Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Heridas Emocionales
Heridas Emocionales
Hoy me gustaría hablarte sobre cómo sanar el pasado sanando nuestras heridas
emocionales.
Hay gente que opina que revisar el pasado es una pérdida de tiempo y que lo
importante es concentrarse en el presente. Muchas veces este razonamiento nace
del miedo al dolor que produce recordar ese pasado. Esta huida hacia delante lo
que produce es precisamente el efecto contrario de lo que se pretende lograr, ser
feliz hoy, en este momento. Una metáfora que podría ilustrar este mecanismo
sería como si un alérgico al polvo va metiendo debajo de la alfombra toda la
suciedad para no verla y piensa que así no le afecta.
Qué duda cabe que el pasado ya no existe, pero para bien o para mal lo que eres
actualmente se lo debes a tu pasado. Todas las decisiones que has tomado, cada
camino que has dejado atrás y cada experiencia que has vivido te han convertido
en la persona que eres hoy. Algunas situaciones han propiciado aprendizajes
valiosos, pero es probable que otros hechos te hayan lastimado y continúen
determinando tu comportamiento, aunque no seas plenamente consciente de
ello, ya que tu cerebro guarda tu experiencia emocional.
Creo que merece la pena dedicarle un tiempo (corto, ya que los psicólogos
contamos ya con técnicas muy potentes que producen cambios rápidos) a
“limpiar de basura emocional” de nuestro cerebro, precisamente para poder
concentrarnos en este presente sin los lastres del pasado.
Existen diferentes técnicas para sanar las heridas emocionales y sanar el pasado,
una de ellas es la hipnosis clínica. A través de una técnica especial llamada
“regresión” el psicólogo logrará acceder a tu mente inconsciente para descubrir
cuáles son los contenidos que te están dañando. Una vez que detectado el
recuerdo, podrás focalizarte en este para modificar tu percepción sobre lo ocurrido
y cambiar las memorias emocionales negativas asociadas a ese
acontecimiento. La hipnosis ericksoniana en particular, también es otra vía para
trabajar desde la hipnosis muy eficaz para cambiar las creencias
limitantes heredadas y liberarse de los condicionamientos recibidos.
Otra técnica particularmente eficaz para enfrentar los traumas es EMDR. A través
de la estimulación bilateral el cerebro recibe la ayuda que necesita para procesar el
hecho en cuestión y archivarlo, pero despojándolo de su carga negativa. Además,
en muchos casos la persona incluso logra recordar sucesos positivos asociados al
evento que antes no podía percibir.
Otra alternativa terapéutica para lidiar con el pasado es el mindfulness, una técnica
a través de la cual se potencia una conciencia plena y se estimula el
procesamiento a nivel de las capas subcorticales. Así podrás asumir la experiencia
emocional y, a la vez, liberarte de su impacto negativo.