trabajo?

1. Elijo 5 días para realizar el calentamiento y estiramiento y registro el tiempo de la actividad.

2. Escribo la fecha de los días que voy a realizar mi estiramiento y calentamiento
3. Realizo el calentamiento y tomo el tiempo total que gaste.
4. Realizo el estiramiento del tren superior y tomo el tiempo total
5. Realizo los estiramientos del tren inferior y tomo el tiempo total.

ESCRIBO EL TIEMPO TOTAL DE CADA ACTIVIDAD

Fecha de la DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5
actividad física 30-11-2020 1-12-2020 2-12-2020 3-12-2020 4-12-2020

CALENTAMIENTO 12 minutos 12 minutos 15 minutos 15 minutos 15 minutos

ESTIRAMIENTO 10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos

TREN SUPERIOR
ESTIRAMIENTO 8 minutos 8 minutos 8 minutos 8 minutos 8 minutos
TREN INFERIOR

ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA SEGURIDAD DE MI HOGAR

PROTOCOLO DE BIOSEGURIDAD EN MI HOGAR SI NO
Tengo punto de desinfección de calzado en mi hogar x
En mi hogar utilizan el lavado de manos cuando llegan de la calle x
Uso tapabocas cuando salgo de mi casa x
Utilizo alcohol o gel antibacterial cuando salgo a la calle x
Reconozco la necesidad de cuidar mi salud y la de mi familia al salir de casa x
Mantengo
LA ACTIVIDADla distancia
FÍSICAde 2 metros cuando
FORTALECE estoy
MI SALUD Y en
MEsitios
AYUDApúblicos x
A MEJORAR MI CALIDAD DE
Guardo la cuarentena si tengo síntomas que parezcan sean de covid 19
VIDA x