PRODUCTO N°03:

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03
de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar.
PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA
(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA

1.-Dejar mis trabajos No presentar mis Dedico mi atención en otras Si lo haría tendria mejores Organizarme mejor y crear un
para la última hora trabajos en el cosas menos importantes en calificaciones y estaré horario para que me facilite
momento adecuado lugar de desarrollar mi mucho más tranquila . realizar mis trabajos.
. actividades encargadas.

2.- No dormir lo Dolor de cabeza, Quedarme haciendo Si me acostara temprano, es - Para cambiar ese mal hábito
suficiente cansancio e trabajos académicos hasta decir si cumpliera con las 8 es necesario ir y despertar a la
inestabilidad. altas horas de la horas recomendadas para misma hora todos los días.
madrugada, o estar en el dormir, tendría la energía
- Evitar las bebidas con cafeína.
celular mirando vídeos. necesaria todo el día.

3.- No comer a la hora Dolor de estómago, No desayuno todos los días, Si es que comiera a mis -Crear un cronograma de
adecuada. acidez estomacal y almuerzo y ceno muy horas tendría mayor actividades para organizar
problemas tarde. concentración y motivación mejor mi tiempo y tratar de
alimenticios. para realizar mis tener una disciplina alimentaria
actividades. y saludable.