EJERCICIOS
MANOS
CUELLO
 Extienda los dedos y cierra la
mano varcias veces por 10 a 15
___________________________________
veces
 Haciendo círculos hacia el frente
y hacia atrás
BRAZOS
 Extenderlos a los lados y
HOMBROS
elevarlos hastadar una palmada
por arriba de la cabeza
 Hacia atrás y al frente
 Volteando a la derecha y a la PAUSAS ACTIVAS
___________________________________
izquierda
(Las pausas activas pueden
 Inclinándola de un hombro hacia el
otro cambiar tu vida)
 Haciendo círculos hacia la derecha y
a la izquierda
¡INTENTALO!
OBJETIVOS EN SEGURIDAD Y
SALUD EN EL TRABAJO
 Hacia arriba, subiendo y bajando
 Haciendo círculos hacia el
frente y hacia atrás
Seguridad y Salud en el
trabajo
 INDICACIONES BENEFICIOS

 Los estiramientos deben

¿QUE SON
PAUSAS
 Disminuye malos hábitos
tener una duración
posturales, estrés laboral y la
mínima de 10 segundos
problemática familiar.

ACTIVAS?
cada uno.
 Relaja los segmentos
 No deben generar
corporales más exigidos en el
sensación de dolor sino,
como
indica,
su
de
nombre
extensión
lo

trabajo
Afecta positivamente la relación Son periodos

muscular.
Deben realizarse de

éntrelos compañeros de trabajo
Previene lesiones osteomusculares de
recuperación
 Mejora la productividad laboral
forma secuencial.
 Mejora considerablemente la
Ejemplo: cuello, hombro,
calidad de vida física y
codo, muñeca
espalda y piernas.
y mano,
psicológica de los participantes que siguen a
los
 Bilateral: Si se estira
la extremidad derecha,

periodos de
se debe estirar la
extremidad izquierda

tensión de
carácter
fisiológicos y
psicológicos
generales por